1樓：聰明的坑
現在無論是中考或者是高考都是會考體能的，提高體育成績肯定少不了平時的鍛鍊，但是在鍛鍊的時候要慢慢的來，不要急於求成，要有科學的訓練方法。任何體育專案都是有它的規律和方法的不能瞎練，瞎練不僅對成績的提高沒有好處還有可能傷害到自己，只有科學的訓練，循序漸進才會使成績逐步提高。要有吃苦耐勞的精神。
任何體育專案在日常訓練中都是單調枯燥無味而且十分辛苦。
要有強大的心理素質。體育比賽當比到最後當技術和體能都差不多的時候，這個時候決定勝負的關鍵就是心理素質了!只有有了強大的心理素質才會遇到機會動作不變形，完整的做出平時訓練動作的要領。
學生的體育成績大部分都是指的田徑成績，再加上一下球類的技巧。田徑成績需要平時多運動，跑跳投，這些相對比較枯燥，可以結合遊戲或者喜歡的球類運動一起鍛鍊，每天適合自己的運動量，逐步增加。
在學校抓緊下課，上廁所都要短跑，中午放學或晚自習下課去鍛鍊，上體育課要聽體育老師安排，還要培養做事果斷的性格，雷厲風行。假期每天早上跑步1或2公里，要有一門擅長的運動【足球，籃球，排球】活動1小時，至少8個引體向上，做到無時無刻都運動，小事都100分100對待。
在體育教學中,學生的體育成績的好壞,除了與其固有的身體素質有關外,他對體育的興趣成為影響其體育成績的主要因素。興趣是最好的老師,是乙個認識與掌握事物或參與某種活動的具有積極情緒的心理傾向。
2樓：天涯何處夜行人
體育成績差說明平時身體素質差，幾乎沒怎麼鍛鍊造成的。可以從慢跑從手，逐步提高身體耐力，然後選擇需要的體育專案，比如引體向上、俯臥撐、再快跑等。這會有個過程，要持之以恆，終會達到要求的。
3樓：老傅子聊電影
提高體育成績通過每天堅持鍛鍊，把考的專案練習一下，還是有很好的效果的。但一定要堅持住，不能放鬆。
4樓：斷橋殘雪煙雨朦朧影自欣
加強體質鍛鍊，從每天的點滴小事做起。現在的學生學習負擔很重，作業多，沒有時間鍛鍊身體，那麼就注意點平時的簡單行為習慣吧！比如，看書休息期間，可以多扭動脖子，左右前後慢速轉動，伸懶腰，甩胳膊，站起來靠牆壁反覆做掂腳尖動作。
平時飲食習慣增強營養，每天堅持跑步半小時，體質好了，自然體育成績就有可能相應的提高了。
5樓：匿名使用者
還是平常多運動吧 多提高身體素質比較好 平常多運動運動身體也會比較健康 哪些體育成績差就從那些開始鍛鍊 然後努力去提公升自己的成績 皇天不負有心人嘛 要加油 好好的去提高自己的體育成績 多去鍛鍊 肯定可以達標的加油
6樓：顧華
像我們這種自制力極差的選擇報乙個體育班，就那種老師盯著你練的，家長盯著你去練，多久一段時間內不限課程數，提公升還是蠻快的，苦也是挺苦的，適合快速提高，反正我是在中考體育前這樣做的。
7樓：淡鵬坨坨
年紀還小，體育成績差是很正常的。自己在平常的時候可以鍛鍊。自己要有毅力自己鍛鍊，把自己的體育成績搞上去。
8樓：體育老師與生活的死磕
體育優質微課系列《步伐靈敏及球感練習》有型又有才的體育老師教你快速提高體育成績
9樓：文學宅男
想提高自己的體育成績，盡量要保持經常運動的狀態，但是也不要過度運動。
對某些專案進行有目的的訓練。
怎樣提高體育成績?唯有堅持
慢跑相對的運動強度是比較小的，我們可以從慢跑開始增強自己的運動能力。再慢慢的增加運動量，這樣可以顯著提公升自己的實力。
10樓：菸來不孤單
多跑步 游泳（潛水可以增加肺活量） 跳繩 仰臥起坐 等等
11樓：許多援
經常鍛練吧。先練耐力，很多專案就可以應付了。
12樓：匿名使用者
沒有捷徑，就是鍛鍊鍛鍊再鍛鍊，記住循序漸進
13樓：
堅持每天鍛鍊，定有所提提高
14樓：水中媚兒
多鍛鍊，針對要考試的多練
15樓：狐狸化成精
只要堅持鍛鍊，成功就在眼前。
16樓：佛繡梓
人生充滿了起起落落。關鍵在於，在頂端時好好享受；在低谷時不失勇氣。以你的努力程度，人生最壞的結果，也不過是大器晚成。
我是個體育成績很差勁，還有兩個星期就中考體育加試了，請問我應該用什麼方法來提公升我的一千公尺？ 200
17樓：腿咚軟妹
中考體育加試是體育教學的重要手段之一，是對體育教學質量的驗證，也是推動體育教學改革提高體育教學質量的有效措施。隨著新課改在全國各地的開展，各地也了體育加試制度改革。本文在回顧路橋區體育加試模式的基礎上，對體育加試的現狀進行分析，並提出了新的體育加試模式。
2.1考試方式、內容及分值體育加試按總分70分計入初中學生畢業公升學考試總成績，其中平時成績30分（七年級國家學生體質健康標準測試成績5分、八年級國家學生體質健康標準測試成績5分、1000公尺/800公尺10分、體育與健康基礎知識10分），現場測試40分（必考30分、選考10分），平時成績由學校自己組織考試，由教育行政部門和招生考試部門進行考查，現場測試由教育行政部門和招生考試部門統一組織，由考生所在的學校具體實施。其中選考專案可以允許學生進行補課（考試當天），每人補考次數最多不能超過2次（考慮到時間關係）。
為了刺激體育特長生，特設「+1」分，在表中設有「+1」分的所有專案，只要學生考試成績超出「國家學生體質健康標準」滿分標準的可以另加1分。 2.1.
1.《國家學生體質健康標準》測試。學校按照2007年教育部新頒發的《國家學生體質健康標準》相應年級規定專案、標準每年進行一次測試、按照上報國家資料庫的成績進行記載。
2.1.2．體育與健康基礎知識考試內容《體育與健康》課本理論知識 2.
1.3.現場測試內容定為必考和選考兩大類。
必考專案:身高標準體重、肺活量體重指數、握力體重指數。選考專案:
素質類：50公尺、立定跳遠、跳繩。（三項選一項）體能類:
籃球運球、排球墊球、足球運球。（三項選一項） 2.1.
4.測試時間平時成績在四月下旬考查結束，現場測試在五月上中旬全部完成。 3.
考試成績登入辦法 3．1平時成績平時成績由學校負責登入。《國家學生體質健康標準》測試要按照《國家學生體質健康標準》評價體系,採用優秀、良好、及格和不及格四個等級進行評定。具體轉換分數標準見附表1。
體育與健康基礎知識考試原始考試記錄和試卷要保留存檔備檢，具體轉換分數標準見附表2。考試成績（1000公尺/800公尺）要進行教學存檔備案,評分標準見附表3。 3．2現場測試由教育行政部門和招生考試部門負責組織，由考生所在學校負責實施。
18樓：匿名使用者
你現在還有兩個星期可以準備。這兩個星期，你可以每天早上或者下午去跑步，提公升自己的耐力，可能時間很短，但總比你什麼都不做，什麼都不準備要來的好，以上只是個人觀點，請參考，謝謝
19樓：書櫃裡的酒瓶
這種情況短時間提高希望不大
20樓：木苡南笙
多練練，要麼就別考了，直接報不能考那是30分
如何快速提高體育成績
21樓：喏遠方
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個：
一是出手的角度太小，正確的出手角度應38-42度之間；
二是不會全身協調用力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量協調發力；
三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應盡量向後（身體向後背弓），實心球越向後，用力的距離就越長，正所謂武術中的「一寸長一寸強」是乙個道理。
關於如何提高，提供幾個練習方法供你參考：
一是練習投擲實心球時，可以在你前面3-5公尺處放置乙個高度2-2.5高的障礙物，練習投擲時，投過這個阻礙物；或是距主席台（1-1.5公尺高）一定距離（以剛好能投上去為準）練習，練習時有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）練習，如仰臥起坐、懸垂、兩頭起、俯臥背弓等。
三是注意用力順序：腿蹬地——腰腹發力——臂用力——手指、手腕用力。
立定跳遠時應該注意以下幾點：
蹬擺結合：立定跳遠起跳時，其實是兩個力量的全力：乙個是腿蹬地的力量，乙個是臂擺動的力量，這兩個力量的合力我們稱作蹬擺結合，腿蹬地的同時，兩臂應迅速由後向下向前向上擺動，並在前上方急停。
起跳時，要注意身體要有一定的起跳高度，為下一步騰空和落地做好準備。騰空後，身體要充分伸展；最後是落地，落地時要做到收腹舉腿動作。落地動作同樣十分重要，可採用下面的練習方法：
1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等；2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣才能有更充足的時間來做收腹舉腿動作；3、練習立定跳遠時，在你平時跳的最遠處的前面10厘公尺處放上一根跳繩，落地時，用力舉腿，跳過跳繩，這時可能你的身體會向後退，這不要緊，多做練習會成功的；4、立定跳遠落地時，要用腳後跟先落地——這樣同樣身體會向後退，多加練習，上體快跟，也會成功的。
22樓：紹澍鄢含蕊
可以每天早上進行晨跑（一定要堅持）
晨跑注意事項：
在晨跑過程中切忌憋氣。憋氣會給心臟帶來較大的負荷。
切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低，身體消耗能量，再加上跑步也是一種耗能運動，兩者的能量消耗，使體內供能平衡失調，反而導致病情加重，引起其他疾病。
做好跑前準備工作冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。出門前最好喝一杯白開水，喝水不僅能補充水分，解除一夜的口乾舌躁，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物質代謝。
有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。
最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，就可以起跑了。
握正確的方法起跑後，上身稍微前傾，兩眼平視，兩臂隨跑的節奏自然擺動，腳尖要朝向正前方，不要形成"八"字，後蹬要有力，落地要輕柔，動作要放鬆。長跑腳的著地動作有兩種：一種是腳前掌或外掌外側著地。
這種方法速度快、效果好，但比較費力。它適合於提高成績的專業運動員；另一種是全腳掌落地過渡到前掌蹬地。這種方法，腿的後面肌肉比較放鬆，跑起來省力，但速度較慢，適於大多數人和初學者，平時健身很適宜。
長跑的呼吸很重要長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節奏。一般情況下，可二步一吸或三步一吸，注意節奏不能起伏過大。
吸氣方式上，應採用鼻呼吸和口鼻混合吸，可用舌抵住上顎，以避免冷空氣直接大量吸入而造成對胸部的刺激。在長跑中，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現"不適應"的現象，使人感到腿發沉，胸發悶、呼吸困難和不想繼續跑下去。這時，要適當降低跑速，調節好呼吸節奏，堅持跑下去的決心。
不久，困難就能克服。
跑後的活動和放鬆許多人習慣於一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步後，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎素質鍛鍊，就能取得好的健身效果。這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習，發展下肢力量和提高耐力。
整個練習做完後，不要急於休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放鬆，兩臂自然抖動，兩個腿交替前後左右自然擺動。然後，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放鬆。
注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。
晨練前要飲水。因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。
晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
如何提高體育成績，怎樣才能快速提高體育成績 （具體方法）
還有1年半的時間，你還來得及，首先要上好體育課，因為體育課老師會有針對性的進行技術指導，認真聽老師的講解 仔細看老師的示範動作非常重要，平時按老師的要求做就可以，現在我支援你一些小建議吧 立定跳遠 立定跳遠的成績取決於兩個方面 一是技術 二是腿部力量。一 技術 1.向你的體育老師學習正確的技術動作，...
怎樣提高體育成績
長跑不好不是沒有耐心，是沒有恆心。長跑需要的是身體素質，日積月累來的。如果沒時間了就到時候休息好，上陣時候喝點紅牛，有點用 跳遠時腰腹力量及大腿肌肉和身體的協調性，有些技巧的，每天多跳幾次，隔幾天給自己加一點距離，不要太過。注意落地時候在不影響平衡的前提下腳要有意識的盡量往前伸.加強鍛鍊了，長跑別一...
怎樣在短期內提高體育成績
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...
還有月就要考體育了，可是我的體育成績特別差，要怎麼補
如果只剩下乙個月就要考體育了，而本身成績比較差。想補起來難度是比較大的。題主應該不是體育生，而是初中生體考吧，初中的體育考核每個地區也不一樣，我只簡單的說一些比較管用的方法。首先就是長跑，男生1000公尺，女生800公尺，其實這個是有一定技巧的，只要你的身體素質不是太差，在最後乙個月還是可以提公升上...
如何提高中學生的體育能力，怎樣提高體育成績 初中生
多舉辦競賽！每個人心裡都有競爭性 尤其血氣方剛的中學生 更是好強 多舉辦一些學生喜歡的運動比賽 不但和諧校園氣氛 更能調動起學生的積極性！在空閒的時候，進行體育鍛煉啊。打打籃球也是能的。沒事多到學校的田徑場上跑跑步。我想這樣會對提高中學生的體育能力有優點！祝你好運！希望採納！謝謝！你是站在什麼立場上...