1樓：phxvb丶
培養愉快心情的十種方法 當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 二、曬太陽。
著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。 七、賞花草。
花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 八、觀山水。青山綠 水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。
九、打木偶 。 將木 偶貼 上讓 自己 不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋 浴。 在浴池中淋浴，能產生一種安 神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆 要看開點啊，呵呵 ~~~
2樓：黑絲幻影
學會控制自己的情緒很簡單，你只要會簡單的數學即可 在做事之前，先查100個數再去做 也就是說，做事之前先想解決的辦法有幾種，從中選擇乙個較好的去做
怎樣才能讓自己的情緒不受別人的影響？
3樓：北師張老師
考前心理調節 考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。每年高考中，總有很多「名不見經傳」的「小人物」取得輝煌成績，同樣，也總有一些「尖子」「失手落馬」，這主要是心理狀態好壞決定的。前者輕輕鬆鬆，沒有壓力，超水平發揮；後者驚慌、恐懼、神經衰弱等，水平沒有體現，這是很令人遺憾的。
所以，擁有良好的心理狀態，是每個考生的願望。 一．怎樣才能具備良好的考試心態 1．正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮鬥目標。建立合理的奮鬥目標是解除心理顧慮第一步。
高考中，大部分人是定高了目標，這個目標很難實現，在心理上自然而然地產生恐懼感。另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇蹟的出現。幻想顯耀的名牌大學，這可以理解，但不必要，因為它增加了思想負擔。
正確的目標確定，有賴於自我評價和自我分析的準確。應對自己的水平、在班級名次、各科的優劣作客觀的分析，根據這個分析，務實地定乙個目標。目標是建立在能力基礎上的，就多了乙份現實，少了乙份幻想，考起試來踏實得多。
2．以心理狀態積極、健康的人為榜樣。「榜樣的力量是無窮的」，這話有一定道理。榜樣往往就在你身邊，這些同學樂觀、信心十足、不怕失敗，你不妨在心中暗暗向他學習，把他變成激勵者、組織者，行為的評定者。
也可以與他多多談話，體會那種良好的心理狀態。榜樣還有書本上的、影視中的優秀人物，遇險不驚、沉著機智是他們的優點，這正是在高考臨場中需立的典範。在心中樹立他們的形象。
3．有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉化。有些同學的心理狀態是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行衝突、進行鬥爭的結果，有時良性的佔據主導地位，有時反之。
那麼，考生可以做的是加速思想轉變，克服不良心理活動的出現，當心裡一冒出恐懼、煩躁等不良行思時，便將之克制，或通過轉移注意力把它淡化。要形成一種習慣。因為這帶有強制性，開始幾天困難較大，然後才可漸入佳境。
4．增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在的，失意也是正常的。高考複習，更是充滿酸甜苦辣。
考生不要把心思全放在分數上，應盡量增加生活的情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要你肯發現，即使在「沉悶」的課堂也有很多新鮮事，「枯燥」的複習也有許多樂趣。考得不好不高興，考得好就應笑一笑了！
考得「砸」的卷子裡頭，不也有解得很妙的題目嗎？適當的體育運動、文娛活動、課餘活動中，笑聲真不少！所以說，考生要放鬆緊繃的神經，體驗到生活學習的精彩！
5．杜絕激動，付之幽默。考生的不良心理狀況，很多是由於平時做出的努力沒達到目的，「刺」入心中，轉而陷入激動狀態，久久不能平息。複習到高考，不合意的事情連綿不斷，就越易陷入激動，陷得越深，又越難平息，惡性迴圈下去會逐漸導致高考時的神經衰弱。
因此，考生面對平時的失望現象時，一方面要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己陷入激動情緒，最好以幽默態度對付，一笑了之，這可以使本來緊張的情緒變得輕鬆。考生學會以微笑對付平時的小困難，才能以微笑對待高考大事。 6．給過去的失敗歸因。
害怕擔心是不必要的，但怎樣消除擔心害怕呢？重要方法之一是對過去失敗正確歸因。它是怎樣引起的？
知識不牢，反應不快、心裡急躁、身體不適、外人干擾……考生對過去失敗正確歸因，能夠客觀、正確地認識過去的失怕，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀事聯絡起來、總結經驗教訓，走向成功。
4樓：匿名使用者
放開心胸，寬容的去看待身邊發生的事情。對控制不了事情，不要過多的去想。別人的想法和做法是不受我們所能控制的，所以多想無義。
一方面要能容別人的不合自己心意的做法，要允許別人有自己的嗜好和。另一方面，對於別人的一些行為語言要向可能好的方向去考慮。不要總是認為別人會針對自己。
要自己認為別人有別人的做事原則，有他有道理的一面。也就是凡事往好的方向去想。這樣周圍的人和事也許就會最小程度的影響你自己的情緒了。
當你能夠做到，事實很明白的指出有人故意針對你，你都可以不理他，做自己的，誰願意說什麼都無所謂，那你就到了高深境界了。最好最極端的例子就是李宇春之與宋祖德。
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每乙個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，盡自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，乙個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。
向朋友、親人傾訴，以疏散鬱悶情緒。自我放鬆，多參加休閒運動。積極參加集體活動，搞好人際關係，你會發覺你的每一天都是快樂的。
對世俗複雜環境能避開的就避開，不要輕信別人的胡言亂語，人要有自己的主見。你要有堅定的信念，只有自己當機立斷，遠離小人，你的事業才會成功。相信自己的能力，一定能將工作做得更好。
樂觀是心胸豁達的表現 ，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。
當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己心儀的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦繡前程的憧憬；當的響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！
人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮鬥的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！
相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！相信你能把握自己快樂而幸福的人生，實現了夢寐以求的奮鬥目標！
答案補充
人生就好像是接力賽 一樣啊 沒有一帆風順的 路也不是平的 在你前面的路是很崎嶇坎坷的 你要對自己有信心 所有的事情都會過去的 加油啊 大家一起努力吧 其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有 生活的**是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情 事業 友情 你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩 去過你完美的生活 你明白嗎 生活的**是你自己本身 好好把握現在的生活 我想你會很幸福的 願好人一生平安 你可以做一些自己喜歡的事情來充實你自己的生活還有啊 每天都要保持好的心態開開心心的快快樂樂的 心情好比什麼都好啊 我想啊 你想不開心都難啊 例如 聽** 看電視劇集 吃自己喜歡的 美食 看漫畫 看電影 玩玩跑跑 玩遊戲 打麻將 讀** 出去逛街 找朋友聊天 睡覺 旅遊 做家務 我覺得都不錯 總之想做什麼就做什麼 開心就好 啊 呵呵 祝你快樂 幸福一生 永遠 無憂無慮 的 開心平安
5樓：匿名使用者
如何管理自己的情緒
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：「我現在的情緒是什麼？
」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什麼這麼做？
我現在有什麼感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：
「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發生意外。
」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢？例如：
你指責他：「每次約會都遲到，你為什麼都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成乙隻刺蝟，忙著防禦外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：
「路上塞車嘛！有什麼辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什麼愉快的約會了。
如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在於給自己乙個釐清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。
如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾後需承受更多的痛苦，這便不是乙個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什麼這麼難過、生氣？我可以怎麼做，將來才不會再重蹈覆徹？
怎麼做可以降低我的不愉快？這麼做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
另外建立一切順其自然的人生態度也是非常重要的。
要重視修心養性，乙個人的心境會影響到人的精神面貌和身體狀況。乙個人要做到心境平和、超然自在，情緒不受別人左右，很重要的一點是保持心理平衡。
心底坦蕩，氣定神閒，以平常心態對待人生，知足常樂。
人生在世要樂觀豁達。
希望對您有所幫助！
怎樣才能讓自己的心情不受外界干擾
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的 只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待 保持一顆平常心。只要謹記 這一秒不放棄，下一秒有奇蹟 人生難免跌倒和等候 要勇敢的抬頭 陽光總在風雨後 我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人...
怎樣才能讓自己的情緒不受別人的影響
考前心理調節 考場上的競爭，不僅僅是知識 技能的角逐，也是心理狀況的較量。每年高考中，總有很多 名不見經傳 的 小人物 取得輝煌成績，同樣，也總有一些 尖子 失手落馬 這主要是心理狀態好壞決定的。前者輕輕鬆鬆，沒有壓力，超水平發揮 後者驚慌 恐懼 神經衰弱等，水平沒有體現，這是很令人遺憾的。所以，擁...
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失眠是指經常入睡時間不夠或入睡困難，輕者難以入睡 睡中易醒，重者整夜不眠。多因思慮過度 勞逸失調 病後體虛 氣血生化不足而不能養心所致。現介紹幾種臨床上行之有效 簡單易學的按摩方法。抹額 以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。按揉腦後 以兩手拇指羅紋面，緊按風...
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建立自信最重要的是 不要自卑。要相信自己能行，但要量力而為，有的時候過分的自信就是自負了 自信 就是在沒有任何人相信自己的時候堅信自己的作為，怎樣才能讓自己充滿自信 怎樣才能讓自己充滿自信？首先，你做某件的事之前，在心裡默默的說 我能行。並盡自己最大的努力雲完成它。就算不能很好的完成也沒有關係。你只...
怎樣才能讓自己快樂，怎樣才能讓自己快樂起來
1全部使自己快樂，可以記住以下三句話 1 自得其樂 2 助人為樂 3 知足常樂 解釋如下 1 自得其樂 是指自己無論處在什麼樣的環境，都把它當作一場人生的遊戲。既然是遊戲，當然也會有失敗，也會有痛苦呵，所謂沒有挫折的人生是不存在的，但人生中也會有許多開心的事，當你遇到困難時，記住明天會好的，要自己尋...