1樓：小神
首先，下蹲，左膝貼地，右腳的膝蓋朝前，如果有起跑器，雙腳可踩在起跑器上，用雙腳腳掌做支撐，抬頭，雙眼目視前方。等待預備口令。
在預備口令發出時，自然的深吸口氣，憋在腹腔內，同時後邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高於肩，但是後邊腿要彎曲。
起跑口令想起時，撐身體的雙手推理地面後，發力大幅度向後擺動，給身體更多的向前趨勢。身體應該是先由頭部位置，向前45度角彈射出去，整個身體的力量應該是從小腿到臀部再沿著上身到肩膀的過程。
完成以上動作後，退步動作基本已經完成了。下一步就是上身動作，在起始階段，頭可不必要急於太起，應該多集中精力在腿部發力上，在後面邁步的2~3步裡再把頭部和視線調正過來。
起跑的前五步為蹬地期，靠地面反向力而使身體獲得更多的加速度。所以這期間的每一步，腳尖都恰好離開地面，與地面相距不超過十厘公尺，使出所有力氣蹬地。七八步前這些動作都是強制的，後邊方可根據自己的跑步特長改變步伐頻率。
望，謝謝！
2樓：體育教師大本營
體育微課《田徑站立式起跑》學生能更清晰動作要領，快速掌握技術動作。
100公尺起跑的技術要領有哪些？
3樓：惲海聊生活
如下：
一、百公尺跑前準備階段：跑前充分的熱身，可以有效地避免腿抽筋。
等狀況，繞操場慢跑，到身體發熱。
微微出汗，作拉伸壓腿、壓腰、轉體、抻肩、活動腳踝。
和手腕等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
二、起跑技術：“預備”口令下達後，身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬。
三、加速跑：前30公尺左右為起跑加速階段。這時身體要保持較大的前傾度，步幅要小，後蹬要快而強，從而使自己盡快達到最快速度。
比賽簡介
過去，運動員通常進行100碼（91公尺）比賽，而不是100公尺，尤其是在美國。這個更短的距離已經廢棄了。由於極少肢培閉有室內設施具有100公尺的直線距離，因此室內專案一般為60公尺（有時為50公尺或55公尺）。
在室外400公尺的跑道上，100公尺在終點直道上進行，起點被設定在延長線上，目的就是為了使之成為中族一條直線。為了獲得競爭優勢，有人使用非法藥物，譬如： 在1988年夏季奧林匹克運動歷裂會。
的醜聞中，冠軍本·詹森就因此被取消了獎牌。
以上內容參考：百科-100公尺賽跑。
短跑基本技術動作要領
4樓：北街未逢雨
01跑步基本動作要領。
短跑100公尺的跑步動作要領有哪些？
5樓：愛體育的過客
短跑100公尺是一項速度與技巧並重的運動專案，要求運動員在短時間內發揮出最大速度和爆發力。本文將介紹短跑100公尺的跑步動作要領，包括起始姿勢、跑步過程、中途換擋、終點站立等，幫助運動員更好地掌握這項運動的技術要點。
一、起始姿勢。
在起跑線上，運動爛褲游員應保持身體稍前傾，雙腳距起跑線約一腳長度。雙手撐在地面上，手指向前，手臂與地面成90度角純戚。臀部抬起，背部挺直，眼睛注視前方。
二、跑步過程。
起跑後，身體逐漸抬起，重心向前，雙臂前後擺動，腳尖向前伸出，腳掌著地，發力向前推進。在跑步過程中，要注意保持身體前傾，避免左右搖晃，步伐要均勻有力。
三、中途換擋。
在加速至一定速度後，運動員需要進行中途換擋，以保持速度並增加推力。此時，身體姿勢不變，雙臂擺動速度放緩，腿部力量增強，以實現更快速度的轉換。
四、終點站立。
在接近終點時，運動員應做好終點站立的準備，身體向前傾斜，雙臂擺動加快，腿部力量增強，以爆發最後的力量衝刺終點。
五、動作關鍵點。
1. 呼吸節奏：短跑100公尺需要頻繁呼吸，但要注意呼吸節奏，避免因呼吸不規律造成身體疲勞。
2. 動作協調性：在跑步過程中，要注意動作的協調性，保持身體平衡，避免因動作不協調導致速度損失。
3. 爆發力發揮：在終點站立時，要充分發揮爆發力，以最快的速度衝刺終點。
六、總結。短跑100公尺要求運動飢銷員在短時間內發揮出最大速度和爆發力。掌握正確的跑步動作要領，如起始姿勢、跑步過程、中途換擋、終點站立等，有助於運動員更好地發揮潛力，提高比賽成績。
同時，注意動作的協調性和呼吸節奏，以及在終點站立時爆發力的發揮，都是成功完成短跑100公尺的關鍵要素。通過不斷練習和調整，運動員可以逐漸優化自己的動作技巧，提高短跑100公尺的速度和表現。
百公尺賽跑動作要領，100公尺動作技術要領
短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺 200公尺 400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。短跑技術是乙個不...
100公尺短跑技術，100公尺動作技術要領
劉曉東 短跑是用最快的速度跑完規定的距離。比賽專案有100公尺 200公尺 400公尺，少年還有60公尺。短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎專案，而且在其他運動專案的訓練中也占有重要的地位。短跑技術...
50公尺跑起跑的技術要領，50公尺跑動作要領
50公尺跑，距離很短！這樣，就是要提高加速能力！在這種距離很短的短跑中，起跑時要大幅前傾，手臂大幅用力的擺動！腿部要用力的，快頻率的蹬地！跑這種短跑，一定注意的是，適當的步幅，頻率一定要快！跑步的技巧 100公尺和50公尺的跑步技巧 100公尺和50公尺絕對是全速衝完全程的，所以我對樓上100公尺的...
100公尺起跑步如何跑技巧動作，100公尺起跑八字步如何跑，技巧，動作？
海參王 蹲地勢起跑的時候，頭要自然的下垂，眼看兩手之間。在起跑時身體不能馬上就抬起來，要從45度左右的角度慢慢抬起，這是你試試是不是可以達到你說的八字步跑了。一般起跑後都是八字步跑的，這樣有助於加速。 八字步就是個錯誤，他是感覺那麼發力比較順，就正腳起跑就可以了，練壞了對以後也不好，學就學個對的。 ...
一百公尺跑的動作要領有哪些，一百公尺跑的動作要領有哪些？
成都兔寶 起跑時候要注意蹲踞式的姿勢 有力腿在前 雙眼目視前方 注意心態 發令槍響起 之後立即衝出身體與地面成60 角 衝出去5 8公尺之後身體慢慢抬起跑的全過程要注意自然放鬆以及各部分動作的的銜接。再乙個提高動作質量,跑直線。多做小步跑 高抬腿 跨步跳 車輪跑等動作練習 步頻就是頻率啊,減少步幅,...