1樓：浪默子
運球動作的練習，需經歷乙個較長的過程，關鍵是控制能力和手腳協調配合，因此手上功夫要天天練。可先從玩球開始，熟悉球性，再從原地運球過渡到行進間，從雙眼看球到不看球運球，從直線到變向運球。
練習方法：
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8字盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
2樓：
新手初學籃球該怎麼練習運球？教你乙個初學籃球的練習方法！
3樓：低調明哥
拍球跑唄，折回的，s線的，籃球晃人是靠人體的擺動，過人當然還需要點加速度
4樓：大麟
運球訓練很枯燥，沒什麼特別好的辦法，就是沒事就運，讓雙手熟悉球感，是長時間的過程！
5樓：凡人的思考
運球跑，然後換手，盡量左右手分別進行，熟練了就練習兩手交替的各種動作。
實際上你會發現很少有人能夠兩隻手分別都能運球
如果你把左右手都練到能盲運三下以上，你就很容易變向了
6樓：匿名使用者
要有一系列的練習，個人認為剛開始原地低運球和高運球交替練很管用，很練手對球的力量控制。之後練原地的換手運球，不斷地加速，這個練熟了變向就不成問題了。胯下，背運也是這樣練。
最主要的還是勤練，我也十七歲，初三的時候每天樓下練半小時運球，一段時間後提高很大。左右手如果都會運球，在過人的時候和只會用乙隻手完全不是乙個層次。反正加油吧。
7樓：國商
先練習腳步，運球手上的好搞，腳下的才難
籃球初學者應該怎麼開始練運球？ 10
8樓：那一抹飄香
先從拍球開始，然後運球行進，換手運球，這樣堅持
9樓：風中裸葉
多運，先熟悉球性，基本功很重要，熟能生巧，
10樓：
籃球教學：初學者如何訓練運球，滿滿的細節，趕緊學起來籃球教學：初學者如何訓練運球，滿滿的細節，趕緊學起來籃球教學：初學者如何訓練運球，滿滿的細節，趕緊學起來
11樓：程啟雨
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，初學者不僅要學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
（1）應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
（2）運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。
（3）開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。
採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
（4）運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
我不會運球怎麼快速學會運球。要完整實用的
12樓：小號練級
運球是基於球感來的，不能速成，也沒速成的方法。
而球感主要是**平時的聯絡。
比如說：剛開始的時候你可以聯絡 環腰、環脖、環胯然後是，原地胯下練球、地板環胯繞球
還有雙球練習、
其實這些單一的聯絡都是大家所熟知的，但類似於無球的往返跑也是很有必要的。
當然最重要的還是毅力與恆心去做這樣的一些運動，雖然很乏味但是對於你的籃球整體水平提高會有很大的幫助。
希望你能堅持下去。
13樓：理性的
這個沒什麼快速學會，網上那些技巧其實也不靠譜，最簡單的其實就像灌籃高手裡面櫻木一樣，頓那練運球，最多你再加練左手，時間長了，球感自然就有了，球感有了，運球節奏就好了，別人就斷不了，也可以花式點了
14樓：夜雨流年
這東西，沒有具體的辦法，就是要上場實戰，別管丟不丟人
15樓：匿名使用者
哥們，球技不是一天練成的。只有你能日復一日的熱愛籃球，堅持不懈的練習，才能在籃球場上展現你的風采。至於運球的技巧，你先找到球性，然後進行高運球，低運球，左右交叉運球等練習。
運球主要是手指與手腕的配合。實戰是最好的練習，在對抗時能想著運球動作的話會有很好的效果。
16樓：匿名使用者
拿著籃球每天拍 等你拍到能隨心所意了 你就可以學習快速運球了
17樓：
玩球 要耐心 多運 不要怕球丟 吧動作 做到位 把頭抬起來 不要看球 久而久之就運的很好了
我打籃球運球不熟練，怎樣可以練
18樓：匿名使用者
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球，什麼時候該傳球。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球時應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
19樓：奧運加油啊
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
看過灌籃高手的就應該曉得,櫻木剛入門時練基本功就是這樣的
左腳邁向前弓步
重心放低
用手前後來回運就
還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向
就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用.
籃球中左手不會運球應怎樣練習？
20樓：
對於業餘的球員來說左手不熟練是很正常的事情。
左手如果動作熟練的話，對於籃球動作的熟練是很有幫助的，可以加深對於技術的掌握。
首先要加強左手的力量，包括手腕和手指的力量。比如說做指臥撐。
平時打球多用左手用球，如果剛開始運不住，就使勁用手（指手腕）揉球，而不是直接的拍。再用左手拉球，最後做一些左右手的交叉運球。使左右手的運球可以銜接起來。
另外可以多用左手上籃，然後在籃下用左手投籃。記住動作一定要盡量做標準，這樣對於動作的掌握有很的幫助。
21樓：灼熱之淚
如何運球
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
籃球怎麼練習左手運球啊，如何練習籃球運球？
沒有捷徑，只有在打球時多用左手運球，把你的左手想象成右手就行了，右手怎麼運左手也模仿一下慢慢就好了！剛開始的時候你要讓左手熟悉球感 別不愛聽是真的 這段時間 你可以使用左手刷牙 左手吃飯 勒布朗詹姆斯 大學就是這樣練習左手的靈敏度的！有球訓練的時候可以這樣練 左手單手變向 2面對牆壁 左手持球做單手...
怎麼練習運球籃球手感？？？怎麼練籃球運球手感啊？？
運動時應使用手腕和手指控制球。儘管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂 手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。1 當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用...
怎麼練習運球的手感呢，怎麼練籃球運球手感啊？？
作為一名籃球運動員，運球是你必學的一項基本技術。通過拍球使球在地板上彈起，運球技術使你可帶球移動到球場上的其它位置。如果想成為一名優秀的球員，你就需要學會何時運球 何時不需要運球。並不是每次得球都必須運球，因為運球有時可能影響球隊的整體作戰。運球一般用於以下情況 守轉攻時運球推進 運球至最佳位置投籃...
籃球運球別人說我是慢動作怎麼辦，籃球運球怎麼練。別人說我運球是拍球，人跟球跑。跑快了球就掉了。怎樣才能提高運球能力，多久才能帶起來
可以提高自身的運球速度和速率，這樣也會被搶斷的，具體方法 1 對牆拍球 一定要用手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習 這個可以提高上臂和手指的力量。這樣堅持練習，手指的力量和靈活性就提高，運球速度也自然提高。2 低空運球 可以乙個乙個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中...
怎麼練習籃球腳步移動，籃球運球時的腳步怎麼移動？
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