1樓：
當內心開始焦慮的時候，先做其他可以釋放當下情緒的事情,像是出門運動呼吸新鮮空氣，能夠一定程度的釋放壓力。
運動休息完畢，可以坐在書桌前搭配著輕**，靜下心來思考自己是因為什麼原因造成內心的焦慮，並且寫下問題的原因，解決問題的各項方法，以及可行方案，並從中選擇實踐，改善讓你焦慮的事物。
只有勇敢的面對問題本身才能夠有解決問題的可能，不過假如困擾你的問題環境一直無法解決，或是深陷情緒無法自我抽離，那就屬於比較嚴重的情況，必要時還是要尋求心理方面的醫療來輔助改善心理狀態。
2樓：布吉島該叫啥
緩解焦慮情緒的方法：
1、去風景好的地方旅遊一下。遠離現在這些讓自己煩躁的事情，先找個環境優美的公園讓自己的心情恢復，之後再回來處理事情。
2、去圖書館看看書，讀書可以靜心。在讀書的過程中，我們也可以對最近的狀態理順一下，用筆寫下焦慮的原因，勇敢地面對自己。
3、好好睡一覺，什麼都不要去想。有時候很想得到一樣東西，就日夜地加班，大大損壞了身體的能量，身體得不到休息，這個時候人就會焦躁不安，吃不下飯，睡不著覺。其實你只要好好休息一下，什麼都不要去想，等休息好了，自然就會有動力了。
3樓：吉寶蘭蘭
回答你好親，緩解緊張焦慮的情緒有：1.可以通過轉移注意力的方法來緩解焦慮的情緒，多聽一些優雅的**多和朋友溝通和交流。
2.也可以多到戶外慢跑，或者是散步來增加自己的抵抗力，來緩解緊張焦慮的情緒。3.
還要做一些深呼吸來緩解緊張焦慮的情緒。但是要多注意休息。
4樓：圈住的情
焦慮情緒的緩解方法包括：
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮；
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
學會忍受不確定性很重要。無論你準備地多麼充分，意外事件和突發狀況仍會出現。接受這種必然性，你會更輕鬆地面對意外情況。
這種暴露**起初可能讓你不適，堅持一段時間後，你的焦慮感將會減少。
5樓：
在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要盡量的控制一下自己，消除緊張的情緒。
6樓：笤帚的疙瘩
吃點甜的東西，人在咀嚼的情況下會相對放鬆一些，甜食也能適當緩解人的緊張焦慮情緒。
7樓：木棉小橡樹
就是在最焦慮的時候把所有事情都放下，拋卻有時候就是緩解焦慮的最佳選項。
8樓：花無缺
弄清楚自己焦慮的原因是什麼，才能想出緩解焦慮情緒的方法。
9樓：老王情感心理導師
因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。
10樓：木偶
做點自己喜歡的事情，暫時把煩惱拋在一邊，順便聽點舒緩的**。
11樓：嫌疑人小
做一些可以轉移注意力的事情，不要去想讓你焦慮的事情。
12樓：我的小**
積極樂觀的過好每一天，不愧對每一天自然不會焦慮了。
13樓：娛樂柚子醬
深呼氣放鬆不良情緒，轉移注意做自己喜歡的事情。
14樓：被遺忘的守候
深呼吸，一定要聽舒緩的**，放鬆自己。
15樓：影視小靈通兒
多聽一些放鬆的**，多想一些開心的事情。
16樓：果汁
調整心態減少計畫，學會遺忘多忙少閒。
17樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
18樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
如何緩解焦慮不安的心情？
19樓：皮蛋粯子粥
克服焦慮症的6個方法
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
擴充套件資料：
焦慮症的飲食宜忌：
1、玫瑰花烤羊心
配製原料：鮮玫瑰花50克（或乾品5克），羊心50克，精鹽適量。
製作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤籤上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反覆在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。
2、棗麥粥
配製原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳公尺100克，大棗6枚。
製作方法：將棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳公尺同煮成粥。每日2―3次，溫熱食。
焦慮症飲食宜忌
宜1、飲食宜清淡、食易消化的食物為主。
2、多補充營養素，如維生素b群、鈣及鎂、l-酪胺酸。
忌1、避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。
2、忌菸酒。
20樓：飛鳥的微笑
您好！下面是專家指點的趕走焦慮的方法，希望對你有所幫助。
21樓：北京澤元堂
放鬆神經，鍛鍊或旅遊等都可以
22樓：熊錦林
隨著年齡的增長，人對身體與工作以及未來的焦慮開始過度擔心，給自己心理壓力，過度的自己給自我身體負面暗示，需要給自己積極的強大內心心理暗示。
需要避免被自己帶入焦慮負面過度擔心身體的情緒惡性迴圈，學會讓自己轉移注意力，積極開始新的生活。
推薦看看合理情緒**的書籍自我學習調整下自己的自信心與情商，可以自我規劃自己的人生。通過不斷自學心理學，不斷自我分析優缺點，勇敢地找到內心強大的這樣的情緒管理好的乙個自己，這樣就會緩解焦慮。
23樓：匿名使用者
放鬆，可以試著聽讓人放鬆快樂的歌曲等
24樓：
護佑緣主安定心神，開財庫聚財！！！
說出壓力:
感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友、或專業輔導員、或有經驗的長輩,說出內心的恐懼與問題。有時候,所面臨的問題並不嚴重,只是在心慌意亂時無法冷靜思考,如果經過傾吐、發洩、或聽聽別人的意見,在理清問題的癥結所在,找出解決方法,即可豁然開朗。
25樓：匿名使用者
其實我現在也跟你一樣，經常處在焦慮不安的情緒中，白天沒事，主要是夜裡，一到夜裡就不想睡覺，這都4點多了，還是睡不著，我不知道你是否一樣，我的焦慮不安讓我找不到原因，莫名其妙的感覺心裡不踏實，我也不知道為什麼，但是我相信，所有的焦慮不安，都是有原因的，我們一起努力找到原因吧，然後努力改變現狀，相信所有不安都會自動消除，如果覺得還是沒有效果，留個qq吧，有的話跟朋友不能說，陌生人反而方便，願意幫你，雖然最近我也有點迷失。
26樓：無心
什麼事情讓你開心的就去做什麼就好了~
回想一下你自己愛做的事~
開心的事~
27樓：匿名使用者
如何解決內心不安的情緒？
28樓：中醫
多休息 別給自己太大壓力 中醫調理即可
29樓：高you又
可以找知心的朋友聊聊或者逛街買吃的。。。
30樓：禰丶真羙灬
如果沒事的話，可以睡覺，躺在搖椅上，渾身放鬆。克制自己什麼都不想，靜下來一切都很名了，事情也會迎刃而解...
31樓：唯愛劉海
多出去走走 找朋友溝通
32樓：新鄉潘氏失眠
穩住自己
首先在焦慮的時候一定要穩住自己。不要放任自己，讓情緒更加暴躁。可以去乙個安靜的地方自己待一會兒。
專心做一件事
我在焦慮的時候會選擇去洗衣服。在洗衣服的過程中讓自己靜下心來。慢慢的焦慮的情緒就會消失了。
不要抱怨
不要跟別人抱怨你的焦慮。只會讓別人更加看不起你而已，所以自己消化就好了。當然可以選擇和親密的朋友或者家人發洩一下。
耐心的等待
使人焦慮總是會有原因的。所以要學會耐心的等待。不知道下一秒將會發生什麼。結果也不盡相同。
學會順其自然
順其自然是應對一切不好情緒的最佳方式。因為當下焦慮的時候沒有什麼可以做。所以學會順其自然，靜待結果就好。
做好準備
我在焦慮的時候總是會做好萬全的準備。這樣即使結果非常壞也告訴自己努力過了，做好準備去迎接一切最壞的結果。
33樓：匿名使用者
緩解焦慮症情緒的方法：第一放鬆方法，焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張，身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆可以減輕這些不適讓焦慮得到緩解；第二適應方法，對產生焦慮的物件要勇敢的面對；第三注意休息，多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮，因此平時要注意。
34樓：小鹿雷的快樂島
中醫中藥調理 別給自己太大壓力
焦慮如何緩解
35樓：小王閒談娛樂
1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練。
2、調整生活、工作或學習節奏：合適的節奏有助於減輕焦慮。
4、藥物或心理**：焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理**。
36樓：匿名使用者
緩解焦慮常用是漸進性肌肉放鬆。漸進性肌肉放鬆的關鍵在於讓患者體會到放鬆與緊張之間的關係。舉例來說，肌肉放鬆的最簡單方式，就是先拉長右手，使之成拳，然後再盡力握緊，當我們身體處於緊張狀態時，尤其是整個右臂，右手處於緊張狀態時，肌肉就處於緊張狀態。
在冥想中，慢慢地放鬆，直到你感到整個肢體處於放鬆狀態。這樣你就能體會身體情緒在緊張和放鬆之間的反應。接著分別對右肢、整個身體的頭、軀幹、下肢分別進行放鬆，整個漸進放鬆的時間約為30分鐘左右。
早期常常感覺有些不適應。若能堅持練習，就會養成逐漸放鬆肌肉的習慣，當我們感到焦慮時，這會使我們的身體迅速放鬆，消除緊張。
37樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
38樓：追夢菌
如何緩解焦慮的情緒？
39樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
40樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
41樓：圈內雅痞
要徹底化解焦慮帶來的困擾,就必須找到問題的源頭,要把焦慮的源頭化解掉,才能真正解決焦慮情緒困的問題。
如何緩解焦慮情緒
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱 因為大家都著急，為什麼，我們不能慢一點呢？讓工作慢下來，留點時間，梳理心情，讓生活慢下來，學會等待，慢，才會靜心啊，慢下來才會放鬆，還心靈真正的自由，讓情緒徹底的轉化。滿姐焦慮情緒首先還是要找到自己所焦...
如何克服心情焦慮，如何緩解焦慮的情緒呢？
克服焦慮的方法主要是從生活上進行調節或藥物 1.生活調節 如果是偶爾出現一次焦慮，這種情況建議從生活上進行調節，可以多和朋友溝通，將自己煩惱的事情傾訴給其他人，另外也可以去戶外做運動改善症狀，還可以做一些自己喜歡的事情，比如聽 畫畫 看書等。2.藥物 如果經常出現焦慮的情況，並且伴隨著強烈 過度和持...
如何緩解焦慮，如何緩解焦慮不安的心情？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？去郊遊。聽舒緩的 去曬陽光運動出汗。跟好朋友傾訴。必要時用中藥調理。人的一生幾人是風調雨順的，大都會有低落，焦慮，失意的狀態！記住，有人幫你走出來是你的貴人。你的福氣。但人生最大的貴人是你自己。一定不要沉迷在焦慮之中。相信你一定會走出低迷焦慮！加油！喝...
焦慮症如何緩解，焦慮症怎麼緩解？？
焦慮症的緩解，首先來說要盡可能的釋放自己的內心壓力，可以通過戶外散步，或者做一些運動來舒緩自己內心的焦慮 焦慮症的 包括藥物 心理 等。對於輕症者，多以心理 為主 對於中度 重度病人，則以藥物 為主，輔以心理 常用的自我調整方法有調整認知 轉移注意力 鬆弛訓練等。回答焦慮屬於負面情緒，主要 於負面資...
如何緩解焦慮症？焦慮症如何緩解
焦慮情緒的緩解方法包括 1 適當的放鬆訓練 在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練 2 調整生活 工作或學習節奏 合適的節奏有助於減輕焦慮 4 藥物或心理 焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理 焦慮症如何緩解 焦慮症怎麼緩解 生活節奏的加快，周邊的環境...