1樓：晉丹雲
要有正確的站姿 要上身直立，跨要分開的適當， 不要過大 ，那樣會事得其反的．練跨下先練定點排球，找到手感～
跨下就是手感的問題～
最重要的是要堅持勤奮的練習～～
加油哦～～～
2樓：匿名使用者
多練習運球，時間長了就有球感了，關鍵是腕部要靈活。
3樓：
多練習是關鍵
雙腳張開，用手拍球
4樓：楚秀敏
四個字!!!
"熟能生巧"
5樓：壁虎6號
訓練時間的長短和你的堅持於否決定了一切
6樓：
運球注意要手放直,,按下的時候要手伸最長
怎樣練好排線條？
7樓：w別y雲j間
正確的排線方法：
素描是無數條不規則的線條外加獨特的塑造方法組合而成，而不管用到什麼方法，素描的最終目的就是更好的呈現出接近完美的作品，其中排線是必不可少的素描方法之一。
最美麗的排線線條是兩頭輕中間重，練習不同的排線技巧可以更好的運用到素描作品當中。如圖：
正確的排線方法，也可以分為四大類：
1、順手的平行排線，有次序的順手排線（如圖）
2、重疊的排線樣式，簡單的說就是在一塊區域多畫幾遍第一種方法。複雜的說：「在排完一遍線後，再重疊二遍三遍線條。這時線條幾乎看不見，成為乙個完整的色塊。如圖：
3、交錯的排線方式，簡單的說，就是在畫過第一遍排線以後，再在上面鋪上第二層不同方向的排線，兩遍之間的方向依照菱形最好，與整體畫面相協調，簡稱和諧。
4、轉折排線，接近物體形態結構的排線形式，能更好的塑造物體的形態。
最後總結一下，在素描塑造的同時，排線是運用最多的一種表現形式，掌握好握筆不一定能畫出好的排線，但是不會握筆就一定不能畫出好的排線，所以說，排線還是要自己多練，多學，在畫交錯排線的時候，不要畫井字形排線和帶鉤的排線，那樣效果都不好。一手好的排線能輔助的讓素描接近更高層的水平。
8樓：匿名使用者
用軟一點的鉛筆畫，重地方使點勁，輕的地方輕輕畫。慢沒關係把型一定要打好。線條亂也沒關係只要能把大關係表現出來就行。
9樓：匿名使用者
筆削尖，隨時隨便拿一張紙或能畫上的東西排！兩年後，相信你的畫很細！（我就那麼弄的）
10樓：匿名使用者
這是自己對物體理解程度的體現，多畫就好了。
11樓：匿名使用者
「到位」與「拉開」，相當於客觀與主觀、描寫與表現、豐富與簡練的關係；它們對立統
一、相互牽扯；過分的「到位」顯得沉悶、平庸，需要「拉開」來注入生氣與活力；過分的「拉開」又顯得花、碎、簡單，需要「到位」加以整合，難就難在如何掌握這個「度」，或者說「恰到好處」，適當的「過點」也並無壞處。齊白石的「似與不似之間」理論也有這一層意思。
6. 「黑白灰」的重要性
這裡強調「黑白灰」概念的重要性，完全是出於多年經驗的明證，因為它的確給我及眾多學生帶來許多好處。將素描或者所有色彩的學習、設計、創作中匯入「黑白灰」概括手法，特別對於初學者將有事半功倍好的效果。具體的操作是：
將表達的物象，不管有多複雜、多凌亂，在明度上都把他（它）們概括歸納為畫面黑白灰三大塊，這是一種對巨集觀整體的主觀把握和有序組織，而任何一塊又包涵許多層次（調子、體面），只是它們必須在「黑」、「白」或者「灰」的絕對統治之下；一般「灰」塊的層面較為豐富，「黑」塊的層面較為簡練，三大塊各自的面積具體而定，但必須得有。這樣就可以很容易地克服畫面的「灰」、「亂」、「髒」等初學者常見毛病，從而使作品的畫面結構更加有力、層次更加分明、組織更加有秩序。
「黑白灰」是一種對畫面主動的整體把握與控制，它的意義可能還會更多。
7. 線條的意義
世上本無純粹的線條，蘇派只承認點的連續排列（面）。然而，藝術就是藝術，是人的精神產物，雖然有科學性，但絕不能等同於科學的「真」，一加一並非等於二，藝術裡是沒有標準答案的。線條是主客觀世界反映在藝術家精神世界的產物，線條是視覺藝術最基本的語言，是一種概括和「抽象」，它既古老又現代，而且永遠不會過時；所以在素描世界裡藝術家與線條是形影不離的，一出手就是線，更可以根據主客觀的需要盡情發揮。
線條的藝術表現力是非常強的，我們至今無不被千年前的敦煌壁畫中飛天飄逸的線、以及永樂宮壁畫中大氣恢弘的線條所折服。線條不僅表現物象的輪廓、區域、結構、特徵、轉折（形體或兩色之間）、節奏等，還可以表達藝術家的主觀情感，當時的衝動、激情，是一種主觀的高度提煉，有時成為作品中的靈魂所在，於是就有了線的硬實有力、線的行雲流水、線的運動及線的旋律等。線條的運用其實很講究，既理性又感性，並非「外形線」那麼簡單，線條要注意表達出物象的來龍去脈：
線的前後穿插、線的粗細強弱，**該用？**不該用？怎麼貫氣、怎麼疏密對比？
都有學問。僅乙個邊線，就有造型、特徵、空間、虛實、強弱等內涵的體現。線條應該比調子（面）層次高，因為它是藝術家主觀的產物，是一種「精神表現」。
8. 調子是服務者
要端正乙個認識∶不要為調子而調子，調子只是形體結構的服務者。就是說，即使用調子要體現內在的結構、起伏，要圍繞形體結構這一中心來進行，反對用似是而非、模稜兩可或者重無用處的調子；調子最好配合線條來運用，線條是外輪廓的高手，調子是表現內形體積、質感、層次的強者；如果線條是建築中的地基框架，那麼調子則是內外裝飾，兩者相輔相成、相互補充、相互促進。以前盛行的蘇派素描，把調子推到至高無尚的位置，什麼只有乙個高光不用塗調子其餘全都要塗調子，什麼沒有實際存在的線只有看不見的面啦，這種過於物理、刻板的教學理論體系，使得當時神州一片灰暗、軟弱、無力。
在藝術上，過度求科學的真就喪失自己本應有的許多特有的優勢。
不過，調子還有一種功效：可以渲染背景氣氛、調節畫面節奏，使畫面渾然一體，更加美整。
9. 強調「特徵」的意義
在初學素描就匯入「特徵」概念，會有一種走捷徑的感覺。「特徵」包括在所表現的物象中，也包括作者所表達的藝術語言、風格。首先，形體結構與特徵結合起來，就可生產「象什麼」的第一印象，如某人看起來像蘋果、像冬瓜、像剪刀，成語中「骨瘦如材」，還有俗稱的「月兒眉」、「三角眼」、「大蒜鼻」、「櫻桃嘴」等等；還可以用「外形特徵」和「內形特徵」來描述；「外形特徵」可借鑑剪紙藝術某些技巧；其它的，如畫面陰影、空白、髮鬚、衣領、布紋等，總之，你認為值得描述的物件及細節，都可以有意挖掘其特徵美；抓特徵美就是人為的主觀突出物件某些與眾不同的特點，或重視某些畫面可視的形，「寧過勿不及」，這樣「嚴重」地對待，促使畫面遠看有視、近看有「形」，大的整體、小的區域性都會顯得耐看，有分量。
「特徵」的概念，在素描表現中應該是貫徹始終的。
10. 重視「修改」
這裡的「修改」類似於一般意義上的調整，所不同的是：調整大都基於常規的循序漸進，而「修改」則是基於主動表現中的果敢、直幹；因為敢畫、敢錯，才有「修改」的必要；而每一次的「修改」都是一次思索、進步的過程，有時大刀闊斧的「修改」竟是一種昇華、或是一種起死回生。因此，不用怕髒、不用過分地小心謹慎，要敢做敢為；不用擔心留有改過的痕跡，這痕跡應該是前進的足跡。
「修改」是一種腳踏實地的學習態度，一種自信進取的學習探索。初學者常常一錯就重來，總想立竿見影、急功近利、一鳴驚人，卻不知是一種浮躁的表現。
以上諸言，雖然本人屢試屢靈，但也只是一家之言，難免片面、失準；不過也算是肺腑之言，自以為在多元化能夠並存的今天應該還有它的位置，因為，有關素描教學的討論永遠也不會結束。
耐力練習的正確方法
12樓：凜冬將至
中長跑運動員的耐力訓練的主要內容有有氧耐力訓練和無氧耐力訓練，有氧耐力訓練方法包括有氧基礎練習、有氧間歇跑，長距離反覆跑等，無氧耐力訓練包括無氧間歇跑、間歇短跑、長距離變速越野跑等。
1、有氧耐力訓練方法
首要選用強度小，負荷時刻長的各種操練辦法。操練中常選用的具體辦法和手法包含以下兒種：
(1) 4000公尺—12000公尺勻速跑。心率控制在150次／分擺布堅持勻速跑徹底程。
(2) 越野跑；使用公園。山川或環境較好的當地進行30分鐘以上的越野跑，心率控制在150次／分擺布。使用環境調理心境，下降疲勞感。
(3) 10分鐘跳繩：使用跳繩進行耐力操練。在10分鐘內堅持跳動頻率不變，但可改換跳動辦法，進行單腳跳或雙腳跳；
2、無氧耐力訓練方法
即選用負荷時刻短、操練密度大、間歇時刻短的操練辦法專門操練經常使用以下幾種辦法和手法：
(1) 30公尺、60公尺、100公尺衝刺跑。
(2) 400公尺、800公尺變速跑：
(3) 跳木馬提膝—左、右側滑步扶地。
擴充套件資料
跑步注意事項:
1、不要總在硬地上跑。堅硬的地面，彈性較差，在這樣的地面上跑步會增加下肢關節的負荷，容易受傷，所以跑步時盡量選擇場地較鬆軟、有彈性的地面，這樣能夠有效地減少下肢關節的負荷，保護膝關節。
2、跑前熱身很重要。高強度的訓練前熱身，可以使關節有一定的適應過程，能讓肌肉「預熱」起來，這不僅能夠跑出更好的狀態，還能有效地減少甚至避免運動損傷。
3、跑步姿勢要正確。跑步乙個完整動作的完成，一是使腳著地，二是使身體保持平衡並向前移，三是向上抬。只有跑步姿勢正確，才能保證有效鍛鍊身體並且不受傷。
4、跑後不要立即坐下。跑步後不要立即坐下或躺下，可以選擇慢走10分鐘，或者做一些拉伸動作，使血液流動更通暢，避免關節堵塞而造成的損傷。
5、做好預防措施。備一些常用的藥膏，以便受傷或磕碰後及時塗抹，以防問題更嚴重。
參考資料
13樓：李小雪
跑步訓練耐力的方法：
1. 持續訓練法：這種訓練總負荷量較大，持續時間相對較長(不少於30分鐘) ，沒有明顯間歇，練習強度較小，比較恆定，負荷強度控制在平均心率一般控制在140~160次/分鐘，優秀運動員可在160~170次/分鐘。
2. 間歇訓練法：一次練習的負荷時間至少在5分鐘以上，負荷強度中等(控制在平均心率的160次/分鐘左右)，當每組間歇時要求在運動員機體尚未完全恢復時就進入下一次練習，一般以心率下降至120次為確定間歇時間的依據。
整個訓練的持續時間至少保持30分鐘以上。
14樓：咪浠w眯兮
每個跑者都渴望提高自己的耐力，但耐力有兩種不同的含義。對跑步新手來說就是跑得更遠，而對於經驗豐富的跑者來說，需要提高的是速度耐力——以一定配速持續跑更多里程的能力。要想提高自己的耐力除了有一雙跑鞋，關鍵是一顆跑步的心。
1、一次鎖定乙個目標，如果要選出一種最基本的耐力訓練法，那就是這種了。它的要點在於逐步提高，要堅持訓練，保持耐心，不可冒進。這種方法對任何情形任何跑者都適用——從想要繞小區跑夠4圈的新手，到10公里只要36分鐘的高手，以及為了準備馬拉松而進行12英里到20英里耐力訓練的高手。
2、增加肌肉力量訓練，從核心力量開始，逐步擴充套件至腿部。做好基本的訓練，注重訓練的質量而不是數量，長跑選手最不缺乏的就是訓練量，訓練計畫中有跳繩、鑽障礙、跳箱子，甚至運用了足球訓練中常見的借助繩梯進行高抬腿衝刺跑。用「快腳訓練」取代每週放鬆跑之後跨步跑，即全力衝刺15-20公尺。
3、進行更長距離的節奏跑，對於節奏跑，保守的觀點認為應該按照比10公里配速慢5-10秒的速度跑20-40分鐘。將節奏跑的時間延長至60分鐘，長距離的節奏跑將增加需要的力量，每週進行一次節奏跑，持續8周。開始時以比10公里比賽配速慢5-10秒的配速進行20分鐘的節奏跑，然後每週增加5分鐘。
人對緊張體力活動的耐久能力，是人體長時間進行持續肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個方面，即肌肉耐力和心血管耐力。
耐力的提高不僅取決於人的發育成熟，也和負荷要求有關。合乎規律的耐力性負荷訓練可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系統以及物質代謝調節出現適應現象。
發展耐力素質的基本途徑有兩個，一是增強肌肉力量、提高肌肉耐力的訓練，另一途徑是提高心肺的功能。可安排室外較長時間的走、跑，跳繩、爬山、游泳、滑冰、各種球類運動等。同時應注意量力而行，循序漸進，避免過度疲勞。
怎樣練好普通話，如何練好普通話
首先你要弄清字詞的正確拼音，也就是讀音，如有些字必須分清前鼻音後鼻音，還有 l n 這樣的鼻音，這樣你的普通話的發音才標準。這點你可以多聽教材裡的錄音，聽那些標準的發音。然後就是多讀了，純粹是多讀，讀的多了，熟練了，就行了。有人說跟北方人學發音，其實北方人說的並不是標準的普通話，只是他們的發音更接近...
如何練好普通話？怎樣練好普通話？
我們了解了普通話的讀音規律，還需要掌握一定的學習方法。首先是多讀 多說。幹什麼事情都有乙個由淺到深 由生到熟 由量變到質變的過程。普通話學習也是這樣乙個規律。多讀，就是指在看書 看報 看檔案等閱讀過程中養成用普通話朗讀的習慣，即使囿於具體環境不便讀出聲來，那也應該養成默讀的習慣。另外，我們只要看見大...
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實戰過人其實真的不難，當我們掌握了一定的控球基本功後，就是要懂得在實戰中靈活變通，而不是簡單運球運動。如果你沒有驚人的速度和爆發力，那就需要有技巧的變向運球，下面會分享4中最常用，且比較容易掌握上手的變向動作。1 crossover變向 基礎的crossover訓練，在進行crossover前先邁出...
如何練習腿法，怎樣練好腿法
先扎馬後壓腿 完了踢沙袋 有人說 手是兩扇門，全靠腳打人 說明腿有優點，長，能遠距離擊打，力大，能使對手受到重擊，要練腿法，就要使腿有力，靈活。首先是壓腿，把韌帶拉松，便於做靈活的動作以及對對手頭部的自由擊打。其次要跑步，蹲馬步，使腿有力，當你做到腿有力而且靈活的時候，就可以做一些組合練習了，跆拳道...