1樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
2樓：匿名使用者
憋住氣，沉入水底，用手按摩抽筋部位，身體放鬆，精神不要緊張。按摩後，可單足向泳池邊移動。
3樓：匿名使用者
先吸口氣保持不動。。。冷靜。再將腳公升直。。
讓身體和腳成90度。。。不要去管它下沉。。。一般人在水下也可以呆40秒。。
所以不要擔心。。。10秒就豆夠了。。。
4樓：手機使用者
首先趕快上岸，或找個東西扶一下。
如果是小腿抽筋就就使勁壓腳踝。
大腿抽筋就跪坐在地上壓那根筋。
5樓：網羅天下
立刻向身邊的朋友求救，並盡快離開水域上岸，要沉著冷靜，萬不可驚慌。
6樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
7樓：q咪鴇
如果是小腿抽筋的話，可以伸直腿，用力扳腳趾。
8樓：匿名使用者
用手按住人中穴，趕緊找附近的人尋求幫助，讓他們把你送岸邊。
9樓：匿名使用者
運動前一定要做好準備工作 熱身必不可少。
10樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
11樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
12樓：匿名使用者
游泳抽筋大多都是游泳過久，或者是用力過度造成的。我有過兩次腳掌抽筋的經歷，主要是遊自由式打水時打腿打的太猛了。雖然了解水中抽筋自解的方法，但真的在水中抽筋的時候也真是不能完全緩解疼痛，所以能做的也只有是按照抽筋自解的方法控制一下抽筋部位，然後緩慢游回岸上再進行進一步緩解。
如果在深水區，或是疼痛的實在是沒能力遊會岸上的話也要保持足夠的鎮靜，招呼別人進行援救。
下面來介紹幾種游泳時候緩解抽筋疼痛的方法。
手掌，手指抽筋時，將手指反向交叉，伸直手臂將手掌用力向外拉伸。
大腿前側抽筋時，屈膝抓住腳背或者腳踝，用力向後板，拉腳後跟靠近臀部，另乙隻手揉搓按摩抽筋部位。
小腿，大腿後側，腳掌抽筋的時候盡量伸直腿。腳後跟向前，或者是用一直手拉住腳趾向後板，另乙隻手按摩抽筋部位進行緩解。
這些就是最近常見的幾種游泳抽筋時候緩解疼痛的方法了。希望能對大家有所幫助。
13樓：啟航浩之沙健身教學
游泳是一項最常見的運動方式，受到很多人的喜愛，但是游泳也是一項比較危險的運動，也有很多人游泳的時候溺水，最常見的就是游泳的時候腿部由於不適而抽筋溺水，這個時候如果不做出正確處理，是非常容易出現事故的。
保持鎮定，不要慌亂。
大聲呼救，求人救援。
當游泳的時候腿部抽筋嚴重，這個時候在保持自身冷靜的狀態下，要大聲的呼叫，找人來營救自己，以免溺水。
自救措施要及時。
腿部剛開始抽筋要注意慢慢往迴游不要勉強迴游。
回到岸邊以後要做好保暖措施。
游泳的時候如果腿部抽筋，那麼回到岸邊以後要及時的擦乾身體，並且做好保暖措施，並且對不適的部位進行按摩，減輕抽筋。
14樓：網友
游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。
游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。
游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。
抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。 游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。
就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。
15樓：網友
最好的辦法是游泳之前活動一下身體讓自己身體熱起來，然後下水之後先適應一下水溫，這樣的話可以防止抽筋。如果遇到臨時情況可以放鬆身體不要去用勁，然後慢慢停下來，上岸後揉揉剛剛抽筋的位置。我以前也是遇到過這種情況，後來就習慣了熱身後再下水，很少有抽筋的情況的。
16樓：
方法如下：
1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。
3、手臂抽筋：將手握成拳頭並盡量曲肘，然後再用力伸開，如此反覆數次。
4、小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
5、大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
6、腹直肌抽筋：腹直肌抽筋即腹部（胃部）處抽筋，彎曲下肢靠近腹部，用手抱膝，隨即向前伸直。
注意安全事項：
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所（如江河、水塘、水庫）游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上**同伴游泳，留心他們的安全。
4、中小學生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠。這樣做很容易發生危險。
5、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持鎮靜，不驚慌。
6、一般處理辦法。（1）如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。（2）如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
17樓：小小汪
游泳之前做好人身運動，游泳抽經多半是因為肌肉的冷熱收縮，或者發力過度造成的，游泳的時候腳抽經是很危險的事情， 不要慌，一定不要著急，雙手控制住身體，就飄著，同時呼喊求救，如果沒人幫助，就一點點往泳池邊上劃，當然，能站住最好了，上岸了之後在進行處理！
18樓：匿名使用者
要學習一下怎麼抽筋自解(無人教建議上網查)游泳前充分拉筋暖身。
多補充水分和電解質(運動飲料也行)
在筋完全好之前或當天不要再進行運動 以免再次抽筋一次遊太冷的水也很容易抽筋。
19樓：老大眼魚
遇到這種情況要及時的上岸，在下水之前一定要熱身，特別是愛抽筋的部位要活動和按摩後再下水游泳，這樣就會好些。
20樓：匿名使用者
游泳前準備活動要活動開，游泳時間不要太長。碰到這種情況用力朝腳背方向扳大腳趾。
21樓：匿名使用者
先不要緊張， 深呼吸不要著急。 用手抓住抽筋的腳麵使勁往後扳。 一會就沒事了。
22樓：湖南金耳勺基地
對於你現在的情況來看的話，如果是在游泳的時候出現抽筋的話，事後是會出現抽筋的地方出現痠痛的。因為我們在游泳的時候，可能是事先游泳之前的準備動作沒有做好，同時在游泳的時候是無氧運動，就導致酸性物質增多，就導致酸中毒，所以就出現抽筋。同時抽筋的時候會牽拉區域性的肌肉，是的肌肉痙攣，這樣就會導致時候出現痠痛了。
23樓：匿名使用者
是不是沒有做準備活動，在岸上充分熱身，拉伸，然後再下水。
真的抽筋了，一定第一時間抓住浮漂，然後看看自己能否解決，不行立刻向救生員求救，時刻謹記，安全第一。
24樓：東方不敗
下水前先做熱身運動，游泳時不要用力過猛，配帶安全球，腳抽筋時抱著球休息會就好了。
游泳的時候抽筋怎麼辦？
25樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
26樓：那個睡著的姑娘
第一： 不要慌。
第二：用沒有抽筋的腿配合胳膊，趕快劃到不會沉下去的地方第三：示意救生員或同伴施救。
第四：如果第三行不通，可適當忍耐疼痛，自己上岸。
第五：坐下，蹦直腿，一般幾分鐘內會好轉。
第六：高手的話，指技術和心理都是高手的話，在淺水處也是可以完成第五的。
27樓：網友
不能 慌張，該游泳姿勢， 用手劃， 到岸邊水淺地段處理。
28樓：匿名使用者
雙腿彎曲 用手拉腳趾。
29樓：非同凡響
用手快速按摩抽筋部位。
30樓：捩夥
游泳時抽筋時用拉腳指。
游泳抽筋怎麼辦
31樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
32樓：繆若南宰曼
簡單有效方法（水中）：先用口深吸一口氣，然後伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾，向胸前用力拉幾下，就好了。
33樓：知識分享一迭代
游泳時腿抽筋怎麼辦？
34樓：匿名使用者
抓住離你最近的可靠物體 以便自己可以上岸 上岸後 捂住抽筋住 扭動 我抽筋都是這樣的。
35樓：匿名使用者
上岸，將你的腿繃直，把腳翻上來，用手拉住，看上去就像拉韌帶一樣，實際上你要讓你抽筋的肌肉繃直哦，不要在那裡拉韌帶，會有點酸，但堅持一會兒，會有效果，最後再拍打一下肌肉。
36樓：河蟹橫行啊
在池內叫救生員。
還沒下去。就被下去了。
37樓：去正規藥店買藥
能站時立馬站直了，動也不動，等著抽完了，你就在遊。
38樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂。
39樓：張逸思伯姍
若游泳時發生抽筋一定要保持鎮靜，不要驚慌，在汪水區或離岸較近時應立即上岸，在深水區或離岸較遠時，應一面呼救，一面採取解痙措施自救。
1．腳趾抽筋：將腿屈曲，用力將足趾拉開，扳直。
2．腳掌抽筋：迅速用手扳起腳尖，使足背屈，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
3．小腿抽筋：最常見，緩解方法也較多，這裡介紹其中一種手法：先吸一口氣，仰浮在水面上，用抽筋腿對側之手握住抽筋腿的腳趾，並將其向身體方向拉，同時用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，促使抽筋緩解，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。
4．大腿抽筋：仰臥並立即舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直，抽筋即可緩解。
5．手掌抽筋：用一手掌將抽筋的手掌用力向下按壓，並做振顫動作，直至緩解為止。
6．手指抽筋：將手指用力握成拳頭，然後再用力將五指伸直，快速連續幾次，直到緩解為止。
7．上臂抽筋：將抽筋手握拳，並盡量屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次，直到緩解。
8．腹肌抽筋：較少見，但危險性極大，應立即呼救，並趕快上岸，並仰臥位，晝伸直軀幹。
凡抽筋通過以上方法仍不能緩解者，應一面呼救，一面用健肢作打水動作遊到岸邊，上岸後再進行按摩處理。
40樓：雷千兒侍周
在游泳時，身體各部位肌肉都可能發生抽筋現象。如果在水中發生抽筋，千萬不要慌張，一定要鎮靜。抽筋者應立即呼救，同時也要想辦法自救。
如果手指抽筋，則用力握拳隨即再用力迅速張開，反覆做幾次，即可消除；如果小腿或腳趾抽筋，則先吸一口氣仰頭向上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾向上扳起來，並用力將身體向上方拉，另一手用力壓住抽筋肢體的膝蓋或按摩抽筋的小腿，幫助抽筋的腿伸直；如果大腿抽筋，則要仰臥，屈小腿，一手握住腳背，強迫大腿做伸屈動作，即可解除。
游泳的時候，抽筋了怎麼辦，游泳時小腿抽筋怎麼辦？簡便處理
少澤爸爸兒童安全講堂 為了避免抽筋，游泳前要做好伸展熱身活動，做好和同伴一起游泳，抽筋以後不可緊張，呼喊同伴給你掰抽筋的腿的腳趾，腳與腿的角度成90度，盡量掰到小於90度，緩解後要立即上岸 盡快上岸,做些腿部運動及肌肉按摩,這樣很快就減輕抽筋的痛楚,試試看.出現抽筋，要馬上將腿屈起，用力將腳趾拉開 ...
游泳時腿抽筋了怎麼辦，游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
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游泳時腿抽筋怎麼辦，游泳時腿抽筋或腳抽筋怎樣處理？
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游泳時抽筋該如何處理，游泳時抽筋怎麼辦？
抽筋之後，首先應該想鎮定，不要慌，及時浮出水面，大喊救命。在救援人員來之後，不要慌到抱緊人家不放，要配合他，不然倆人都會出問題。上岸後邊按摩，做伸直曲腿動作，一般十幾次就能緩解抽筋疼痛。或者用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，...
游泳的時候，抽筋了怎麼辦，求游泳的時候，抽筋了怎麼辦？ 游泳
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