1樓：兒軒芯蕊
辦法一：增強自身的意志力。
最好的方法就是早睡早起，吃飽睡好。意志力這種看起來很虛的東西，其實還是依靠物質基礎的，睡眠充足，營養充足，意志力自然就會提公升。
只可惜，失去自控力的我們，沒有割肉的決心的話，是不可能放下手機和滑鼠來早睡早起的。只會一天天熬夜，一天天虛弱，一天天失控。
辦法二：旁人監管，養成習慣
找最親近最信任的人，幫忙監督你，一發現你偷懶就幫你令行禁止。
這樣持續乙個月以上，運氣好的話，可能就可以養成不拖延的習慣了。
辦法三：鍛鍊大腦獎勵機制，增強自身的耐心。
拖延症的拖，除了是害怕下一件事的麻煩之外，還因為現在正在做著的事能不斷的給予你快樂。比如玩遊戲，比如吃零食，比如追劇。
這些輕鬆容易立刻就能獲取快樂的活動，會讓我們的大腦不停的追逐這些娛樂，一旦停下，就能很明顯的感受到把時間浪費掉的羞愧感，還有莫名其妙的空虛感。
就像嗑瓜子，一顆一顆的吃下去，永遠不會飽，永遠想吃下一顆。這時我們需要改變這個習慣，我們要嘗試先磕出一大把瓜子仁，最後一口吃掉的時候會更爽。在這磕的過程中，就能鍛鍊你的耐心。
有耐心的人，永遠都不會拖延
2樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
3樓：ccy多啦
讓自己不要有那麼多的藉口，需要做什麼事情立馬行動
怎麼才能改掉拖延症？
4樓：拜託了大學
我們應該如何克服拖延症呢？
5樓：日常嘮文化
第一，充分利用碎片化時間，進行能力提公升。誰都有碎片化時間，怎麼利用好碎片化時間，很多人有不同的看法和做法，但我要說的是：做自己認為合適的事就行。
不要別人背單詞你也背單詞，別人聽**你也聽**，關鍵要找到適合你做的事情。我的建議是進行能力提公升，提公升的內容由你自己根據需要來定。
第二，每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的關鍵。每天的第一件事情是最關鍵的一步，最關鍵的一步，最關鍵的一步！重要的事情說三遍！
我以前總是注重先乾重要緊急的事情，做到最後，那些不緊急的事情沒有時間幹了，放在收納箱裡一拖再拖。而當我把當天的第一件事情改為做重要不緊急的事情的時候，我的待辦事宜越來越少，清單開始縮短了。
第三，調整心態，不要為自己定太高的目標。人為什麼會有拖延症，有時是因為給自己定的目標太高，做不到或者做起來有困難，所以容易放棄容易拖延。所以你不要指望自己能在短時間就能達到某某大神一樣的程度，什麼事情都需要乙個過程，急於求成反而事倍功半。
所以，要從給自己定小目標開始，並時常提醒自己，這是一件長期的事情，不是短期的行為。
6樓：free讓愛永恆
如何改掉拖延症？自己做好這4件事，否則別人很難幫你
不管你是否願意承認，事實上，我們每個人多少都有一點拖延的壞毛病。無論是在學生、還是在職場上的白領，人們或多或少都會出現拖延的問題。如何避免拖延對人們學習和工作上所造成的負面影響，這已經成為乙個普遍存在的問題。
那麼，如何改掉自己的拖延症呢？有下面幾種妙招：
1、今日事今日畢，莫要拖到明天
從心理上改變自己的想法，用一些方法積極暗示自己，要逐步建立起自信，相信自己的能力，勇敢地面對自己的不足，而不是選擇逃避，永遠不要把今天的事情拖到明天。
2、不必追求完美，世事豈能盡如人意
如果你做一件事，想要追求完美，這是無可挑剔的，可是如果一旦發現事情不完美，就不願意堅持，選擇逃避，那樣只會失去別人對你的信任。而且這樣惡性迴圈，最終會導致經常感到焦慮，想找逃避的藉口。所以，我們不必追求完美，只要問心無愧，曾經努力過，也一樣能獲得別人的支援與尊重，這樣也會逐步建立起自信心。
3、自我心理暗示：壓力大能力強
面對重要的事情與任務時，我們首先想到的是，我必須消除一切困難，按時完成這項任務，讓老闆好好看看我，也許他會得到提拔。然而，由於一開始心理壓力過大，反而對自己失去了信心，以為自己可能無法勝任，所以產生消極心理，那種再等等、再看看的情緒一上來，就會產生拖延症的壞毛病。所以，當遇到大的責任和機遇時，我們應該放下壓力，坦然而積極地面對，反而會有更好的解決辦法引領我們去行動。
4、不要讓負能量影響了你：別人行我不行
當面對乙個任務時，你覺得自己的能力不足而無法完成，當面對乙個具有挑戰性的任務時，你會感到無處著手。當你覺得自己做不到時，其實你已經輕易就放棄了，或者會無限期地拖延下去，你總覺得自己完成不了，而別人很容易就能搞定，這樣負能量就佔了上峰。每個人都渴望成功，成功需要孜孜不倦地努力，成功是需要付出時間、努力和專注的，在渴望成功時，不要害怕付出太多，不要讓拖延將自己打敗，最終只會一生無成。
我們明白了，拖延是一種病，我們需要制定一些行為規範來約束自己。為了有更積極的生活態度和奮鬥精神，我們應該清醒地認識到自己的拖延症，並且要下定決心去努力戰勝它！
7樓：歷史開講
拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。
即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己
8樓：低調娛樂
拖延症的**主要是通過專業的心理諮詢與心理**，通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標、建立自信、主動把握自己，最終改善拖延的狀況。
9樓：湯小小
教給你乙個簡單的方法，每天只做一件重要且有難度的事情，做輕鬆的事情沒有難度，有難度的事情只有一件，心態會更放鬆，也更容易按時完成。
10樓：歪果仁說啥
人在人的惰性只有在真正會產生懲罰的時候才會改變。所以如果產生拖延症的話，建議找乙個人協助你，監督進行懲罰。
11樓：星光照亮歸途
告訴自己要是不完成會怎樣，結果累計會怎樣。
12樓：時光流年
給自己一定的壓力，壓力就是動力。
13樓：二範
想到什麼事情馬上去做，不要想著明天再去做。
14樓：匿名使用者
規劃好自己的時間，知道一步應該做什麼，今日事今日畢。
15樓：代鑠
每次想拖延的時候說三遍快點快點快點。
16樓：喜不歡
給自己設定獎懲措施，提前完成獎勵自己，拖延就i懲罰自己。
17樓：小蔡是個吃貨
做什麼事情，確定下來就趕緊去做，不要拖。
18樓：sim公尺糯公尺
每次都把預期的deadline提前一段時間。
19樓：*****丶龍蝦
如何有效改變拖延症？
20樓：g瀹竌y鏄熲瓙
遇見事情，不要想著過一會在做，什麼都不要想，直接做，幹就完了。
怎樣讓自己改掉拖延的習慣？
21樓：夏子老師
其實面對你非做不可的事情時，是沒有人會拖延的。
舉個簡單的例子，家裡的水管壞了，總是滴滴答答的淌水。雖然會給生活造成一定的不便，但並沒有太影響，於是你也就一直拖著沒修。而突然有一天，水管爆掉了，廚房被淹了，汙水留得到處都是，請問這時，你是不是會趕緊打**給專業人士，來把水管給修好呢？
舉這個例子就是為了說明，人們之所以拖延，只是因為這件事情還沒有到火燒眉毛的程度而已。而這些需要緊急完成的事情，其實很多在一開始並沒有那麼緊急。而人們最後之所以抓狂，就是沒有把這些事情提前做完。
所以如果你想讓自己不拖延，首先就要把現在看似不緊急但十分重要的事情先做了。
再舉乙個我讀書時候的例子，我在英國讀研究生時，同學之間都流傳著一句話：截止日期是第一生產力。每學期的**其實在學期開頭就會給我們題目，而且一般是放完假，開學之前才用提交。
可是很多人就是要拖一學期，然後安心的度完假，才會窩在圖書館，幾天不眠不休，趕在截止日期之前交上去。
這些拖延症患者就是典型的把一件重要非緊急的事情拖到了重要且緊急的狀態。而和他們相反，我在留學期間一般都是在學期開頭就定好了題目，平時每天保證看兩篇相關**並做筆記的習慣。等到要寫**時，基本乙個禮拜就可以一氣呵成的搞定。
所以我從來沒有熬過夜，放假也是開心的玩。最後的畢業**比別人提前了1個月上交，最後還得了優秀。
而我的秘訣就是因為知道這件事情現在不做，今後就會火燒眉毛很抓狂，所以還是現在慢慢的做完吧！
22樓：乙個****
對於懶癌拖延症必須逼自己一把。平常做事都制定計畫，絕不拖延，慢慢地養成習慣。做事臨時抱佛腳最後的結果總是不能讓人滿意，容易出紕漏，所以不管做什麼事，事先要做好準備，收集素材，多精雕細琢。
經過額反覆修改和完善，才能達到完美！
23樓：檸檬汽水我想要
你要去培養一種時間緊迫感，還是**於你對於該幹的事情不上心，但是你可以根據自己的意志力去進行改變，當你將要去面對一件事情的時候，你要去將它放在心上，不停的去想它該如何解決，這樣的話你會培養出一種緊迫感，然後拖延的毛病自然就沒了呀！
24樓：匿名使用者
之前我看到過一句話，覺得對於有拖延症的人來說是很有用的，意思就是當你在想現在要不要去做一件事的時候，你就要毫不猶豫的選擇去做，我之前拿這個試驗過，感覺還是挺不錯的，每當自己犯懶不想要動手開始的時候就要開始督促自己一定要做，然後每當自己昨晚的時候很會很開心，很滿足。
25樓：很慢但也在前進
以後有事情可以逼迫自己先做完要做的事情再去做其他的。或者給自己在手機上做個備忘錄，通過手機的鬧鐘一遍一遍地提醒自己，這樣就不會因為忘記而耽誤事情了。或者我們也可以請求我們身邊的親人和朋友監督自己，提醒自己和督促自己。
其實，最重要的還是良好習慣的養成。
26樓：隨
你可以把你需要做的事情寫下來,然後定多個鬧鐘提醒自己去做,按事情的輕重緩急來排序，要用意志力去強迫自己，逼著自己去把事情做完，要時刻想著如果不做這件事情會帶來的後果，鞭策自己，如果可以的話，可以去找你身邊的是人來監督自己
27樓：
這種情況下就要時常提醒自己，要堅持第一時間去做，不要把今天的事情放到明天去，長期堅持下來，就可以改掉這個習慣
28樓：匿名使用者
我覺得可以寫在便利貼上，然後貼在顯眼的地方，每天都能看到。或者寫在手機上，設定成每天提醒一次，再或者告訴你的朋友，可以讓他們提醒一下，這樣就不會忘記了，再或者我們可以每天醒來後，告訴自己，我今天要做什麼事情，重要的事情說三遍，然後就去做這件事。這些都能讓我們慢慢的擺脫拖延的習慣，漸漸的養成好習慣。
29樓：素包包子
如果你想改變的話，我認為你可以重新現在做起。就比如你現在對於每乙個任務都按時完成，也可以提前完成，逼著自己去改變掉自己的壞習慣。比如今天剛布置了任務說讓你寫作業，但是要到下一周才交，那麼我覺得你你可以通過今天的努力把這件事情做好，而流出空閒時間給其他事情。
30樓：c春夏學姐
我覺得如果你想要改掉自己拖延的毛病的話，那麼首先你需要制定乙個計畫，比如說有乙個東西，你是要趕在星期天之前交，那你就告訴自己，你星期四一定要把它做好，慢慢的你這樣的習慣就會改正過來。我覺得這種還是要慢慢的一件事一件事去改正吧，所以我覺得還是挺不容易的。
怎麼改變拖延症，如何改掉拖延症
拖延症的 主要是通過專業的心理諮詢與心理 通過使患者看到拖延症背後的心理原因，從而改變被動反應的狀況。明確目標 建立自信 主動把握自己，最終改善拖延的狀況。拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得 等一等再辦可能讓事情辦得更好 的時候，問自己一下 現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？如果是，現在就辦...
拖延症怎麼改，拖延症要如何改掉呢？
從根源出發改掉拖延症。樹立目標，分割成小目標。相對於大目標，小目標更容易實現。小目標成功率高，會增加你的自信與動力。比如說跑馬拉松，如果你總是在想 有人超過我了 又有人超過我了 還跑嗎，那麼多人都在我前面呢，要不停下來算了 在你不停嘀咕時表明你的拖延症又犯了。長時間的跑步是最煎熬的，如果你一直將終點...
怎麼改掉強迫症，如何改掉強迫症
強迫症是心理方面的一種疾病，如果心理方面沒有好好的調節，問題就會變得越來越嚴重，不管是什麼心理疾病都應該從心理調節開始做起，如果沒有辦法做好自我調整，那麼再好的醫療技術也不會起到作用，下面就來看一下自我 強迫症的方法有哪些。想要 強迫症就應該注意做好性格培養，期待值不要太高，應該合理期待，也不能有太...
怎麼改掉暴飲暴食的習慣，怎麼改掉暴飲暴食的壞毛病？
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧 那就要靠自制力了，一，別老讓自己心情不好，用聽 或其它辦法緩解。二，不要買零食，要自己練自己，自...
怎么能改掉拖延的毛病，怎麼能改掉拖延的毛病？
拖延症的 方法可以參考如下。1 學會自我調節。接納自身不完美的部分，降低對自己過高的追求和要求，適當減壓，還需增加自信心，充分認可自我的價值感，自我鼓勵，提高做事情的動力。2 環境因素調節。學會不斷自我減壓，努力完成自身可做的 學會適當放棄自身無法完成的事情，接受自己雖無法做到最好，但已到足夠好的狀...