1樓：百草狐元寶
1.放鬆方法：焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態，進行身體放鬆，可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解，進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2.適應方法：對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法，焦慮者把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對他不必再焦慮。
3.注意休息：多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質量更有幫助。
4.傾訴方法：傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們的內心想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者幫你度過難關，遠離焦慮。
5.保持樂觀：對自己充滿自信會讓我們面對各種困難，都能夠克服，緩解心理焦慮，當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6.轉移注意力：如果覺得最近心煩可以通過轉移注意力來使身心鬆馳，讓你暫時緩解心理壓力，轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
2樓：北極雪
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，"沒有問題""我可以對付"這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
3樓：情感小幫手
焦慮症可以通過和他人溝通情緒，來緩解自己的心情。需要把自己的心事說出來才對。
4樓：小煒的屋子
你好，焦慮症可以通過運動來緩解。也可以通過吃美味的食物，或者去唱歌。
焦慮症該怎麼緩解？
5樓：極樂勝境
朋友，你好，心理疾病的患者千萬千萬不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在向它注入能量，就是在強化它一次，就像抽菸一樣，越抽越上癮，最後導致心理和身體的痛苦越來越大，從輕度轉化成重度就是這個原因。
傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，甚至越治越嚴重。 找心理諮詢師諮詢，把內心的負面情緒和痛苦傾倒給心理諮詢師，當時可能感覺好點，但是內心產生痛苦的根源沒摘除，還是會源源不斷的產生負面情緒和痛苦，所以找心理諮詢師就像吃止痛片一樣，藥勁一過，症狀又來了，繼續痛苦，有些人甚至一輩子需要諮詢師陪伴，花費巨大，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且***非常大，吃過的人都能體會到越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，整個過著行屍走肉的日子。
我們哪有那麼多時間這樣耗下去呢，我們寶貴的生命應該去做一些更有意義有價值的事。所以這兩種方式都不可能解決問題。
內心充滿了負能量（錯誤的思想觀念和思維模式），就會糾纏來宇宙人生中更多的負能量來障礙自己，導致思維和情緒不受自己的控制，總是往負面的方向去想，從而加劇內心的痛苦，內心的痛苦又再次加重軀體症狀，這才是目前所有得心理問題的根源，想徹底解決心理問題，唯一的方向就是不斷提公升自己的正能量。
當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。通過網上授課，跟著老師學習，真心相信照做，在短短的一年多時間已經徹底**了幾百人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，時間有多長，都可以徹底**。真的不用吃任何藥物，沒有任何***，好了以後不會再**，並且生活得比以前更加健康快樂幸福，徹底打破了「心理癌症、需終生服藥、不可**、容易**」等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。
看到世界上那麼多患者到處尋醫問藥，耗盡錢財和精力，一直找不到正確的方法，無法從根本上解決問題，每天過著求生不得求死不能的生活，真的是不忍心。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解心理問題患者內心的痛苦，所指的方向絕對是正確，就看你們肯不肯相信了，無論如何都不要放棄正確的道路，因為心理問題真的真的可以徹底解決。一旦錯過了正確的方向，在這個錯誤觀念滿天飛的時代，想再遇到正確的方法真的太難太難了，不然也不會有那麼多心理問題的人一直走不出來了。
祝所有處在心理困苦中的人們早日擺脫痛苦。願全世界所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
6樓：大榜情感蔣珣老師
回答焦慮屬於負面情緒，主要**於負面資訊和不確定感，就是不安全感。老師給您幾個緩解焦慮的建議： 腹式呼吸、蝴蝶拍、運動、讀書、**、美食等，做您感興趣的事情。
不知具體在哪個方面讓您有焦慮感呢？
提問危機感 或者說對成長這件事的悲觀感
危機感 或者說對成長這件事的悲觀感
會覺得自己始終沒有像成年人進行轉變
回答生活中發生了什麼讓你有這種感覺？
冒昧的問一下，您多大？
提問承擔更多的責任 快樂的減少 親人衰老 離別 這些事對快樂輕鬆來說是負向影響 我30
回答老師感覺到您的責任，壓力大。對於這個年齡來說，很多事情也許才剛剛起步，面臨的困難會越來越多。
最近發生了什麼讓您有這麼強大的感覺？
老師想根據您當時的情境作出分析，這樣能更好地幫助到您。
提問可能更容易憂慮 或者說我感受力 敏感度可能更強一些 所以 會有這些感覺
回答如果需要持續的幫助，您可以關注我
更多13條
7樓：什麼鬼大哥大
1、幻想
這是舒解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
2、學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
3、增加自信
樹立自信心時**神經焦慮症的乙個必要前提。很多焦慮症患者經常缺乏自信，對自身的能力持有懷疑的態度，並經常誇大自身失敗的可能性，因此常常會出現緊張、憂慮以及恐懼的心理，久而久之便會誘發或加重焦慮症。若想緩解這一焦慮的心理，首先應樹立自信心和減少自卑感，這樣才能有效降低焦慮感，通過恢復自信的方法，最終便可驅逐焦慮。
4、自我反省
自我反省是緩解焦慮心裡最有效的方法之一，很多焦慮症患者之所以患病，與情緒體驗有很大的關係，因此大家不妨嘗試自我反省，將引發痛苦和焦慮的的事情大聲訴說或記錄下來，通過這種方式進行發洩，則能有效緩解焦慮的情緒。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
6、放聲大喊
在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。
7、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
8樓：匿名使用者
對於焦慮症的**，最好的方法是運用綜合**的方法及藥物**、心理**聯合運用的方法。
焦慮症的藥物**的話，可以使用：
第一、具有抗焦慮作用的抗抑鬱藥，目前，具有抗焦慮的抗鬱藥有ssris和snris類，代表藥物有捨曲林、西酞普蘭艾司、西酞普蘭帕羅西汀、氟伏沙明、度洛西汀、文拉法新類的藥物，不良反應少，接受度高，因此，目前已經作為一線推薦使用，但該類藥物起效較慢，因此，在**早期，一般聯用苯二氮卓類藥物，還有其他藥物，比如：坦度螺酮、丁環螺酮、氟哌噻噸美麗曲辛片，對焦慮同樣具有非常好的緩解作用。
在藥物**同時，需輔以心理**。首先，健康教育很重要，要讓患者明白疾病的性質，增進患者在**中的合作，在焦慮發作時，對焦慮體驗有正確的認知，避免進一步加重焦慮，鼓勵患者進行適當的體育鍛煉，並堅持正常的生活、工作。
第二、使用認知行為**，可以改善患者不良的認知，並進行認知重建，同樣，鬆弛訓練、呼吸控制訓練，能部分緩解焦慮，因此，焦慮症最好的緩解方法，是藥物**，聯合心理**，並且，個人生活上的調整，是最好的方法。
9樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
10樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
11樓：仙緣劍使
找個時間放鬆自己，實在不行還是要去找心理醫生諮詢，如果放任不管上公升到抑鬱症了那就要去精神科看病吃藥緩解，想要徹底**是不可能的，因為這類人本身就是喜歡較真的人。
12樓：真理無處不在
我給你的建議是：你去體驗他，看他，覺他，根據能量理論，一切萬物包括情緒都是能量的聚集。你只要去體驗去覺知，去看，他自然會走。
13樓：珍瑛姿
心理疾病的患者千萬千萬不要一直去關注自己的症狀，每次去關注它，就是在向它注入能量，就是在強化它一次，就像抽菸一樣，越抽越上癮，最後導致心理和身體的痛苦越來越大，從輕度轉化成重度就是這個原因。
14樓：林承解憂
這已經不僅僅是焦慮了，按照描述的特徵已經屬於驚恐發作的範疇，及時到精神科就診，遵醫囑，有可能需要服藥了。相信科學，相信專業。這樣的情況已經不是在這裡提問或者心理諮詢能夠解決的問題。
15樓：美女愛上紅酒
用乙隻碗，盛一碗公尺，乙個乙個的數一遍，你的注意力會非常集中，焦慮症就是注意力不集中導致的
16樓：lxxfff天蠍
如果你確診了的話，建議還是第一時間先遵醫囑，按時服藥，通過藥物的協助，去調整體內的一些激素水平，保持在乙個比較正常的狀態下，再使用其他的方法去幫助起效更明顯一點。如果你還沒有確診，你可以諮詢一下醫生你目前的情況，昭陽醫生裡面有挺多醫生，預約其中一位醫生的**諮詢，必要時及時去醫院就診
17樓：幻影視覺
焦慮症該怎麼緩解？緩解焦慮症要心情放鬆起來，找個好朋友敘說乙個心裡的想法，這樣逐步從陰影中走出來，心裡的結解開了，焦慮也會慢慢好轉。謝謝！供你參考！
焦慮症如何緩解，焦慮症怎麼緩解？？
焦慮症的緩解，首先來說要盡可能的釋放自己的內心壓力，可以通過戶外散步，或者做一些運動來舒緩自己內心的焦慮 焦慮症的 包括藥物 心理 等。對於輕症者，多以心理 為主 對於中度 重度病人，則以藥物 為主，輔以心理 常用的自我調整方法有調整認知 轉移注意力 鬆弛訓練等。回答焦慮屬於負面情緒，主要 於負面資...
焦慮症怎樣緩解？焦慮症怎麼緩解？
首先，入職之初的不安，源自於人的本能。我們初入職場，到乙個陌生的環境，接觸一堆陌生的人，受到各種規定的約束，並要做好以前沒有做過的工作，這些壓力重疊起來，自然能給人帶來不安和焦慮。這是人在遇到環境改變時，很正常的心理反應，不過，隨著工作環境的熟悉 同事的溝通交流 工作的實踐摸索，這些陌生感 焦慮感和...
如何緩解焦慮症？焦慮症如何緩解
焦慮情緒的緩解方法包括 1 適當的放鬆訓練 在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練 2 調整生活 工作或學習節奏 合適的節奏有助於減輕焦慮 4 藥物或心理 焦慮情緒嚴重影響生活，應到專業的心理精神科就診，進行藥物或心理 焦慮症如何緩解 焦慮症怎麼緩解 生活節奏的加快，周邊的環境...
焦慮症的治療，焦慮症。焦慮症怎麼治療？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 心理上的病症只要在你可以意識到它存在的情況下最好是 置之不理 再 讓自己處於最自由...
焦慮症怎麼辦，焦慮症該怎麼辦？
一 放鬆方法 焦慮症會讓人感到心慌，而且會有肌肉緊張和身體發抖等不良症狀，查詢放鬆的方法可以緩解這些症狀，通過深呼吸能夠緩解緊張的現象，那麼就能夠克服焦慮的心理。二 適應方法 對於焦慮症的出現，患者一定要勇敢的面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最佳方法之一。焦慮症患者要把某個害怕的情形分解成幾個小目...