1樓：老巫婆你送後
1、放鬆。焦慮症患者會有心慌、肌肉緊張和身體發抖等一些不良的反應。放鬆身體可以讓這些不適的症狀得到減輕，從而緩解焦慮症，當出現不適的時候我們可以深呼吸，這樣可以幫助消除緊張感，克服焦慮的心理。
2、適應。面對產生焦慮的物件要勇敢，這樣才能很好地克服焦慮的心理。焦慮患者可以把某個害怕的情形分成幾個小目標，循序漸進，這樣就會慢慢的適應這個情景，以後就可以坦然面對，不會再焦慮。
3、休息。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕**，可以幫助盡快入睡，提高睡眠質量。
4、傾訴。傾訴可以把內心的想法表達出來，身心也會感到很輕鬆、舒服許多，還能讓傾聽者支援你，幫助你，讓你遠離焦慮。
5、樂觀。要對自己有自信，勇敢的面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。
2樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
3樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
4樓：匿名使用者
迎難而上，有時焦慮情緒可能**於問題本身，平時注意加強這方面的鍛鍊和修養，找出使自己焦慮的原因並解決它，焦慮就可以消失。
也可以做一些放鬆訓練，如深呼吸、轉移注意力，如果一件事讓自己陷入焦慮或者恐懼的情緒。可以試圖做一些其他事，如運動、讀書、看電影等，積極的自我暗示，告訴自己可以克服它，向自己信任的人親屬，聽聽其他人客觀的意見和建議。
5樓：卿清俊
焦慮是人類正常的情緒反應，在面對事情的時候，一定的焦慮情緒有助於解決問題，要有這個認識。但如果長期的處於焦慮狀態，則可引起各種身體及心理的不適，如失眠，煩躁，心慌，沒得精神，無法堅持工作等，嚴重的影響生活及社會功能焦慮的原因主要包括負面情緒及一些生活事件。常見的負面情緒包括憂傷 失落 自私 內向 害羞 膽小怕事 孤獨 敏感多疑 猶豫不決 愛面子等等；生活事件則主要是失戀 離婚 喪偶 失業等等。。
處理：保持一定的焦慮情緒是正常的反應，但長期持續的焦慮症狀是需要**的。首先要有正確的認識，正確的面對，改變自己的情緒，對於不良生活事件，自己應努力尋求解決問題的方法，適當的尋求幫助，盡快從事件中走出來。
對於焦慮症狀明顯者，並長期持續者，理應到醫院就診，如心身醫學科或者神經內科，早期可以使用一些強效的抗鎮靜抗焦慮的藥物，待情緒穩定後，繼續鞏固**1-2年。焦慮症**的另乙個關鍵措施就是心理**，經專業的心理醫師做出合適的情緒處理，改變認知 改變行為，從而有效地控制焦慮症狀。
6樓：濟南神安諮詢
濟南神安醫院的醫生技術好很多，對比其他醫院，有很大的差別，還少花錢
怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
7樓：歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱，那麼盡快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。
厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。
8樓：健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理，用以下方法來解決：
1）請堅持運動
9樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
10樓：漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒，只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的，我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代，焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮，因為總有人比他更有錢，好欠揍，但又無法反駁
11樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是「正常」的情緒反應。沒有「焦慮」是不正常的。任何人都有「焦慮情緒」。
「焦慮」使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明「中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率」。
2 焦慮的的程度問題。乙個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，乙個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
12樓：匿名使用者
在發現、感覺緊張
時，只需不斷的提醒自己：「難道我這麼想、這麼做，就是為了更緊張嗎？」呵呵呵呵呵呵呵！
祝你開心快樂的看到自己的付出，是多麼的不易，你一定不想讓自己緊張，可你確實在緊張，這是事實，承認它的存在。那只是事實，事實不需要理由。反正你的付出、思考，都不是為了讓自己緊張，對嗎？
呵呵呵呵呵
13樓：匿名使用者
連續三次的深呼吸，鍛鍊自己，還要控制自己的主觀意識，遇到事情不要慌，想清楚再去做。
14樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
15樓：帥冷麵
你好 送你幾種調節心情的好方法,希望能幫到你祝福你好運 1．傾訴 傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
２．旅遊 當乙個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。
空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。 ３．讀書 讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。
但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。 ４．聽** **是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的**會使人心曠神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。
放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種對長壽的呼喚。 ５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。
「不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。」伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
６．做好事 做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。
在別人需要幫助時，伸出你的手，施乙份關心給人。仁慈是最有價慎的品質，你不可能去愛每乙個人，但你盡可能和每個人友好相處。要熱情，缺乏熱情，一事無成。
７．忘卻 忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。
人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
16樓：歷史通
降低對自己的要求
一般來講爭強好勝——事事都力求完善，事事都要爭先——的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
轉移關注點
如果緊張焦慮來自面臨的事情沒有辦法解決，不要陷入此景的糾結和對抗中，這只會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法，你可以把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛；或是做八到十個深呼吸，接著讓身體活動起來；也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；再者，可以看一些幽默片可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是乙個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
停止貼標籤
貼標籤會導致自我誇大、強化症狀。國內心理專家李巨集夫老師指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。
由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼標籤。
幽默一點
幽默對消除緊張焦慮有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發洩緊張焦慮的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。
如果你平時就是乙個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張焦慮的目的。
怎樣克服緊張情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？我很容易緊張焦慮。
乙個不務正業的美妝博主來啦 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。嚼口香糖可以有效緩解緊張的情緒，如果你當時並沒有帶口香糖 你可以假裝做嚼口香糖的動作，一...
如何克服焦慮心理，怎樣克服焦慮
降低對自己的要求 x0d x0a一般來講爭強好勝 事事都力求完善，事事都要爭先 的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整...
如何克服焦慮和失眠，怎樣克服焦慮
焦慮和失眠是很多人都會遇到的問題，焦慮是一種情緒表現，適當的焦慮情緒能夠提高工作效率，但極端的焦慮情緒會影響到正常的工作生活，如會影響到睡眠質量，導致失眠，也會降低工作效率。焦慮和失眠能夠相互促進，形成惡性迴圈。克服焦慮和失眠可以從以下幾個方面著手。1 用實際行動緩解焦慮情緒，去努力解決生活中面臨的...
怎樣克服焦慮抑鬱的心理表現，怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
1 放鬆方法。焦慮症會讓人處於心慌 肌肉緊張 身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。2 適應方法。對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循...
焦慮症如何克服？怎樣戰勝焦慮症
現實生活中，隨著各種環境 精神 心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。一 養成良好作息規律對於焦慮症來說，首先要養成良好的作息規律，按時睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都...