1樓：本軟特
獲得足夠的休息。 在家庭作業，活動和與朋友閒逛之間，很難獲得足夠的睡眠，特別是在學校周期間。理想情況下，青少年應該每晚9小時。
玩的開心。 除了體育活動，還可以找到其他帶給您快樂的愛好或活動。那可能是聽**，看電影或畫畫。即使在你感到壓力和忙碌的時候，也要繼續做這些事情。
讓自己閃耀。 花一些時間真正思考你擅長的事情，並找到做更多這些事情的方法。如果你是乙個數學王牌，你可能會指導乙個在這個問題上遇到麻煩的年輕鄰居。
如果你是乙個屬靈的人，你可以在你的教會做志願者。如果你是藝術家，請參加攝影課程。專注於你的優勢將幫助你保持壓力。
當你讓別人伸出援助之手時，管理壓力要容易得多。與父母，老師或其他值得信賴的成年人交談。他們可能能夠幫助您找到管理壓力的新方法。
或者他們可能會幫助您與心理學家保持聯絡，該心理學家在幫助人們做出健康選擇和管理壓力方面受過訓練。
2樓：老蘆學野釣
現代社會節奏很快，因為我們要在生活中扮演眾多的角色，在職場我們要做好我們的本分工作，在家庭裡面我們也要拌好我們的角色，你是父親，也是兒子，你是母親，也是女兒。眾多的角色讓我們疲憊不堪，很多人因此沒有辦法應付，有的人因此壓力巨大。像著名的央視主持人崔永元就得過抑鬱症。
那麼小編今天就結合自己的經驗給大家講講如何舒緩壓力。
第一，和朋友聊天。人是一種社會化的動物，只有在社會中才能不會有孤獨的感覺，如果乙個人永遠不和社會接觸，那麼就很容易得抑鬱症。經常和朋友聊天，你就會發現自己的壓力沒有那麼大。
最好的就是幾個朋友一起在一起邊吃飯邊聊天。這樣你的壓力就會得到更大的釋放。
第二，可以多聽歌。每個人的釋放壓力不一樣，有的人喜歡獨處。有的人喜歡大聲喊叫釋放壓力，我個人就喜歡獨自乙個人聽歌。
當然聽歌的種類也不一樣，有的人喜歡爵士，有的人喜歡民謠，這個就看你自己選擇了。
第三，騎上自行車旅行。這個是現在很流行的方式，呵呵，有一句話說的好：生活在路上。
小編有過這樣的旅行經驗，但是距離不是很遠，其實你可以花個三天左右的時間旅行下，這樣對自己的身體以及精神都是一種很好的旅行方式。
3樓：荔菲雨蓮
時下，常聽到工作「太累」的感嘆。現代生活工作的快節奏，的確容易導致人們「太
累」，主要表現有：晨起後，感到全身無力，四肢沉重，心情不好，甚至連話也不願意跟別人說；工作、學習不起勁，似乎什麼都懶得去做，工作中失誤多，效率也不高；容易感情衝動，神經過敏，因一點小事不順心也會大動肝火。國際上流行的「3r原則」是消除「太累」的較好方法，即：
放鬆(relaxation)、退縮(reduction)、重整(reorientation)。這種方法的核心就是盡量避免遭遇「太累」源，盡力放鬆自己的情緒，適時調整自己的目標或期望值。對已存在的「太累」現象要力求尋找乙個平衡點。
若感到「太累」，平時應進行一些戶外活動，如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。飲食調理中，蛋白質中的氨基酸對振奮人的精神起著重要作用，b族維生素對維持神經、消化、肌肉、迴圈系統的正常功能有著重要的生理作用；鈣和鎂能影響肌肉收縮和神經細胞的轉換，有利於緩解精神的緊張。所以應適當增加含此類營養物質食物的攝入量，這類食物主要有瘦豬肉、動物內臟、魚類、雞蛋、牛奶、豆類及其製品、海藻、雜糧，蔬菜中的西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、青菜、椰菜，水果等。
之所以「太累」，一方面是由於工作量確實大引起的，另一方面也和自身處理問題的態度和方法有關。如一般以為只有拼命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉公升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作和生活上，應有明確界限，下班後就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經常問問自己，「是工作為了生活呢，還是生活為了工作」、「是健康和生命重要呢，還是事業重要」、「以健康和生命為成本代價換取事業的發達值不值得」，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
養成樂觀大度的良好性格
複雜的人際關係也是誘發「太累」的因素，為此，應積極調整與人、與單位的關係，讓自
己、同事、單位處於一種良好的狀態中，以保持平衡的心態。在複雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
由於客觀原因，大多處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極除錯放鬆，另一方面也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉公升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中應有意識地培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。
興趣多樣，一方面可及時地除錯放鬆自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利於消除工作的緊張和疲勞。
尋求心理醫生**
如解決心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的**。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。這也要求我國的有關部門和企業應為職工提供相應的心理學學習的機構和機會，以利於員工及時消除心理問題，不至於形成「太累」的境況。
適度的壓力可以使人集中注意力、提高忍受力、增強機體活力、減少錯誤的發生。壓力可以說是機體對外界的一種調節需要，而調節則往往意味著成長。在壓力情境下學會應付的有效辦法，可以使應付能力不斷提高，工作效率也會隨之上公升，所以壓力是提高人的動機水平的有力工具。
在把握壓力的「度」時，要熟知管理的基本原則。
壓力產生的原因是多方面的，組織在進行壓力管理時應該注意五個原則：
第一，適度原則。進行壓力管理並不是不顧組織的經濟效益而一味減輕員工壓力，最大化員工滿意度，而是要適度。
第二，具體原則。由於壓力在很大程度上是乙個主觀感覺，因此在進行壓力管理時要區別不同的物件，採取不同的策略，根據物件的不同特點做到具體問題具體分析。
第三，崗位原則。組織中不同部門、不同崗位的員工面臨的工作壓力不同。一般崗位級別越高，創新性越強，獨立性越高的員工，承受的壓力也就越大。
比如銷售人員的壓力—般比生產人員要大，因為生產人員面對的更多是可控因素，而銷售人員就不一樣，銷售業績的好壞不僅取決於自己努力的程度，還與客戶、市場大環境、競爭對手有關係。
第四，引導原則。由於壓力的產生是不可避免的，所以引導壓力向積極的一面發展就顯得很重要。對員工來說，有些外部因素是不可控的，比如面對強大的競爭對手，這時可以靈活地將壓力變為動力，激發更多的工作熱情。
第五，區別原則。在消除壓力前，首先要找出壓力的**並區別對待。有些壓力是可以避免的，比如由於員工之間不團結，人際關係複雜造成的工作壓力，崗位職責不清，分工不合理所造成的壓力；而有些壓力，比如來自工作本身的壓力是不可避免的，只有通過提高員工自身的工作能力和心理承受能力來解決。
如果工作數量不足、工作內容簡單化是工作壓力的**，工作擴大化（job enlargement）可以發揮作用。通過工作的橫向擴充套件，增加員工的工作數量，豐富工作內容，使工作本身更具有多樣性，這種方法可以克服專業化太強、工作多樣性不足給人帶來的壓力。
工作豐富化（job enrichment）是指對工作內容的縱向擴充套件，可以提高員工對工作計畫、執行和評估的控制程度。
一是彈性工作制。允許員工在特定的時間段內，自由決定上班的時間。彈性時間制有利於降低缺勤率，提高生產率，減少加班費用開支，從而增加員工的工作滿意度，減少壓力的產生；二是參與管理。
員工對工作目標、工作預期、上級對自己的評價等問題會有一種不確定感，而這些方面的決策又直接影響到員工的工作績效。因此，如果管理人員讓員工參與決策，就能夠增強員工的控制感，幫助員工減輕角色壓力；
三是身心健康方案。這些專案從改善員工的身心狀況入手，其理論假設是，員工應該對自己的身心健康負責，組織則為他們提供達到目的的手段。例如，組織一般都提供各種活動以幫助員工戒菸、控制飲食量、**、培養良好的訓練習慣等；
四是有效疏導壓力。組織應充分認識到員工有壓力、有不滿是十分正常的現象。所以，組織有責任幫助他們調節情緒。
員工只有將不滿的情緒發洩出來，心理才能平衡，情緒才能平穩，因此，組織管理者應該開發多種情感發洩渠道，有效地改善員工不適的壓力症狀；
五是努力創造條件幫助員工完成工作。組織員工進行提高工作能力的培訓，如工作技巧的培訓、談判和交流技巧的訓練等，幫助員工克服工作中的困難。另外從硬體和軟體上不斷改進，對員工的工作進行支援，而不能不顧實際情況做出不合理的要求；
六是針對特殊員工採取特殊措施。如對常出差的員工給予更多的幫助和支援，因為他們的工作與照顧家庭可能有更多的衝突，面臨著更加複雜多變的工作環境，因此承擔著更大壓力。在組織壓力管理方面，飛利浦公司一直做得很好，他們有七條經驗值得學習：
經驗一：成為利益相關方（股東、顧客、員工、**商及社群等）首選的世界級公司；經驗二：善待員工。
員工是公司的內部客戶，也是「上帝」，同樣需要關懷和愛護，公司真心實意地關心員工是最好的壓力管理，真心實意關心員工的企業能夠讓員工擁有愉快的心情。
4樓：宇晨情感分析老師
回答緩解壓力的辦法：一、是通過運動的方式，比如跑步、瑜伽、氣功等；二、是通過轉移注意力的方式，比如旅遊、唱歌、跳舞、繪畫等文娛活動；三、是減輕或者消除應激性事件和環境的影響，比如換工作環境、換生活環境等。四、是通過心理**的方式，在心理**師的引導下，逐漸的探索自我、了解自我、挖掘自我內在資源、促進自我成長和成熟、減少內在矛盾和衝突，從而緩解壓力。
提問那小孩要怎麼辦？
12歲回答
小孩的話就是學習壓力了，可以週末帶他出去遊樂園玩一下，或者讓他上其他同學家裡玩一下，放鬆一下自己的身心，不然小孩有學習壓力是很危險的
現在太多新聞都是小孩因為學習壓力而尋短見，所以做父母的不能施壓太多，學習的好是他的本事，學得不好，可以另找出路，但是一定不能讓小孩有壓力的
提問哦哦，謝謝
回答嗯嗯不客氣的哈
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