1樓：匿名使用者
當時是不是帶有渾身乏力或麻的症狀，還有你平時不想和你不太要好的人交流。我教你一種方法：1.
時刻記住我的話：沒人會吃了你。2.
找個沒人的地方把自己不敢說的話喊出來，要經常去喊。3.要多於陌生人交流，見了認識的人就打招呼。
就這樣堅持下去，快的話個把月就會好的。你就這樣試試吧，希望能 幫到你
2樓：匿名使用者
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
3樓：對啊這就是青春
什麼看心裡醫生，自我鼓勵，狗『屁，都沒用的。
你是不是身體從小不好啊，人瘦弱啊。
典型的氣虛，脾氣虛，肺氣虛，陽氣虛。
氣血不足造成的。
4樓：炎黃心理諮詢
你好，你在描述你的問題時不是很詳細，如你的年齡，你什麼時候開始這樣的症狀，因此建議你聯絡心理醫生以能做到確診，及時解決問題。
5樓：
[概念]
乾嘔是指欲吐而嘔，無物有聲，或僅嘔出少量涎沫的症狀。
《金匱要略》始有乾嘔"之名。但《醫學入門》認為噦即乾嘔，＂噦即乾嘔，聲更重且長耳″。《醫學舉要》則曰:
"乾嘔者，其聲輕短而小；噦者，其聲重大而長"，指出二者症狀相似，僅輕重程度不同。《金匱要略》中所謂噦症，乃後世之呃逆。
本症與呃逆、噁心、嘔吐應予區分。呃逆者，呃呃連聲，其聲短促;噁心者，欲吐不吐，泛泛然，無物無聲;嘔吐者，有聲有物;其與乾嘔之欲吐而嘔，有聲無物均不相同。
[鑑別]
常見證候
胃熱乾嘔:乾嘔頻作，其聲洪亮，心下痞塞，口苦心煩，渴而欲飲，或兼有腹滿作痛，大便秘結，舌質紅赤，苔黃燥或少苔，脈實大或細數。
胃寒乾嘔:乾嘔聲低弱，偶然嘔出少量涎沫，脘腹冷痛，或心下痞滿，不欲飲，便溏，氣短懶言，口淡不渴，舌質淡，苔薄白，脈沉弦或細弱。
肝鬱乾嘔:乾嘔聲音不揚，時作時止，每隨情志波動而發作，兼有胸脅煩悶，納呆，舌質淡紅，苔薄白，脈弦細。
食滯乾嘔:乾嘔食臭，欲吐不能，胸痞厭食，脘腹脹滿，大便多穢臭，舌苔厚膩，脈弦滑。
屬於哪種情況可以告訴我
很容易緊張，一緊張就想吐，跟人家一起吃飯就莫名的緊張，就吃不下飯．請問想吐是怎麼回事，我該怎麼辦
6樓：匿名使用者
個人覺得應該是一種心裡疾病 不知道你看過公主日記沒 那裡的女主人公版就是由於不自信
權 在出席或者參加一些人多的場合的時候就特容易緊張 嚴重時還會嘔吐 她的最終解決辦法就是增加自信 鍛鍊膽量 最後從容大方的面對這些場合 估計你就是膽怯的關係 有的人就是 緊張就會嘔吐 克服心理障礙就好了
增加自信的方法其實也很多啊 比如多從外表上下點功夫 讓自己看起來更漂亮 有時間打扮打扮 自己看著賞心悅目了 自然也就自信了 或者說的俗氣點的 多提高點自身的素質跟修養什麼的 其實說著感覺像廢話但是的確有用 我曾經也是個特害羞的人 也容易緊張 後來我媽讓我學播音主持 學了將近一年了吧 現在我參加什麼比賽啥的都沒那麼緊張了 不能說一點不緊張 但是知道如何控制自己了
要不你也試試 多在這方面鍛鍊鍛鍊自己 或者充實自己的知識儲備 個人變的優秀了 也就自信了 多發現自己的優點 多跟優秀的人在一起、 學習他們 提公升自己 不要怕被他們比下去 也許跟優秀的人在一起會自備 但是這樣真的能很快的提公升自己的品位 素質 等等等等
最後希望你能早日克服自己的障礙 加油~!!
7樓：匿名使用者
請問和你吃飯的是什麼人啊?你和誰一起吃飯都有過同樣的經歷嗎?
有沒有可能內是你性格的原因呢容,可能是你緊張的一種表現吧,適當的去改變自己的性格.如果單獨和別人吃飯緊張的話就再叫乙個陪你.這沒什麼好怕的.
自己很容易緊張怎麼辦，精神很容易緊張怎麼辦？
在很多陌生人面前大聲的唱歌或者演講 雖然可能遭受別人的眼光,但是只有這樣才不會緊張 拿點勇氣出來試試 呵呵，你和我一樣。我是這樣做的 盡量去想，沒什麼好怕的，放鬆些，深呼吸，在心底唱首自己最愛的歌曲。那樣會好很多。精神集中點，就不會緊張了 做做深呼吸 充分的相信自己 對自己說 我可以 不相信你可以試...
我上課很容易出神,怎麼辦，我上課老是出神 哎 我怎麼辦
上課容易走神，一般說來，如果排除生理器質病變，或心理上的注意力障礙因素，上課注意力分散不外有那麼幾個方面的原因 一是個人學習方法 策略上的問題。比如，課前沒有養成預習習慣，課堂不做筆記，等等 二是與思維活躍，情緒自我控制能力差的心理特徵有關 三是有偏科思想，對不感興趣的科目有厭倦情緒 四是與教師的課...
為什麼我那麼容易緊張，「我為什麼總是容易緊張，不自信 」
不要擔心自己所說錯東西或者其他的失誤，過於擔心當然會緊張的。另外多看寫書，吸收些知識和當前發生的一些事情了解一下，這樣和別人就可以找到共同話題了。有了說話的材料，有了共同話題，慢慢話匣子就大開了。多說了，和別人熟悉了，自然而然就不會那麼緊張了。不要太害怕哦。不是每個人天生就不緊張的。好象你說的是考試...
考試很容易緊張啊？怎麼辦，考試緊張怎麼辦？
怎樣緩解考前壓力 適度的情緒焦慮能促進臨場的發揮，但過度的焦慮就會產生許多不良的影響，如 考試時注意力分散 記憶力減退 邏輯思維過程不清晰等。那麼，如何調節好考前情緒？有幾點建議 一是正確認識考試。中考只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定乙個人的命運。二是對考試結果的期望要恰當。考試的競...
說話一緊張就結巴怎麼辦，很容易緊張怎麼辦？一緊張就會口吃。。
首先需要了解口吃，才不會盲目的選擇矯正方法 說話口吃是後天養成的一種心因性語言障礙 對於成年人 兒童說話口吃簡單的只是語言習慣 起初自己說話口吃的時候，也僅僅是一種不好的語言習慣而已，但是沒有及時糾正，隨著年齡的增長，久而久之 惡性迴圈，在心理上對自己造成了非常大的影響，這個時候對口吃產生了敏感心理...