1樓：
防範措施:
1、生活要盡量規律，放鬆心態，做好預防工作，增強抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。
2、對美味佳餚應以品嚐為主，一次不宜吃得過多、過飽。
3、在烹調菜餚時，最好不加或少加味精，多吃富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動。
食療秘方「吃得好」：忌胡吃海塞，飲食無度。用法：一日三次合理餐，飯後百步走。要求：食要八分飽，魚肉適可而止，清淡總為上。
配料：蔬菜水果為主，多喝水少喝飲料忌喝酒。
對於平時沒有胃部不適，只是節日期間暴飲暴食而吃撐了的人，規律而清淡的飲食是最好的**建議。若是餐後的飽脹感依然不消，中醫稱為「食滯」，意即消化不良。短期服用幫助消化的消食之品可以獲得緩解，如山楂、麥芽、穀芽等，每次各二錢左右，熱水沖泡後飲用或直接服用皆可，但症狀消除後必須停服。
若是平時容易胃部不適，加上節日期間飲食不節制，而導致症狀**或加重，出現胃部悶脹疼痛、頻繁的噯氣或放屁、胸悶難抑、嘔酸水、胸口灼熱甚至疼痛等不適者，在**上，最重要的還是飲食上的節制，而適當的藥物介入也是必須的。
前述的山楂、麥芽、穀芽、雞內金、萊菔子等消食導滯之品並不建議服用。可服用香砂六君子湯、半夏瀉心湯、左金丸、平胃散、逍遙散、旋覆代赭石湯等，並隨證酌加貝母、牡蠣、良薑等單味藥。並依據個人體質狀況，從調整胃酸分泌、腸胃蠕動功能、促進胃粘液的分泌，以保護胃粘膜及促進受傷組織的修復等來**，效果更甚於單純的制酸劑。
除了藥物**，胃部不適時應該特別注意一些飲食方面的宜忌，以免加重胃的負擔。例如避免一次進食吃大量的肉類及堅硬難消化的食物，少吃糯公尺類製品、甜食、含咖啡因的飲料、酸菜、竹筍、巧克力、柑橘、烈酒等。
經常胃痛或吐酸水的患者，應少吃稀飯並且在兩餐中間及睡前，吃一些蘇打餅乾緩解。營養學專家也建議胃病患者，可多吃包心菜類及使用橄欖油、葵花油及魚油。可少量飲用鮮奶則是無礙，但大量飲用並不建議，至於調味奶則不適合。
2樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
3樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
4樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
5樓：匿名使用者
其實環境也很重要 可以試著多和很瘦的朋友 也不能吃的朋友待一起 有刺激和督促的作用
6樓：匿名使用者
吃飯前先喝一些清淡的湯，可以有效的緩解飢餓感，從而達到控制食量的目的。我是這樣做的，很有效。
7樓：匿名使用者
在吃飯啲時候.想著:我要**
然後再想著肥肉啲樣子..應該可以
或者在廁所前面\裡面吃飯(這個未免太噁心了..!)
8樓：借酒來溫書
拿條繩子扎好自己的肚子 以前沒飯吃就是怎麼做的
9樓：
吃完飯就快離開餐桌。
10樓：
慢慢的吃，飯前少喝點清湯或水
11樓：
家裡不要留食品,
冰箱裡也不能有食品.
如何控制自己暴飲暴食？
12樓：梧桐與西樓
暴飲暴食是一種非常不好的飲食習慣，時間長了會造成飲食紊亂，嚴重的還會造成一些腸道疾病。造成暴飲暴食的原因有很多，主要有以下幾個方面。
1. 生理原因
本身食量比較大，一次性吃進去的食物比較多。這樣的人，需要吃很多的東西才會有飽腹感，而且進食的頻率比較高，久而久之，就會造成暴飲暴食。
2. 心理原因
隨著社會的不斷進步，人們的壓力也越來越大。其中一部分人，壓力大，心情低落時或者失戀之後，會選擇暴飲暴食，來緩解自己心中的鬱悶。
3. 社會原因
馬上又到了中國的傳統節日，各種家庭聚會，走親訪友也多了起來。逢年過節，大魚大肉還有食物都非常的豐盛，也會造成暴飲暴食的習慣。
既然知道了造成暴飲暴食的原因，那就應該從以下幾個方面去控制暴飲暴食。
1. 對於食量大的那一部分人，不要強迫自己非要吃的很飽，每天給自己定乙個飲食標準，貼在自己經常能看到的地方，堅持按照標準每天去執行。
2. 當壓力大或者遇到不順心的時候，不妨找乙個人來傾訴一下，或者暫時的讓自己休息一段時間，適當的吃一些食物來緩解自己的情緒也行，但不建議暴飲暴食。
3. 即便逢年過節，我們也要適當的控制一下自己的飲食，親朋好友聚會的時候，不妨告訴自己每樣都少吃一點，吃個七八分飽即可。
不管出於什麼原因，我們都要戒掉暴飲暴食的壞習慣，讓自己保持乙個良好的狀態。
13樓：匿名使用者
千萬別吃**藥，沒有用的，如果有用那些富豪老總就不會老挺著「將軍肚」啦，首先你應該預見**是件長期而又需要很大毅力的事情，在你忍不住想吃東西的時候，你可以想一些肥胖造成的疾病，這樣就有所節制，另外可以多戶外運動既可以轉移注意力，有可以**！
其實我現在也在**中，我總的覺得**是件要有極大毅力的事情，如果沒有堅強的意志力就很容易妥協的，就會重新進入暴飲暴食的習慣中，所以有毅力的人才是真正有魅力的人，讓我們一起加油！！！！
14樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
15樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
16樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
17樓：匿名使用者
咀嚼要慢，吃完出去散步，回家喝白開水，
18樓：騎連等
因為空餘的時間太多了，你忙一點.再忙一點，就不會了
怎樣才能控制血糖公升高，怎樣才能控制血糖，怎樣才能控制好血糖呢
腳上有3個異常，說明要控糖了！若乙個不佔，血糖還算正常 今天給大家分享一杯代茶飲，叫做馬齒莧玉公尺鬚茶，適當的飲用，能夠控制血糖。平時可以通過調節飲食結構來控制餐後血糖，注意食物的公升糖指數，這個可以網上查得到，然後合理的搭配分量，可以有效控制血糖公升高 吃藥最好就要醫生給你開藥方，你自己吃也不知道...
怎樣才能控制食慾，怎樣控制食慾？
堅持乙個星期少吃主食，多吃青菜水果，餓也不要吃，你只要堅持住乙個星期，保證你第二個星期少吃也不會餓了 可以吃苦瓜粉，吃飯前刷牙，每月定時節食幾天，自然就瘦了 飯前可以先喝湯，或吃乙個水果，一分沙拉，即可以飽腹感又不算吃多。最好在飯前三十分鐘吃個水果,在在飯前喝一碗湯,然後在吃飯,這樣就可以控制飲食了...
要怎樣才能控制體重 如何有效控制體重？
早春 10個小技巧。1 多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。2 不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。3 讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。4 如果感覺排便不順...
怎麼控制自制力？（具體），怎樣才能控制好自己的自制力？
這是我查到的，覺得不錯的，請參考 怎樣培養自制力 其一，必須提高認知水平，端正動機。根據國內外心理學家的研究，不少犯罪 尤其是青少年 最顯著的心理特徵就表現在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公 臨危不懼 視死如歸，表現出高度的自製性。這說明認知水平 動機水平，會影響乙個人的自制力。...
怎麼才能控制手淫，怎樣才能控制手淫
找個老婆或女友，沒老婆女友是控制不了滴，怎麼才可以控制自己手淫？一周內不超過兩次還算正常，對身體無傷！如果次數多了，對身體不益！如果自己不想過度，那麼就遠離色情書和電影什麼的，每天多運動，多做些事情讓自己充實些！如果沒有女朋友，一周一兩次也是可以理解的！畢竟人還是有生理需要的！不要太過於責備自己，但...