1樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
2樓：蓋世貝貝
那就要靠自制力了，一，別老讓自己心情不好，用聽**或其它辦法緩解。二，不要買零食，要自己練自己，自己控制自己。注意自己的形象，自己努力吧
3樓：愛維童裝
飯前喝點水或者湯能有效降低食慾。不開心或者鬱悶的時候，要找朋友聊聊天或者出去逛街購物啥的，轉移一下注意力，要不然時間久了會形成惡性習慣的。
4樓：滄海
心情不好的時候換一種發洩方式，比如去打球或者跑步，或者唱歌，但是不要去超市或者餐廳
5樓：
不開心的時候去睡覺 或者聽聽歌 轉移自己想吃東西的注意力
6樓：特狗腿
保持良好心情，在做事之前，想一想該不該這樣做
|心情不好的時候換一種發洩方式
7樓：赤西圓圓
不胖就好了。。。順其自然吧。。就怕越弄越遭。。別把它當回事。。。
8樓：☆尐釢妳
愛就要看你自己 是怎麼 控制自己的
9樓：匿名使用者
在吃飯前 吃點水果
10樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
怎麼改掉暴飲暴食的習慣？
11樓：茗花銪寶
養成正常的飲食習慣
就是按時間吃飯,
吃的時候最好要細嚼慢嚥,改掉快吃快咽的習慣.
因為吃東西的時候,嚼的慢,胃腸對於飢餓的感覺就會延長這樣等你吃完了1碗飯的時候,你的肚子裡已經有了正常的食物量而且胃腸也不會再有飢餓的感覺
細嚼慢嚥讓食物一點一點的進入胃部
就會使大腦對飢餓的感覺慢慢減緩
有了一定的食物量了,就不會感覺到餓
當然,是在細嚼慢嚥的情況下
每天吃飯的時候堅持這樣,肯定會改掉暴飲暴食的毛病另外,切忌在吃飯的時候喝水 這也是很不好的習慣1.明白自己為什麼要吃東西
2.了解自己暴飲暴食的動機
3.記錄你吃的食物和數量
4.不要用食物來使自己平靜
5.盡量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
12樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
13樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
14樓：儀明智旗語
嘗試下飯前喝半杯水或者喝一碗湯，這樣對胃在餓的時候得到一些刺激，進而能飯量就不會那麼多了，不過最主要的是你一定要有自制力，還有記住暴飲暴食對胃有極大地傷害，還有一口飯咀嚼30下是比較科學的，咀嚼次數也可以影響你的進食量。
15樓：徐傑傑頻道
這主要是心態上的問題，在你不開心或者鬱悶的時候，你必須要找到一種方法來排解，暴飲暴食就是你的方法。現在你已經意識到這個問題，所以下次要出現這種情況的時候你要找到另一種方法來排解，例如大聲吼叫等，因人而異。同時建議你可以看看養生，心靈雞湯之類的書籍。
16樓：莪還是孩紙
鬱悶的時候- - 去超市捏捏速食麵阿 在家摳寇蘋果阿 。 練練手感
怎麼改掉暴飲暴食的壞毛病？
17樓：愛子潤潤
要控制食慾，避免暴飲暴食，最重要的首先要從心理上認識到暴飲暴食對我們的害處，因為如果暴飲暴食還可能會造成消化道沉重的負擔，比如出現噁心吐，消化不良，大便不成形次數增多以及會造成食慾減退。
另外暴飲暴食還會出現一些病理性的改變，比如說急性腺炎，這個病是非常重的，有一些甚至心臟有問題的人可能會出現心臟的驟停，這都是暴飲暴食帶來比較嚴重的後果。
另外覺得應該有對美好身材的乙個嚮往，美好的身材需要控制食慾以及適量的運動來保持，同時可以增加蛋白質以及一些瘦肉的攝入，也就是優質蛋白的攝入，這個可以增強飽腹感，緩解飢餓，可能會讓我們吃飯能盡量進食少一些。
另外，還建議大家在飯前喝點水或者是吃上乙個蘋果來占用胃內的空間，從而使進食量減少，達到不要暴飲暴食的乙個目的。
18樓：吉娃娃你好毒
做其他的事情，轉移對食物的注意力。每天固定時間吃飯，其他時間堅決不吃，尋找其他感興趣的事去做，遠離食物，剩下的就是你的決心與意志了！
19樓：匿名使用者
我覺得你想吃東西也很正常啊,但建議多吃一些類似水果這種有脹飽感的東西,這樣就不會在短時間內再想吃很多了
如果你是實在想發洩,那可以去吃一些像堅果一類的東西,這樣胃比較不容易被搞壞哦
希望你可以循序漸進,盡早改掉這個毛病!
20樓：匿名使用者
一、遭遇悲痛。
二、遭遇經濟困難。
三、遭遇健康問題。
四、絕望情緒。
五、真正了解吃飯的目的，以及多吃的心理根源。
六、徹悟人生。
21樓：匿名使用者
把家裡的吃的東西都扔了
這是一種習慣，每次吃的時候少一點，下次就再少一點慢慢減少嘍
還有最好不要吃零食，現在的好多零食都脹肚子 但是不會感覺飽.....
怎樣改掉暴飲暴食的習慣呢？
22樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
23樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
24樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
25樓：
根據您的描述，我建議您給自己做乙個詳細的規劃，每頓，盡量克制自己吃多少，少吃多餐，這樣才能夠有乙個良好的身體。
如何改掉暴飲暴食的習慣??
26樓：茗花銪寶
養成正常的飲食習慣
就是按時間吃飯,
吃的時候最好要細嚼慢嚥,改掉快吃快咽的習慣.
因為吃東西的時候,嚼的慢,胃腸對於飢餓的感覺就會延長這樣等你吃完了1碗飯的時候,你的肚子裡已經有了正常的食物量而且胃腸也不會再有飢餓的感覺
細嚼慢嚥讓食物一點一點的進入胃部
就會使大腦對飢餓的感覺慢慢減緩
有了一定的食物量了,就不會感覺到餓
當然,是在細嚼慢嚥的情況下
每天吃飯的時候堅持這樣,肯定會改掉暴飲暴食的毛病另外,切忌在吃飯的時候喝水 這也是很不好的習慣1.明白自己為什麼要吃東西
2.了解自己暴飲暴食的動機
3.記錄你吃的食物和數量
4.不要用食物來使自己平靜
5.盡量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
27樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
28樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
29樓：匿名使用者
吃螺旋藻吧，很有營養的，吃完這個就沒什麼食慾了，每次吃飯就吃一點就夠了．還有最好按時吃飯，按時吃飯也就不會餓了，不餓也就沒有暴飲暴食了．早晨喝點豆漿吃幾個燒餅晚上睡覺前吃點小公尺粥，睡的香．專家說的吃牛不如吃豬吃豬不如吃羊吃羊不如吃雞吃雞不如吃魚吃魚不如吃蝦，越小的動物越有營養，國外有幾個專家正在研究怎麼吃跳蚤呢．
30樓：小_咻_咻
每頓飯都慢慢吃 別急
另外每噸吃到7分飽
不僅可以改掉 惡習
還能延長壽命
31樓：匿名使用者
在鼻子下~人中部位擦薄荷味唇膏~
32樓：匿名使用者
每天都開心點， 就好拉
33樓：
喜歡吃什麼就一天3頓全吃它。直到吃到噁心
34樓：我愛小公尺稀飯
轉移法.
在你想吃的時候逼迫自己去做別的事.看電視,上網聊天,或者找好朋友出去玩
暴飲暴食怎麼辦？習慣好難改掉
35樓：學無止境鄒老師
暴飲暴食是一種不良的飲食習慣，它會給人的健康帶來很多危害。
人進食後，食物的消化和吸收依賴於胃腸道和消化附屬器官的正常結構和功能來完成。首先食物通過口腔的咬碎、咀嚼後嚥入食管，再推入胃內；在胃中，食物與胃內容物徹底混合、儲存，成批定量地經幽門輸送達小腸。蛋白質在胃內被初步消化，而高脂溶性物質，如酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、電解質等物質被完全消化吸收的場所在小腸。
在多種消化液的輔助下，營養物質在小腸被充分完全地吸收，最後形成的食物殘渣在大腸停留1~2天，吸收掉每天約1500~2000ml的剩餘水分，經腸蠕動，將其以糞便的形式排出體外。暴飲暴食就會完全打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。
消化的附屬器官，在食物的消化吸收中發揮著同樣重要的作用。胰腺內分泌胰島素調節血糖，外分泌多種消化酶，胰澱粉酶消化碳水化合物，如公尺飯；胰脂肪酶消化脂肪，如大肉；胰蛋白酶、糜蛋白酶消化蛋白質，如精肉。肝臟如同乙個龐大的生化加工廠，肝細胞參與各種物質的代謝和合成，包括酒精的代謝，而且每天分泌約600~1200ml的膽汁，經膽管排泌進入膽囊儲存，需要時排入十二指腸，幫助脂肪的消化。
暴飲暴食則會在短時間內需求大量消化液，明顯加重附屬消化器官的負擔。
胃腸壁中存在完整的神經系統網路，對胃腸道運動進行調控，保證人體每天規律的食慾和排便。中樞神經系統通過腦——腸軸持續控制食物的消化和吸收。過年前，人們工作變得更加忙碌，許多人還有很多應酬，有的人整天泡在酒局、飯局中，暴飲暴食，生活極度不規律，情緒亢奮、精神緊張，影響中樞神經系統，導致胃腸道動力——感覺系統失調而致病。
暴飲暴食後會出現頭暈腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險機率增加4倍；發生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血迴圈量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。一旦出現上述不良後果，症狀重者應及時就醫，進行正確處理，以防延誤。
防範措施1、生活要盡量規律，放鬆心態，做好預防工作，增強抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。
2、對美味佳餚應以品嚐為主，一次不宜吃得過多、過飽。
3、在烹調菜餚時，最好不加或少加味精，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動。
食療秘方「吃得好」：忌胡吃海塞，飲食無度。用法：一日三次合理餐，飯後百步走。要求：食要八分飽，魚肉適可而止，清淡總為上。
配料：蔬菜水果為主，多喝水少喝飲料忌喝酒。
如何改掉暴飲暴食的習慣，怎麼改掉暴飲暴食的習慣？
養成正常的飲食習慣 就是按時間吃飯,吃的時候最好要細嚼慢嚥,改掉快吃快咽的習慣.因為吃東西的時候,嚼的慢,胃腸對於飢餓的感覺就會延長這樣等你吃完了1碗飯的時候,你的肚子裡已經有了正常的食物量而且胃腸也不會再有飢餓的感覺 細嚼慢嚥讓食物一點一點的進入胃部 就會使大腦對飢餓的感覺慢慢減緩 有了一定的食物...
怎麼改掉撒謊的習慣，怎麼改掉吃飯快的習慣？
你只要心裡明白這是錯的，自然就改掉啦。你可以慢慢的說一下真話。之後你會覺得說真話真的比謊話要好的多。這樣你就不喜歡說謊話啦。有一次我記得我考的特別的不好。爸爸回來問我的成績，那時我覺得自己的膽子真的好大啊。真的覺得自己好厲害。我就說了離滿分差兩分的成績。我爸就覺得奇怪。年級第一名都沒有考那麼高，你怎...
怎麼改掉撒謊的習慣，如何改掉說謊的習慣？
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有暴食的習慣怎樣改呀，怎麼改掉暴飲暴食的習慣？
參考資料 人進食後，食物的消化和吸收依賴於胃腸道和消化附屬器官的正常結構和功能來完成。首先食物通過口腔的咬碎 咀嚼後嚥入食管，再推入胃內 在胃中，食物與胃內容物徹底混合 儲存，成批定量地經幽門輸送達小腸。蛋白質在胃內被初步消化，而高脂溶性物質，如酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物 蛋白質 脂肪 維生素...