1樓：匿名使用者
越是想的多 越容易 為一點小事 引入你常常想的思緒
第一 有了負向想法的苗頭 馬上轉移注意力 不要等 已經想了好久 才開始告訴自己 這不好 越是晚控制 往回拉越慢
第二 轉移注意力的方法？類似什麼看電影 吃東西 運動跑步 聊天 看書 打掃衛生 等等這些 大學生不用我教 我都是失眠 半夜起來 看什麼專業課書 看看就睡了
第三 最方便的 就是深呼吸 把所有注意力 放在深呼吸和身體的感覺上 找個舒服的姿勢
第四 讓自己忙起來 生活豐富起來 多找開心的事情 未來充滿希望和活力的時候 就沒時間想過去了
第五 寫日記，把那些困擾你的東西 都寫下來 想到哪寫到哪，適當找人傾訴 切忌不要抱怨 不要反覆自己反覆想 要把它們傾瀉出去 一遍遍想 只能強化祝好
2樓：
1.多參加集體活動，出門多多走動，排解壓抑心情。
2.與朋友傾訴自己的心情狀況，從朋友那裡需找慰藉。
3.適時的去看看心理醫生，讓心理醫生為你需找方法。
4.堅定信念，往前看，路要往前走。
3樓：林倩依
向前看,不要老想以前的事,過去就過去了,對吧,多和朋友聚聚,讓自己忙碌起來,也就沒有時間了,
4樓：匿名使用者
我建議你可以出去走走，多認識些朋友，多參加一些活動，
如何改變情緒不好的性格，保持穩定的情緒？
5樓：月牙兒2012微博
我認為首先是環境，可以換個環境，換種心情，換個活法。
考慮去旅行幾天吧。這樣子你會心情大好的。
6樓：fly豊川菊江
這個就要靠自己去調節了，學會管理自己的情緒
7樓：明天更好丶
當想要爆發的時候控制一下，幾次之後就能把持穩定了
如何保持情緒穩定愉快？
8樓：火丁心理
您好！保持情緒穩定愉快的方法有很多。
一、要有好的胸懷
鍛鍊好的情緒心理，乙個好的胸懷是必不可少的，心胸寬廣，十五里正確的向上的人生觀，在不順心的時候，經常與朋友家人多溝通交流，吧不順心的事說出去，使得不良情緒及時得以化解，在困難面前要保持冷靜的心，以免因為一時的急躁而去釀成大錯。
二、避免矛盾，寬以待人
有乙個廣闊的胸懷，其次還要嚴於律己、寬以待人，遇到事情的時候多站在他人的角度去想一想，對生活中的負面影響矛盾不消極的回去，與他人有了不同的想法或發生矛盾的時候，應主動交換意見，盡量去避免矛盾激化等等。
三、提高自己愛好文化修養
多學習新的知識面。多讀書看報，提高自己高雅的業餘愛好，以便拓展自己的知識層面，提高自己的文學修養，完善自己的人格，美化自己的情操提高情商。
進行針對性的訓練
要有針對性的去去訓練一些心理情緒訓練。總之鍛鍊身體也要注意自己情緒就好了。
9樓：匿名使用者
可以多想一些愉快地事情哦，如果心情不好了，可以靜坐冥想，多看喜劇或開心的綜藝
10樓：沐浴知識的春風
其實每個人每一天都有三不是只要你把心態調整好了，積極陽光的面對，不要去，想那些不開心的事去想那些開心的事情，這樣你就會保持穩定的愉快心情。
11樓：來了
遇到了讓人不愉快的事情就忘記吧。
12樓：在艾菲爾鐵塔打獵的鵝掌籐
保持情緒穩定愉快，那麼首先心情的放鬆，認真面對別人，好好生活
13樓：自我拼搏心態
每天積極向上的心態積極的體育鍛煉，積極的學習。
14樓：藍藍的天上白羊飄
多做些自己喜歡的事情，聽聽**什麼的
15樓：
不妨找找自己感興趣的事情，轉移自己的注意力
怎樣演好乙個情緒穩定的成年人？
16樓：娛啦啦
演不必要，因為演會累，會有承受不住的那天。
應該多修煉自己的心理承受能力，正視情緒**，積極的開導自己，去解決讓你產生不良情緒的問題最重要。
17樓：
不知道，我們現在的年輕人是否都是開心快樂人呢，其實我們慢慢也在長大或者是成長，所以我們在進入社會的時候，我們也漸漸成為了乙個會演戲的人。
其實我們每個人的日常生活中都是不容易的學生有學生的壓力，我們成年人也有自己養家餬口的壓力，所以不是有一句話經常說的好嗎？成年人裡面沒有容易。
那我們應該如何來也好這個成年人的角色呢，其實我覺得最主要的還是我們需要調整好自己的心態吧，因為我你們都知道在這個社會裡面沒有什麼事很順利，或者是一帆風順的事情，我們多多少少在工作上面，或者在家庭方面都會遇到一些困難，這就要求我們更好的調節自己的心態了，很多東西我們要學會去接受這點，我覺得是非常重要的，因為很多東西肯定你都是不滿意的，或者是不樂意，但是既然有一些事情發生了，我們就要去接受，有時候接受也能讓你的心態放更加平穩吧。
第二個我覺得更應該是演好自己成年人的角色，那就是應該更加明白很多東西都不是乙個人就能去完成的，或者去改變的。我們小的時候喜歡衝動，但是我們大的時候就需要有更好的思維方式或者是尋求別人的幫助，因我們小的時候喜歡衝動，但是我們大的時候就需要有更好的思維方式或者是尋求別人的幫助，或者是和自己的父母商量，我們做事也不要太過於衝動，這也是我們也好成年人的一種基本的方式之一吧，因為我們成年了，所以我們要考慮的東西也越來越多了。
18樓：愛生活的小喬老師
牴觸心理
牴觸心理是一種心理障礙，心理學名詞，人在正常情況下不會出現這種心理，只有受到強烈刺激或挫折打擊後才會出現，這是人類自我防禦機制的一種體現，必須及時加以調整，不然容易產生心理疾病。
中文名牴觸心理
產生心理障礙
性質名詞
學科心理學
介紹人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
19樓：樂觀的黑夜
無法去演的 ，只有自己經歷過，然後看的淡了 自然而然的會穩定。
20樓：小虎
沉著冷靜、不卑不亢！
21樓：
心態要好，不要發脾氣，說話做事要成熟。
22樓：香大寶
對待事情不急躁，理智面對事情處理事情
23樓：仵旻
每天開開心心，笑一笑
面對生活和工作中的挫折，怎樣有效的保持情緒的穩定？
24樓：i拼卻醉紅顏
每件bai事都有它的兩面性,看你du是想用zhi樂觀的心態還是悲觀的dao心態去內面對.
樂觀的人看見問題後面容的機會，悲觀的人只看見機會後面的問題,機會是從來不會主動敲響你的門，無論你等待多少年。它也只會如一陣風一樣拂面而過，需要你的反應能力和追隨速度。朝著乙個目標前進，盡量使用你的潛能，才華橫溢的你會發現機會的存在。
風雖然沒有顏色，可是拂過之後卻是綠意一片。
25樓：匿名使用者
這個是要靠自己的調節。想一些適用於自身去發洩情緒，冷靜自己的方法。例如跑樓梯。
26樓：千年蟲教授
聽完《如何經營無怨無悔的人生》講座就可以平靜心態
如何保持樂觀心態和積極的情緒，如何保持積極樂觀的心態？
一片梅兒 若要每天都保持樂觀積極的心態很困難，或者說根本不可能，這是因為 人有朝夕禍福，月有陰晴圓缺。若要使人在相當長的歲月裡，相對保持樂觀積極的心態，這個要求還是絕對可以辦到的。自己的體會是在人生的每個階段，都要客觀地為自己樹立乙個能夠預期的奮鬥目標。比如我在中學以前，就以學習能夠達到乙個什麼標準...
如何保持積極的情緒，如何保持樂觀心態和積極的情緒？
保持積極情緒的第一步是學會控制自己的情緒,不亂發脾氣。當你真的忍不住,不要開口,保持冷靜,分析原因。回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦 積極情緒是對個人有意義的事情的獨特即時反應,是一種暫時的愉悅。1.學會察覺和宣洩情緒 意識到自己的情緒和內心感受，和舍友 同學傾訴自己的想...
懷孕期間如何保持積極情緒，如何保持積極的心態
這時候也是家庭矛盾的高發期，孕婦的脾氣不穩定，很容易因為一些雞毛蒜皮的小事生氣，與準爸爸發生爭吵。而這種情緒變化，肚子裡的胎兒也是有反應的，可千萬別不重視。對孕婦的影響 容易導致流產 研究表明 當孕婦情緒不穩定，處於一種非常生氣，或者消極抑鬱 焦慮 緊張等的情況之下，體內就會釋放一些容易導致流產的激...
如何調整不良情緒，保持良好的心理狀態
找出自己心情不是很好，情緒不高的原因，然後找乙個合理適當的發洩方式，把自己心中的煩惱和不開心發洩出來，不必把它壓抑在心中，讓自己開心點，這樣就不怕讓人察覺出你的不愉快了，在別人的心中你永遠都是開心 快樂的。不開心時找好友訴說,會好起來的,悶在心裡一直會不開心的.我就是這樣,傾訴會減輕痛苦的，傷心總是...
打籃球如何練穩運球，打籃球如何能控球控的穩？
不停地練，打得時候別用花動作，運球可以，街球就算了，多和人單挑練 其實自己才是自己最大的敵人，克制住自己的害怕心態，強 打籃球一定要苦練 如果你真的要打好籃球的話 就是變成百裡挑一的高手 那麼你要用出 精神慾望 意志力 汗水 苦練 時間 經常練習 自己所要達到的目標 最後幾句話 付出了一定有回報 我...