1樓：寶寶48374嫡諮
我覺得心情壓抑的時候，不需要刻意地去做什麼來釋放自己。我們要做的，其實很簡單，就是什麼都不做。導致心情壓抑的，其實就是心中有個結，在那一刻怎麼想都想不通，於是注意力全都放在這樣的事情上，心情無法排解，導致壓抑。
既然想不通了，那就乾脆不要想，我們太容易陷入自己給自己設定的思維陷阱了，越掙扎陷得越深。也不要刻意去做什麼，因為你的出發點並不是做事情，而是排解心情，這不利於做事情後的結果，更容易因為事情沒做好陷入另乙個煩惱。所以何不讓時間幫你排解呢。
你可以睡上一覺，有句話說沒有什麼是睡一覺不能過去的，如果有，就接著睡。
2樓：寶30048簾抖
健身出汗。健身房總是有一群追求極致肌肉、自得其樂的人，他們身材緊俏曲線優美，在他們身邊，你也會特別有動力。當然前提還是你能鼓起勇氣出門。
而且我強烈建議，選擇一家離你居住地方很近的健身房。
3樓：醉繁華丶
應該轉移注意力，把你現在壓抑的根源先與自己分離開，這樣就暫時得到一些緩解。可以通過運動、聽**、看書之類的方法來轉移注意力，但最後還是要找到使你壓抑的根源，來正視它解決他，這樣才是長久的方法。
4樓：以心
適當調低自己的目標期望值。目標低了易完成，也就經常能有收穫感和滿足感，心情也會好。學會傾訴。
傾訴是釋放壓力與壞心情的快速方法，找乙個可信之人做傾訴物件，把不開心不愉快的一切都倒出來，心裡騰出空間人輕鬆，就能再改盛滿快樂。
5樓：吳尊是我的
我們思維意識始終離不開身份而獨立存在。永遠永遠不要輕視身體因素對心情潛移默化的影響！從身體的角度來說，平時多運動，不只是強身強體，更是釋放心情，促進分解身體裡面負能量的荷爾蒙或激素！
良好的作息時間！健康的飲食等等。
6樓：王倩
旅遊。心情壓抑、沒慾望又缺乏動力的時候出去逛逛，把自己投入一望無際的草原，就會覺得人是非常渺小的，心中的煩事瑣事更不值一提，馬上就會豁然開朗。培養新的興趣。
心情不好、壓抑的時候思想易鑽死胡同。可以報個瑜伽或者陶藝，效果都不錯。
7樓：沉夜孤星
用筆、手機便條、電腦寫字，把不快樂的事情寫下來，這屬於自我釋放，哪怕之後刪除，對於緩解壓抑的心情也是頗為管用的。找最為信任的人說出來，一股腦的傾訴，說出自己的想法，發洩自己的情緒，這屬於對外釋放。
心情很壓抑時，怎樣自我調節？
8樓：玉安安
其實這個問題很難說，因為誰都會又寂寞難耐的時候，人人都會這樣，快樂是自己創造的，自己想快樂起來，從心裡快樂起來，就會快樂起來，其實那真的只是心靈的快樂，我也是乙個總會寂寞自己給自己找麻煩的人，事後會感覺自己為什麼要那樣不快樂呢，我的不快樂只會讓自己與周圍的同學不開心。以為是他們自己把我弄得不開心了，這是多麼不值得啊，寂寞或許是因為在生活不夠充實吧，昨天周天，我給乙個同學發資訊說聊一聊，他說他很忙，我說他是在賭氣，因為之前我們矛盾過，但他說了一句話讓我覺得自己是真的想的多了，他說讓自己充實一點，就不會賭氣生氣了，是啊，我還自以為是的以為別人會生我的氣，原來別人充實的根本沒有時間生氣，讓自己每一天充充實實，計畫滿滿的，自然就不會有時間寂寞了，你自己反而會覺得時間就不夠用，怎麼能用寂寞來浪費..... 我不知道我說的有沒有一點道理，但是寂寞是真的心的感覺，你自己盡量不去想就不會有那麼強烈的感覺了...
加油， 你可以快樂起來的，從心裡快樂起來.............
9樓：心理諮詢師魏偉
我們感到抑鬱時被人忽視怎麼辦
心情很壓抑怎麼辦？
10樓：熱詞課代表
意為情緒、感情低落、精神壓抑內壓抑等精神狀態。指個體將一些不被自我所接納的衝動，念頭等，在不知不覺中被抑制到無意識中，或把痛苦的記憶，主動忘掉排除在記憶之外，從而免受動機衝突，緊張及焦慮的影響。
11樓：改長征咎姬
我這就很簡單幾句話
第一放鬆自己
放自己3天假旅遊
第二樂觀
多與同學接觸
第三交流
多和親近的人交流
這樣心情會很好
第**心
信心來自你平時的努力
就這樣對自己應該有信心，自信是身心不可缺少的。
只要努力了就不要後悔。
而且你不要有太大的壓力，越是緊張，壓力就越大，壓力越大，便會適得其反。努力讓自己放鬆起來。加油！！！！！！
12樓：悟密俞盼
每件事都有兩面性，看你怎麼對待，就像總有地方照不到陽光一樣，老盯著陰暗面，**看得到陽光。多看看向陽的地方吧，保持良好心態，就會有好心情。
一句話:人要活出精彩.加油!親愛
的友友：
調整好自己的心態
這個一定有幫助的,這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
"其實人活的就是一種心態。心態調整好了，蹬著三輪車也可以哼小調；心態調整不好，開
著寶馬一樣發牢騷。」這是手機上的一條簡訊，它生動形象地說明了人的心態的重要。
心態就是人們對待事物的一種態度。每個人的一生都有許多慾望，都希望自己錢掙得多一點，
事業順利一點，官做得大一點，生活過得幸福一點。。。。問題在於人不可能事事順心，當這
些慾望不能得到滿足時，我們以什麼樣的心態去面對。
心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就
要學會調整心態,
有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好
壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。
人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信「任
何事情的發生必有利於我」且「辦法總比困難多」，也就沒有流不出的水和搬不動的山，
有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有乙個好心態。無論遇到什麼事，
會換個角度去思考，就會感到快樂。有人在乙個好的單位工作，他每天會有許多得不如意，
惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不捨不棄，每天都有工作目標，把此作
種鍛鍊、成長的機會，而且通過創造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態，
一樣的熱情。收穫著成果和幸福。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
13樓：闞爽姓彥
我給你的意見，你看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧
14樓：繩綺波卞璧
解決壓抑的辦法有很多，我也經常和朋友說如何能排解。
但每當自己親身經歷的時候，每個辦法又都不管用。
問題就在於，人是有思想有感情的，不可能像計算機一樣，有了錯誤，或是問題，把問題找到，刪除就會好。
排解壓抑的方法我就不介紹了。
和你說說我遇到心理壓抑是怎麼辦的辦吧。
心理遇到壓抑，我一般是不去避諱它的，因為我理智告訴我，不管你如何痛苦，或是折磨自己它都不會有所改變。
我會默默地承受這份壓抑，讓它平穩的渡過去。
一般產生壓抑的第一天是非常鬧心的，我一般會找個沒有人的地方，自己大笑一兩分鐘，又或是實在內心痛苦的時候，就用吸菸來緩解壓抑，因為每當我看見煙霧飄散天空的時候，內心的壓抑也好像隨之飄走了許多。（雖然吸菸有害健康，但總比讓自己一直痛苦的壓抑強）
最後提醒，我不是要讓你也吸菸，我只是想讓你在有壓抑的時候能夠找到乙個可以讓自己緩解它的替代物。
你可以打打遊戲，游泳，跑步，不要像我一樣吸菸對身體不好。（不過我不行了，因為吸菸是可以讓我緩解的最快方式，也是最有效的，而且也不會別人看出你內心的壓抑，還可以很好的隱藏自己內心的脆弱）
最後祝你早日從壓抑中走出來。
15樓：宣雨燕山然
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
16樓：鎖柔絢六韻
正像你那樣,你可以在別人面前裝裝樣子,那麼在你好朋友身邊你又是怎麼表現的了,是否想過在朋友面前的輕鬆給你帶來短暫的安慰,其實那只能說明你內心太孤獨,或者是獨立,你不敢將自己內心表達出來,你總是在害怕著什麼,你可以多和朋友交流交流,在那份放鬆中,開啟自己內心的矛盾,你可以和大家玩玩,只是你太把現在的處境放在心上,而不知道該做些什麼而已,顯得很矛盾,一般過段時間就會沒事了,那是你內心慢慢的接受和外界的聯絡的衝刺著你的內心該變著你,你現在應該多交流,順其自然,好好做自己的事
17樓：阿彌陀佛
人生中一切逆境總會過去的，要學會忍耐，做個好人，心情不好，可以讀一讀佛經，讓心靜下來，南無無垢智佛
18樓：匿名使用者
給自己解壓。用積極的態度面對壓力，找找朋友談談心，說說話，心裡放鬆放鬆慢慢地就會好。
19樓：新力企服
1,找個可以傾訴的物件，與他講講心裡話。
2,找乙個自己喜歡的遊戲，去去打打遊戲。
3,找幾個朋友自己去唱唱k。
怎麼調節自己的心情，怎麼調節自己的情緒？
人總有情緒低落的時候。當你感覺你正在被一些問題所困擾時，不妨試著照下面的方法去做，也許對你會有所幫助。1 轉移你的注意力 當人的情緒處於低潮時，對任何事情都提不起興趣。總是想著那些傷心的事情。所以，要想擺脫這種情緒，首先應該讓自己不要總是去想這些問題，轉移注意力。有時候，一些事情是人們無法改變的。既...
分手後要怎麼調節自己的心情，分手後怎麼調節心情？
不要讓自己成為乙個怨恨著的人，那樣很可悲很可憐。感情就是這樣的，或許很長時間以後，她才會醒悟到曾經的你的好。好好哭一場，如果你為了乙個不在乎你的人影響到自己的前途，沒人會看得起你。你要站起來，笑給她看。她只有看到你跟她想象中的可憐人不一樣，看到你的無所謂你的強大，她才會後悔！時間能夠改變一切，我們一...
怎麼才能調節自己的心情，心情煩躁,怎樣才能調節好自己的心情？
心情不好，每個人都有這樣的時候，可能與學習 工作 家庭等方面有關，總之，你要忘記，但不能忘記教訓！一 平時經常要多與親切 朋友 好同事聊聊天，這叫釋放 二 早晚去爬爬山 流流汗，增體質 調心裡 減煩惱，使自信達到最佳狀態 三 多做一些自己喜歡的事，打球 跳舞 聽 四 桑拿 換個髮型 五 去旅遊，舒心...
感覺心情壓抑應該怎麼辦，心情壓抑的時候該怎麼辦
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情壓抑，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒...
糾結,鬱悶的心情該怎麼調節
和身體健康，家人平安比起來什麼都是浮雲。破財免災，出去走走，大吃一頓。深呼吸,運動 和乙個自己感覺比較舒服的人去談 聽 看喜劇電影之類的 凡事要想開些,人要經歷一些事情之後才能成長,有些壞事未必就是壞事.如果從的不同角度去看問題,也許你的心會豁然開朗 我都常問自己,可是這種心情隔一陣子又會回來。你有...