1樓：殘念蓶吾愛
3分球的命中靠的是腕力的加強，12歲左右的話，腕力練習應該很少，除了加強練習腕力（多做俯臥撐就行，不過要注意堅持一段時間後力量加大後及時調節投籃的力度）以外，建議投籃可以加一點臂力。至於姿勢，你平時怎麼投籃的就怎麼投，除了力量練習之外其他方式或多或少都對你標準的籃球動作有負面影響。
2樓：匿名使用者
十二歲，好吧，你的手臂肌肉沒有成型，手腕韌帶沒有拉開，還處於成長階段，三分球要求手腕力量比較大，現在還不適合練！投籃動作和籃下投的動作是一樣的，身體連貫性要求也很高，所以，你先從籃下投籃開始練，等你力量足夠了，不會傷害你身體的時候，你可以嘗試投三分，用籃下投籃的方法，當然開始是很難的！呵呵，你潛力不錯的！
3樓：那些__那些
三分球等到你高中的時候再練.
現在先打基礎.運球阿上籃阿什麼的
4樓：匿名使用者
你年齡小，手腕力量差，處於發育階段，中投就可以，堅持打，過2年身體力量提高了再投三分。現在就聯絡中投就行。投三分姿勢肯定變形。
現在可以練練力量，不過注意適度，年紀小練太狠對身體不好。
5樓：魯能必勝
力量隨年齡增長慢慢增長，多投籃，可以由近及遠，注意姿勢，姿勢可以模仿雷阿倫的。
6樓：
三分的話，等力量上去以後自然而然就可以了，別著急，練好基本功才是關鍵
7樓：枉然
和我小時候很像 主要加強力量練習 做俯臥撐 以及用啞鈴鍛鍊手腕力量。不過個人建議年紀小力量不要多練，負荷大容易長不高。還是多練基本功等到16歲後多練力量，現在可以推射。多練就可以變準
8樓：亨傑兒
十二歲力量都還不夠，這樣姿勢會練變形掉的
9樓：只想你的輪廓
肌肉應該還不夠，姿勢本人喜歡科比那樣的呼出去，三分球需要力量和聯絡
10樓：jack_譹少
你12還沒那麼大力的，最多只能2分，你快點長大吧！
jack_譹少的答案望採納！
11樓：匿名使用者
我覺得你先把手臂力量練起來，然後再練投3分
12樓：拉格瑞
沒有捷徑，只有苦練~！！
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