1樓：檸檬心理
降低對自己的要求\x0d\x0a一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。\x0d\x0a\x0d\x0a轉移關注點\x0d\x0a如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。
暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是乙個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。\x0d\x0a\x0d\x0a停止貼標籤\x0d\x0a貼標籤會導致自我誇大、強化症狀。
國內心理專家李巨集夫老師指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。
所以，不要輕易地給自己貼標籤。\x0d\x0a\x0d\x0a幽默一點\x0d\x0a幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張焦慮的一種方法。
所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是乙個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。
怎樣克服焦慮
2樓：檸檬心理
1、放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
2、適應。面對產生焦慮的物件要勇敢，這樣才能很好地克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。
3、休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕**，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質量。
4、傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕鬆、舒服許多，還能讓傾聽者支援你，幫助你，讓你遠離焦慮。
5、樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
克服焦慮的最有效方法
怎麼樣克服焦慮
3樓：檸檬心理
克服焦慮的方法。
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
如何緩解心理焦慮
如何克服焦慮症
4樓：我的驕傲
心理壓力大，焦慮症也隨之出現，焦慮症的出現，會嚴重影響身心健康，所以一定要想盡辦法來克服焦慮症。接下來我為您帶來了如何克服焦慮症，歡迎閱讀！
一、放鬆方法
焦慮症會讓人感到心慌，而且會有肌肉緊張和身體發抖等不良症狀，查詢放鬆的方法可以緩解這些症狀，通過深呼吸能夠緩解緊張的現象，那麼就能夠克服焦慮的心理。
二、適應方法
對於焦慮症的出現，病人一定要勇敢的面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮症患者要把某個害怕的情形分解成幾個小目標，然後循序漸進，這樣就可能達到逐漸適應這個情景的目的，以後面對它的時候就不會再出現焦慮症狀了。
三、注意好好休息
在平時一定要保證充足的`睡眠時間，好好的休息可以讓身心得到放鬆，能夠減輕心理焦慮的狀態，在睡覺前可以洗乙個熱水澡，可以促進睡眠和改善睡眠質量。
四、傾訴方法
傾訴是解決心理焦慮的很好的一種方法，可以把自己內心的想法都表達出來，可以找自己最信任的知己來當傾聽者，那麼心中的不快和煩惱就會隨之消失，這樣就可以達到完全放鬆自己的目的。
五、保持積極樂觀的生活態度
在平時一定要學會放鬆自己，要對自己充滿自信，在遇到什麼困難的時候，一定要想辦法克服，這樣就能夠化解心理焦慮，當自己缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以戰勝困難。在平時還應該多做一些自己能夠勝任的事情，那麼就可以提高自己的自信心。
六、轉移注意力的方法
當自己感覺到比較心煩的時候，可以通過轉移注意力的方法來放鬆自己，那麼就可以緩解心理壓力。可以和朋友一起出去旅遊，或者到戶外走動，聽聽**，這些方式都是轉移注意力的好方法。堅持體育鍛煉和參加一些自己感興趣的文娛活動，都可以達到轉移注意力的作用。
如何克服焦慮？
5樓：桃桃限定
克服焦慮的方法包括以下幾個方面： 1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群； 2、對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情，且不能圖慕虛榮； 3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍的環境，保持一致的行為和風格； 4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。其次是要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情。並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故，都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒得到逐步的緩解。
6樓：老湯小童鞋
是不是因為自己想的太多 顧慮太多 所以才這樣了呢。
如何克服心理焦慮
怎樣克服焦慮，怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
1 放鬆。焦慮症患者會有心慌 肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。2 適應。面對產生焦慮的物件要勇敢，這樣才能很好地克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標...
怎樣克服焦慮抑鬱的心理表現，怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
1 放鬆方法。焦慮症會讓人處於心慌 肌肉緊張 身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2 適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循...
如何克服焦慮和失眠，怎樣克服焦慮
焦慮和失眠是很多人都會遇到的問題，焦慮是一種情緒表現，適當的焦慮情緒能夠提高工作效率，但極端的焦慮情緒會影響到正常的工作生活，如會影響到睡眠質量，導致失眠，也會降低工作效率。焦慮和失眠能夠相互促進，形成惡性迴圈。克服焦慮和失眠可以從以下幾個方面著手。1 用實際行動緩解焦慮情緒，去努力解決生活中面臨的...
怎麼克服焦慮，如何克服焦慮症
1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物 失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群。2 對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超...
你是怎麼克服焦慮的，怎麼克服焦慮的心理？
1.處理恐懼情緒 1 植物性神經調節 運動和正念 大家可以嘗試從通過運動和正念的方式，從植物神經方面調節我們的恐懼情緒。比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大腦的多巴胺和內啡肽，讓我們平靜 放鬆下來。而通過運動，大腦中積極情緒的迴路也會增多，幫助我們抵抗恐懼。而許多臨床試驗和研究顯示，正念對焦慮的干預作用尤...