1樓：匿名使用者
去游泳的時候在下水之前都要做準備活動，主要是保證腿部的關節活動開，肌肉要放鬆，在遊的過程中小腿不要太過用力，把動作做規範、標準就可以的了。
在遇到抽筋時，首先是不能慌！
這一點非常關鍵，慌了，你的呼吸就急促，這樣導致動作走樣，身體不協調，就容易發生危險了！
保持住身體的平衡，如果是在游泳館裡面，忍耐一下，不要慌，自己遊到邊上進行處理。
如果是在自然水域，更加不能慌張啊！
一是保持浮在水面上，向你的同伴呼救，
二是自己盡可能的穩住，用手划水，用沒有抽筋的腳踢抽筋的部位，盡量用力一點，這樣可以緩解疼痛。
一般去自然水域游泳，一定做準備活動，同時要有防護的，比如用繩帶系乙個救生圈拖著遊啊！
祝你游泳愉快！
2樓：匿名使用者
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行游泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解
3樓：匿名使用者
你下水之前熱身活動沒有做開把````一般下水之前是要拉一下韌帶的,兩腿站直併攏...然後彎腰手盡量往地上夠...可以把腿上那跟韌帶拉開 下水也許會好一些``
4樓：匿名使用者
可以熱身 熱身好了 就不會抽筋了
游泳時，腳趾愛抽筋怎麼辦？
游泳時腳老抽筋怎麼辦？
5樓：後書文
起來多動動，別一天坐到黑，一天做到黑，不抽筋才怪
在游泳時，發現自己抽筋了怎麼辦？
6樓：柳鑲楣
游泳時抽筋的處理：手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，又迅速握拳，如此反覆進行，並用力向手背側擺動手掌。
上臂抽筋：將手握成拳頭並盡量屈肘，然後再用力伸開，如此反覆進行。
小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
大腿抽筋：彎曲抽筋的大腿，與身體成直角，並彎屈膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上，並做**動作，隨即向前伸直，如此反覆進行。
擴充套件資料
不同部位抽筋急救方法：
1、手指抽筋：可以先握緊拳頭，然後用力伸張，迅速重複數次，直至復原為止。
2、手掌抽筋：首先，手指交叉握緊，反轉掌心向外，用力伸展向身後彎，多次運動後即可復原。
3、腳趾抽筋：將腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另乙隻腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向後壓抽筋的腳掌。
4、大腿抽筋：彎曲膝蓋，置於胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數次，然後將腿伸直，如此反覆多次即可。
有時抽筋處還會隱隱作痛幾天，這多是牽拉過程中對肌肉纖維的損傷造成的。對於這種情況，應該輕柔按摩患處緩解疼痛，有條件的在按摩時還可以外塗正紅花油等外用藥。
7樓：到處
在游泳時，如果發現自已抽筋了，首當其衝的是內心不要緊張，以免造成恐慌，造成不必要的**事故。 在水中遇到自己抽筋，不要著急，會游泳的人，先嘗試將自己的泳姿換成一種比較輕鬆且能使自己喚氣方便姿式——仰泳。不會游泳的人應沉著，呼喊旁邊的夥伴，幫助自己靠岸。
仰泳是在水中唯一乙個胸口朝上的游泳姿式。遇到自己抽筋了，只要將自己的手或腳進行划動即可。避免自己嗆水的災難後果。
如果遇到水太冷引起的抽筋，應想辦法讓自己盡快就近靠岸。避免自己體力不支往下沉，上岸後，穿好衣服進行保暖，盡快使自已放鬆，給抽筋部位按摩，爭取早點恢復常態。
8樓：伶紋
游泳時腿抽筋了怎麼辦？游泳教練教你自救的辦法！
9樓：幸福的冉
把手握成拳頭，用力的往岸上遊。
10樓：
要大聲喊救命看看周圍有沒有人就要大聲喊出來
11樓：無悠逸
在深水中腳抽筋：只要後仰深吸一口氣，伸直抬起抽筋腿，用雙手抓住腳趾 向胸前拉幾下，就好了。
翻身，仰泳姿勢躺過來休息一會兒或者是用手劃到岸邊，千萬不能慌張，吸足氣怎麼也沉不下去。
游泳時腳指頭抽筋怎麼辦。
12樓：匿名使用者
用手掰住大腳趾向自己身體方向掰！！持續1分鐘 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆再慢慢伸直腳
游泳時鼻子老進水怎麼辦，游泳時候鼻子進水怎麼辦
用嘴吸氣！呼氣鼻子和嘴都行。鼻子進水是因為你的呼吸控制不好，在水裡有水壓溫度也較低，這樣會刺激你的呼吸不平穩，本來在水裡你應該不吸氣，但是你胸腔一哆嗦沒準鼻子就吸進一點水。你可以先扶著池子水面上深吸一口氣，然後把頭埋入水中，然後用鼻子乙個氣泡乙個氣泡的撥出，然後再出水面深吸氣，水下鼻子出氣，反覆練習...
學游泳為什麼老漂不起來，為什麼在學習游泳時身體老是漂不起來。。求高手指點。。謝謝了。
身體要放鬆！漂的時候注意腿要自然伸直，就像睡覺的時候一樣！千萬不要蹦直！肌肉全部鬆弛下來！冷靜的把頭買到水裡，不要害怕嗆到，就會感到浮起來了 其實剛開始漂浮不起來是正常的 我搞了2天才好的 其實那個 講究的是要放鬆 手放在耳朵後面 肩膀不要緊繃 其實 誰跟你說都沒用 游泳是要自己去體會的 經常在水下...