1樓：死纏諾娃
長跑不好不是沒有耐心，是沒有恆心。長跑需要的是身體素質，日積月累來的。如果沒時間了就到時候休息好，上陣時候喝點紅牛，有點用
跳遠時腰腹力量及大腿肌肉和身體的協調性，有些技巧的，每天多跳幾次，隔幾天給自己加一點距離，不要太過。注意落地時候在不影響平衡的前提下腳要有意識的盡量往前伸.
2樓：
加強鍛鍊了，長跑別一開始就跑那麼快。慢慢來，鍛鍊耐力。
3樓：匿名使用者
每天早晨跑跑。不要成了東亞病夫，只知道讀書。現在還來得及，要不然你就說自己有心臟病不能運動。
4樓：匿名使用者
首先你要熱愛體育，找乙個喜歡的專案玩玩，時間長了自然身體素質上去了，就能過關。
5樓：
每天早上起來跑個一兩圈
如何提高體育成績，怎樣才能快速提高體育成績 （具體方法）
還有1年半的時間，你還來得及，首先要上好體育課，因為體育課老師會有針對性的進行技術指導，認真聽老師的講解 仔細看老師的示範動作非常重要，平時按老師的要求做就可以，現在我支援你一些小建議吧 立定跳遠 立定跳遠的成績取決於兩個方面 一是技術 二是腿部力量。一 技術 1.向你的體育老師學習正確的技術動作，...
體育成績很差，有哪些好的方法提高體育成績
現在無論是中考或者是高考都是會考體能的，提高體育成績肯定少不了平時的鍛鍊，但是在鍛鍊的時候要慢慢的來，不要急於求成，要有科學的訓練方法。任何體育專案都是有它的規律和方法的不能瞎練，瞎練不僅對成績的提高沒有好處還有可能傷害到自己，只有科學的訓練，循序漸進才會使成績逐步提高。要有吃苦耐勞的精神。任何體育...
怎樣在短期內提高體育成績
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...
如何提高中學生的體育能力，怎樣提高體育成績 初中生
多舉辦競賽！每個人心裡都有競爭性 尤其血氣方剛的中學生 更是好強 多舉辦一些學生喜歡的運動比賽 不但和諧校園氣氛 更能調動起學生的積極性！在空閒的時候，進行體育鍛煉啊。打打籃球也是能的。沒事多到學校的田徑場上跑跑步。我想這樣會對提高中學生的體育能力有優點！祝你好運！希望採納！謝謝！你是站在什麼立場上...
體育生提高成績，體育生，怎樣提公升成績？
因為不知道你是那的考試的專案可能不太一樣 所以我只能按照我們這裡的給你說。我們這裡有跳遠 100公尺 鉛球 和自己選的專項這四項，我的專項是200公尺 下面我開始說，先說跳遠 蛙跳當然是練習跳遠的首選 不過也有別的比如並腿前軀跳 收腹跳。100公尺 100公尺有四項基本素質 小步跑 高抬腿 後蹬跑 ...