1樓：小小問答會交流
克服焦慮的方法主要是從生活上進行調節或藥物**。
1.生活調節：如果是偶爾出現一次焦慮，這種情況建議從生活上進行調節，可以多和朋友溝通，將自己煩惱的事情傾訴給其他人，另外也可以去戶外做運動改善症狀，還可以做一些自己喜歡的事情，比如聽**、畫畫、看書等。
2.藥物**：如果經常出現焦慮的情況，並且伴隨著強烈、過度和持續的擔憂以及恐懼，還出現了一些軀體的症狀，比如心率加快、睡眠障礙等，考慮是焦慮症，需要去醫院的精神心理科就診，可以在醫生的指導下使用抗焦慮的藥物進行**，比如坦度螺酮、丁螺環酮。
偶爾一次焦慮不需要太擔心，但是如果形成了焦慮症，應該要積極**，平時要注意釋放壓力。克服心理焦慮的情緒，可以通過以下幾種方法：
第。一、放鬆**，進行身體放鬆，可以減輕焦慮症的心慌、肌肉緊張、出汗等不適，包括深呼吸、適當的舒緩的運動等等。
第。二、要保持樂觀的情緒，缺乏自信心時不妨進行自我暗示，如我一定能行、確定能行，從而讓自己強大起來。
第。三、學會傾訴，與親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣洩出來。
第。四、適當的轉移注意力，如果最近壓力比較大、心情煩躁，不如轉換一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的風景，聽一聽舒緩的**，注意適當的休息，保持充足的睡眠。
如何緩解焦慮的情緒呢？
2樓：老王情感心理導師
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
3樓：大蘿蔔葉子
可以嘗試做乙個三七薄荷綠茶，一起來學習一下吧。
4樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
5樓：網友
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
6樓：皮蛋粯子粥
克服焦慮症的6個方法。
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
如何緩解焦慮情緒
如何克服內心的焦慮
7樓：李代
1、找到焦慮的根源。
一般焦慮是有原因的，如果能知道自己為了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因為沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因為沒有孩子而焦慮，就努力「造人」。
2、不要讓自己有過大壓力。
壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定乙個計畫，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除。
3、不要逃避。
如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的焦慮情緒，才能更好地消除它。
4、將自己的痛苦和不滿說出來。
焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裡造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理。
8樓：匿名使用者
心裡、焦慮怎麼辦，先要分析為什麼會焦慮，有沒有具體的原因，比如最近生活、工作中有沒有經歷讓自己感到為難的，或者對自己造成很大壓力的事件。
如果有先處理，在遇到比較困難的或者超出自己承受能力的時候，會產生很大的壓力，這時候要根據自身的條件，比如已經發生損失，先要接受損失，再積極的想辦法進行彌補或者補償，解決事情以後心裡的焦慮自然就會減輕。
如果沒有明顯的事件，或者日常生活中瑣碎的事情，自己以前也經常遇到，自己覺得不應該是多大的事，即使有點壓力，但是還是控制不住明顯的焦慮、不安，如果自己難以處理、調整不了，就應該積極的去就醫，尋求專業的幫助。
如果焦慮自己還能調解，最重要的調節辦法就是增加活動，豐富正常生活內容，對緩解焦慮有幫助，堅持2周如果逐漸減輕就繼續，不能減輕還是要到精神專科就診尋求專業幫助。
9樓：匿名使用者
平凡的人生，默默的度過。該有的遲早會有，過分強求也無謂。該失去的，也遲早會失去，正如人生百年，終有一死。倒不如珍惜眼前的平凡生活，積極向上。
一：多和自己比，少和別人比較，學會接受自己 而非排斥自己自我暗示法。
積極的自我暗示，是可以增加自信。
當感覺自己特別焦慮的時候，可以在心裡告訴自己「別急，我可以的，我能行，給自己乙個心理暗示，內心也會稍微放鬆一點。
二：深呼吸法。
深呼吸一下，讓自己慢慢放鬆下來。
三：交些益友，看看正能量的書籍。
怎樣戰勝焦慮症
10樓：赫宰是我的
現實生活中，隨著各種環境、精神、心理承受等因素會造成各種壓力過大從而導致產生焦慮症，極大的影響到人的身心健康，但焦慮症並不可怕，及時的面對和調節是可以徹底克服焦慮症的，下面說一下如何戰勝和克服焦慮症。
一、養成良好作息規律對於焦慮症來說，首先要養成良好的作息規律，按時睡覺，注意休息，避免熬夜，讓身心都能保持輕鬆感，從而可以緩解內心的焦慮症，堅持下去焦慮症也就不復存在了。
二、讓身體放鬆但身心時常處在壓迫感時，往往會導致焦慮症發生，從而嚴重影響到人的身心健康。要學會讓自己身體放輕鬆，當乙個人的身心都處在輕鬆的狀態下，焦慮症也就不復存在了，所以讓自己放輕鬆，可以克服因緊張、壓力大等因素造成的焦慮症。
三、勇敢面對問題當生活中各種問題導致的壓力大造成的焦慮症，不要害怕，要勇敢面對，及時解決，調整自己心態，要有戰勝焦慮的決心，時刻提醒自己，那麼焦慮症也就對你起不到作用了。四、學會轉移注意力當你心煩焦慮的時候，越想越煩，這個時候可以用轉移注意力來放鬆心情緩解焦慮，比如購物、聽歌、運動等都可以。
五、學會傾訴傾訴也被成為心理排毒，對於克服焦慮症非常行之有效，可以通過對人傾訴把內心的想法和顧慮都表達出來。所以學會傾訴，善於傾訴，是克服和戰勝焦慮症的一種非常有效的方法。
11樓：月光一族男人
1.調整心態：克服焦慮，首先需調整自身心態，避免過度思慮，積極面對生活中的困難；
2.調整生活習慣：保持良好的生活習慣，保證充足睡眠，可進行適當運動，如散步、跑步、游泳、爬山等，並適當到戶外呼吸新鮮空氣，有助於維持良好的身體狀況，促進血液迴圈，從而起到緩解心理焦慮的作用；
3.放鬆身體：還需進行適當的休息，避免過於忙碌或勞累，可通過睡前用熱水泡腳、泡澡，或結合適當按摩等方式放鬆肌肉，有助於消除身體疲勞，從而緩解焦慮；
4.鬆弛訓練：通過深呼吸運動放鬆心態，深吸氣後屏氣數秒，緩慢呼出，避免長時間思考感到焦慮的事情，使精神放鬆；
12樓：落紅愛新耶
克服焦慮的方法包括以下幾個方面：
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物、失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的心態，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍環境保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物。
對於輕度焦慮的人群，一旦確診是焦慮症，首先要經過醫生評估，是否需要藥物**。要多做適合自身的事情，而不要去做超越自己能力的事情，並且要放鬆心情，對於身邊發生的任何變故都要保持平常的心態，甚至佛系的心態處理事情，才能使焦慮的情緒逐步緩解。
咋樣克服緊張焦慮的情緒？
13樓：我叫蕭笑
1、深呼吸。
當你感到緊張焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸，使身體相信焦慮已過去。正確的腹式呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、焦慮轉移。
容易感到焦慮緊張的人，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，異常痛苦。此時，焦慮者可以試著轉移自己的注意力。
如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情，這樣就可以打斷焦慮的迴圈。
3、自我脫敏。
自我脫敏：即從緊張情緒中一步步解脫出來。
比如，你在精神相對放鬆的情況下，去想象種種你害怕的危險情景，首先從危險程度最低的情景開始，當自己能夠適應這一情景後再去嘗試更危險的情景，反覆練習，慢慢的，你便會對危險情景不再感到焦慮。
4、增加自信。
自信是應對焦慮的必要前提。缺乏自信的人，對自己應對事件的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，應對焦慮，你必須要先增強自信，減少自卑感，應該相信自己。
每增加一點自信，焦慮程度就會降低一點。可以反覆地告訴自己「沒有問題「、」我可以對付」！
5、**放鬆。
在高速發展的社會中，許多人經受不住社會壓力，就會尋求各種減壓方式。而**減壓是最受人們歡迎的，在緩緩的**中，躺在舒適的**放鬆椅上，人們可以慢慢地放鬆心情，靜靜地去享受，讓自己神經可以得到舒緩。
**讓我們身體和精神深度放鬆的同時。還可以在短時間內緩解自己的焦慮緊張情緒和釋放壓力，恢復潛能，保持飽滿狀態投入工作和生活。
6、情緒宣洩。
現代社會，各個人群的心理壓力越來越大，如何在可控的程度內將心中的不快，用適當的方法表達出來，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，一直是學者關心的問題。
心理宣洩室是乙個可以讓不同人群在乙個安全的地方將心中的不快，在可控範圍內宣洩出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。
如何緩解焦慮，如何緩解焦慮不安的心情？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？去郊遊。聽舒緩的 去曬陽光運動出汗。跟好朋友傾訴。必要時用中藥調理。人的一生幾人是風調雨順的，大都會有低落，焦慮，失意的狀態！記住，有人幫你走出來是你的貴人。你的福氣。但人生最大的貴人是你自己。一定不要沉迷在焦慮之中。相信你一定會走出低迷焦慮！加油！喝...
怎麼緩解焦慮的情緒，如何緩解焦慮不安的心情？
當內心開始焦慮的時候，先做其他可以釋放當下情緒的事情,像是出門運動呼吸新鮮空氣，能夠一定程度的釋放壓力。運動休息完畢，可以坐在書桌前搭配著輕 靜下心來思考自己是因為什麼原因造成內心的焦慮，並且寫下問題的原因，解決問題的各項方法，以及可行方案，並從中選擇實踐，改善讓你焦慮的事物。只有勇敢的面對問題本身...
如何克服焦慮心理，怎樣克服焦慮
降低對自己的要求 x0d x0a一般來講爭強好勝 事事都力求完善，事事都要爭先 的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。所以你要認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整...
怎麼克服焦慮，如何克服焦慮症
1 需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物 失戀 失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群。2 對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超...
如何克服焦慮和失眠，怎樣克服焦慮
焦慮和失眠是很多人都會遇到的問題，焦慮是一種情緒表現，適當的焦慮情緒能夠提高工作效率，但極端的焦慮情緒會影響到正常的工作生活，如會影響到睡眠質量，導致失眠，也會降低工作效率。焦慮和失眠能夠相互促進，形成惡性迴圈。克服焦慮和失眠可以從以下幾個方面著手。1 用實際行動緩解焦慮情緒，去努力解決生活中面臨的...