1樓：匿名使用者
先把運球練好吧...你在原地先乙個手乙個手的前後來回運球..然後左右運球...
直手酸..然後換另一支手運...每天這樣酸幾下...
以後運起球來就會非常自如了..非常能掌握球的方向..等把這些最基本的運球練熟了才玩那些花樣...
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員： 在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。
如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。 應該用手指運球，而不是手掌。
運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。 運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。 快速運球 在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。
身體正對移動方向，眼睛觀察全場。 變速運球 運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。
用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。 ___ 墮落。
回答採納率:15.2% 2009-02-14 19:
50 要多練。多練腳步的移動、這個是靠自己練出來的。別人教的不一定合適、無所謂！
回答採納率:10.5% 2009-02-14 19:
50 學好變向突破，要壓低身體，頭壓低向前看，手腳也壓低。流寒vip. 回答採納率:
4.7% 2009-02-14 19:51 1.
持球 使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.
軀幹盤球 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。 3.頸部盤球 將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球 兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球 兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球 這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。 假動作技巧 隨著籃球防守戰術發展，要求個人防守更具實效性和針對性，防守中假動作的運用豐富和增強了個人防守動作和能力，使防守更具攻擊性和威力更有效果。
假動作是攻方隊員為隱蔽自己的真實意圖，運用動作、節奏、位置、方向的變化等來迷惑對方，當防守者受騙後，突然改變上述的行動，達到破防守目的的一切行為。在目前，普遍重視進攻假動作的訓練與運用，而忽略了防守假動作的練習。實際上在防守中，假動作運用得好，能完善個人防守技術，增強防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具實效性和針對性。
攻與守是一對矛盾，在進攻中有假動作技術的運用，那麼在防守中同樣有假動作技術的運用。下面就防守中假動作的運用作一分析。 防持球隊員假動作的運用 球，是攻守雙方爭奪的焦點，持球隊員可以直接投籃得分或突破和分球。
為了有效地抑制對方的進攻，一旦對手接到球，防守者要及時調整與對手的位置和距離，盡力干擾和破壞其投籃，堵截其運球突破，封鎖其助攻傳球，並積極地搶、打、斷球以爭取控制球權。為此，恰當地運用一些防守假動作
2樓：匿名使用者
打球時，經常遠投，經常後仰，
3樓：小小千談體育
打籃球重心一定要低，然後眼睛目視前方，要注意隊友的跑動方面
打籃球如何把重心放低
4樓：樓痴香閃半
身子半弓,膝蓋彎曲,使身體重心放低,這樣可以比較迅速的作出反應,而已重心低了容易保持平衡。
運球不必放低重心，在突破時。
重心的傾斜度在於你的身體爆發力和素質
5樓：小小千談體育
打籃球重心一定要低，然後眼睛目視前方，要注意隊友的跑動方面
打籃球運球時怎樣可以更好的降低重心
6樓：娛樂文風
籃球教學-教你降低運球重心，練習方法自己看，絕對有效的！
7樓：牢格格
把身體放低，但同時運球速度要快，防止被搶，在練習時可以大力拍球，能增加運球速度和控制能力
8樓：戲——子
.....把身體壓低點
身高太高了控球的時候的確不怎麼方便
9樓：機樂坊數碼
你問的很好，降低重心不管對運球還是爭搶籃板球都很重要，下蹲，雙肘端平就可以，主要看你在實戰中的聯絡，養成動作習慣就好了，祝你球技進步！
10樓：匿名使用者
彎腰，運球快，也要底，需要基本功很紮實。突破和晃動可以將球保持在膝蓋以下，很有效果
11樓：時光磨鍵盤
運球不需要降低重心！
最多屈膝，你的腰你的頭一直都得是直的！
可能你現在還理解不了我說的話，
等你閒庭散步般的帶球也可以瞬間過人的時候，你就能明白了。
12樓：匿名使用者
步子 放開點 有利於突破i 也
13樓：絔依渃雪
運球重心高的話，簡單來說，球從地板到回到手上的時間會增長，這樣就給了防守者更多偷球的機會，所以要降低運球的重心。
1、運球是有球隊員在原地或移動中，用單手連續拍按或雙手交替拍按由地面**起來的球，叫運球。冰球運動也有自身特殊的運球技術。
2、運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，而且是組織全隊進攻戰術配合的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻緊逼人盯人防守的有力**；盲目的運球會貽誤戰機，造成被動。
打籃球時怎樣控制好身體重心
14樓：匿名使用者
首先你的重心要低 拍球的頻率要有節奏 最好練一下交叉步 因為有經驗的球員看你的腳步就可以判斷你的突破方向 從而對你的進攻更加緊逼 所以先練好最基本的運球 然後是行進間運球 基本功打好是最重要的 平常多練練就會找到感覺.運球自然就好 你只要跟著教學練習就行了 總之 想要打好球 就要不斷的訓練訓練在訓練 不斷練加速，運球是基本功，這是肯定的，教你個方法，從半場開始全速三不上籃，這樣可以鍛鍊你的爆發力，速度，還有行進間控球的穩度！ 基本功練紮實了就行了。
給你個專業的訓練方法。從中線右端拿球，全速運球上籃，球進後運球跑到中線左端，轉身再運球上籃，球進後再運到中線右端。重複一次。
看看這兩次你一共用多少時間？注意的是每次上籃球都要進，你可以練左右手的低手上籃。這一練習是以前乙個籃球教練教的。
這個很練帶球行進的控球能力及速度。至於重心嘛，呵呵。你把重心放低了自然就低了。
比如彎腰，這時交叉運球的熟練程式就會顯得很重要。
15樓：小小千談體育
打籃球重心一定要低，然後眼睛目視前方，要注意隊友的跑動方面
16樓：匿名使用者
腳步跟上 腿上有力 你的重心總是靠腿在支援 另外動作要協調
17樓：匿名使用者
利用步法去超越防守隊員
打籃球時應該怎麼降低重心？
18樓：
籃球教學：突破時怎麼降低重心，還有腳步應該怎麼去提速呢？籃球教學：
突破時怎麼降低重心，還有腳步應該怎麼去提速呢？籃球教學：突破時怎麼降低重心，還有腳步應該怎麼去提速呢？
19樓：
這對背部和腰部要求很大，要經常彎腰，如果個子高，長時間把重心壓得很低體力消耗會非常大
20樓：
如果是你後衛，毫無疑問應該降低重心，如果你是內線，降低重心是一種很耗體力的打法.....
如何降低重心？
很簡單，運球運的低，重心自然會下降
21樓：拖鞋燉排骨
腿彎下來，上身稍彎。運球時要運的低！
打籃球時，教練告訴我運球時重心太高，把重心放低。
22樓：娛樂文風
籃球教學-教你降低運球重心，練習方法自己看，絕對有效的！
23樓：匿名使用者
重心放低就是運球時腰彎一些，運球彈起的高度不超過膝蓋10厘公尺。
24樓：匿名使用者
運球時，你細心觀察一下，你運球行進時球彈起的高度是不是太高？注意重心是身體的，所以你運球時沒有採用半蹲狀態，運球時腰不能板著直直的，要有彎曲，這樣可以更好地控制你的球。
25樓：匿名使用者
重心高不穩，容易出現失誤。你看啊，哪有站的很直運球的？尤其是突破的時候都是低著頭，彎著腰運球的啊。具體語言有的面會不清，建議看看一些nba運球過人的錄影，你應該心領神會。
26樓：匿名使用者
重心高容易被斷球然後容易在比賽中走步違例
27樓：匿名使用者
1.保持身體平衡，使身體更穩固，抵禦強力的撞擊。
2.省了一些下蹲過程，方便彈跳，變速和瞬間移動。
3.運球時減少球在空中的停留時間，增加了手和球的接觸頻率，從而加強控球能力，也便於用身體保護好球。
28樓：不慕路羊
重心太高 運球不穩 你沒有一種球不聽指揮的感覺嗎？ 容易出現脫手現象
在無人防守情況下重心可以稍微抬高 不可太高
有人防守壓低身子
29樓：匿名使用者
就是上身下彎，兩腿微蹲然後帶球上籃，就這麼簡單
30樓：鬥戰聖父
屈膝，彎腰，壓低身子，運球時，手要護球
31樓：回憶zhe未來
原地運球的姿勢應該是腿部半蹲，上身微曲，這時的重心應該是在人的胯部位置。當出現移動時，重心相對的發生改變。當做左方向的胯下運球時，重心相對的往左腿上移。
不過，重心偏轉應該盡量避免大範圍的，避免不能及時轉換。要看你胯下變向之後的動作 這都是連續的 很難說乙個動作時候的重心在**...因為當你第乙個動作出來的時候 會選擇性的突破還是投籃 如果是投籃的話 重心應該在下半身 並且不要動..
如果是突破那還要看你後續的假動作吧 我個人認為 要往左邊突 假動作向右走 重心則往左邊移動 可以保證突破第一步的穩定性和速度...
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