1樓：鄉淚客中盡
我棍齡三年了……提點建議：
一、武術基礎：學點散打什麼的，實戰鉅耗體能，以及反應速度、靈活性，尤其是雙節棍，腕爆發力很重要（雙節棍是腕部發力的）
二、基本動作：劈棍、掃棍、挑棍、點棍必須熟練，幾個舞花動作、換手必須極為熟練！！！！！！
三、打擊訓練：找幾個王老吉或者紅牛罐，放在乙個地方，練擊打；把他們拋起來，再打；把大樹綁上沙袋或麻繩，接著打（注意發力方式，別像我似的彈到手）
這些就夠練了。剩下的您自己體悟吧。注意，雙節棍擊打處為棍外一寸處，就是泡棉棍染紅的部分。
認為我yy也好，認為我對也罷，反正我就會這麼多了。
祝您早日成功！！！！！！！
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2樓：匿名使用者
請問樓主是幹什麼的，練來防身用？
這個太狠了，還是別用的好奧。
真想練那就得從實戰中練，基礎的訓練方式只能作為參考
3樓：孔空
練好基礎，再找同道多切磋，讓後再訓練，再切磋，再訓練，到感覺沒進步時，找機會實戰磨礪自己實戰能力。主要是多找人pk，打架打多了就練好了，在家練一年不如出去打一架
4樓：手機使用者
從基礎開始慢慢來，切莫操之過急，容易打到自己。
推薦李向偉的教學光碟，是比較早期的，其中基本十二式可以作為入門。至於後面的發展，可以再定，但很多招式都是這十二式為基礎的。每個單式要練得精熟。
雙節棍真的能用來實戰嗎？
5樓：匿名使用者
雙節棍的實戰應用，是指自衛而言，雖然不能作對抗訓練，但經過打活靶練習，只要技法嫻熟，是可以取得好的效果的。
不善作節奏變化者，揮棍總是乙個速度：勻速運動。勻速揮棍既消耗體力，又產生不了威力。
更易被防守，而變速運棍就不同了，虛虛實實，真真假假，輕重緩急，快慢相間，對方難以覺察我方出棍意圖，用聲音表示變節奏就是"嗖！嗖嗖！""嗖嗖！
嗖！"例如體側繞環棍，先慢速揮棍，突變為快速前劈；8字棍勻速揮動，突變為肩部**接進步劈棍等，要把握了"快快，慢""慢，快快"的揮棍規律，就可將全部棍法處理為變節奏棍法，習者可自悟其理。
立體攻殺就是用棍時應結合拳腳從正面、側面、上中下三盤各個角度進行雨點般攻擊。不要用單一棍重複地攻擊。
例如第一棍水平前反（小角度出棍）。**後變為下劈棍，成為乙個下、上側面與正面的立體落點。又如第一棍挑擊（正面），肩部**後變斜下反棍（側面），腰部**後再水平反出（側面），等等，這樣棍擊對方就難以防範。
搏擊中有多種情形，習者若機械套用，招法就會陷入僵化，刻板的教條之中，這裡將一些規律性的內容作一介紹，習者可舉一反三，靈活應用。
6樓：在下楓橋敲**的東加拿大狼
乙個只能看表面的人，無論什麼神兵利器，在你手上也發不了光。所謂久則精，手指頭練精了都能戳死人，更何況是雙節棍。你根本不了解什麼叫實戰。
哪來的適不適用？你是不是要告訴我，你在游泳的時候，遇上麻煩，你還得跑回更衣室拿雙節棍？練不好就別說適不適用的話。
我聽你的口氣，好像還沒什麼時間去練習。像你這種，想防身的話，給你一把手槍，你都未必打得中目標，真碰上你打得過的人，你赤手空拳一樣能打得過，那麼我現在請問你，對於你來說，還需要針對實戰來解釋適用不適用嗎？
7樓：行者侍
拳頭、馬扎都可以用來實戰，你說它能不能？這個世界上到目前為止沒有一樣**是完美的。沒有無用的**，只有沒用的人，到真章了給你把槍你不敢開槍或者打不中不還是零？
不論徒手還是器械，都需要大量的時間努力的進行科學的訓練才會有成績，成績的高低也會因人而異。你沒時間練習就不要用雙截棍了吧，否則都不用對方出手你自己就把自己烏龍ko了。結果對方是被笑死的。
8樓：匿名使用者
實戰肯定是能用的 但是得看你功力如何 如果你平時 僅僅是練習花花動作 沒有練習實際抽打各種材質的訓練 要想實戰實用 是不現實的 實戰永遠都是講究 簡潔有效 平時練習的花花動作 實戰中肯定不適用
9樓：匿名使用者
實戰永遠是力量，速度，反應能力幾大要素結合的，而雙節棍是器械。。你都沒弄清楚吧。。
10樓：手機使用者
真正打架最好別用，打一下骨頭會碎裂，殺傷力比砍刀還厲害幾倍！到時你就負刑事責任。
11樓：夜狼遊俠
等你把雙節棍練得像自己兩條手臂一樣，就知道了，刀傷，只要注意避開，不會立馬斃命，但是鈍器打擊，可以一瞬間斃命，雙節棍玩瘋起來，根本近不了身，只有找打的份，拿刀，首先心裡就怯場了，只有覺得自己沒法戰鬥，才用刀來增強信心
12樓：穆拉利
可以，看李小龍就知道！！不過少用為好
13樓：sunny智帥
實戰威力很大,,慎用...
怎麼練好雙節棍
14樓：鬱悶的太陽
雙節棍又名二節棍、雙截棍、兩節棍、二龍棍，是中國古代流傳下來的一件奇門**。短小精悍，威力巨大，普通人也可以打出160斤以上的力。熟練後有如兩臂暴長，如虎添翼。
一、各種練習方法：
二節棍的練習方法有與其他運動相同的，也有個別不同的。共同的有準備運動、整理運動、柔軟運動、輔強運動等。
(一)準備運動:在作主運動之前，為其主運動做好機能上準備所做的與主運動相對應的各種練習。可針對二節棍的技術特點，組編成套路。
(二)整理運動:在做完二節棍練習後，要做些放鬆的練習，盡快恢復，消除疲勞。
(三)柔軟運動:一般以柔韌性體操為主。要因人而異。獨自作柔軟體操會有很好的效果。
(四)輔強運動:是要使身體較弱的部分或全身更加強妝的運動。臂、足、背肌、腹肌等有各種應輔強的部位。
但大多數人全身的發育都比較均衡。因此，輔強運動不要針對某部分，而要作全身性的輔強。
但作輔強運動時負荷量不可過大，要循序漸進。其所挑選的練習要與二節棍的技術特點、動作結構相結合，才能獲得輔強的真正效果。
二、基本練習方法：
(一)揮舉(空間劈擊練習)
邊擊空間邊理解此動作的姿勢、身體移行法與擊打法『熟練後，假設有對手、誠心做有魄力的練習。
(二)手持小棍(以此代替二節棍)與穿護具的人為對手的練習
此練習可謂擊打練習中最佳的方法。因為最接近實戰。反覆練習，能學到二節棍實際精華：如距離、機會、時機、氣棍體的一致性等。
(三)約束練習
約束練習是事先攻防雙方作某控制程度的練習。防守方要用心如何好好配合攻擊方擊打，而進攻方是作正確的擊打練習。在練習中，時常反思，經常檢討，用什麼招?
為什麼?怎樣做?這樣理解其意之後才作練習。
機械性的反覆只是身體的運動，不是二節棍道。
(四)綜合練習（針對實戰）
沒有事先的約束，施展隨機應變的機能練習稱為綜合練習。包括衝擊訓練、等格訓練、實戰訓練等。
15樓：牧銳衡同方
練時要和你的腳步配合好不能傻練，真正動起手來第一點前後左右都有人打你時怎樣快速挪動腳步更好距離打擊對方。第二雙手並用。第三要快，擊中對方一次就ko了不要過多。
最好打腿的膝蓋上部。打上部容易備對方拿住。
16樓：城暢柴凝冬
一開始就用不鏽鋼棍比較好！不要用泡沫棍！~如果是練舞花的話一般棍的重量在200-300克之間就可以了！練實戰的話棍的重量可以稍微加重一些練臂力！練轉棍的話從左右逢源開始練起
舞花的話從左右逢源
平舞花八字正反舞花
開始實戰的話從
雙截棍換手開始！只要你基礎打穩了！以後學雙截棍就比較容易了！
17樓：運長清芷蘭
我剛開始練的時候用的也是鐵棍,不太好耍,當然現在也耍的還玩,建議你先從橡膠的棍開始,雙節棍最重要的就是反打.利用身體**,當然就是要練自己的抗打能力,但是有這樣的幾點要說明,雙節棍的殺傷力主要集中在棍頭,你可以利用靠近連鎖的棍部分作為接觸反打的位子,第二,手腕的使用可以從一定的程度上控制棍接觸身體的力量,第三,不要傻的用骨頭去反打.
感覺[用心去感覺棍的走向，位置，加以控制]卸力[避免傷到自己，爭取做到收放自如]
借力打力
[順著棍的性格，打出最流暢的曲線]
時間}}
18樓：黑水冰藍
無論是實戰還是表演,一句話--基楚,每天在基楚動作上花一小時,換手,發力,舞花，練得越多越好，時間長了手感就好了，就像樓上說的。
19樓：匿名使用者
從基礎開始慢慢來，切莫操之過急，容易打到自己。
推薦李向偉的教學光碟，是比較早期的，其中基本十二式可以作為入門。至於後面的發展，可以再定，但很多招式都是這十二式為基礎的。每個單式要練得精熟。
20樓：紹友昌瀚
恩~~只要有個敲不壞的身體
遲早會超神的。
21樓：勞幹邴映波
給頭上多敲倆下就行了
22樓：來建建飛英
要想學好，你先按套路練。不過！嘿嘿…安全第一啊…
23樓：嬴珊詹天驕
呵呵這個沒有什麼特別的方法，需要的是你的興趣和耐心，因為鍛鍊是很枯燥的！
要堅持哦~~~
24樓：匿名使用者
恩 從基礎練起
熟悉棍性~ 掌握棍的性格~~
從基本棍式練起
基礎過硬了~~，到後面就式行雲流水、
根本不受招式的限制，那就完全成為你自己的棍法了
25樓：yc春哥
雙節棍基本功1至9連貫動作
雙節棍實戰效果到底怎麼樣?(高分!!!!!!!!!!!!!)
26樓：太極卦手
當然可以,畢竟雙節棍也算是在兵器譜上有牌名的,但是因為較短,所以從古至今這種被通稱為冷兵器的雙節棍很少在軍事上被徵用,既然很少用於軍事,所以在民間的普及就不廣,知道的,也只是其表面.直到李小龍時代與周杰淪的時代,才開始廣泛的被大家所了解,至於雙節棍的真正宣傳者,那非李小龍莫屬了.許多國家都因李小龍的影響開始練習雙節棍,我所要說的,就是李小龍是個很好打的人,他既然以雙節棍為主要兵器,那就應該有他獨到的見解.
至於你所說的威力,是僅次於手槍.我上次看到過一篇報道,上面所說的就是乙個成年男子,出了差不多%40的力氣,就用雙節棍《鋼棍》將對手致死.
我在回答chjf先生的第二個問題吧.雙節棍在台上表演的,往往都是不重於實戰的套路,比方說平掌轉棍,在實戰中,一點用處都沒有,表演於現實實戰是兩回事情,這點必須認清,不然在實戰中很容易吃虧/
chjf先生說用棍打人的時候棍會**等等,我個人的想法,是缺少一些,練習吧,如果真能練到人棍合一的境界,打死幾個小混混是不成問題的,至於chjf先生所說的砍刀與啤酒瓶的想法,我覺得都有一些用處,各有所長吧,假設來乙個漢子,你哪砍刀衝上去,一刀砍在他肩膀上,他頓時血流如注,但是還會跑,你就虧了,如果拿酒瓶,你敲他頭,他死了.玻璃碎片漸到你眼睛裡,你也虧了,但是你拿雙節棍出來,舞的刷刷響,他自己就嚇暈了..誰合算?
``《這句是隨便說的》其實任何兵器都有所長,誰也不能保證哪種兵器會真正的克制哪種兵器,只是兵器在誰的手上罷了./
回答shjf先生最後乙個問題吧/ 在場上實戰,這除了基礎的基本功之外,例如腿法``棍法還必須要具有比較的好的綜合素質,當然了,也要看對手是誰,如果是實力相當的,那就跟他比心態比勇氣,比毅力,如果是技高一籌的,那就跟打擊他的薄弱部位,讓他在瞬間倒下.....總之一句話,"棍靈我為峰"/
如果樓主還有什麼不滿意,可以加我的群,群號<13827389>我的群新手會偏多一些比較適合共同進步/
最後我祝樓主練好雙節棍,成為新一代的棍星/
怎樣練好口才，怎樣才可以練好口才
一每天讀篇文章 找出最有感情的一段話 針對這段話 反覆地去聯絡 二每天花十五分鐘 訓練你的氣息 三錄製自己的朗讀 找出不足 有助提高你的 語氣和氣場 四把學到的東西 找機會輸出出去 跟別人表達和描述的過程 有利於提高你的 語言表達能力。先多讀名人的演講稿，理清自己考慮問題的思路，強化自己的表達方式，...
怎樣調整散打實戰心態，怎樣克服散打實戰時恐懼心理
可以在實戰前進行一些熱身運動，然後深呼吸保持心情平靜這樣可以讓心安靜，保持思維敏捷，同時可以放鬆一下熟悉周圍比賽的場地，回顧自己練拳的經歷，注意把握自己對戰時的心理，也可以觀察對手，發現對手的弱點提高自己的信心。實戰心理素質的培養不僅僅 實搏心態 訓練獲得，實戰訓練是其中相當重要的組成部分。不要迴避...
怎樣練好籃球，怎麼練好籃球
苦練再苦練 素質和技術一起 乙個都不能少 首先加強彈跳力的訓練 加強控球能力的訓練 當你控球能力很好的時候 胯下運球 轉身 等高難度動作你便能掌握自如 當你的控球能力一有一定水平 你便加強對步伐協調能力的練習 讓後便是多打籃球。先要找到適合自己的位置！籃球運動分為5個位置！分別是得分後衛 sg 控球...
散打在實戰中怎樣發揮，散打在實戰中怎樣發揮？
首先 看看自己的韌帶是否徹底拉開 因為有時候韌帶的拉扯會限制力量的發出 然後感覺自己側踢是否有足夠的力量 因為當你的速度達到一了一定的力量 才能運用自如 再乙個是看出腿的速度 如果速度比較慢的話 那麼會有難以控制的感覺 你可以選擇練習單腳立地 然後另外乙隻腳 練習邊腿繃踢 可以提高你的速度 最後就是...
怎樣練好田徑，怎麼才能練好田徑
在練的時候都要做好充分的準備活動，例如 上肢 體側 體轉 下蹲 踢腿 體前屈 跳躍等，可做二八呼，把身體的各關節活動開，也叫作熱身。在鍛鍊的過程中要循序漸進，逐漸加大運動量。鍛鍊結束的時候要做整理運動，例如 舉臂抬腿 深呼吸等，可做二八呼，使身體放鬆下來。為了更好的參加鍛鍊，提高運動水平，平時要多做...