1樓：福報通行
我說下自己的經驗吧，我以前也陷入過情緒無邊思考中，越想調節情緒情緒就越糟糕。後來發現，其實自己不用顧及自己的情緒，接受自己的情緒吧，不需要刻意改變它甚至忽視它，這只是人的天性，它的存在與消失都有自己的一套規律，最重要的是做自己應做的事，自己能夠做的事，即使不想做也要做，因為那是自己的使命和責任。
有空的話可以了解一下森田**，我從中收益很多。記住有好的情緒就肯定有壞的情緒存在，事物都有兩面性的。退一步來說即使天天有好的情緒，如果無所事事，還不如在壞的情緒中踏踏實實過每一天。
你不只為了自己美好的未來學習，還有未來的老婆，父母，朋友，兒女。。。
努力吧，祝你考個好成績。希望我的回答能夠對你有所幫助。
2樓：可樂花園
心情煩躁的時候，
就出去慢跑乙個小時，
跑到累了，回來洗個澡好好休息。
不但通體舒暢，還對健康和身材有好處，何樂不為呢？
我們只是宇宙中，渺小星球上會動的點點，
人生很短暫，
過一天少一天，
想多一分鐘都不可能，
幾十年轉眼就結束了，
一切有如虛幻，
何苦每天糾纏在瑣碎的細節裡呢？
好事、壞事，
都淡然地放下，
一切終究都會消散流逝。
不妨向鏡子學習，
清楚地看到一切，
但既不眷戀什麼，也不憎惡什麼。
每天▼心無掛礙▼，
自然獲得長久的幸福！
3樓：南無煙波藍
建議你還是先把自己的情緒理好，先不著急看書，自己和自己對話吧，把自己好好的疏導一下。如果你不確定她是否拒絕了你，那就問她一次，不要嫌丟人，問清楚了自己心裡也會落定了，逃避不是問題，只有正式問題才能解決問題
4樓：匿名使用者
玩會遊戲再說 把煩惱忘了 還有那個女生 沒準回家考慮呢 或者看看笑話書 別想這事 轉移注意力之後再想起就不會煩惱了
5樓：與世【糾結
想想好的事情 然後對自己說：沒關係的，我不在乎。 不成再來 我不怕 。。。我就是這麼調節的
6樓：匿名使用者
怎麼調節心情？ ...旅行 去個陌生的地方~ 我一般都想宇宙 就覺得自己渺小了 閱讀 心情會好 吃東西也會好 買東西 更會好 畫好貴的錢 買個用不上的...
7樓：懶懶蛋蛋
大家都不想看書，我也不想
分手後怎麼調節心情？
8樓：匿名使用者
談戀愛不是件容易的事情，幾乎絕大多數人都有過分手的經歷，這算不上稀奇，特別是重感情的人，被分手遭受的打擊會更嚴重點。
一般情況下，分手後都會經歷幾個階段。
第一階段，痛苦難受期。突然分手，心理很難接受，無法面對現實，感覺天都要塌了，自己是這個世界上最痛苦悲慘的人，茶不思飯不想的，總是回憶過去的美好，無法走出困境，特別的孤獨無助，沒有活下去的希望和勇氣。
第二階段，逐漸平穩過渡期。時間是**一切痛苦的良藥，時間久了，逐漸想開了，也適應了自己乙個人生活，感覺未來還有很多事要去做，不能再繼續執迷不悟，頹廢下去，自己意識到了不能折磨自己，意味著成熟了很多。
第三階段，重新振作雄起期。經歷了太多的坎坷和磨難，受了好多罪，終於要重新來過了，一切都過去了，慢慢的開始尋找自己的幸福，所有的事都會好起來了。。。
總結，感情世界不會一帆風順，會有很多不順和磨難，自己要學會疼愛自己，解勸自己，沒有誰是不可替代的，要拿得起放得下，敢愛敢恨，分手是正常不過的事情，不能老是想不開折磨自己，那是傻子做的事情。
告訴自己，不能一棵樹上吊死，以後還有很多的可能和選擇，相信緣分和命運，就不會那樣執迷不悟，痛苦不堪了，自己不對自己好，沒人會心疼你，就是這樣，沉醉於感情不能自拔的人都是傻子，不可同情，希望你能明白，不被凡事所打擾，才是真正有智慧型的人。
9樓：永遠的烏托邦
我能理解你現在的心情,分手的確是一件讓人痛苦的事,但也是人生必經的乙個階段.幾個月甚至幾年後你再回首這段感情就不會那麼痛苦,為了幫助你調節失戀後的心情,我有以下三點建議:1.
學會和朋友傾訴;2.讓自己充實起來;3.開始一段新的感情.
首先,分手後我們一下子從原來兩個人的生活變成現在乙個人的生活,最直接的感受就是孤獨.所以失戀後我們不應該乙個人呆著,這樣只會讓我們越想越難受,我們應該去找自己信賴的朋友傾訴,和他們說說自己的感受,他們會耐心聽你傾訴的,並且給你一些建議,這對你調整心情很有用.
其次,失戀後我們應該學會轉移自己的注意力,多給自己找找事情去做,讓自己的生活充實起來.失戀後我們很容易沉浸在失敗的情緒裡無法自拔,但是既然事情已經發生了,再難受也沒有用,我們應該接受這個事情,然後積極的面對乙個人的生活,為了盡快適應,我們就因該找一些事情去做,必須學習充實自己,讀幾本好書,和好朋友一起看電影或者逛街等等,這些都對調整心情很有用.
最後,如果你試了前兩種方法都沒有太大的作用,開始一段新的感情或許對你來說,是最好的辦法,.結束了一段失敗的感情,我們沒有必要過多的糾結,要學會拿得起放得下,我們要知道或許真正適合你的在未來等著你,所以我們應該冷靜的總結感情中自己的失誤與收穫,積極的擁抱一段新的感情,或許對來說是最好的方式來調整心情.
10樓：安分小毛孩
個人感覺，你是個個性比較單純，用情又比較專一，大概你這段感情應該是你第一次真正意義上的感情。你也許是朋友相對比較少的那種，或者說屬於不太愛與人交流溝通的性格，一旦有事又愛鑽牛角尖自怨自艾的那種。
突然的說分手就分手，一點徵兆都沒有，打了你乙個措手不及，對愛情建立起的一切美好憧憬瞬間崩塌，肯定無法接受。你的做法就是折磨自己頹廢自己，想麻木自己，可是又陷入到極度的痛苦之中而無法自拔。
實際上，你因這次失戀已頹廢了兩個月的時間，真的不算短了，好在你還比較清醒，也願意試著走出來，那就好辦。我建議你如果允許，請個長假，出門旅遊散散心，最好報團的那種，出門在外大家都是陌生人，試著與團員們交流，也許旅遊不只是給你換種心情，也許邂逅一段奇妙浪漫的愛情也是有可能的。
如果不願旅遊的話也可以，那就好好的努力的工作，讓工作佔滿自己的腦子，就沒時間考慮失戀的痛苦了。再乙個一定好好的注重自己的妝容打扮，注意自己的形象，你若不是很介意的話，可以放出風去說已經分手了。說不定同事中也有暗戀你的，只不過因為你有了物件只能深藏不漏，這會兒好了你是自由之身了，又可以追求你了。
但你一定注意別老拿前任說事，做比較。放棄前任在你心裡的一切好。只要有開始就好，慢慢的你就沉浸在新戀情中自然而然就淡忘了過去的不快！
也許能對你有所幫助，也許沒有任何作用，但我盡力了。一切還要靠你自己，你自己真正走出來才是大家最想看到的。祝福你！
11樓：匿名使用者
分手後情緒會很低落，一下子適應過來不容易，建議幾方面來綜合調整
1、適當宣洩情緒
分手後適度的表達情緒，能加速心理創傷的癒合。勉強壓抑痛苦的情緒，表面上裝成毫不在乎的結果，不但可能延緩適應，也可能形成新的心理問題。
所以不要壓抑自己的情緒，適當的時候讓自己冒點險流露出真請，讓別人看到你的堅強和軟弱的不同面貌。
2、與人保持接觸
千萬不要因為痛苦，就把自己封閉起來，縮排陰暗的角落，不跟任何人來往。在這自我價值感低落，自信心動搖的時候，分手了調整心情你更需要與支援自己的人接觸。
3、保持規律生活
劇痛期是一段情緒紊亂，生活遭逢巨變的風暴期，你如果能努力保持生活規律，建立秩序，就能有效的減輕分手的痛苦。
4、學會理性的思考
要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多數分手的人在分手之後都會陷入一種思維的誤區，比如認為自己徹底的失敗了，自己永遠不能幸福了，而且久久的不能自拔。
其實這是我們的思維在作怪，誰說分手就是失敗呢？。科學驗證並沒有說乙個人單身就不幸福，結婚的人就會幸福。面對這些思維的誤區我們要學會反駁，分手了調整心情要用理性的方式來代替這種自動思維。
5、拜訪親朋好友
可能過去的這段戀愛中你忽視了親朋好友，因為全身心的投入到感情中，你忘記經常拜訪他們，這都沒關係，親人就是這麼給力，不論什麼時候，只要你需要，他們都會陪伴你。拜訪親朋好友，你會重新意識到親情的重要，這也是一種收穫?
6、積極忙碌起來
自己制定乙個合理的計畫來**，最好的來適應乙個沒有對方的方法就是完全改變乙個作息時間和生活方式。人在受傷之後會有個自我選擇，往往是很極端的，要麼讓自己一下頹廢和失去了力氣，要麼就像打了雞血一樣充沛了所有的力量來忘記這個痛苦的經歷，所以一定要選擇後者。
12樓：匿名使用者
人有悲觀離合，月有陰晴圓缺。而失戀也是再正常不過的事情了，或許失戀的痛會讓你受不了，但也不是所有的愛情都值得挽回的。下面就給大家分享一些分手後，調整情緒的妙招。
1.樹立正確的戀愛觀，正確地對待失戀
美好的愛情是人生幸福的乙個象徵。馬克思主義認為，愛情是男女雙方基於一定的客觀物質基礎和共同的生活理想，在各自心中形成的對對方最真摯的傾慕，並渴望對方成為自己終生伴侶的強烈感情。
2.懂得悅己
取悅任何人都不如取悅自己，自己優秀了，自然有人會貼近你欣賞你。從分手後的那一秒開始，你不需要取悅他，不需要看他的喜好再決定任何事情，你要做的就是取悅自己，大吃一頓好吃的，泡個溫泉，鍛鍊身體，買本雜誌充實自己，總之，你一定要愛自己，而且是狠狠愛自己.
3.尋求親友支援
哥們兒/姐們儿的陪伴非常重要，也可以撲進媽媽懷裡痛苦一場，這是世界上最安全的宣洩情緒場所。無形的人際心理支援系統，會加速你的心理創傷恢復。
4.大哭一場
要知道，分手不是一件壞事，只是把兩個不合適的人彼此分開，讓你們有時間和勇氣去追尋真正屬於你的那個意中人。當下你的心情糟透了，食慾也驟然降低，誰也不想見，這都沒關係，大哭一場吧，把所有的不快都發洩出來，但你要知道大哭不是讓你懷念過去，而是和過去說拜拜的一種方式。
5.豐富生活
好好安排你的生活，想要為情緒找到乙個宣洩的出口，其實你有很多生活資源，想想有什麼事情是你一直想做，而之前沒有機會實現的呢，正是時候。
6.重新步入新一段戀愛
選擇重新喜歡上乙個人，也是擺脫失戀的好的方法，因為人的感情，特別是愛情是不能分割的，不可能同時喜歡上不同的人的，所以重新喜歡上乙個人是非常好的方法，但是也是最不容易的方式之一，時間上，心理上、最重要的是另乙個人尋找上 都需要時間和緣分，這個機率往往太小，還有乙個弊端就是失戀後沒有去思考原因，往往就會產生下一次的失誤，這是不理智的。很多人為了擺脫失戀，就趕快找乙個或接受曾經的追求者。這會使心裡壓力增大，思想和愛情都不會變成熟。
緣分和機遇也是很重要的因素。
分手後要怎麼調節自己的心情，分手後怎麼調節心情？
不要讓自己成為乙個怨恨著的人，那樣很可悲很可憐。感情就是這樣的，或許很長時間以後，她才會醒悟到曾經的你的好。好好哭一場，如果你為了乙個不在乎你的人影響到自己的前途，沒人會看得起你。你要站起來，笑給她看。她只有看到你跟她想象中的可憐人不一樣，看到你的無所謂你的強大，她才會後悔！時間能夠改變一切，我們一...
怎麼調節心情，怎麼調節情緒？
這個範圍有點大啊，當我不了解你是為什麼要調節心情的情況下，我覺得你大可以去公園散散步或者找個安靜的地方靜坐下來，閉上雙目什麼也不要想 這樣使得你身心放鬆 另外的是可以僻靜地跑步，直至你跑不動了為止 這是一種運動方式，也是一種發洩方法 外出旅遊也是一種不錯的選擇，還可以把 是因為什麼導致心裡不好或好的...
運動會怎麼調節心情，運動可以調節心情嗎？
先聽幾首歌，當然要挑選你認為最動聽的天籟之音，不要去聽刺耳的搖滾，會讓你更加萎靡 通常，人類聽到自己愛的歌曲都會有一種心理暗示，就是會認為自己比以前拽出2，3倍，這是給你增加自信的好機會。然後你再想一下，如果你輸了，那就輸了，贏了當然更好，調節一下這樣的心態，就可以通過 怕什麼 沒必要去緊張。我每次...
心情不好怎麼調理，心情不好怎麼辦 怎麼調節
1.多出去運動，運動的好處是即鍛鍊了身體也能讓心情愉悅，心情好了解決事情的能力也提公升了。2.多交朋友，找個良友聊天 工作以外的 良友會可提供你可供參考性的觀念以及內心的力量。3.如果有感情的事，那就暫且放下，就當做是乙個很久放不下的事，終於放下了。4.調整好自己的情緒，找幾個朋友去游泳，把心交給大...
怎麼調節自己的心情，怎麼調節自己的情緒？
人總有情緒低落的時候。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。1 轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既...