1樓：yuting槑夢
首先應盡量地開啟自己，先豐富自己的內心世界，樹立自己的信心，一次一次將自己試圖融入到社會當中，然後通過買菜，逛超市，購物等小事情，嘗試多和人交流，最重要的是要先放下手機，自覺且開心地融入社會，多和朋友進行交往，當你在其中感受到開心的時候，也許你的社交焦慮症就會在慢慢的減少。
2樓：哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
我也這樣。但你可以在網路找到適合自己的圈子，因為是網路，看不見真人，可以沒那麼緊張，放開了聊，還能找到有相同興趣的朋友。我以前一直不敢跟男生相處，因為不自在。
但現在在圈子裡誰也不認識誰都各自找話題聊天，才發現跟男生相處沒什麼的。再到現實生活發現自己沒有之前那麼社恐了，人開朗了很多。
3樓：風雨無阻
別害怕，給自己足夠的信心，大膽地去發揮，找別人去聊天兒。真要慢慢就會好的。
4樓：1ll無名小卒
對於兒童和青少年的一過性的社會焦慮，不用給予干預，大部分的社交焦慮，隨著年齡的增長、社會閱歷的增加，大部分會自行緩解。對於部分的，比較嚴重的社交焦慮，它會引起社交的迴避，會迴避社會，所以需要進行干預的。
社交焦慮可以通過藥物**進行緩解，對於社交焦慮引起的迴避行為，我們可以結合認知行為技術進行矯正。如果通過藥物**，心理行為**的話，一般的情況下社交焦慮是可以**的。針對社交焦慮症的出現，我們不要那麼緊張，不要那麼害怕，有焦慮情緒是正常的，對於青少年來說，缺乏這種社會交往的經驗，隨著經驗的積累，這種焦慮情緒會逐漸地緩解。
通過我們自身的不斷地努力、不斷地學習，也是可以糾正的。所以我們在這個**過程當中，一定要有信心，焦慮症沒有那麼可怕，也沒有那麼嚴重。
5樓：匿名使用者
我以前也這樣，人一多就不行，你可以適當的和性格開朗一點的人，和社交能力強的人相處，可以學習他是怎麼做的，是如何溝通的，慢慢的你就會改變
6樓：匿名使用者
其實沒什麼都是熟人，沒什麼不好意思大聲的
7樓：冷麵熱心博主
你的社交焦慮症你想怎麼治我可以告訴你。你想咋辦就咋辦。你高興就好。不要考慮問題太多。不要想這些問題。就把自己當成乙個快樂的傻子。時間長了你就會好了。
8樓：當初相遇走眼了
我是和你相反，我是見到陌生人不敢說話 。辦法的話就是 做你不敢去做的事情 ，你可以試著心理暗示法去緩解你的焦慮
9樓：市思佳
過去有人說怕啥來啥。
只有不怕敢於面對，才能戰勝自己的恐懼。
既然社交上有焦慮，那你就大膽的去嘗試社交，只要你戰勝了這個焦慮，你就再也不會恐懼
社交焦慮了。
10樓：一一遠
增加社交的時間，次數。這個也是可以鍛鍊的
11樓：老表你真好嘢
社交焦慮症應該多跟別人交流就可以克服。可以**
12樓：
其實一切都是心理問題，社恐無疑就是自己把自己給貶低了！還沒有做就認為自己不行，總是在別人眼中杜撰乙個自己的形象，擔心會出醜，等等！其實最好的方法就是直面內心的恐懼，順其自然，別總是把注意力放在別人怎麼看我上面！
13樓：檸梔
希望我的回答對你有用
14樓：小六九花
多去適應這些場合，突破心理障礙
15樓：泰涵壘
去醫院，自己調節會很難
16樓：安心
我以前也是那樣，看到人就低頭、臉紅，但是我跟我叔在理髮店帶過以後就好多了，我覺得還是得去人多的地方
17樓：來德義
我的社交焦慮症怎麼**？我覺得首先你要有信心。對自己相信，在社交場合上不要總焦慮，把心放寬，努力的去面對一切，社交活動。
只要這樣，有一到兩次就對自己信心，家族了。只要有信心，焦慮症一定會**的。
社交焦慮症可如何自我**？ (好難受)
18樓：希望不平凡
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
19樓：帶乙個
您好，理解您的感受，請對自己說聲對不起，請原諒，謝謝你，我愛你。煩惱需要我佛們有智慧型的面對，建議您看下走出焦慮風暴這本書，您將會踏上系統自我成長與修心之路。祝您安康。
20樓：匿名使用者
幾乎本地的人都會來這裡看病的，無論是醫療裝置還是技術都是比較頂尖的
21樓：匿名使用者
知道你的感受，介紹一很好的方式吧，這個是我的心理老師創辦的關注量有1萬多人，走出焦慮風暴資深的臨床社交恐懼療癒指導者
佛法如何**社交恐懼症
22樓：清香白蓮善護
我是一名在校研究生。
從小因為母親對我管制很嚴格，不放心我乙個人出門，總是讓我在家裡呆著，再加上我自己的性格本身內向，所以從小很少接觸社會。上大學之前除了文具書籍外，從來沒自己買過東西，除了上學之外，也很少出門。上了大學後發現自己完全不能適應社會，不知如何跟陌生人交流，甚至對外人有嚴重的恐懼症。
記得剛上大一的時候，不敢乙個人出門逛街，感覺走在路上手都不知應該放在**，老覺得自己會出醜。買東西不敢跟人講價，不知道該說什麼好。經過幾年的大學生活，這些情況逐漸都有改變，但是那種對陌生人的排斥和恐懼始終存在。
一方面希望跟每個人都可以和諧相處，另一方面卻不知怎樣跟人說話交流。
上研究生以後開始在醫院實習工作。剛去的時候在陌生的科室裡，面對老師和師兄師姐，唯唯諾諾，膽小怕事，生怕自己做錯了什麼，越害怕越不知所措，反而更容易犯錯。閒暇時科室裡的人都在聊天，我卻在一邊沉默，什麼也不敢說，既想融入，又怕自己說錯什麼給別人造成不好的印象，因此連開口說話的勇氣也沒有。
在醫院講究手勤腿勤，我卻腦子昏昏沉沉，連**需要幹活都看不出來，也就是北方人所謂的「不趕眼色」。這樣在醫院的日子真是度日如年，每天小心翼翼，跌跌撞撞。
大學期間曾經因為一些因緣接觸了佛法，並且承蒙佛菩薩的保佑渡過難關。但是說來慚愧，一切順風順水之後，慢慢沉溺於安逸的生活，「脫獲善利，多退初心」，漸漸不再精進。現在遇到這樣的困難，只能求助於佛菩薩。
過年以後，上班以前，出於對上班的恐懼，我每天晚上開始施食，並且睡前念誦3遍心經，21遍心咒，誠心誠意向佛菩薩祈求治好我的社交恐懼症。上班的第一天，我漸漸的感覺沒有以前那樣恐懼感了，乙個星期以後，當我去下乙個科室報到時，突然發現自己自信了好多，不再抱有原來那種唯唯諾諾的心態，可以坦然跟人說話而沒有恐懼。我本身性格還不錯，跟熟人在一起時也很熱情大方，只是因為對社交的恐懼導致我以前在醫院裡像變了乙個人。
現在消除了恐懼以後，漸漸在醫院裡也能做回我自己了，可以跟人談笑風生，融洽相處。這種前後的轉變如此之大是連我自己也想象不到的。更想不到的是，以前腦子昏矇，老是搞不清狀況，不知道該幹什麼。
現在突然覺得心裡清亮了許多，反應很快，看東西一看就懂。而且以前我動手能力尤其差，學什麼操作都學的慢，現在只看了一次某操作，就很清楚怎麼做，而且第二天自己就獨立給病人完成這項操作了！下班以後路過某小市場，以前如果身邊沒有朋友的話我是不自己逛的，這次竟然很自然的就進去了，而且很愉快的跟老闆講價，買下了東西。
這種心態的轉變之快，是我自己完全沒有預料到的，而且是用邏輯無法解釋的。以前有恐懼症的時候，不管自己想什麼辦法，如何安慰自己，如何用理性說服自己不要害怕，心裡生出乙個「不要恐懼」念頭與恐懼對抗，都無濟於事，反而越來越焦慮。可是念佛之後，好像心裡突然就敞亮了，既無「恐懼」也無「不要恐懼」的概念，一切就那樣自然而然了。
好像明白了南懷瑾老師說的，所謂的「空」不是生出乙個「空」的念頭與「有」對抗，而是真正的放下。
感恩佛菩薩的慈悲！讓我又一次體會到了佛門真的是有求必應的，只要誠心正意的求，不帶有攀比心、傲慢心、傷害別人的心，佛菩薩一定會保佑我們的！我只能發心做好人、做好事，好好念佛、施食，來報答佛恩！
南無本師釋迦牟尼佛！
南無藥師琉璃光如來！
南無阿彌陀佛！
南無大慈大悲觀世音菩薩！
23樓：心理教學楊白勞
社交恐懼症的原因與緩解方法
我有很嚴重的社交恐懼症，該怎麼辦？
24樓：左阿涼
我相信每個人的身邊其實都有那麼一兩個性格特別開朗，身邊有特別特別多朋友的朋友。如果你身邊有這樣的朋友，那你就可以多去和他接觸，讓他帶你去參加各種各樣的社交活動，當你參加的多了之後，其實你也會更加的開朗，畢竟只要勇敢的邁出了第一步，後面就會很輕鬆。很多時候有些人一直沒有辦法解決自己社交恐懼症的這個問題就是因為怎麼樣都不敢邁出第一步。
25樓：無情的仔
第一步：看清事情真想
解決以自我為中心的心理：不要總是想別人會怎麼看你，不要把自己的這些想法放到他人身上，因為別人不是你。完美主義：被自己的理想化的、幻想話的自己所束縛，不要給自己提出過高要求。
第二步：不要逃避
既要面對逃避的生活，又要面對嚮往的生活；要有明知山有虎，偏向虎山行的勇氣；接納自己的缺點，接納別人的否定，人無完人，從此放棄自己的幻想；不要幻想只要沒有社交恐懼症的這些症狀，別人就會都喜歡你看好你，要知道即使症狀解決別人也不會全部都喜歡你，也會被別人否定；幹嘛非讓別人看的起，總會有人看的起你，也總會有人看不起你；放下自己，順其自然才能打破惡性迴圈。
第三步：改變思維
打破自我中心的思維方式 (自欺欺人);別人也不是完美無缺的，他們有什麼資格看不起我給自己定了過高的要求，沒有達到就否定自己，不要給自己過高要求，不是神仙人生在世總會互相影響，影響別人又能怎麼樣呢總看著自己不好的地方，客觀對待自己的缺點，發現自己的優點，不要拿自己的缺點去和別人比較（看待問題：不要用放大鏡看別人，不要用縮小鏡看自己，別人也不完美）
第四步：理性思維+實踐驗證
實踐：問問別人想法是不是和自己想的一樣，理性：看看結果，順其自然看看到底結果有多慘，是不是和自己害怕的一樣。
接納自己的路上要打破障礙，解決問題（最大的障礙是自我的想法，自導自演的行為）
第五步：深入**
**：不要讓自己只關注症狀，不懂得反思，要反思自己為什麼會出現這些恐懼行為；要發現自己真正的問題，即使症狀消失，也不代表治好；不要被症狀蒙住雙眼，透過現象看本質；慾望過高，會成為負擔，產生焦慮；自己沒做好，不要被自己的意念謊言所蒙蔽，要找到自己的原因；自己的上進心不能被害怕所驅動，那是病態的上進心，真正的上進心是處於愛好。
第六步：打破幻想
痛苦來自於自己的幻想，打破幻想（不要總是想自己要是怎麼樣該多好）乙個恐懼症狀，就代表乙個幻想，乙個想法就反映一種需要，我們要看這個需要是否實際。
注意事項
時刻提醒自己要有勇氣，沒了勇氣就沒有行動。
26樓：發明正能量
年輕人，總會有這樣、那樣的不足。你不要太糾結了，自然一點，慢慢進步吧。
關於社交恐懼症的調理，我具體有建議如下：
一，社交活動中，每個人都會有一定的緊張和焦慮，這屬於正常現象，不必過於糾結。
二，人際交往最實質、最根本的內涵，是「交流感情」與「協作事務」，所以要自然、坦誠一點，不要過於在意一些次要的細節。
三，用進廢退，熟能生巧，習慣成自然。你在剛學習游泳、騎車時，多半也會感到緊張，但年深月久之後，那就像玩耍一樣。平時要多與他人交流、談話（把舌頭練靈活），多經歷一些事件、場合，在社會經驗、生活閱歷、社交經歷豐富了之後，你的心理素質自然也會提高。
四，「失敗是成功之母」，要以長遠、進步、發展的眼光看問題，而不要過於擔心、在意一時的表現、好壞、得失。
五，平時多關心、問候他人，適當學習一些社交、禮儀的技巧、常識，並把語文學好，包括多學習、練習一些禮貌用語、祝福用語等。
六，從書刊、新聞、工作、生活中，廣泛地學習、了解各科目、各行業，包括社會、生活等各方面的知識、常識。知識廣博、見識廣闊、思維開闊的話，你和別人便更能很好地聊天談心，討論問題。
七，平時適當多一些戶外活動、體育運動，釋放壓力、焦慮，調整好身心狀態。
八，適當了解一些心理學常識，了解、使用認知**、行為**（含系統脫敏法、代幣法等）、放鬆**等。
九，嚴重的恐懼症者，還建議諮詢心理醫生，並考慮適當用藥。
社交焦慮症，什麼是社交焦慮症？
社交恐懼症焦慮症該如何 患者首先要樹立強大的自信心。培養自己強大的內心世界。社交恐懼症是指患者對任何社交或公開場合產生異乎尋常的 持久的恐懼和緊張不安，對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。是恐懼症中最常見的一種。患者明知對自己並無真正威脅，明知自己的這種...
我該怎麼辦 社交焦慮，我有社交恐懼症和焦慮症我該怎麼辦
增強自信心。人與人之間無論地位高低，富貴貧窮，人是平等的，一樣要經歷生老病死。所以你不要太在乎別人的眼光，而是多愛你自己，你是天下獨一無二的。你先和你熟悉的人多交往下，多參加集體活動。同時也要多培養興趣，興趣廣泛些，比如會下象棋，會打麻將，會打撲克，會打藍球。那你容入任何圈子就快了。同時建議你多看些...
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焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 心理上的病症只要在你可以意識到它存在的情況下最好是 置之不理 再 讓自己處於最自由...
我是焦慮症嗎，焦慮症難治嗎 ？
這種事情藥物是要用，但主要還是生活環境的改善。找心理醫生 做個催眠 找出誘因然後 吧焦慮 憂鬱 都是人正常心理現象 伴隨著恐懼憂傷藥物 損傷肝腎 影響大腦神經 百害無一利 建議抓緊 擺脫藥物依賴 給你個方法 選擇一門業餘愛好 保持3個月以上 全身心投入 例如下棋 等 祝福你早日 確實，有焦慮症的症狀...
焦慮症如何緩解，焦慮症怎麼緩解？？
焦慮症的緩解，首先來說要盡可能的釋放自己的內心壓力，可以通過戶外散步，或者做一些運動來舒緩自己內心的焦慮 焦慮症的 包括藥物 心理 等。對於輕症者，多以心理 為主 對於中度 重度病人，則以藥物 為主，輔以心理 常用的自我調整方法有調整認知 轉移注意力 鬆弛訓練等。回答焦慮屬於負面情緒，主要 於負面資...