1樓：翁益達
我是修心理方面知識的，您的問題在於不夠相信自己，有些自卑因素作怪。您需要擁有一定的自信，再去表達自己的想法。
多與人交談，說話時也盡量應用上自己的手勢語；
多散步，可以放鬆心情，但最好找一些普通朋友散散步，不近不遠，太親近的人得不到幫助，太疏遠的人會想你的居心，要掌握度；
多看一些口才方面書籍，營銷方面的也可以；
多寫一些隨筆，詩篇，可以較好的釋放心情。
與人說話時，盡量找說話人感興趣的話題，即使你說的與他感興趣的沒有任何干係，但也要向其靠攏。首先，你要相信自己，我能行；然後盡量讓自己放鬆心情，放鬆情緒。想自己的理想，而現在就是向自己理想邁進的時刻！
沒有人可以阻止我！
在會上，身要正，頸要直，盡量嚴肅，盡量平視，用盡量模糊的視線去看待台上台下；放鬆一段時間以後，盡量將自己的注意力轉移到別人身上，你會發現其實大家都是在鼓勵你，相信自己才是這部電視劇集的主角！然後說出你的想法，讓然要盡量防止方言。但是要記得，千萬注意自己的行為不要功高蓋主。
希望我的回答能令您滿意。
2樓：晨帆心理
緊張感是人類應對外界危險時的本能反應，一般當危機解除後，緊張感即可自行消失。不過在現實生活中也存在一些較為特殊的緊張心理，對人們正常的社會生活造成很大干擾。
你可以嘗試著做做下面的事情——找張白紙，把自己容易緊張的場景和事情一一記錄下來，然後回想以前令自己緊張的感覺，分別按順序排列下來，從最低的向最高的排列1、2、3、4.......分緊張級別，然後從最低的級別開始一項一項地進行。
想象緊張的場景，讓自己心理緊張起來，任由那中緊張的感覺在你的心理氾濫，不要去刻意壓抑和調節那種緊張的心理感覺，讓緊張的感覺一直向上公升，不斷想象緊張的場景，讓身心整體保持30分鐘緊張的感覺。
其中低階別的緊張感如果在想象以後並沒有出現，那麼繼續向上做依級別逐一進行然後重複，一直到最高的那一項，直到當你想象到最高端別的緊張感覺都已經不見了的時候，以後你再遇到這種場景就不會緊張了。
應對公眾場合過度緊張也是有方法的。很多人因為這樣那樣的原因，都有過度緊張、焦慮的情況，想消除緊張就要學會放鬆自己，將注意力集中在外界或是自己想要的狀態而不是緊張本身。這是在臨場時自我調節的最簡單有效的方法，其目的是幫你放鬆心情，分散你的思想注意力。
若您在嘗試上述過程中感覺困難無法自助，也可選擇心理諮詢請心理諮詢師幫助您尋求脫困良方。
3樓：匿名使用者
回答使用肢體語言
心理會影響我們的行為，你是緊張的，就會表現出一系列緊張的行為。
另一方面，只要你表現得很冷靜，你的大腦就會錯誤地認為你所面臨的情況並不是什麼大問題，最終變得不那麼緊張。
所以，當緊張的時候，首先要做的就是調整呼吸，注意是要深呼吸，用腹腔的方式呼吸，氣沉丹田。
然後試著放鬆自己的身體，意識到自己的身體繃緊，那就盡量把身體的繃勁舒緩下來，直到你的身體表現出自然。
在這一點上，大家可以做一些伸展運動，動一動脖子，鬆一鬆肩膀，這將幫助你放鬆喉嚨和聲帶，如果你這樣說話，就不會給人緊張的感了。
提問一緊張大腦就斷路什麼都想不起來還越來越緊張臉紅
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4樓：匿名使用者
因為內向，考慮較多，辦事才叫穩妥。。。因此，在講話時，就準備充分，講話就能講好。敢講就是了。。
每一次講話，都是你發現差距，提高講話水平的機會，如果不講，怎麼提高。即使他人說三道四，卻卻是鼓勵鞭策，，，沒有發現問題，怎麼改進？
5樓：沃爾與i哦
對自己的不自信！ 你可以先考慮做做銷售方面的工作 多遇一些人，這是相對的比較好的方法！希望你對自己有信心！
6樓：胡風
多和別人交流，用心。
請問我和別人說話時很緊張，顯得很拘束。我該怎麼克服？
7樓：匿名使用者
你是什麼：沒有答案。你認為你是什麼樣的人，你就是乙個什麼樣的人，並且別人也會這麼看你。
這是上個世界心理學上的重大發現---自我意向。
---自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。
聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封閉的。其實很少有聰明與不聰明的真正區分。乙個正常人只要經驗是開放的，那麼他肯定聰明。
消除自卑心理------找回自信
1，對自己的積極認同
不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：
他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。
2，樹立自信心
樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。
成功學上說：自立者天助之！
3，積極的自我暗示
學會內心裡說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往
健康的心裡不是想出來的。
心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的侷限，往往心理活動走向極端。
乙個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。心理的陰影在活動中逐漸消除。
8樓：匿名使用者
····這是心理素質比較差的緣故，在一些特殊場合和物件面前，你很在意別人的評價，擔心自己會緊張表現不好，從而產生了思想壓力，出現緊張、恐懼心理。你可以看一下這個培訓機構，相信可以幫助你！開潛自信口才訓練中心 - http:
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怎麼克服自卑心理？我的情緒經常處於抑鬱，焦慮，對客觀事物表現出不必要的緊張。我還有對社會和人際關係
9樓：凌程傲天
這個首先你要找到自己擅長的領域，然後去做，盡量做出一點成績，找到你自己的價值，其次不用老是和別人比較，每個人都是不同的，不要拿自己的短處於他人的長處比較，最後盡量結交一些你談得來的人有共同價值觀的，共同話題的人，多交流，久了你的自卑心理就會淡了！
10樓：濟南復元**
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
1、隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
2、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
3、選擇任何乙個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
4、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
5、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
11樓：罌粟花de擁抱
自卑**於你對自我價值的否定，你感覺自己不優秀，什麼都不如人，不妨做點工作，體現價值，即使看到比自己優秀的也不必自卑，因為我們都是相同的人，你有你的優點
怎樣克服心理緊張
12樓：鄭曉蕾鬱一
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
13樓：抒沛先生
當心理緊張情緒反應出現時，有效的克服方法有：
第一，必須坦然面對和接受自己的緊張心理。認為自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
第二，做一些放鬆身心的活動。方法有：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」 。
14樓：神經心理醫生
首先、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備:為事前，要對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見，做好應對一切的心理準備。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如，哪還有什麼緊張心理。
第二、要對自己有所了解.正所謂：知己知彼百戰百勝。
正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物。
第三、要保持良好的精神狀態和身體狀態:精神要盡量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，如何克服這種緊張心理呢?為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四、要保持情緒穩定:對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，對於如何克服緊張心理，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
如何擺脫自卑的心理，如何消除和克服自卑心理？
不要這樣想.永遠要記住,世界上獨一無二的人是你自己,所謂天生我才必有用,我一定有跟別人不同的地方。另外可以發展點興趣愛好,即使有些方面我們無法跟別人比較,但一定要從其他地方找到自己的自信.比如繪畫寫作之類,然後不要怕丟人如果單位裡別人都不願做的事你踴躍去做,時間久了你的積極性和組織能力也會提高,這樣...
如何克服自卑心理呢，如何克服自卑心理？
你只要做你自己就很贊了！回答您好，已收到您的問題，正在為你整理答案，請稍等一下哦。自卑的人要想提高自信心，需要做到以下幾點 1.多參加各種社交娛樂活動，與他人建立起友誼。2.去認識一些朋友，與朋友們互相幫助，讓自己體會到在朋友心目中的位置很重要。3.去做一些容易成功的事情，提公升自己的信心和自我價值...
怎樣擺脫自卑心理比如說自己的外貌自卑
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己有這個能力。人不能一遇到困難就退縮...
如何克服自卑心理
每個人都有自卑心理，是自己給自己的，只能靠自己來克服 如果出現了自卑心理，應該給自己打氣，相信自己能做好，然後平時要記住一句話，你說行，就行！當有事發生的時候，潛意識就告訴自己這樣是可以的，自己能做好，然後經常回想自己之前做成功的一些事情。如何克服自卑心理我認為要從以下幾點做起，第一，正確評價自己和...
如何克服自卑心理
1.擴充知識，發展能力。知識能給人自信和力量。2.要有堅強的信念和遠大的抱負 3.經常自問 我能做些什麼？先從容易的事情入手。人應當經常保持一種 自我良好 的感 覺。在這種感覺下，認為自己能做什麼，會做什麼，就放手去做。4.對自己不要強求十全十美。越是強迫自己達到不可能達到的任務，結果就會使自己害怕...