1樓：匿名使用者
避開補鈣上的種種誤區，那麼，我們該如何正確補鈣呢?
有效補鈣的飲食原則：
一、食補必須選對食物
無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率，奶類是最佳**，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。除了奶類，魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦。
二、藥補要抓好時機
不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收。而油脂分解之後生成脂肪酸，同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收，而且最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行，不要與奶同食。
三、無論食補或是藥補，都要設法促進鈣的吸收
俗話說：乙個朋友三個幫。鈣也是這樣，當它隨食物被寶寶吃進以後，尚需要多種因素來促進機體對其的吸收與利用，才能充分發揮作用。如維生素d能促進鈣的吸收等。
四、減少鈣流失
有些寶寶鈣補了不少，也比較注重增加維生素d以及維生素c的攝取，結果仍然缺鈣，那就得反思一下食物的搭配是否科學，很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。
補鈣應該多吃什麼?
以牛奶為例：每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克;每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能滿足人體對鈣的需要。常見富含鈣的食品如下：
乳類與乳製品、豆類與豆製品：
2樓：惲天心
你好，孩子缺鈣主要是生長發育過快引起的相對不足，補鈣需要乙個過程的，不是吃藥馬上就見效的，你目前已經吃上了魚肝油即伊可新，另外還有補鈣的藥物，繼續堅持口服，孩子六個月後逐漸新增輔食，另外就是沒事帶孩子戶外多活動曬曬太陽利於補充鈣劑
吃什麼有助於鐵的吸收
3樓：高中孫老師
3、雞胸肉：雞胸肉不但富含蛋白質，其鐵含量也較為豐富。
4、糙公尺：糙公尺中含有大量鐵，同時具有**、降脂和助消化等功效。
4樓：匿名使用者
在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
預防缺鐵性貧血可採取下述措施：
1.改善膳食結構，增加含鐵豐富及吸收較高的食品，如肉類和大豆類食品。
2.增加膳食中的維生素c，並與含鐵食物同時攝入，以提高膳食中鐵的吸收和利用。
3.在醫生指導下選擇鐵強化食品，嬰兒食品如鐵強化的奶粉和代乳用品，家庭所用鐵強化醬油等，使用鐵質烹調用具也有一定的強化補鐵作用。
4.針對鐵的丟失原因，積極防治各種引起顯性和隱性出血的疾病，如鉤蟲病、胃腸道疾病等。
5樓：匿名使用者
記得老師有說過服用鐵劑是應在兩餐間服用,同時服用維生素c有助於鐵的吸收,服用鐵劑後有黑便是正常現象!
6樓：匿名使用者
我只知道吃菠菜能補鐵~~~
吃什麼促進鐵吸收？
7樓：dani海格
促進鐵吸收可以食用富含維生素c的食物、「肉類鐵」食品、全穀食物、水果幹。具體如下
1、維生素c是補鐵「好幫手」。
維生素c為酸性，同時具有還原性，能將三價鐵還原成二價鐵，在酸鹼度較低的條件下，可形成可溶物利於鐵的吸收。吃富含鐵的食品時，不妨吃一點花椰菜、柿子椒、鮮棗等富含維生素c的食物。
2、「肉類鐵」更易被人體吸收。
食物中的鐵有兩種：血紅素鐵多見於肉類產品，如豬肉、肝臟、魚肉和雞肉；而非血紅素鐵是一種植物中的鐵，常見於豆類、堅果和綠葉蔬菜中。血紅素鐵更易被人體吸收，並一定程度上幫助人體吸收非血紅素鐵,但動物肉製品及肝臟含脂肪較高，不建議過多食用。
3、全穀食物是「藏鐵大戶」。
小麥、麥片、燕麥及大麥等全穀食物同樣富含鐵，既能助消化、降血脂和**，又可改善血紅蛋白水平。
4、水果幹也是補鐵好**。
沒有經過再加工的杏乾、葡萄乾、棗乾、士多啤梨幹等水果幹中，水分含量低，礦物質含量較高，也是鐵元素的好**。
8樓：慧瑩養生情報
補血，不一定吃紅棗！多吃這類食物，促進鐵吸收，氣色紅潤
9樓：匿名使用者
補鐵最好的途徑是通過飲食,含鐵較多的食物有豬肝、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等,此外,在吃含鐵食物的同時,也要多吃富含維生c的水果及蔬菜,這樣更有助於鐵質的吸收和利用。
10樓：匿名使用者
缺鐵性貧血，一天要補充多少鐵元素？應該吃什麼？
補鐵補鈣吃什麼食物好？？
11樓：鄒冬芳_85醫院
補鐵：菠菜 是有名的補血食物，含鐵質相當豐富，所以菠菜可 以算是補血蔬菜中的重要食物金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。髮菜 發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑 ，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
麵筋 麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。 在果類中以葡萄乾、李子幹、杏子幹、桃子乾為最多在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。
穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。補鈣：牛奶 牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是理想的鈣源。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。
12樓：匿名使用者
補鈣可以喝鯽魚湯，排骨湯。還有就是牛奶、海帶、豆製品。
補鐵的可以吃動物肝臟、雞蛋黃、黃豆及其製品、綠葉蔬菜（最好是菠菜 ）、木耳和蘑菇。
13樓：健康樂向上
補鐵的食物有紅棗、龍眼肉、豬肝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、蝦仁、紅糖等，補鈣的食物有牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、油菜等，僅僅通過食物補充，可能達不到每日所需營養，建議食補與藥劑相結合，比較好的鐵劑是鐵之緣片，容易吸收還不傷腸胃，補鐵與補鈣不要同時進行，時間間隔在2個小時以上比較好。
14樓：匿名使用者
肝、瘦肉、魚類、蛋類。植物性食品中的海帶、紫菜、大豆、芝麻、芹菜、萵苣等含鐵也較多
平時飲食補鋅 宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜等
15樓：
補鐵要多吃含鐵豐富的食物，含鐵質豐富的有動物肝臟、腎臟；其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄乾、紅棗、櫻桃等含鐵較多，乾果有核桃，其它如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。
缺鐵的時候吃些鐵劑來補充也是很有必要的喔，可以吃鐵之緣片，補鐵效果特別好。含有乳酸亞鐵、蛋白鋅，安全補鐵，既補鐵又補鋅。全面促進鐵的吸收，均衡人體微量元素，改善缺鐵症狀，提高人體免疫力。
16樓：香水百合
補鐵多吃肉類、蛋黃、肝臟、青菜、水果
補鈣多吃魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素 d豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收
吃什麼食物可以有助於鈣的吸收
17樓：謝晉宇
補鈣關鍵是要吸收，vd對鈣的吸收很重要！建議多曬曬太陽，紫外線能使體內的固醇轉化為vd，而且還不用花錢哦~~
18樓：匿名使用者
主要是調理脾胃，脾胃好就能吸收
如何從食物中最快補鐵補鈣
吃什麼有助於牛奶吸收，喝什麼牛奶有助於長高
1 牛奶和士多啤梨一起喝，可以清涼解渴，安心定神，增加營養。士多啤梨含有大量的維生素，能起到美容養顏的功效。2 牛奶和蘋果一起吃喝，不但清涼解渴，生津除熱，而且還具有防癌抗癌的功效。因此可以喝牛奶吃蘋果。蘋果含有豐富的維生素和其他微量元素，經常吃蘋果的人可以提高人體的免疫能力，少生病。3 牛奶和蜜棗...
吃什麼食物有助於精子的生成，吃什麼食物有助於清血管？
根據中醫腎藏精的理論，在食補中要攝入補腎益精的食物，如 山藥 鱔魚 銀杏 海參 凍豆腐 豆腐皮 花生 核桃 芝麻等，增強身體的免疫力提高生精能力。多吃綠色蔬菜有助於提公升精子的質量，因為綠色蔬菜中含有維生素c 維生素e 鋅 硒等利於精子成長的成分。堅果 魚類中富含歐公尺伽3脂肪酸，也應多吃，這些都利...
吃什麼有助於營養吸收，吃什麼東西可以促進營養的吸收？
有助於營養吸收應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，...
吃什麼可以有助於頭髮的生長，吃什麼東西有助於頭髮生長？
吃新鮮胡蘿蔔 曾經聽說有人乙個禮拜吃不停的吃胡蘿蔔，長了1，2cm 大s在 娛樂百分百 裡講過，促進頭髮生長的有效洗髮成分是 海藻，海鹽和生薑。不過洗完頭髮會比較幹，所以一定要用護髮素。其實有這三個成分的洗髮水在我看來是不多啦。我知道露華濃有乙個含生薑成分的洗髮水，但是一直沒找到。回到澳洲以後，我用...
有助於脂肪吸收的食物有哪些，吃什麼食物可以吸收脂肪
西紅柿西紅柿本身具有止渴生津 健胃消食 清熱解毒 降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內可以吸附多餘的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命b群，能促進脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。菠菜擁有豐富的鐵質，對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤。不過要注意烹調方...