1樓：老貓的社會閒談
如果只剩下乙個月就要考體育了，而本身成績比較差。想補起來難度是比較大的。題主應該不是體育生，而是初中生體考吧，初中的體育考核每個地區也不一樣，我只簡單的說一些比較管用的方法。
首先就是長跑，男生1000公尺，女生800公尺，其實這個是有一定技巧的，只要你的身體素質不是太差，在最後乙個月還是可以提公升上來的。首先說下呼吸方式，一定不要覺得喘氣不夠，就用上嘴呼吸，這樣說非常難受的，一定要用鼻子呼吸，在最後乙個月訓練的時候注意自己的呼吸頻率。雙手握拳標準跑姿，另外就是跑的過程中試著把重心往前傾，這樣就有乙個慣性。
每天多跑。最後乙個月把成績提起來不難。
另外就是立定跳遠，這個提公升其實也看技巧。如果自己的跳躍能力很弱，可以蛙跳，走蛙步來鍛鍊腿部肌肉。在跳的時候一定穿比較輕盈的鞋子，還有就是把目標想遠點，有時候你的潛力超乎你的想象。
一定要注意好自己的休息和營養，每天一定把飯吃好，身體素質上去了，體育都好說。另外在考試前可以喝瓶紅牛，或者葡萄糖，哪怕作用不大，也有心理作用，很多人都說管用。
2樓：薯片菌
體育成績的提高必須要不斷地堅持訓練，堅持訓練首先要保證訓練時間的固定。體育訓練主要集中在三個時間段：課間操期間、下午放學期間、體育課上。
確定訓練時間以後，就要確定各個時間段所要訓練的內容，不能盲目的進行訓練，要根據訓練時間的特點進行制定訓練計畫。課間操可以進行一些集體跳繩、立定跳遠、適當的深蹲跳等內容。體育課上，時間相對長，人數少，可以進行一些大運動量的訓練，特別是專項選修內容的訓練。
下午放學期間，時間足，人數多，可以進行集體耐力跑的訓練。
3樓：孩子事無小事
這個就需要不斷的訓練了，體育本來就是乙個長期運動，多練習一定能過。
4樓：
還有乙個月就要考體育了，可是體育成績特別差，你應該除了學習以外的時間多鍛鍊一下身體，特別要對要考的專案多鍛鍊一下。
5樓：帥氣的貓
題主應該不是體育生，而是初中生體考吧，初中的體育考核每個地區也不一樣，我只簡單的說一些比較管用的方法。
6樓：才易綠
如果體育成績比較差，並且臨近考試的話，你可以勤加練習。
7樓：繁華如夢
最好的方法還是多鍛鍊吧，最好每天抽出乙個小時的時間進行慢跑，睡覺前做仰臥起坐。
8樓：小貓不吃醋
這個東西沒有辦法去補，只有自己多鍛鍊，然後注意自己的飲食，
9樓：工業革命
每天多堅持鍛鍊一會兒 盡力就好 不要太勉強自己 畢竟每個人的身體中狀態都不一樣
10樓：職場達人肥乎乎
我感覺最好就是針對訓練比較好，只要及格就好了，不要太大壓力。
11樓：咫尺天涯
去找你的體育老師，讓他幫你分析分析。
我是一名高三的體育生，還乙個多月就體育考試了可體育成績差的要死，一百公尺十三秒，**跳七公尺六九，實... 20
12樓：727號
你這情況要想進好的學校是有難度，不過讀個普通本科那就得看你的專項怎麼樣啦，都到現在啦放棄就太不值啦，好好弄下1個月可以改變很多的，最主要要看你怎麼練。加油！
13樓：娃娃刑警
排球生為啥彈跳不好呢，雖然很想鼓勵下你，但是體育生這個真心需要天賦，他不是其他職業，體育這行業就是身體天賦加刻苦科學的訓練，現在離考試還乙個月，只能突擊下，考試還得去，做個了斷，現在年輕，機會很多，
快要中考體育了，可是我成績很差，怎麼辦？
14樓：大只虎k仔
體育的話只能多訓練了吧...沒什麼捷徑走的....實在不行只能做好敏稿打算了..
在文化科盡量找回來悉兆...我上年中考完了...跑步奇差....
200m的我只跑40s...30分只拿了10分..差11分考不上理想的高中....
放寬心就好了....盡力就沒遺憾了...
白糖水的話對成績是沒什麼影響的...主睜拿租要是防止低血糖的...我就有這毛病...平常身體好的不和也沒關係...
中考體育要考跳繩 擲實心球 800公尺 立定跳遠我的體育很差，還有乙個月左右，我該怎麼補救？能給個詳細計畫
15樓：匿名使用者
你好，我是體育教育的大四學生。給你提點建議。
要想提高，首先思想上要重視，充分發揮我想，我要，我行的主觀能動性，建立自信心，並做好頑強拼搏吃苦的準備。那針對具體專案的練習就一定需要制定詳細的計畫，並堅持付諸行動。
1、每天抽出2個時間段進行專門的訓練。最好是早讀前和下午下課後。
2、增強體能、力量、專案技巧。
早晨：先慢跑600公尺，並充分活動開身體各關節，防止運動受傷，這點很關鍵，一旦你現在受傷了，那就白忙活了。然後快速跳繩30秒，鍛鍊跳繩的頻率。
然後休息1分鐘，立刻計時測試1分30秒跳繩，當做考試對待。為什麼要多30秒呢，因為這30秒能訓練到你跳繩的耐力，如果你1分鐘跳繩感覺後面很吃力的話，尤其就需要加強這方面的練習。好了，計時跳繩完，如果你保質保量的完成了上面的練習，那你的雙腿應該有點痠軟無力，呼吸也有點急促。
這時候進行立定跳遠的練習，努力的做好動作，在疲憊狀態下練習，應該對你立定跳的提高有幫助。上述練習至少做2組。
下午課後：熱身400公尺，充分活動肌肉關節，然後進行900公尺跑的計時測驗。道理同上。
然後休息5分鐘，練習實習球，可以是技術動作的練習，也可以是手部力量的訓練，這些方法網上都很多，我就不羅嗦了。感覺體力恢復後，慢跑800公尺，放鬆好肌肉。回家休息吧。
這套訓練量比較大，適合短時間衝刺訓練，如果你的身體素質比較差，做不到的話，可以適當減少運動量，免得沒有提高成績反而傷了身體。然後注意，考前最後5天停止訓練，把身體狀態調整好，然後考試。之前的訓練貴在堅持，記住疲憊痠痛的時候不要放棄。
希望對你有幫助，話說我在中學實習，正好也是在帶初三準備體育中考的學生。
16樓：瞳煙
跳繩我覺得是可以練習出來的，每天堅持練習，每次跳5分鐘以上十分鐘以下不間斷，每天多練習這樣幾次。800公尺要靠的是耐力，在剛開始跑的時候不要跑很快，別人超了自己不要心急，當然也不能慢悠悠哦，到第二圈的時候開始加速，會感覺心臟都快蹦出來了，但是還是要拼全力向前衝，衝過就勝利了。擲實心球的話還是練練自己的臂力吧，可以拿乙個重點的可以承受的重量級東西上下舉，反覆幾遍每天，每次盡力堅持。
就快要中考了，可是我體育特別差，有沒有什麼方法能在最後幾個月讓我的成績有大的長進呢？
17樓：匿名使用者
立定跳遠劃好線，每日回家後練一下（劃線分別為1.2-1.4-1.5-1.7-1.38-
18樓：我是混天涯的
體育成績不可能短時間飛躍性提高的！
這麼辦吧：打聽一下如果開個醫院證明免考能得多少分？然後比較一下自己的實力，哪個合算！——這是、純為了分數作弊的！
不過，我還是贊同你親自去試一試，畢竟也是人生的一段過程，可以提公升自己閱歷的！
具體應該怎麼突擊，你可以諮詢一下你的老師，畢竟，他知道你的身體素質情況，也方便指導你的！
19樓：匿名使用者
可以吃些安利的蛋白粉
還有乙個月就要體育中考了 我體育不好 怎麼辦？
20樓：匿名使用者
每天下午放學到操場跑800公尺中間不要停，然後跳繩，跳遠，蹦樓梯也行。堅持，剛開始腿會酸的，多補充維生素吧。要是太酸走路困難的話，就光跑步（比如說我）
21樓：來自雙龍洞勤勞的金雀花
長跑就是練耐力，課下多跑，別著急最後沒爆發，因為到考試的時候會拼命的。像跳遠實心球，這些東西把動作掌握好就都不是事，這些都是技術性的，問問體育老師調整自己的動作。
22樓：匿名使用者
每天放學以後強迫自己去跑步一下不准停哪怕速度慢也要撐下來跳繩的話先找到好跳的跳繩然後再練，天天練五分鐘這樣一定有效果的
希望你能進步哦
23樓：★來自星星的你
和我有點像，我也要中考，呵呵
我今年二十了，再過月就要結婚了，可是還是不夠成熟，很笨，做什麼事都做不好，覺得自己太笨，太沒用
結婚後要孝敬公婆。會做的事搶著做。不會的慢慢學。嘴要甜會哄公婆開心。出去逛街的時候給公婆帶點東西。不論價值都會開心 還不大呢，以後慢慢向著自己想要做的去努力。有了孩子後慢慢的就會好了。現在還年輕，就該自由自在的生活。以後有你成熟的時候，就會不喜歡了。多聽，多看，多學，少發言，多說俏皮話，樂享生活，加...
本人體育生，體考就要到了，可最近突然有了傷病
有傷病就不要參加了，畢竟身體要緊，身體垮了，弄壞了，以後都很難恢復 1 自己要好好進行形體訓練，苦練身段 苦練基本功 2 注意觀察模仿老師的示範動作，如果是看舞蹈影視，也要注意觀摩學習 3 各種舞蹈都有自己的節奏 動作特點，注意抓住它們之間的異同點，要跳出該種舞蹈的特有韻味 4 注意學習同伴中動作優...
我還有一年就要結婚了可是我卻漸漸喜歡上我的男同事，我該怎麼辦
這。如果變心了，那就放手咯。不然雙方都會受到傷害 但是你確定你的男同事是你喜歡的型別嗎？你確定你那個男同事會愛你嗎？畢竟你還不是很理解他吧，而你的男朋友很愛你。要想清楚咯 也許只是一時的心動 感情的事情就是這樣無奈的啊 你快要結婚了，那就說明現在的問題不僅僅是你個人的問題了，這還牽涉到你的家人和他的...
還有15天就要考托福了誰能幫我列個每日計畫時刻表學習之外幹什麼不能老是玩遊戲了
你好。既然你考試都還有15天還想著玩遊戲，是自控性太差還是這次托福不是很重要。你想著下次還能考的反正。請你不要抱著這樣的心態，托福考位很緊，考一次少一次。所以玩不玩遊戲這種事情不是說我們大家幫你制定個計畫就好的。你要是心不在托福上，學習也沒多大效果。然後又會忍不住玩遊戲。每日幾點做什麼這種計畫我覺得...
還有月就要結婚了，這次又吵架了我不想結了怎麼辦，兩人的性格太不和了
從你說的看來 你們兩都還不太成熟，性格還激烈，都不會退讓理解與包容，這樣要如何相處呢？你們兩個都有問題，應該好好各自反省下，要結婚了，人生的另乙個轉折點，婚後都要揹負上各種責任各種負擔，都是會很辛苦的，所以才需要兩個人一起相濡以沫的扶持下去，成熟點吧，多為對方想想，學學換位i思考，吵架時不要說氣話，...