1樓：
人人不可缺少的活動，但是，許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會在人際交往中感到惶恐不安，並出現臉紅、出汗、心跳加快、說話結巴和手足無措等現象，這一現象稱之為「社交恐怖症」。
社交恐怖症主要可以分成兩類：（１）一般社交恐怖症：如果你患了一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，你都會害怕自己成了別人注意的中心。
你會發現周圍每個人都在看著你，觀察你的每個小動作。你害怕被介紹給陌生人，甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。你會盡可能迴避去商場和進餐館。
你從不敢和老闆、同事或任何人進行爭論，捍衛你的權利。（２）特殊社交恐怖症：如果你患了特殊社交恐怖症，你會對某些特殊的情境或場合特別恐懼。
比如，你害怕當眾發言，當眾表演。儘管如此，你在別的社交場合，卻並不感到恐怖。推銷員、演員、教師、**演奏家，等等，經常都會有特殊社交恐怖症。
他們在與別人的一般交往中，並沒有什麼異常，可是當他們需要上台表演，或者當眾演講時，他們會感到極度的恐懼，常常變得結結巴巴，甚至楞在當場。社交恐怖症患者總是擔心會在別人面前出醜，在參加任何社會聚會之前，他們都會感到極度的焦慮。他們會想象自己如何在別人面前出醜。
當他們真的和別人在一起的時候，他們會感到更加不自然，甚至說不出一句話。當聚會結束以後，他們會一遍一遍地在腦子裡重溫剛才的鏡頭，回顧自己是如何處理每乙個細節的，自己應該怎麼做才正確。這兩類社交恐怖症都有類似的軀體症狀：
口幹、出汗、心跳劇烈、想上廁所。周圍的人可能會看到的症狀有：紅臉、口吃結巴、輕微戰抖。
有時候，患者發現自己呼吸急促，手腳冰涼。最糟糕的結果是，患者會進入驚恐狀態。社交恐怖症是非常痛苦、嚴重影響患者生活工作的一種心理障礙。
許多一般人能夠輕而易舉辦到的事，社交恐怖症患者卻望而生畏。患者可能會認為自己是個乏味的人，並認為別人也會那樣想。於是患者就會變得過於敏感，更不願意打攪別人。
而這樣做，會使得患者感到更加焦慮和抑鬱，從而使得社交恐怖的症狀進一步惡化。許多患者改變他們的生活，來適應自己的症狀。他們（和他們的家人）不得不錯過許多有意義的活動。
他們不能去逛商場買東西，不能建立正常的兩性關係，不能帶孩子去公園玩，甚至為了避免和人打交道，他們不得不放棄很好的工作機會。如何才能消除這一心理疾病呢？以下五條措施非常有效不妨一試」：
1、做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做
二、三次，可以消除心神不定的感覺。2、害羞使人呼吸急促，因此，要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，這可以使緊張心情得以緩解，為建立自信心打下基礎。3、與別人在一起時，不論是正式與非正式的聚會，開始時不妨手裡握住一樣東西，比如一本書，一塊手帕或其他小東西。
握著這些東西，對於害羞的人來說，會感到舒服而且有一種安全感。4、學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。
試想，你若老是迴避別人的視線，老盯著一件家具或遠處的牆角，不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在乙個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來，大膽而自信地看著別人呢？
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張，而是由於你的知識領域過於狹窄，或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信，克服羞怯。
2樓：澤皖高爽
看看勵志書，比如《世界上最偉大的推銷員》，並按書上說的做，相信你會成功的。
3樓：陰鉞
學點什麼或者找份多和陌生人打交道的工作
4樓：王天宇的雲盤
性格問題，找些自己感興趣的，學會表達自己=。=
5樓：匿名使用者
應該對自己有點自信...如果自己沒自信 沒人可幫到你
6樓：紫金神傑
還能怎麼辦 慢慢培養自信
7樓：葉落2塵封
多找些不太敢做的事鍛鍊。
8樓：漓櫻愛畫畫
不要去斥責孩子，多給孩子一點鼓勵
老感覺不自信怎麼辦？
9樓：瓜瓜的夢幻生活
感覺自己不自信多半是因為對自己不了解，不能充分認識到自己的優點和缺點，不能很好的發揮自己的優點規避自己的缺點，要提公升自信的方法有：
1、了解自己，並學會修飾自己。如果覺得自己外貌不夠完美，就找到自己不完美的地方進行有目的的鍛鍊和修正。如果覺得自己性格學歷等不夠完美，就努力在能力或者修養方面進行提高。
2、列出自己不自信的清單，比如：平時生活不自信，上台演講害怕等。
3、想清楚自己不自信的原因，是小時候受過打擊或者家庭關係不和諧，或者是長期得不到認同等等。一定要找到原因才能對症下藥。
4、進行自信練習，如果小時候受過挫折就後天彌補，增加成功的機會，如果家庭不和睦就想辦法構造乙個和諧有愛的家庭，如果溝通存在障礙就多找人進行溝通。
5、增加自信資本，或是強大自己的內心，或者增強自己的體魄，或者鍛鍊自己的修養，提高自己的氣質。多培養自信的好習慣，每天多夸夸自己，多想想自己的優點。
10樓：匿名使用者
從小處做起，給自己每天定個小目標，每天要求自己必須完成，多看到自己完成的成果，感覺成就感帶來的喜悅，當經驗和成就感累積得多了，自信心就會越來越充足。
11樓：故事
不自信就會自卑，首先需要調整的是自己的心態。自己可以做得到的，就算失敗了也沒什麼丟人的，畢竟沒有完美的人，每個人在不同的領域都有點擅長的地方。告訴自己要相信自己的能力，就算能力不夠可以去嘗試，嘗試過後才會知道自己的不足，這樣才可以去學習新的知識來改善自己的不足。
12樓：我等你
說得非常非常的好，這個世界上能厲害的人多的很，無論你生活質量有多好、工作單位有多令人羨慕、家裡的人有多富有,親人有多大的官，都不要太過驕傲和自我，想一下比你厲害的人多了去，不要把你自己放的太高，乙個人應該做的是擁有一顆上進心，乙個善良的心，這樣子人們才會高看你，敬仰你l。，
13樓：力琪華
這個世界還很大，不努力，活著又有什麼意義。
自信永遠是自己爭取的，不是問個問題就解決的。
好好讀書就行了。
14樓：淡陌語兒
每個人都有自己獨特之處，不自信是因為你覺得不擅長，多練練場面，多去外面看看，增長閱歷，你會發覺，這世界上比你過得更差的人比比皆是，所以不必要想太多。
努力做好自己就好了，想那麼多幹嘛，也許只是你個人覺得，別人並不覺得。
15樓：匿名使用者
你要知道自信**於什麼？是實力。不管你是在學習還是在工作或者在感情上都是如此，你在哪一塊上缺少自信，你就要在哪一塊上面提公升自己。
這個是需要時間慢慢一點點來，不是一朝一夕就能做到的，每個人都是從否定到到肯定的，每個人都有許多不足的，說嚴重點每個人都有他自卑的地方。 別只去看自己的缺點，你那發光點又能有誰能比的上 我有是不是很自信的人， 但我努力完善自己，知道自己不足，就去努力彌補不要老抱怨自己這不好那不好，人的一切都是由自己把握的，自信這種東西，是建立在對自我的充分認識和不斷地能力鍛鍊提公升上面。 要有自信心，首先，要相信「天生我材必有用」，知道「十指各有長短」，每個人都是獨一無
二、都有自己過人之處、有自己的存在價值，知道自己的不足、也欣賞自己的優點；
我不自信怎麼辦？ 120
16樓：湖南萬通汽車學校
每個人都有許多不足的，說嚴重點每個人都有他自卑的地方。
別只去看自己的缺點，你那發光點又能有誰能比的上我有是不是很自信的人， 但我努力完善自己，知道自己不足，就去努力彌補不要老抱怨自己這不好那不好，人的一切都是由自己把握的
多看點書，給自己充電，多去交流，
你只是心理問題，自己把自己嚇到了，站起來，要不你自己就會擊垮自己估計說這話對你只有一時的作用吧，不久又會被自卑掩蓋，自己走不出自己的心理影印
17樓：木藝世家
首先，你要告訴自己自己很棒。你要多多參加社交活動，不要老躲著。多給自己歷練的機會
18樓：立三蘇豔
這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信(主要因素)，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導致他們失去交往的勇氣和信心。首先糾正你一下啊 膽小不是遺傳的 是你自己的一種心理素質 是後期培養出來的 膽子小肯定不是什麼好事 女孩子倒是膽小沒事 乙個男人膽小的話會被人看不起的。
19樓：開心快樂啊
對自己有乙個全面的了解，這個了解必須是客觀的清楚些。當你真正可觀的情況認識自己的時候知道自己的短處，知道自己的長處，發揮自己的長處，不要總是糾結自己的短處，每乙個人都有他的短處，做自己力所能及的事情我們自己力所能及的事情有很多，我們隨便做一做。經常與自信的人多接觸，近朱者赤，近墨者黑。
自我心理暗示不斷帶自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化，一旦自己有所進步就對自己說我能行我很棒，我能做的更好等等，這將不斷提公升自己的信心。
20樓：
不自信是對顏值的不自信還是對能力或學習等方面的不自信？如果說是顏值的，那麼可以肯定的告訴你，你想多了，你的顏值至少在85分以上。如果是其他方面的，那就要努力提高自身的素質和修養，只要努力了，你會找到自信的，只是時間長短而已。
21樓：
你穿新衣服的時候開心嗎？
如果開心就會有種想告訴全世界老子穿了新衣服超好看的，有沒有？
你每天走路的時候抬頭挺胸，身上像是穿了什麼名牌大衣的新衣。心裡的那種優越感會讓你逐漸自信。
學會一門生活技能，學習一門樂器，與人交往時看看人家的眼睛眼瞳的顏色，想象著自己聽著特別喜歡的歌，看著特別喜歡的人，心中愉悅的帶著微笑。
那你一定會慢慢變得自信。
22樓：
沒什麼不自信的。即使做不好也不會發生什麼，也不會死，也不會掉肉。一次做不好就多做幾次就行了。戰勝你的不自信，經常告訴自己。不能消極要擁有積極的心態。
23樓：匿名使用者
增強自信的十種方法：
增強自信的十五種方法
增強自信的第乙個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。
這樣有助你提公升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提公升自信效果很好。
增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：
「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！
」等等，這將不斷提公升自己的信心。
增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強乙個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提公升自信心。
增強自信的第九個方法：做好充分準備。從事某項活動前如果能做好充分準備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
我總是不自信怎麼辦，老感覺不自信怎麼辦？
因為你不相信自己，沒有正確的認識自己。有首歌叫 相信自己 是零點樂隊很老的一首歌了，但是每次想起的時候都很振奮人心，特別是失落的時候，一聽到這首歌就會馬上恢復自信，像是死了一回又活過來了。在這個複雜的社會環境裡，每個人都會有迷茫的時候，但是不要迷失了自己，只要找到自己的方向，就不會迷路的，相信自己的...
不自信了，該怎麼辦，老感覺不自信怎麼辦？
快畢業了，但是老師給分的畢業設計題目很難，其實這個是每個畢業生都會經歷的，其實老師也不是為了為難你，只是要你認真對待，如果覺得自己完成不了可以尋求老師或者同學的幫助。其實最後學校都會讓你畢業的，除非你有特別嚴重的違紀，一般來說學習也不會用無法畢業來為難你。所以放心，只要盡心去做就好了。對於不自信其方...
男友不自信，怎麼辦？男人不自信怎麼辦？
你也不要太在意了，提前給他可能讓他會更加不自信。你們應該多交流一下。您好！逗你這個問題，俺已經知道了。等俺一下沙兒的，俺肯定給你準確的答覆的。提問。你好，就是我跟我男朋友分過手，然後和好了，我問他為什麼對我那麼好，他說他是奔著結婚去了，但是因為我們吵過架分過手，他說現在他不自信了，我應該怎麼辦，怎麼...
不自信，容易緊張怎麼辦，緊張不自信怎麼辦
希望你能相信自己一定能將動作做好。你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。乙個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，了解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助...
總是自卑不自信怎麼辦，總是不自信怎麼辦？
一 你需要認清自己，分析一下讓你不自信的原因。很多人不自信是因為個人能力沒有達到自己所期望的，只要找出原因了，我們就可以。二 還有就是可能身邊的親人或者朋友比自己過得好，自己會不由自主地去跟他們比較，感覺沒有他們優秀。攀比心理在作怪，我們要調。三 當然也有可能是確實是因為自己的能力不夠，這時我們要做...