1樓：悅然心理諮詢
一、放鬆方法
焦慮症會讓人感到心慌，而且會有肌肉緊張和身體發抖等不良症狀，查詢放鬆的方法可以緩解這些症狀，通過深呼吸能夠緩解緊張的現象，那麼就能夠克服焦慮的心理。
二、適應方法
對於焦慮症的出現，患者一定要勇敢的面對自己的病情，這是克服焦慮心理的最佳方法之一。焦慮症患者要把某個害怕的情形分解成幾個小目標，然後循序漸進，這樣就可能達到逐漸適應這個情景的目的，以後面對它的時候就不會再出現焦慮症狀了。
三、注意好好休息
在平時一定要保證充足的睡眠時間，好好的休息可以讓身心得到放鬆，能夠減輕心理焦慮的狀態，在睡覺前可以洗乙個熱水澡，可以促進睡眠和改善睡眠質量。
四、傾訴方法
傾訴是解決心理焦慮的很好的一種方法，可以把自己內心的想法都表達出來，可以找自己信任的知己來當傾聽者，那麼心中的不快和煩惱就會隨之消失，這樣就可以達到完全放鬆自己的目的。
2樓：傑卡布
自我放鬆
要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重複出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制
我23歲 在德陽讀大一 我初三開始抑鬱
沒有考大學 女朋友也沒有追求
路在何方啊 我沒有讀好大學沒機會找好工作了
焦慮症該怎麼辦？
3樓：夢古邊
實際上，心理問題會以各種身體的狀態表現出來，比如身體疼痛，去醫院卻檢查不出什麼毛病，或者整夜睡不著覺，長期精神緊張，放鬆不下來，總是處在高疲勞的亞健康狀態……所有這些問題，很明顯是身體在發出訊號，但是他們沒有看到，反而是把它當成了問題。
很多焦慮症往往是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其原因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。
這個時候，催眠就可以派上用場了。
催眠**是使患者的意識範圍變得極度「狹窄」，借助暗示性語言，以消除病理心理和軀體障礙的一種心理**方法。通過催眠方法，將人誘導進入一種特殊的意識狀態，將催眠師的言語或動作整合入患者的思維和情感，從而產生**效果。這個方法成功的**很多心理疾病患者，抑鬱，焦慮等。
催眠是連線我們的問題以及問題背後的動機的橋梁。
催眠可以創造乙個場域。在這個場域，我們與情緒達成和解，運用催眠跟情緒互動的過程中，我們可以看到很多不是我們日常頭腦認知的可以看到的東西。
這就是催眠**為什麼能夠用於**焦慮症，而其原理也與催眠**用於**其他心理問題和疾病一樣。講到這裡，我們也就知道了，催眠**對於焦慮症的**，乃至於其他心理問題或疾病的**，都是有用且有效的！
4樓：讓世界充滿歡聲笑語
得了焦慮症該怎麼辦？
相信作為焦慮症的朋友最關心的莫過於就是焦慮症可以好嗎，還有就是要多久才可以走出這些讓人痛苦的問題等。
焦慮症可以好嗎？
作為一種心理障礙，其實遠沒有我們想的那麼可怕，而且在焦慮中期間很多人可能總覺得自己痛苦難忍，這些都是症狀讓你的認知產生偏差，焦慮症本身其實作為心理精神障礙在眾多問題中其實不是很嚴重的。
焦慮症是一種心理性疾病，不是由於身體某個器官出現問題產生的。焦慮主要由於心理問題，過多的想未知的事物、事情，越想就心情越煩躁。焦慮容易產生很多問題，常常伴隨失眠、精神衰弱等，甚至有的還會有輕生的念頭
意見建議：因此，焦慮症僅僅是一種心理性疾病，是不會伴隨一生的，可以通過心理輔導、服用抗焦慮的藥物調理**的。
焦慮症會不會造成一些器質性病變？
焦慮症本身就是一種心境障礙，可以明確的告訴你不會造成器質性病變。
如果乙個人天天擔心害怕就會導致器質性病變的話，那有多少人會出現問題啊。與其天天擔心這個那個的，倒不如好好面對問題處理問題，因為這個擔心本身也是症狀帶來的一種過度焦慮擔心罷了，千萬別上了症狀的當！
焦慮症要多久才可以**？
因人而異。
大多的心理類疾病都是沒有固定**時間的。根據每個人的病程不同，需要的**時間自然不同，一般來說藥物使用時間會長於心理**。
隨著科技的發展，情緒類藥物越來越多，因此在搭配選擇上的不同，藥物使用時間也不同。有的選擇特效，有的選擇***更小的，或者搭配使用。
再加上**後期在專業醫師的指導下，會根據病情變化減少藥物或換藥物，因此，很難確定**的具體時間。
根據我個人的問題來說，我是神經症（也就是我本人是焦慮、抑鬱、強迫都有經歷），我的神經症大概花了一年半的時間，這裡和大家乙個建議就是，不要總關心自己多久可以好，因為有句話是這樣說的：
「大部分神經症都是不治而治」。
這句話是什麼意思呢？
也就是你要學會不要總關注這些問題，因為焦慮本身就是正常的，就是因為你過度關注擔心才讓這個問題越來越泛化嚴重的，你只要順其自然的生活與**，至於**問題，你只需盡人事，聽天命就可以了，這樣反而會更利於你走出這個問題。
焦慮症到底要不要吃藥？
這個問題好像特別多人會糾結，在面對藥物的時候我們總希望有個快速可以解決問題的辦法，同時又不願意承受藥物帶來的一小部分***。
很多人認為焦慮情緒是一種自然的情緒，如果用堅強的意志力去面對情緒困擾，就可以緩解焦慮，這種說法是片面的。
而我這裡更多還是建議，輕度的焦慮症可以不吃藥。因為可能伴隨一些心理特徵，這時候可以配合乙個系統、規範的心理**。比如認知行為**，以及其他行為干預等等。
來達到緩解焦慮的這個症狀。而中重度的焦慮症，還是建議規範地服藥**的。
焦慮症不吃藥可以好嗎
不吃藥是可以好的，但是需要自身調節。
具體的調節方法如下：
1.保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想象過去的輝煌成就，或想象你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
2.學會放鬆
在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當**鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。
使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。
3.轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避低潮的工作氣氛。
4.肯定自己
當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題」，「我可以對付」，「我比別人行」。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧型反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。
5.保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。
建議你去醫院進行儀器**，**效果明顯。療效快。
得了焦慮症，家人需要怎麼做？
首先，家人要認識到焦慮症是一種疾病，是需要**的，而不能責怪患者，要提供乙個良好的氣氛和家庭支援。對病人的關心保持在正常範圍內，也就是說不要過度關心；其次，如果患者病情嚴重，出現衝動異常行為時，應及時就醫，加強看護並保證患者安全；第三，如果存在影響情緒的生活事件，幫助患者積極處理；另外，在患者**期間，幫助觀察病情，如實向醫生反應；患者需要服藥維持**時，家人應監督其按時服藥，鼓勵其堅持**。
得了焦慮症，還能工作嗎？
患焦慮症是否能工作，主要由患者病情決定。如果病情嚴重，影響工作表現，或者工作負荷、工作環境可能加重病情的，建議暫時停止工作。如果病情較輕，或**後恢復較好的患者，可以繼續工作。
在疾病的穩定期，也建議患者恢復正常工作，或從事力所能及的事情，避免功能的減退。
希望看完文章後，你可以重拾信心，學會積極面對問題，其實焦慮症真的不是乙個特別難解決的問題，最後也希望你可以正視它，從而積極解決它，然後走出它
5樓：佳學基因解讀
主要考慮是精神心理方面的問題導致出現的症狀，建議還是要找專業的心理醫生進行定期的心理**，這樣才會有一定的緩解作用
6樓：匿名使用者
焦慮症需要去考慮。是什麼原因導致的焦慮然後對症下藥
採用相應的方法比如系統脫敏法來進行**。
7樓：悅然心理諮詢
如何處理焦慮情緒？
1.找出焦慮原因，把事情做好
當人面對困難阻礙的時候，一般會感到恐懼，總是下意識地逃避、抗拒，繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的：人一旦直面挑戰，焦慮就消失了。
當我們感到焦慮無比，為未來的事感到擔憂的時候，最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因，並投入精力去完成它、挑戰它，當事情處理妥當後，焦慮感也就會慢慢消失。
2.逃離社交，學會獨處
現代人大多強調社交能力，卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節奏使你感到焦慮了，你可以嘗試一下獨處。美國史丹福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：
獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。
3.找知己吐露心事
與其將不愉快的事情深埋於心底，導致心理負擔加重，不如找個好友知己傾訴煩惱，將內心的苦水傾倒出來。向朋友傾訴煩惱時，你的大腦會處於放鬆狀態，心情會倍感舒暢，有一種如釋重負之感。另外，當局者笨，在吐露心事的過程中，朋友可能會從另乙個角度看問題，給予你最好的幫助。
4.把運動當做一種習慣
當乙個人處於焦慮、情緒低落狀態時，如果不注意運動，心理負擔只會越來越重，最後造成惡性迴圈。其實，運動對於輕度、中度焦慮具有良好的效果，把運動當做一種習慣每天堅持下去，不良情緒或許會逐漸消失。
得焦慮症怎麼辦？
8樓：老張一片藍天
減少工作，舒緩情緒，或者把工作放下出去旅遊，改變現有的生活方式，這樣可以起到緩解或者減輕焦慮和抑鬱的發生。
9樓：文藝保媽
得焦慮症解決的最好辦法是面對。
10樓：
哈爾濱和昕心理諮詢
首先，要確定一下你是否真的得了焦慮症，這個焦慮症的診斷是正規的醫院給你下的嗎？這個診斷是比較專業的，不要自己判斷。
其次，假設你真的得了焦慮症，也不要怕，焦慮症是可以**的，就象你身體得了病，可以**是一樣的， 當然**焦慮症也許不會象**感冒那麼容易，但是只要你在正規的醫院看病，遵醫囑服藥，以及做相應**，按時複查，當然也可以配合心理諮詢，這些都能幫助你盡早的恢復健康。
焦慮症怎麼辦，焦慮症怎麼辦呢？
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 焦慮症怎麼辦？當你發覺自己得了 轉...
焦慮症如何解決，焦慮症怎麼辦
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒...
焦慮怎麼辦，焦慮症怎麼辦？
焦慮症是一種緊張不安的情緒，有時伴隨著身體上的這種走坐不安 心慌氣短 出汗 尿頻等軀體症狀。焦慮症通常是在壓力狀態下的一種正常的情緒反應。若這種焦慮感持續時間較長，對生活的影響程度較大，則應考慮為焦慮症。一旦達到了障礙的程度，就需要進行積極的自我調節，如採用一些自我調節的方法，放鬆冥想，增加身體鍛鍊...
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準確來說，害怕坐車並以此伴發出一定的焦慮情緒，屬於境遇性恐怖，是特殊恐怖症的一種。這種情況最好是進行系統的心理 輔以用藥。心理 上可以開展支援性心理 你目前的這種情況，首先要放鬆心情，不要過度的焦慮。遇到這種情況，可以自己做深呼吸進行調節。必要時可去正規醫院的心理門診就診在醫生的指導下進行心理疏導，...
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堆積在心裡的事情多了，該放一放了。自己的心態該調整了，很多時候心態調整好了，你會發現很多美好的事情的。諮詢心理醫生。多與他人交往交談。適當戶外活動體育運動。不適時，深呼吸，伸展四肢，放鬆一下。實際上，心理問題會以各種身體的狀態表現出來，比如身體疼痛，去醫院卻檢查不出什麼毛病，或者整夜睡不著覺，長期精...