1樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
2樓：匿名使用者
那你首先要調節自己的心態，讓自己心靜下來;心靜，指為人處世、待人接物、幽居獨處時的一種自然、平和的心態。心靜自然涼，讓自己的心態靜下來就好了，有時間的話可以多看看佛教的一些書籍，肯定對你有幫助！ 另外呢你要學會控制自己的情緒，其實每個人都有情緒週期，每個人都有情緒不好的時候，但如何控制你的情緒那就在你自己，在這裡我要說明一點，情緒是可以管理的，把自己征服了，是一種人生的成熟，能說服、征服自己的人 ，就有力量征服一切挫折、痛苦與不幸」，所以你的情緒自然就控制了!!
3樓：匿名使用者
學會發洩，及時的發洩就沒事的！
4樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
心情很煩躁該怎麼自我調節？
5樓：寧靜
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。
6樓：心理諮詢師黃老師
心情煩躁該如何緩解呢
我的情緒被別人控制著 如何控制自己的確情緒?_
7樓：
多加練習，在家對著鏡子練。多看一些喜怒哀樂的書，不斷地鍛鍊自己。
8樓：呵呵噠
先將情緒分為積極的和消極的，這兩種情緒都是有利有弊的，當然要適度而行。
例如聽了甜言蜜語開心的忘乎所以、受到批評時的怒不可揭。
我們要處理一件事情，首先是要了解它，在基於了解的基礎上再尋找方法解決它。情緒也一樣。
在情緒爆發的時候，要有意識地從情緒中抽離出來，以旁觀者的角度檢視所發生的事情。檢視事情的過程、起因、結果、是否應該等等。對整體事件進行梳理。
人往往會把展露自己懦弱的情緒表達為憤怒。比如被拒絕時可能會是失望、失落等等，但卻容易在第三者問及時轉化為對對方的否定、攻擊，
學會正視情緒、進**緒分解。
比如被拒絕，是因為別人太忙、自己的事情本不應該求助、還是人際關係問題等等。千萬不要讓情緒影響客觀判斷。
9樓：匿名使用者
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而後需承受更多的痛苦，這便不是乙個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
10樓：檸檬心理
一、轉移注意、避免引發壞情緒
如果在遇到不順心的事情時，就不再去聯想到別的不順心的事情，這樣會讓人陷入悲傷中很難自拔。誰的人生也不可能一帆風順，但我們一直也清楚自怨自艾對自己的處境不會有一點點好處，在習慣性的想哀嘆的時候，及時啟動自己的元認知能力，從壞情緒中走出來，然後再去解決事情，效果也會好很多。
二、跳出問題看問題
這一點做起來會比較難，因為這需要有極強的元認識能力的人才能達到。比如說你交待給搭檔或助理一件事情，他處理的不如你意，或者說把事情處理的非常糟糕，常規人的第一反應先是會責怪對方，怎麼會這麼樣做事，就不動腦筋想一想嗎？……一大堆可以質問的理由。
冷靜下來想想後，這些質問的意義在**？他真沒動腦嗎？他為什麼會這樣做？
我們交待事情的時候交待清楚了嗎？以後遇到類似問題我們應該怎樣去安排？怎樣去讓對方準確明白我們想要的結果？
有沒有什麼好的建議給到對方？或者反過來讓對方重複一遍。（啟用工作中的五問法）。
真正做到這些，相信讓你產生壞情緒的事情會越來越少。因為大多數的煩惱都來自溝通不通。
收拾好自己的心情，美美睡上一覺，明天又是美好的一天。
11樓：銀線守護者
你好，我不知道你的情緒為什麼讓別人控制，但是如果自己的情緒不穩定還是有人給你調節一下比較好點，因為自己的情緒不穩定會給身邊人造成負面影響。別人只是給你引導，而不能控制，主要是在於自己控制，控制自己最好的辦法就是少說多聽，看淡一些事情。希望我的回答對你有所幫助。
當自己的心情很煩躁的時候該怎麼控制情緒？
12樓：匿名使用者
很簡單,只要你確定人生的目標,專注於你的目標,直到你充滿旺盛的 企圖心,那麼你所有的思想、行動及意念都會朝著那個方向前進。 人的心情好壞關鍵取決於自己本人，在遇到事情時，自己必須有一顆比較平靜、正確對待的心。有些人的心情一直不好，其實是在自己給自己找罪，為何不把問題考慮的清淡些呢。
人生能有幾今日，為何不想得開，活的開心些呢？學會放飛自己的心情，這樣才能活的開心、活的自在、活的健康。
13樓：匿名使用者
轉移注意力，讓自己的心自然平靜！時間可以磨滅一切！
14樓：匿名使用者
找和朋友談談你自己的事，就發洩吧
怎樣控制自己的煩躁情緒？
15樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
16樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
17樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
18樓：晏煒觀點秀
好好說話可以幫助人控制好自己的情緒
19樓：悟曉曼聞盼
情緒煩躁的時候，首先要清楚的定位自己的情緒，知道原因，是什麼事情引起的？想想他對自己暫時的影響是利大還是弊多？找些事情做分散自己的注意力，培養對生活的積極態度。
控制情緒重在了解自身情緒的始末，合理思考規避情緒的負面影響。
20樓：
每個人都有不同的處理方法。不過，先給自己30秒冷靜。過後，再去考慮怎麼做。
控制情緒煩躁，可以通過一些食療。比如紫菜就能調節緊張的情緒。或者用一些香薰。
或者寫寫書法，做一些步調比較慢的事情都可以。如果情緒被別人牽動，說明這個人對你這段時間內來說是比較重要的。那就嘗試與他去做一些有效的溝通。
讓他更多的用他正面的情緒帶動你。
21樓：jsdt小美
生活瑣碎難免有些事和有些人讓你覺得不舒服，但是堅定一點，你不舒服而他依舊，不要把別人的錯誤來懲罰你自己。什麼都是過眼雲煙，淡定一點，看開一點就好。
22樓：
做什麼的時候都先讓自己冷靜一下，就是常說的三思而行。我感覺具體的方法很簡單，從現在開始你做決定時都先數10個數，過一段時見 你發現不用數也會思考好了，在決定
如何控制自己，自己如何控制自己的感情，
其實說實在的，說給自己確立目標，如果真這麼簡單就不會困擾你了吧？我告訴你乙個方法你可以試下，在工作崗位多去承擔點事情，主動承擔一些自己不會但是屬於自己工作範圍的工作或者任務，去做事情會發現很多問題，再去尋找解決的方法，以及去學習這些自己必須知道或者感興趣的知識，你可以試下管用不，記住自己一定要多去承...
如何控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
今天茜姐教你一招控制自己的情緒。好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 ...
如何控制自己，怎麼樣才能控制自己
對人溫柔，待人善良，遇事感恩 就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試 乙個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你不夠成熟。因為乙個擁有成熟心智的人是不會這樣的。其實你這個年齡處於青春發育期是很正常的，你不必太苦惱，你可以找同學一起學習，避免乙個人單處，多去增加一些其他的愛好！有時間要多和...
如何控制自己壓抑的情緒，教師如何控制自己的情緒
1嚎啕大哭，哭完洗臉。輕拍。不要揉，因為會腫。2堅決不要聽慢歌或懷舊情歌，聽一些動感的節奏明快的 3切洋蔥吧，如果你實在哭不出來 4找個信得過的人傾訴 5把你的委屈寫下來，要狠狠的，撕碎揉碎或燒掉 6去爬山吧，山不需要太高 只是快到山頂的時候記得看一下來時的路 在山頂上放鬆地盡情地朝著天空對著遠方 ...
如何控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑 並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處...