1樓：皮菲亥歌
不要擔心自己所說錯東西或者其他的失誤，過於擔心當然會緊張的。
另外多看寫書，吸收些知識和當前發生的一些事情了解一下，這樣和別人就可以找到共同話題了。有了說話的材料，有了共同話題，慢慢話匣子就大開了。多說了，和別人熟悉了，自然而然就不會那麼緊張了。
不要太害怕哦。
不是每個人天生就不緊張的。
2樓：家舉符昂
好象你說的是考試緊張
1小時侯緊張的人不多，人的緊張多是後天習得性的，正所謂初生牛犢不怕虎，但大了以後，考慮的就多了，就容易緊張了，
2你小時參加文藝表演不緊張，因為那時你有種優越感，是在「展示」你，你把演出看作是表現的「機會」，所以不會緊張
3考試緊張，一是你開始有了自我意識，感受到了外界評價的影響，知道了考試結果對你意味著什麼，更主要的可能是你的成績和你的理想水平之間有差距，這時你再不會把考試當作「機會」了，而是乙個「有重要影響的事件了」，因此就會緊張
4克服考試緊張的方法
1）最關鍵的還是提高成績，有實力自然就有信心
2）目標要恰當，不要給自己定的過高，即使長期目標很高，也要分解成可行的階段性目標
3）學習一些情緒調節的方法（網上、書上都有，就不羅嗦了
）4）改善人際關係，增加生活的樂趣
就說這麼多吧，希望對你有幫助，更多可瀏覽心航路**www.xinhanglu.com
「我為什麼總是容易緊張，不自信?」
3樓：
我，乙個26歲的已婚女人，工作兩年了，公務員。但是，最近越來越發現，我似乎有心理問題。主要就是容易緊張，並且對自己極度不自信，天涯有高人，懇請指點，讓我走出這樣的生活狀態。
我的容易緊張和不自信，主要是因為工作，舉些例子來說下我的情況吧。 1、每次跟領導們一起吃飯，就會特別緊張，我在酒桌上不是很會表現，不會說話，給大領導們倒酒，手都是一直抖的，每次敬酒，都心跳加速，手抖。 2、每次，一有新的工作，我就特別害怕自己會幹不好，甚至要發個郵件，我都害怕自己出錯，或者弄出笑話。
3、有幾次，領導讓我替他去開會，其實我不想去，但是沒辦法。出席會議的都是領導級的，而我要代領導去。於是從幾天前就開始緊張，開始睡不好，吃不下。
4、我有時候工作會出錯，會說錯話，做錯事，不知道別人怎麼想，我很難原諒我自己，一直在心理上放不下，有時候想起來，真想抽自己。 5、我比較注重別人對我的看法，雖然知道這樣不好，但是，我怎麼就是不能改變，有什麼好辦法呢？ 除此以外，在生活中，我也是常常是比較悲觀，對自己沒有信心，甚至對自己老公也沒信心。
有什麼事情，總是先看到不好的一面，想到比較壞得結果。 天涯的高人們，懇請你們幫幫我，不勝感激。 以下是我的勸告-- 我昨天第一次上天涯的「心靈**」，看到的第一篇文章就是你的。
不知現在回覆，對你還有幫助嗎？ 你可能有些抑鬱焦慮了。 抑鬱表現在失望，焦慮表現在緊張。
從你所訴，你對自己要求可能比較高，這是好事，可以讓自己做事更完善，更能實現自己的目標。 但你可能經常看到自己的缺點多過優點，所以總覺得自己做得不夠好，而無成就感。你因此懷疑自己的能力，懷疑自己能否勝任將來。
所以不自信而無望。 你可能潛意識地要求自己，無論做任何事，都必須做得最好，不能犯任何錯誤。因為害怕犯錯誤，你會太小心，所以緊張。
希望以下幾點建議能讓你得到些緩解： 1。每天找出自己的三個優點，連找兩個星期，或者，當失望於自己的缺點時，想想自己的優點，平衡一下。
2。有時，我們的缺點有可能是「特點」，如果你接受它，利用它。 3。
我們是人，不能完美。無論怎麼努力，都不可能不犯錯誤。基於你對自己要求高的個性，你做錯事的機會就會少些。
如果盡力了，事情仍舊不如所願，那就是你不能控制的，就象不能控制天要下雨一樣，順其自然吧。 4。與其為犯錯煩惱，不如想想能否改善，能否改變。
如果不能，就吸取經驗教訓。 5。即使你沒有盡力，沒做好事，天也沒有塌下來，容忍一下自己偶爾有意或無意所犯的錯誤吧。
每天都是新的，都可以朝你期望的方向改變。 6。為自己小小的進步與努力喝彩。
7。操心將來，不如好好體會現在的「酸甜苦辣（其實每個人的生活都是如此）」。當然，你可以努力去改變能夠改變的，但也要學會接受不能改變的。
8。如果你非要操心，選擇猜想好的你所期望的將來，並朝著這個方向努力，不是更高興嗎？ 9。
如果「有原由」地煩惱，想想「誘因」是什麼？去解決，或接受，或忘掉。 如果「無原由」地煩惱，把這些「心煩的包袱」堅定地扔進垃圾箱。
如果再想，就再扔，絕不為這些「不值得的煩惱」浪費消耗自己的時間與精力。 10。放鬆**。
每天抽出一小時或鍛練（把心累轉化成體累而釋放）或做瑜珈（平衡身心），或做任何可以讓你專注享受而忘掉煩惱的事情。 11。減少咖啡因（咖啡，茶，巧克力等）的攝入，可以減少緊張發抖。
12。去醫院檢查一下身體，尤其是甲狀腺功能等，看看有沒有身體的疾病或藥物引起心理的不適。 因為抑鬱焦慮不是一天造成的，所以也不會在很短的時間內得到全部地緩解，需要一定的時間與耐性。
但是通過調節自己的想法，通過心理諮詢，有時藥物的幫助，抑鬱焦慮的心會變得快樂平和的。 祝福你。
4樓：曙光o女神
建議查下是不是甲亢，甲亢容易緊張，發抖
為什麼我那麼容易緊張？
5樓：魚如伊雋美
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等
6樓：匿名使用者
其實你是一種自卑的心理，就是這一種心理導致你這些一系列的問題，你要找到你內心自卑的原因，然後不斷的自我催眠，不斷的告訴自己其實你沒有哪一點比不上別人，你遇到困難或是挫折的時候，你要釋放你心理的壓力，找人傾訴、在乙個空曠的地方吶喊、怕別人知道就躲在房間裡打被子或是枕頭（我就用這種方法）每次發洩完自己就會很輕鬆，也覺得很舒服，其實我以前也滿自己和沒自信的，但是就是在我每一次自卑的時候就告訴自己，其實比你差的人還很多，你要想想那些比你差的人，這樣信心就會一點一點的回來，隨著很方面的問題就會慢慢的消失，另外建議你多去看一些「自我調節/控制情緒」方面的書，希望這些意見能幫到你，同時也希望你快點的調節過來！
為什麼有些人很容易緊張，怎麼辦？
7樓：汗榮花錢培
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。
不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
8樓：匿名使用者
有可能從小內向，不善於交際吧，希望能變得健談，情緒穩定，不要學習一會開心，一會沮喪
9樓：在四明山喝咖啡的百香果
是心理承受能力弱，要鍛鍊自己的獨立能力，做到自己能解決的事自己辦。
10樓：拍拍拍小寶貝兒
緊張是因為心理素質承受能力弱，這就需要多加強心理素質訓練才可以。
11樓：爽朗的情迷紫色
這個可能跟他得成長環境還有性格有關係了
要是內向得人得話 那在做事得時候
要是有人站在他後面 他就不知道自己要怎麼辦了還有一些人面對異性得時候也不知道要怎麼溝通了這些其實都是缺少鍛鍊 缺少閱歷還有經歷導致得了建議要多多得跟人接觸溝通了
很容易緊張害怕是怎麼回事
12樓：檸檬心理
你為什麼很容易緊張？
13樓：在桃源仙谷寫明信片的海桐
容易緊張害怕，心跳加速有可能是心臟不好，供血不足引起的，也可能是由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺氣腫、肺心病等導致，經西醫診斷有明顯的器官性病變。
14樓：清思語
根據你的描述。有點神經脆弱。是血虛熱？這是用腦過度。失眠健忘。心情不好。伴隨著身體不適
這情況是不夠自信。克服不自信的情況。首先要找到其原因。比如缺少成功經驗。一朝受挫折。過低，低估自己。你的情緒造成的。調整，一下。會好的。
為什麼我這麼容易暈車，為什麼我那麼容易暈車啊？
因為是你的耳朵裡的半規管平衡力差，你可以轉移注意力或者行松一下心情，這樣可你是你的半規管可以平衡一些。為什麼我很容易暈車 體質跟免疫力的問題，我小時候坐車嘔吐發高燒，長大就沒那麼嚴重，甚至不暈車。暈車可以吃暈車藥，或者嚼口香糖 薄荷糖。塗點風油精 清涼油，當然旁人可能不喜歡這個味道。我有時候連公交車...
為什麼我那麼容易出汗，為什麼我的身體很容易出汗？？
出汗本身是一種調節體溫 散熱的一種方式，比如勞動 運動 情緒激動 緊張之後出汗都是很正常的，因此出汗是一種很正常的表現。中醫認為出汗也是有他的道理的，比如 黃帝內經 中就有相關記載。人與人之間是有個體差異的，比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些，這都屬於正常範疇。出汗一定要分出來是...
為什麼我打球總那麼不自信，為什麼我打籃球總是沒自信不敢往裡突破 怎樣才能有自信？
像我以前也是乙個菜鳥，可是我去練習了乙個暑假 幾乎是每天都去 乙個暑假之後，球技真的是漲了很多。還有就是你打籃球的時候千萬不能想太多，這會影響到你的發揮。和不認識的人打籃球規矩有可能會不一樣，這時你不要擔心，大不了犯規被人說兩句，再慢慢適應比賽就行了。你打籃球的時候是要有點自己的風格的，不要別人說啥...
為什麼我那麼容易胖，為什麼人會那麼容易發胖？
我感覺想要健康，就多運動吧。可是如果是想要 的話，就不要過度運動了，那樣只要稍有一點停歇，身體就會很容易胖起來的。大量運動，是會使身體消耗很多熱量，但也總是容易呈現需要大量吸收的狀態。我曾經減下過20斤的重量，不過不是故意要減的，而是不小心瘦下來的。身邊的朋友都問我的秘方是什麼。我總結了下，希望能對...
我為什麼暈車啊，為什麼我那麼容易暈車啊？
坐車對於暈車的人來說是一種非常痛苦的事情 很多暈車的人都會盡量避免坐車 但是人為什麼會暈車呢?它是由哪些因素引起的呢?暈車是因為你的平衡覺過於敏感,另外車內的汽油味和香菸等不良氣味會加重噁心的感覺.暈車是遺傳的,如果你父母暈車,你很有可能暈車.多坐車可以慢慢適應的 另外,保持車內空氣新鮮可以減輕不適...