1樓：惲楚邸靜
要先熱身把血液流動全身都是熱的。這樣就不會讓身體的關節脆。脆就容易受傷，當全身關節活動開後就會使身體變的柔韌就不容易受傷了。
2樓：樸丹樊鳥
可以先熱熱身,活動以下手腳,腳畹你可以繫緊鞋帶穿厚點的襪子就可以預防了,
要是萬一崴了可在崴
後24小時內冷敷,24小時後熱敷
這招那裡都能用
手指可活動熱了在打,也可經常帶求練練手上的磷火性
3樓：長秋芹普癸
之前的保暖措施肯定要做到
讓全身能夠有溫度保持血液迴圈的順暢
做做熱身運動讓全身能夠活動自如
當然良好的運動裝備也是保護身體的關鍵
冬天在運動中盡量避免大的動作碰撞給自己造成的傷害
我打藍球的時候力總是不夠,請問如何增強手指和手腕的力量?
4樓：玉公尺壟
和大象練練掰腕子！效果相當的顯著！哈哈哈，有意思．．．
5樓：匿名使用者
這我有經驗,我練過的
可以多投籃,投那種球很重的球,1過月後,你的腕力會有很大的提高,還有,你可以多提重物,提的時候,注意用腕部來向上提,很快你的腕力會提高
6樓：匿名使用者
鍛鍊手臂2 鍛鍊手腕3 鍛鍊手指
鍛鍊方法
1 鍛鍊手臂 (這不用教了吧 伏臥趁 或引體向上或壓林等...)2 鍛鍊手腕(可製一跟20多公分的棒子 中間栓上線(結實的)綁上些東西(這無所謂) ,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手酸為止為一組,休息2到3分鐘,3組每天,
3鍛鍊手指(司馬光扎缸想必你知道吧 就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止
最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種拿著啞鈴從下提到上(出氣)鬆開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著
7樓：匿名使用者
高原030811是不是聽過瀋陽小伙狂噴30分鐘？
8樓：斯蘭月
手指的話多練練握力器
手腕的話就得多投籃，自然就能投出去了
注意投籃動作的標準，只有最標準的動作才能獲得最大限度的提公升
9樓：高原
和大象練練掰腕子！效果相當的顯著！
10樓：煙屁的寂寞
注意心理！！！ 手軟不是因為沒有力量~ 是因為心理上恐懼~怕人封蓋！
真整打籃球沒有力量投籃的我還真不見過~~
11樓：汪餘我愛你
去鍛鍊啊。保持住天天打球！有條件有時間就去健身房鍛鍊啊。
12樓：痞子劉
去鍛鍊啊。保持住天天打球！有條件有時間就去健身房鍛鍊啊。
多練練握力器和啞鈴咯``
冬天打籃球如何不會受傷，怎樣在打籃球時容易搶到球，又不會受傷？
只需注意這4點，打籃球就再也不會受傷了。1 膝關節慢性損傷 籃球運動有乙個特點 防守滑步。滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛 另外，打籃球過程中，反覆的起跳 落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受比2 3倍的體重的重力。宋君毅說...
在打籃球時怎樣提高傳球視野，打籃球時怎樣才能跳得更高？
可以通過特定訓練來提高 1 餘光觀察練習 在平時的訓練和比賽中，要抬頭觀察周圍的情況，並時刻提醒自己觀察頭部兩側的事物，隨時隨地鍛鍊自己餘光觀察的能力。例如隊員可以在人群密集的地方，用餘光觀察判斷周圍人群中某個人或某幾個人的移動速度 距離和衣服顏色等，或看到某一特徵的人後，再用餘光觀察他的一舉一動。...
如何克服打籃球時緊張心理，打籃球怎樣克服緊張心理？
克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點 先做熱身運動消除緊張感。利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力...
打籃球時在怎樣的情況下可以罰球，打籃球怎樣才罰球啊？
你進攻是出手或有投籃動作時對方犯規,罰球 對方搶籃板時候犯規,罰球 惡意犯規,罰球 球隊單節犯規滿4次,罰球 一般都是對方犯規本方罰球。有下面情況 1.投籃或上籃的時候被犯規2.單節全隊累積4次犯規後再犯規就要罰球。3.技術犯規 一罰一擲 4.對方防守三秒 nba的規則，國際籃聯沒有 4.搶籃板犯規...
打籃球時怎樣防守比自己壯的人，打籃球的時候怎麼防守比自己個子高 體格壯的人
防守比你壯的人千萬不要硬抗，那吃虧的總是你，你要利用自己身體的優勢，比如身高或者靈活性，要利用身體的一些部位卡住對方。當對方比你高時，一般會選擇單吃你，因為身材高大具有比矮個更強烈的自信，其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用防守技巧的話，對方是不容易進到籃下的。這是...