1樓：匿名使用者
人總有情緒低落的時候。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。1、轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。
總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。
既然已經成為事實，不要總想著如何再讓它變為虛無，嘗試著去接受，去面對現實。乙個人不可能改變全世界，事物不會因你而改變。我們所能做的，就是適應這個世界。
所謂物境天擇，適者生存，想讓自己開心，首先就要讓自己不那麼極端，不去鑽牛角尖。 不要總是對現實的生活現狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。
有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。2、學會寬容 寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的昇華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。
想想對方是不是值得要你去如此發火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？
給對方乙個機會，就是給自己乙個機會。對於一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。
人總有犯錯誤的時候，對人不要過於苛刻。 不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的。
或許是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發展的眼光看待他人。尤其是對於相愛的人。
也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對於自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴於待人，寬於待己。
這樣做會讓對方傷心、失望。 3、知足者長樂 你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。
痛苦可以讓人頹廢，也可以激發人的鬥志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。 追求完美的人生，是每個人的夢想。
但是，這種完美真的存在麼？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。
看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在醜惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。 4、學會控制自己 人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。
人的思想是複雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發洩心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。
這都是可以的，關鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。 5、正確面對自己的選擇 有時候對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。
嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想象的那樣真實。 乙個成熟的人，應該勇於對自己做過的事情負責。對於自己做過的事情，不要後悔，因為這是你自己的選擇。
這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去後悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的後果了。要知道，不要以同乙個結果去比較不同的選擇，也許另外乙個選擇導致的結果比現在還糟糕。
既然選擇了，就不要後悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發展吧。有些事只要自己努力去做了，收穫是水到渠成的。
不要總是想著自己會得到什麼樣的結果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。 6、正確面對現實 不要總是幻想這會遇到什麼新奇的事情。這不是童話的世界。
這個世界是現實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。 決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。
那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發自內心的。 7、學會自我排解 人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。
首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢於面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時，要學會多做幾個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之後可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說不便讓他人知道時，可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫且忘到腦後去，等到理清思緒再作定奪；或讓自己多做工作、聽聽**，轉移自己的注意力等等；總之，人生的不如意誰也避免不了，但是只要你是乙個勇敢的人、乙個有高尚情操的人、乙個能善待自己和他人的人、乙個對生活充滿信心的人、乙個寬巨集大量的人、乙個能在逆境中奮起的人……那麼，你的眼前將會是一片燦爛的天空！
更將會有乙個美好的心情。
2樓：匿名使用者
您好！下面我給您講乙個故事：話說一群年輕人到處尋找快樂，卻遇到了許多煩惱、憂愁和痛苦。
他們向蘇格拉底請教，快樂到底在**？蘇格拉底說：「你們還是先幫我造一條船吧！
」這幫年輕人暫時把尋找快樂的事兒放在一邊，找來造船的工具，用了七七四十九天，鋸倒了一棵又高又大的樹，挖空樹心，造出了一條獨木船。獨木船下水了，他們把蘇格拉底請上船，一邊合力盪槳，一邊齊聲唱起歌來。蘇格拉底問：
「孩子們，你們快樂嗎？」他們齊聲回答：「快樂極了！
」蘇格拉底道：「快樂就是這樣，它往往在你為著乙個明確的目的忙得無暇顧及其他的時候突然來訪。」
從這個故事我們可以看出，快樂來自於對明確目標的不懈努力和追求中，只有為自己確立了乙個明確目標，並為之忙得無暇顧及的時候幸福、愉悅、快樂就會降臨到我們身邊。所以為自己制定乙個明確的奮鬥目標，讓自己在短期目標、中期目標和長期目標的指引下，充實和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悅、快樂；所以我說乙個有追求的人，必定是生活幸福、愉悅、快樂的人。怎樣才能讓自己快樂，也讓他人快樂呢？
智者回答說：只要您牢記下面的四句話——「把自己當成別人，把別人當成自己，把別人當成別人，把自己當成自己」，並努力在生活中運用，那麼就能達到能讓自己快樂，也讓他人快樂。
3樓：匿名使用者
eq指數即情商（自我情緒的管理能力）最近提得很多，有的企業還把它作為考核管理者的一項重要內容。然而在現實中，我們難免會遇到挫折，或與別人發生爭執矛盾，或受到誤解和屈辱。這種情況下，乙個好的管理者應該學會運用一些方法，將自己的情緒調整過來，始終保持良好的心態。
怎樣才能調節自己的情緒呢？有哪些方法適用於自己呢？下面是鄙人的幾點看法，拋磚引玉，請大家指正。
一、呼吸調節法
人們在情緒激動時，容易出現胸悶、呼吸困難的現象，或在心情不愉快時大腦紊亂，想法較多，此時體內的血液運輸系統處於呆滯狀態，身體極度缺氧，所以通過加深呼吸即深呼吸，可以增加外界氧氣的供給量，提高肌體的運輸功能，有效地解除胸悶，達到調節心情的功效，此種方法簡單易行，運用於我們日常繁雜工作的每乙個角落。
二、靜坐思維法
此種方法也可稱為「事後靜思法」，它是一種調節加預防的方法，工作中有些事情的發生是很突然的，會讓我們防不勝防，情緒也很難控制，當時經常過於激動。但當我們平靜下來，靜坐分析一下事情的來龍去脈，找準事情的根源與責任之後，也許一切都會隨著咖啡的餘香味而散去……
三、宣洩調節法
宣洩是我們生活中的絕大部分人常採用的一種調節方法，但似乎每乙個人都有自己獨特的方式，有的人喜歡吼叫，大聲呼喊；有的人則是沉默，默默地去憤然；有的人則是啼哭，我們也許有這樣一種經驗，當我們心情壓抑時，大吼幾聲或啼哭流淚或面對牆壁大聲吵鬧一陣，發洩出來之後心情會豁然開朗起來，這就是宣洩的作用。但有些人在日常工作中喜歡把自己的不滿發洩到無辜的人身上，無意中造成對別人的傷害，此乃一大忌。
四、運動調節法
運動調節法其實是宣洩調節法的一種，之所以把它單獨列出來，是因為它是最有效的一種方法。試想一下，到空曠的田野或運動場上跑一跑，優美的環境、狂奔後的渲洩及大汗淋漓的狀態，準能讓我們消除一切憂慮，感覺到生活的快樂。但有一點一定要注意，心情鬱悶時，切忌從事對抗激烈的運動如球類運動，以免與別人發生身體接觸時產生不愉快，使自己的心情更加糟糕。
怎麼調節自己的情緒？
4樓：孔雀翎
可以通過以下幾個方面控制和調節自己的不安情緒。
第一，多做好事，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心安理得，心境坦然，具有較好的安全感。
第二，遇到不如意、不愉快的事情，可以通過運動、讀**、聽**、看電影、找朋友談心訴說來宣洩自己不愉快的情緒，也可以大哭一場。
第三，心情不佳時，可以通過循序漸進自上而下放鬆全身，或者是通過自我催眠、自我按摩等方法使自己進入放鬆入靜狀態，然後面帶微笑，想象曾經經歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。
5樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
6樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
如何自我調節情緒？
8樓：吾之榮耀
在生活當中，難免會出現不良的情緒，比如身心疲憊或者是內心失落，當自己心懷恐懼，會影響自己的心理活動。
每個人在成長的過程當中都會經歷不同的情緒，如何自我調解情緒呢?
在面對不良情緒的時候，一定要學會自我控制，而且要學會宣洩的方法，可以通過向前看的方式：青少年有許多快樂的憧憬、美好的期待。在他們面前還有許多的機會、許多生活的饋贈。
有些孩子總是忘不了已經發生了的挫折，當一顆果子被不小心踩爛時，根本不需要去撿起它，回想它原本的美好，要做到的是，去尋找更好的果子。
健康快樂的情緒才能夠使自己勇往直前，所以，青少年最好是能夠享受樂趣。健康的興趣會給人帶來快樂。對學習感興趣的同學，在吸收新知識的同時，滿足了自己好奇心和求知慾。
一些同學愛鑽研難題，因為難題的征服，使他們感受到巨大的喜悅。一些同學愛看課外書刊，廣博的知識使他們獲得了其他同學的讚賞和尊重。對少年來說，發展一些健康的興趣，能使自己獲得更多的快樂。
健康心理知識一定要學習，在面臨學習的時候都會感覺到非常的疲憊，而且經常會感覺到內心失落，有的時候也會比較恐懼，或者是經常的動怒，這些不良的情緒一定要學會自我釋放和調節，能夠和教師和父母進行溝通和交流，或者是選擇釋放自己的這些不良情緒，也可以選擇轉移自己這些不良情緒。一定要學會實現自我價值，不要總是一味的沉溺在不良情緒中。
怎樣調節自己的心情
如何保持良好心態？1.將不快以適當方式發洩出來，以減輕心理壓力。要敢於把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣 讀詩詞 寫日記 看電影 聽 都是常見的宣洩方式。節奏歡快的 能振奮人的情緒。2.多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，並希望從團體中得...
怎麼才能調節自己的情緒，如何自我調節自己的情緒？
怎麼才能調節自己的情緒？如何來調整情緒 1.一些情緒比較低落的人，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以招自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶這樣情緒就會得到改善 2.可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的，對於疾病的 也是非常有益的。沒有人能預知未來，所以想實現乙個目標時，...
怎樣調節自己的心情啊
小的吵架會讓彼此的心走的更加近啊 我和我物件如果吵架了 就很快認錯 無論是誰的錯 吵架後，我們的感情會更好 但是要是經常吵架，很容易感情不好的 所以，你現在及時提出這個問題很好 不要在意什麼年齡問題 重要的是2個人彼此相愛啊 不是麼？呵呵 既然選擇了在一起，就要彼此信任，相互謙讓 結婚前要找對方的缺...
分手後要怎麼調節自己的心情，分手後怎麼調節心情？
不要讓自己成為乙個怨恨著的人，那樣很可悲很可憐。感情就是這樣的，或許很長時間以後，她才會醒悟到曾經的你的好。好好哭一場，如果你為了乙個不在乎你的人影響到自己的前途，沒人會看得起你。你要站起來，笑給她看。她只有看到你跟她想象中的可憐人不一樣，看到你的無所謂你的強大，她才會後悔！時間能夠改變一切，我們一...
怎麼調節自己吃醋的心理
首先，既然你肯定她知道你喜歡她，她沒有任何表示，並且偶爾還會和其他男同志接近，說明至少現在她還沒有接受你，你們之間還不具備男女朋友的關係，她現在還不屬於你，你的嫉妒說明你已經在潛意識裡把她當作了自己的女朋友，這樣很危險，非常容易自討苦吃。其次，現代女性不是小白，她們都是非常敏感的，對於情感的幻想和需...