1樓：茗花銪寶
養成正常的飲食習慣
就是按時間吃飯,
吃的時候最好要細嚼慢嚥,改掉快吃快咽的習慣.
因為吃東西的時候,嚼的慢,胃腸對於飢餓的感覺就會延長這樣等你吃完了1碗飯的時候,你的肚子裡已經有了正常的食物量而且胃腸也不會再有飢餓的感覺
細嚼慢嚥讓食物一點一點的進入胃部
就會使大腦對飢餓的感覺慢慢減緩
有了一定的食物量了,就不會感覺到餓
當然,是在細嚼慢嚥的情況下
每天吃飯的時候堅持這樣,肯定會改掉暴飲暴食的毛病另外,切忌在吃飯的時候喝水 這也是很不好的習慣1.明白自己為什麼要吃東西
2.了解自己暴飲暴食的動機
3.記錄你吃的食物和數量
4.不要用食物來使自己平靜
5.盡量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
2樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
3樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
4樓：匿名使用者
吃螺旋藻吧，很有營養的，吃完這個就沒什麼食慾了，每次吃飯就吃一點就夠了．還有最好按時吃飯，按時吃飯也就不會餓了，不餓也就沒有暴飲暴食了．早晨喝點豆漿吃幾個燒餅晚上睡覺前吃點小公尺粥，睡的香．專家說的吃牛不如吃豬吃豬不如吃羊吃羊不如吃雞吃雞不如吃魚吃魚不如吃蝦，越小的動物越有營養，國外有幾個專家正在研究怎麼吃跳蚤呢．
5樓：小_咻_咻
每頓飯都慢慢吃 別急
另外每噸吃到7分飽
不僅可以改掉 惡習
還能延長壽命
6樓：匿名使用者
在鼻子下~人中部位擦薄荷味唇膏~
7樓：匿名使用者
每天都開心點， 就好拉
8樓：
喜歡吃什麼就一天3頓全吃它。直到吃到噁心
9樓：我愛小公尺稀飯
轉移法.
在你想吃的時候逼迫自己去做別的事.看電視,上網聊天,或者找好朋友出去玩
怎麼改掉暴飲暴食的習慣？
10樓：茗花銪寶
養成正常的飲食習慣
就是按時間吃飯,
吃的時候最好要細嚼慢嚥,改掉快吃快咽的習慣.
因為吃東西的時候,嚼的慢,胃腸對於飢餓的感覺就會延長這樣等你吃完了1碗飯的時候,你的肚子裡已經有了正常的食物量而且胃腸也不會再有飢餓的感覺
細嚼慢嚥讓食物一點一點的進入胃部
就會使大腦對飢餓的感覺慢慢減緩
有了一定的食物量了,就不會感覺到餓
當然,是在細嚼慢嚥的情況下
每天吃飯的時候堅持這樣,肯定會改掉暴飲暴食的毛病另外,切忌在吃飯的時候喝水 這也是很不好的習慣1.明白自己為什麼要吃東西
2.了解自己暴飲暴食的動機
3.記錄你吃的食物和數量
4.不要用食物來使自己平靜
5.盡量避免暴飲暴食並不代表刻意節食
11樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
12樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
13樓：儀明智旗語
嘗試下飯前喝半杯水或者喝一碗湯，這樣對胃在餓的時候得到一些刺激，進而能飯量就不會那麼多了，不過最主要的是你一定要有自制力，還有記住暴飲暴食對胃有極大地傷害，還有一口飯咀嚼30下是比較科學的，咀嚼次數也可以影響你的進食量。
14樓：徐傑傑頻道
這主要是心態上的問題，在你不開心或者鬱悶的時候，你必須要找到一種方法來排解，暴飲暴食就是你的方法。現在你已經意識到這個問題，所以下次要出現這種情況的時候你要找到另一種方法來排解，例如大聲吼叫等，因人而異。同時建議你可以看看養生，心靈雞湯之類的書籍。
15樓：莪還是孩紙
鬱悶的時候- - 去超市捏捏速食麵阿 在家摳寇蘋果阿 。 練練手感
怎樣改掉暴飲暴食的習慣呢？
16樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
17樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
18樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
19樓：
根據您的描述，我建議您給自己做乙個詳細的規劃，每頓，盡量克制自己吃多少，少吃多餐，這樣才能夠有乙個良好的身體。
怎樣才能改掉暴飲暴食來發洩情緒的壞習慣？
20樓：隨情緒滲透
聽喜歡的搖滾，越勁爆越好，我比較喜歡砸東西來發洩，呵呵這樣看來你比我還好一些。
我太傷心的時候就會把音響拉到最高然後沒有表情的一直呆到自己也忘記自己...
21樓：卡維杜
運動,建議找乙個人少,視野開闊的地方狂奔~
22樓：郭靈
交乙個知心朋友，或者交乙個女或男朋友，向別人傾訴，或者大哭一場，比較健康。
怎麼改掉暴飲暴食的習慣，怎麼改掉暴飲暴食的壞毛病？
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧 那就要靠自制力了，一，別老讓自己心情不好，用聽 或其它辦法緩解。二，不要買零食，要自己練自己，自...
怎麼改掉撒謊的習慣，如何改掉說謊的習慣？
發現孩子說謊，大多數父 母會火冒三丈，打罵俱來，但這不是解決的辦法，不是要叱責孩子，要改善說謊的狀況。家長可以借鑑以下幾點做法 一 以身作則，以誠待人 家長是孩子的第一位老師，孩子的模仿能力是很強的，成年人說句謊話，自己可能認為算不了什麼，這可能就會成為孩子撒謊的樣板。如有人打 找爸爸，爸爸不想聽，...
如何改掉原有的壞習慣，怎麼改掉壞習慣？
改掉壞習慣的方法就是用新的習慣去代替壞習慣。讓在你腦海中已經形成的反射，嗯，漸漸替換成別的。這樣才有可能改變壞習慣 1意識到自己的壞習慣 剛開始我並沒有意識到拖延是自己的壞習慣，直到拖延的壞習慣影響到我工作的進度，被老闆批評了，我才意識到拖延對我的印象有多大。乙個人要改掉自己的壞習慣，必須首先意識到...
怎麼改掉撒謊的習慣，怎麼改掉吃飯快的習慣？
你只要心裡明白這是錯的，自然就改掉啦。你可以慢慢的說一下真話。之後你會覺得說真話真的比謊話要好的多。這樣你就不喜歡說謊話啦。有一次我記得我考的特別的不好。爸爸回來問我的成績，那時我覺得自己的膽子真的好大啊。真的覺得自己好厲害。我就說了離滿分差兩分的成績。我爸就覺得奇怪。年級第一名都沒有考那麼高，你怎...
有暴食的習慣怎樣改呀，怎麼改掉暴飲暴食的習慣？
參考資料 人進食後，食物的消化和吸收依賴於胃腸道和消化附屬器官的正常結構和功能來完成。首先食物通過口腔的咬碎 咀嚼後嚥入食管，再推入胃內 在胃中，食物與胃內容物徹底混合 儲存，成批定量地經幽門輸送達小腸。蛋白質在胃內被初步消化，而高脂溶性物質，如酒精在胃中被少量吸收，碳水化合物 蛋白質 脂肪 維生素...