1樓：寶寶48374嫡諮
降低對自己的要求，即使表現不是很好，也不要責備自己，慢慢進步。不要太敏感，臉皮稍厚點，膽子稍大點。
2樓：小可艾娛樂
那就逼迫自己多接觸一些人，強迫自己與其聊天，鍛鍊自己的交際能力，慢慢就可以克服社交焦慮心理啦。
3樓：夏侯星菱
我覺得如果想克服社交恐懼症的話，最好的辦法就是邁出第一步女人多交流交流，只要能走出第一步，我覺得問題都不大
4樓：匿名使用者
可以提高自己的能力，讓自己變得優秀，變得自信，社交恐懼症就會少很多。
5樓：老桃傾聽
平時多參加一些社交活動，擴充套件自己的語言能力，時間久了就可以逐漸克服自己的焦慮心理。
6樓：來抽
現在網路越來越發達，在就足不出戶就可以結交天下朋友，但是人是群居動物。現在的好多年輕人躲在網路的背後可以和別人侃侃而談，但是不知道面對面該怎麼交流。網路發達有利有弊，暫且不談。
出現社交焦慮是因為很少和人面對面的交流。多參加點公益活動，志願者。這樣可以幫助你。
7樓：猴89058噬市
不要逃避社交。有些人由於有社交恐懼，就採取迴避的態度，盡量不參加活動，越逃避越焦慮，所以要盡量去參加各種社交活動，當有焦慮情緒產生時，盡量的控制自己的情緒，經常多參加幾次，慢慢就不焦慮了。
8樓：bd小葵
找同伴一起，向同伴求助幫助解決焦慮情緒。參加活動時找和自己關係好的朋友一起參加，當感到緊張焦慮時，向同伴說出自己的緊張感，慢慢放鬆，多經歷幾次，以後乙個人參加也不會焦慮。
9樓：辰星
去旅遊，通過對世界的不斷認知擴大自己的視野，通過不斷接觸不同文化的人跟物還有語言，讓自己從交流溝通中去讓自己融入到社會。
10樓：阿qi棄
要解決這個問題的關鍵是要克服自己的害怕跟焦慮心理。具體可以這樣嘗試下，找到乙個自己有興趣的東西或者技能（乙個嘗試完了慢慢再增加，要求自己多去接受新事物），嘗試跟周邊熟悉的人多次去講清楚這個東西或者技能，再慢慢過渡到在朋友的朋友面前去講，再到陌生人面前講，循序漸進，應該會對克服社交焦慮有幫助。
11樓：匿名使用者
其實很多人雖然不說，剛剛換了乙個環境，都是容易有一定的心理壓力的，而且都會有乙個適應的過程的。我比較建議首先對自己的社交表現放低要求，允許自己有乙個過程逐漸去適應，而不是要求自己一下子就表現很好。如果可以做到放低要求的話，那麼壓力可能會減小很多。
12樓：猴16998腫園
這麼說吧，我從小就是乙個害怕和別人接觸的人，面對剛認識的同學我會表現的很羞澀，面對老師和自己的對話莫名其妙的就緊張心跳加速。這種情況差不多延續到了我參加工作，這期間或多或少都有會一些改變，但是我個人覺得，變化不大。我投了好多分簡歷到跟多公司，然後我就去面試，當時因為是有工作所以就胡亂投了好多簡歷，然後接到邀請就去。
後來經過了好幾次面試，我發現自己慢慢有話說了，變的不在那麼緊張焦慮了，而後來我在工作中也沒有了之前那樣見到人不知如何說話，甚至都能開玩笑講段子了。而且這些改變可以說是自己某天突然意識到，發現自己不一樣了。
學生如何能克服社交焦慮心理？
13樓：八卦星人小林
第一，主動地去參與一些活動，膽子是練出來的；第二，遇到困難的時候，可以試著找人幫忙，然後就會發現，社交其實沒有那麼難。
14樓：燦爛的包子
社交焦慮克服的方法！
15樓：斷翼天使
開始走入社會時或多或少的都會有點，只要你別自卑，隨著工作的不斷發展變化自信也會隨之強大！不用擔心，沒有歷練永遠都不會成功！沒有挫折永遠都不會長大。
16樓：猴42026潛秦
旅遊！通過對世界的不斷認知擴大自己的視野，通過不斷接觸不同文化的人跟物還有語言，讓自己從交流溝通中去讓自己融入到社會。
17樓：史桐悅
找到乙個自己有興趣的東西或者技能，嘗試跟周邊熟悉的人多次去講清楚這個東西或者技能，再慢慢過渡到在朋友的朋友面前去講，再到陌生人面前講，循序漸進，應該會對克服社交焦慮有幫助。
18樓：影子
我的建議是多和同學們在一起交流，比如可以先和關係比較好的同學，然後慢慢的去和越來越多的同學在一起。如果你不會交朋友但是又想交朋友的話，最簡單的辦法就是請那個人幫你乙個小忙。然後你可以去感謝他，這樣一來二去你們就是朋友了。
接觸的人多了，安概率學來說總會找到欣賞你的人的。當你找到欣賞你的人越多，你的自信心就會越強，從而就會客服掉恐懼，焦慮的社交心理。
19樓：花開31057鬥淘
出現社交焦慮是因為很少和人面對面的交流。多參加點公益活動，志願者。這樣可以幫助你。
20樓：暗受
降低對自己的要求，即使表現不是很好，也不要責備自己，慢慢進步。不要太敏感，臉皮稍厚點，膽子稍大點。
21樓：三熙
對自己的社交表現放低要求，允許自己有乙個過程逐漸去適應，而不是要求自己一下子就表現很好。
22樓：編號
不要逃避社交。有些人由於有社交恐懼，就採取迴避的態度，盡量不參加活動，越逃避越焦慮，所以要盡量去參加各種社交活動，當有焦慮情緒產生時，盡量的控制自己的情緒，經常多參加幾次，慢慢就不焦慮了。其次就是找同伴一起，向同伴求助幫助解決焦慮情緒。
參加活動時找和自己關係好的朋友一起參加，當感到緊張焦慮時，向同伴說出自己的緊張感，慢慢放鬆，多經歷幾次，以後乙個人參加也不會焦慮。
如何克服社交焦慮，該如何做
23樓：跑馬的漢子
如果是心理作用，我建議你去醫院看醫生，如果只是自己因為沒有習慣社交，那麼就經常去接觸就可以了
如何克服社交焦慮
24樓：美麗心晴新手
做一些克服羞怯的運動。例如：將兩腳平穩地站立，然後輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘後放下，每次反覆做30下，每天這樣做
二、三次，可以消除心神不定的感覺。學會毫無畏懼地看著別人，並且是專心的。當然，對於一位害羞的人，開始這樣做比較困難，但你非學不可。加油！
怎麼克服社交焦慮？
25樓：
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
如何克服社交恐懼症？
26樓：活在瓜里的籽
建立自己的核心自信。
不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力，找到自己的價值，讓自己自信起來，當你從內到外的自信起來，就會發現自己是有很多人喜歡的，被需要的！
更新一些社交誤區，潛意識鼓勵自己。告訴自己社交不需要長的很好看、社交不需要很有錢、社交不需要改變自己的性格和個性、社交不需要和誰都聊的來、社交不需要放低自己的標準。
社交的初心就是想認識新朋友，認識有趣的靈魂和認識想認識的人！相信這個世界上是會喜歡這個現在的你的！遇見同頻的人一起玩就好了，你自己的「吸引力」「能量場」在幫你做著篩選！
分享幾個小方法：
1、每天認識乙個新朋友。
這個方法真的很nice！我到現在都在用，每天認識乙個新朋友，鍛鍊自己的社交肌肉，當你自然而然的去認識新朋友，那你去認識搭訕你想要認識的人主動去做就好了，這個方法還可以培養自己的社交開關，當你想社交的時候可以社交，不想的時候靜靜獨處就好了！
2、當你不敢張口的時候先說你好。
不要怕，想認識就先說你好，你的大腦會幫助你說出下一句的，一直在肚子裡打稿就是說不出來，就是受了大腦的欺騙，大腦的保護層會保護你不去做這些「冒失」的事情，以導致自己糾結越來越不敢說，說不出口，先說你好，剩下的交給大腦，相信它，會讓你圓滿過去的！
3、提供價值，互為貴人。
不要自我設限，去誇獎別人，去提供自己的價值，不用很大，就是一聲鼓勵也是好的，情緒價值也是價值，傾聽別人訴說也是提供價值，你能幫助的人才是可以幫助你的人。
所以我們要敢於社交，知道社交的本質和意義，多社交，廣社交，積累社交資產和人脈，說的再多，懂的再多，也比不過行動和堅持！突破社交恐懼就先從說你好開始吧！加油！
27樓：觀世界品人生
社交恐懼症，又名社交焦慮症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
有些人在需要給陌生人或不太熟悉的人打**時，常常一拖再拖，撥號前要反覆思想鬥爭、遲疑很久，哪怕**接通了，心裡還是忐忑不安，甚至說話都沒有平時那麼利索了。也有很多人反映，不知道怎樣與父母溝通，不知道該如何與他人打交道，為了迴避人際交往問題帶來的焦慮感，有些人會選擇避免進入社交場合，久而久之，演變成了社交恐懼。在心理學上被診斷為社交焦慮失協症。
此外，如果當事人性格謹小慎微、又追求完美，平時對自己的言談舉止就很在意，時間一長，社交自然成了一件很累很艱難的事。有些問題並不是迴避就能解決的，社交恐懼會影響乙個人的情緒，影響人的職業發展，那麼，該怎麼克服呢?
別在意自己的形象
每個人時不時都會胡言亂語，然而，專注於負面將使你相信自己是乙個在社交場合說錯話的人，而且這種想法會經常表現出來。你要認識到，每個人都會說錯話，別糾結，別在意，忽略它。
根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應、形象時，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
樹立自信，接受自己
你不用變的害羞又焦慮，告訴自己，只是一些化學物質和細胞遇到一些不存在的威脅時的反應，無需恐慌（忽略加速跳動的心臟和出汗的手心），冷靜下來，理智應對。做最正常、自然的自己。在生活和工作中不斷提高自己的自信心，相信自己天生我才必有用，不要老擔心自己被社會、別人拋棄，或者擔心自己不被他人接收，要有信心！
勇敢地去面對
有緊張現象的人，在社交場合下，往往會表現出逃避心理，害怕自己會出醜而不去面對。其實，逃避並不能消除緊張，相反，它會使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個社會上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。
在社交場合無需感到恐慌，如果有人問你問題，停下來，思考一會兒再給出適當的回答。大部分在社交場合焦慮和恐慌的人都會立即回答。通常談話裡最無重量的人希望不要有冷場，但是沉默也沒關係，它表現出你的外表讓你感到舒服。
學著暫停一下，別急著回答問題，把想法集中在一起，避免說＂嗯＂，用更智慧型的方式呈現你的才華。
28樓：心理教學楊白勞
如何克服社交恐懼症？學會這3招讓你遠離恐懼
29樓：南京仁康
社交恐懼症的**首選是心理**，基本原則是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡，對抗迴避反應。
下該如何克服焦慮，分享下該如何克服焦慮？
每個人出現焦慮那都是屬於正常現在，但是要把控住情緒，過度的焦慮反而會帶來更多的壞處，克服焦慮首先就是要調整好自己的心態，可以深吸一口氣，去公園散步，放鬆放鬆！也可以做一些喜歡的事情，轉移注意，唱唱歌和朋友聊聊天等！不要逃避，如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會...
如何克服焦慮心理，怎樣克服焦慮
降低對自己的要求 x0d x0a一般來講爭強好勝 事事都力求完善，事事都要爭先 的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整...
怎麼克服焦慮，如何克服焦慮症
1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物 失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群。2 對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超...
如何克服焦慮和失眠，怎樣克服焦慮
焦慮和失眠是很多人都會遇到的問題，焦慮是一種情緒表現，適當的焦慮情緒能夠提高工作效率，但極端的焦慮情緒會影響到正常的工作生活，如會影響到睡眠質量，導致失眠，也會降低工作效率。焦慮和失眠能夠相互促進，形成惡性迴圈。克服焦慮和失眠可以從以下幾個方面著手。1 用實際行動緩解焦慮情緒，去努力解決生活中面臨的...
我該怎麼辦 社交焦慮，我有社交恐懼症和焦慮症我該怎麼辦
增強自信心。人與人之間無論地位高低，富貴貧窮，人是平等的，一樣要經歷生老病死。所以你不要太在乎別人的眼光，而是多愛你自己，你是天下獨一無二的。你先和你熟悉的人多交往下，多參加集體活動。同時也要多培養興趣，興趣廣泛些，比如會下象棋，會打麻將，會打撲克，會打藍球。那你容入任何圈子就快了。同時建議你多看些...