1樓：匿名使用者
多參加體育鍛煉，放鬆自己，我的情況也跟你差不多，但參加了體育鍛煉之後就不會了
2樓：匿名使用者
很多學生在新學期開學前都會有些煩的感覺。因為就要告別不受管束的自由日子，又要面對一大堆作業和考試。學習上的難點必須要去面對，還要承受住被老師、家長、同學評說。
學習真的是一件較勁的事情，想輕鬆偷懶，學習成績就要下滑；但努力發奮，那就要承受住緊張帶來的不舒適感。二選其一，該怎麼辦？
拋開上學、工作等具體形式，你面對的問題核心就是乙個「壓力」，這是人在成長中永遠要面對的課題。如果逃避了學習壓力，以後要承受的生活壓力會更大。人生壓力就那麼多，只是你願意將壓力放到人生的哪個階段承受而已。
趁著還有父母替你扛著生活壓力的重擔，趕緊把自己應承擔的壓力扛起來，將壓力轉變為能力。在離開父母後，你還能扛起無法依賴於他人，必須自己承擔的生活壓力。
學習就是在練就承擔壓力的能力，別人行，你也肯定行！
3樓：匿名使用者
二樓的 日你嗎 要是孩子想玩,你拉得開麼
開學了焦慮怎麼辦
4樓：匿名使用者
預習好功課，多進行體育活動，主動交乙個好朋友，把學習當快樂的事！遇到難題不要著急，減小坡度一點點解決。祝你進步！
5樓：森田心理工作室
你好，這種問題在青少年階段比較普遍， 這其中有心理尚未成熟的原因， 也有人際交往技巧缺乏的問題。不過別擔心你的同學和你一樣，很多也都在焦慮中。
你可以想象一下，如果開學第一天你發現同學們都成為了你的好朋友， 你是怎樣的狀態呢？你會有那些行為上的變化呢？
嘗試著做一些簡單的改變去面對環境， 一次改變一點點就好， 新學期從對周圍同學的第一聲打招呼開始吧！
祝開心順利進入新的人生階段！
6樓：最愛涵茗寶貝
開學焦慮症」是很常見的心理現象，多集中於年齡13歲至14歲的性格內向的學生，而且女生以4:1的比例多於男生。並且成績優異、追求完美的學生和適應能力、處理人際關係能力較差的大一新生是「開學恐懼症」常見的易發群體。
開學恐懼症的主要症狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適症狀。
7樓：楊永龍心理疏導
我們大腦中所產生的焦慮\緊張\恐懼\麻煩\煩惱\頭暈腦脹\抑鬱\墮落\自殺\自卑\害怕\後悔\不舒服\不自在等等想法、念頭、情緒、感覺都是社會的一種縮影，它們都是存在的，所以它們都是合理的。心理學解決的第乙個方案就是：不要把存在的事實當成問題。
接受它（就像我們長了一雙手兩隻眼睛一樣正常、自然），根本不把它當個事兒，讓它跟你和諧相處，讓它在那兒存在著，帶著它對它根本不理睬，當下該做什麼就做什麼去，這樣就等於接受它了，你一接受它，發現它就逐漸消失了。
8樓：匿名使用者
你不是害怕開學，你是害怕孤獨
每每提到「孤獨」，都給人一種可憐，無助的感受，設身處地的想這其實這是假想的「別人」對你的看法，你甚至想到任何兩個人偏著頭一起說話都在說你.......嘗試著「心大」，不要去想別人怎麼看你，生活是你的，變得開朗，健談，幽默，首先讓自己變得優秀，這樣你就不用「愁」害怕跟別人交往(這種現象嚴重了你就需要諮詢心理醫生了。）害怕孤單·，那就不要想它，不要在意別人的想法，幽默 健談 詼諧 ，你會發現你的生活會變得很「酷」。
9樓：星浩
多聽一聽**，看一看書，放鬆放鬆心情。
開學焦慮症
10樓：一明心理情感
你的這種焦慮屬於特性焦慮中的預支性焦慮，可以說是最輕的一種焦慮。
因為你對未來有期待，想在開學前學點什麼，但又害怕時間來不及因此焦慮，這是一種典型的預支性焦慮。
你可以不把開學作為期限，這樣時間就充足多了，學習別的什麼就會很輕鬆，焦慮情緒自然也就得到改善了。
11樓：猹猹飛來
可能會出現：心跳巨快、狂出汗、胃痙攣、肌肉緊張、呼吸急促、頭疼等等一些生理症狀，總之是一種非常糟糕的狀態。那這個時候該怎麼辦呢？三個非常實用的技巧，可以快速緩解你的焦慮。
1. 腹式呼吸法
簡而言之，就是用你的腹部呼吸，一種深度呼吸的方法。這個方法類似於冥想和瑜伽的呼吸動作。把你的手放在肚皮上，感受你的肚皮撐起復原的節奏。
吸氣，然後慢慢呼氣；再吸氣，再慢慢呼出，如此迴圈往復幾次後，你的呼吸節奏就會跟著帶動起來。
這個方法，可以讓注意力集中到你的呼吸上，在一次次的深呼吸中，尋找內心的寧靜。
2. 鐘型曲線法
焦慮從形成到消失的過程，往往呈乙個鐘型曲線（又叫正態分佈）。也就是說，以時間軸為x軸，焦慮感為y軸，當你的焦慮感逐漸增加，達到乙個峰值後，就會慢慢下降，直至趨於正常。
如果當你正處於焦慮的時候，試圖採用其它強制的方法來緩解自己的焦慮情緒，如：抽菸、喝酒、沉迷遊戲等等，通常這些過後，會發現自己越來越焦慮。其實，大腦在焦慮情緒出現時，會採取相應的措施，即降低多巴胺，讓你緩解焦慮情緒。
所以一旦焦慮出現時，不要急著去尋找擺脫它的辦法，學會接納它。你可以告訴自己：「沒關係，我可以接受它，不用急著掙脫，我可以先嘗試感受這種負面情緒，我知道它一會兒就消失了。」
3. 自我暗示
當我們在焦慮的時候，可能說的最多的是，「啊，我好焦慮」、「心裡好焦慮啊，我該怎麼辦啊」。那這個其實就是在強化你焦慮的程度。
你也可以說，「好吧，讓我焦慮會吧」，「管它呢，我該出去走走了」。通過改變你的思維方式，用一種積極的自我暗示，就可以很輕鬆地減輕你的焦慮情緒。
先通過上述三個辦法，來快速緩解你的焦慮情緒。再想想你為什麼感到焦慮？找出那些真正讓你焦慮的事情。然後，去打敗它。
打敗焦慮的最好辦法，就是去做那些讓你焦慮的事情，除非讓你焦慮的事情多到根本做不完。勇敢地去面對它，去接受它！然後，立刻行動。
最後，用一句最簡潔的話概括，那就是：
上午把下午的事做了，今天把明天的事做了，自然就不焦慮了！
12樓：匿名使用者
不必擔心，只要想學習，什麼時候都不晚，時間是可以擠出來的，需要合理安排時間，哪怕每天就給它留15分的學習時間，長期堅持下來，就會很了不起的。
13樓：中歐國際心理諮詢
開學焦慮情緒，很多青少年都會有的，想到考試的話就掛更加緊張焦慮了。有的還會產生厭學心理。這種情況要及時和家長溝通，家長會根據你的心態做調整，也可以尋求專業的幫助，緩解焦慮不安的情緒變化。
記得和家長和老師經常做溝通！
14樓：楊永龍心理疏導
平時需要多跟同學朋友溝通交流、堅持運動、多戶外活動、多參加集體文體娛樂活動等等來自我調節。
15樓：倚風聽禪
你的情況是屬於焦慮症的表現，跟你壓力大，潛意識裡神經緊張有關係。建議你平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神，平時多參加集體活動，舒暢心情。多喝點玫瑰花茶,疏肝解鬱，多參加戶外運動。
16樓：匿名使用者
既然作業已經都完成了，那麼就不需要再焦慮了，想學點別的，時間來不及那麼就不要強求，可以學多少就學多少，放鬆心情學習會更好。
17樓：萌萌噠芙蓉妹妹
也都是學生，同道中人啊！想學就一定要去學，不用在意時間來不來得及。
多做一些課外題，不要僅僅侷限於課內，成績一定會大幅度提公升的！
更何況您的作業都已經做完了，也不用給自己過大的壓力，加油！
18樓：我在東北學武功
想學就學，首先要行動，不要只是想想時間都是擠擠就有的
19樓：匿名使用者
學習真的是一件較勁的事情，想輕鬆偷懶，學習成績就要下滑；但努力發奮，那就要承受住緊張帶來的不舒適感。二選其一，該怎麼辦？
拋開上學、工作等具體形式，你面對的問題核心就是乙個「壓力」，這是人在成長中永遠要面對的課題。如果逃避了學習壓力，以後要承受的生活壓力會更大。人生壓力就那麼多，只是你願意將壓力放到人生的哪個階段承受而已。
趁著還有父母替你扛著生活壓力的重擔，趕緊把自己應承擔的壓力扛起來，將壓力轉變為能力。在離開父母後，你還能扛起無法依賴於他人，必須自己承擔的生活壓力。
學習就是在練就承擔壓力的能力，別人行，你也肯定行！
20樓：醫者西西
學習啊不能著急慢慢來就好越著急心煩越重
21樓：動漫資訊醬
那就慢慢學啊，本來就是額外的，又不影響正常行動。
22樓：liuhao孤雁
不要著急，慢慢來，可以找個空閒的時間來學
23樓：小珏珏丶
是作業沒有做完，才焦慮的吧！
24樓：心理諮詢鄭玉琴
開學焦慮症，在家早預防！
25樓：麻辣師說
快開學了，除了學生，老師也會有開學恐懼症。怎麼樣？客服調整好自己，進入新學期的學習呢，跟著kk老師一起來看吧！！
26樓：
想學點別的，時間來不及那麼就不要強求，可以學多少就學多少，放鬆心情學習會更好。
得了焦慮症怎麼辦？
27樓：職場心機婊
當你發覺自己得了「轉行焦慮症」，你知道改如何**嗎？
28樓：滄海浩波
焦慮症的自我心理復**：
1.、每天吃穀制維素，一天bai3次，一次2粒，這會舒緩你du
的神經，幫助zhi你睡眠。dao
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
29樓：小花豹
焦慮bai症 很重要一點在什麼呢du 放寬心態 別跟zhi別人比 跟自個比 只要你dao今天的我內
比昨天容的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
快開學了焦慮怎麼辦
30樓：楊永龍心理疏導
這種焦慮實際上是對未知的恐懼的心理的表現。我們知道人類恐懼的根源是來自人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的心態。這是一種非常正常的心理表現。
你之所以在開學走進校門之前焦慮，就是因為你走進學校之後不知道同學怎沒看你、認同還是不認同你，不確定自己學的好與壞，所以也就產生了謹小慎微、過分認真對待的自我保護性心態。這種自我保護性的心態反映在心理行為之上，就是必然就是焦慮。其實，有這些心態都是很正常的，每個人到新地方、接觸新事物的時候都會有這樣的心態的，這對你的成長和發展有著不小的好處，所以你應當正確對待——要本著我們是學生，來學校的目的就是學習生存的知識、技術、技能的，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那麼我們也就不把自己稱之為學生了，所以根本不管這種情緒立即把自己的心思和注意力投入到當下所做的事情的行動之上去，該吃飯時就吃飯、該睡覺時就睡覺、該交往時就交往、該學習時就學習、該運動娛樂時就運動娛樂等等，在什麼時段就專注投入做什麼時段的事兒，讓自己的日常生活在做當下所做的事情的行動的忙碌之中多姿多彩起來！
這樣日復一日的持續堅定地持續堅持行動下去了，你的焦慮的情緒也就在不知不覺中消失了。
老爸得了焦慮症怎麼辦，爸爸得了焦慮症，很嚴重，我很著急，該怎麼辦
焦慮症是可以 的，讓你的父親去醫院看一下，如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。焦慮症的自我心理 1 每天吃穀維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。2 用森田 就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服...
焦慮症的治療，焦慮症。焦慮症怎麼治療？
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 心理上的病症只要在你可以意識到它存在的情況下最好是 置之不理 再 讓自己處於最自由...
我是不是得了焦慮症，老師，我是不是焦慮症
人因為一些事情焦慮，並不一定是焦慮症啊 你這樣持續多久了？高三的時候是有壓力，要學會放鬆，如果你覺得那種感覺嚴重影響到生活和學習，你可以找找原因 實在不行的情況下可以請求心理醫生或者心理諮詢師幫忙，你在這裡做的介紹過於簡短和粗略，有些東西沒辦法說清楚 也許是心理的，也許是生理的，也許是生理心理共同作...
我是不是得了焦慮症，老師，我是不是焦慮症
你一定最近遇到些壓力較大的事了吧！放鬆一些，給自己乙個輕鬆的氛圍，不要過於緊張。焦慮症也是你心理給自己施加的壓力。如果你最近確實事情比較多，出現這情況是很正常的。可以讀讀散文，或者練練字，或者，散散步也可以。至於考試，不必過分在意，平時注意積累，考試如果因為心理原因考砸不僅吃虧，也不值得。即使是因為...
焦慮症怎麼辦，得了焦慮症怎麼辦，怎樣才能治好？
堆積在心裡的事情多了，該放一放了。自己的心態該調整了，很多時候心態調整好了，你會發現很多美好的事情的。諮詢心理醫生。多與他人交往交談。適當戶外活動體育運動。不適時，深呼吸，伸展四肢，放鬆一下。實際上，心理問題會以各種身體的狀態表現出來，比如身體疼痛，去醫院卻檢查不出什麼毛病，或者整夜睡不著覺，長期精...