1樓：
離藍框越近命中率越高是永遠不變的真理，特別是業餘的。
建議增加體重，多練力量。力量是最重要的
很多小胖子，明明比你短一截，也不用什麼彈跳。在藍下你就是防不住他，屁股一頂你重心就沒了，隨便擦板。那就是力量的威力。
2樓：匿名使用者
體力耐力如何? 身體素質好嗎? 如果吃不了內線就只好拉到外線了` 其實你可以試試看做個小前鋒什麼的~把自己練得全面些 多跑動 往靈活型發展
3樓：匿名使用者
教你兩招
1你體重太輕，內線是不好玩了，要加強一下投籃和運球2先說投籃，中投和在籃下完全是兩個概念，對手指和手腕的細膩度要求高的多。投籃關鍵在手指和手腕，而不是其他地方，你可以試乙個動作，練習投籃時把球舉起後，不要手臂用力，而是僅僅手腕和手指用力把球投出去，你體會一下是什麼感覺，感受一下這樣投籃的精準度和手臂把球推出去投籃的區別。
3運球的活，包括突破，要練的東西就比較多了，乙個乙個動作來，不要花哨，不要貪多，要實用，有了幾個常用的比較熟的動作一般就夠應付一般場面了。另外運球也要學會手指運。
4樓：匿名使用者
你得加強耐力，回覆力快也沒用.. 比賽時總不能老有機會給你休息的啊，想提高技術最好的方法就是多打比賽，什麼口頭技術，不管什麼用 加油吧.....
5樓：匿名使用者
很簡單，你要是有時間的話，每天狂練投籃！最少來個200次！最笨的人4個月就解決了！
有什麼可以快速提高籃球技術的方法嗎?
6樓：她是我的小太陽
提高籃球技術的方法：
第一點：控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
第二點：快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
第三點：變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球（當然也可以採用突然變向或其他假動作）。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速（步幅也加大），並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。 成為高手
一般在下列情況下可以運用運球：
1.快攻中，當前面無防守隊員時，可快速運球上籃。
2.二攻
一、三攻二時，可運用運球吸引防守，再傳球給無人防守的隊員進行攻擊。
3.當同伴被對方嚴密防守不能傳球時，可以運用運球尋找傳球機會或突破上籃。
4.在組織和發動快攻而又無法將球傳給快攻隊員或接應隊員時，可運用運球突破對手的封堵。
5.當對手移動較差或對方每半時犯規總數已達7次、個人犯規4次，可運用運球突破打法，殺傷對手。
6.在陣地進攻中，當對方擴大防區時，可運用運球壓縮對手防區，創造中、遠距離投籃機會；當進攻位置不好時，可運用運球調整位置，尋找配合機會；當對方採取緊逼防守對，可應用運球突破，打亂對方的防守部署；在採用控制球戰術時，可運用運球拖延時間。
7樓：左鑲柳
先來談控球 這是基本功的問題 是籃球的基礎 練好控球. 先從三件事開始 首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球 其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等. 最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩 先做到這三點 其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型 正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球 手腕與手肘分別成90度 形成乙個不關口的正方形 出手時手臂自然前推 注意手腕的抖動和手指出手的感覺 出手不求高 但求快 最後就是上籃 這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的 上籃最重要的是注重節奏的把握 讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破 不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面） 起跳不求高 注意身體對球體的掩護 出手時注意手指的挑籃 別僵硬 然後是培養籃球意識 籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的乙個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了**。
籃球意識；訓練 籃球比賽是一項集體對抗性質的競技專案。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。
美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。
我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的乙個方面。 一、籃球意識的含義及分類 意識作為乙個範疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。
籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。nba原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:「乙個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。
如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:運動員通過專項和反覆實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。
籃球意識可按隊員的臨場表現 1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。
在傳、接球的過程中尋找有利戰機。 2.投籃意識。
接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。 3.突破意識。
當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。 4.跑動掩護意識。
當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。 5.防快攻意識。
主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。 6.協同配合防守意識。
指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。 7.搶籃板球意識。
是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。 二、籃球意識的構成要素 人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。
運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素: 1.
技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。
力求使自己的每乙個行動都帶有一定的戰術目的性 2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。
運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，準備好多種應付辦法。 3.判斷的準確性。
比賽場上正確的行動**於準確的判斷，判斷準確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。 4.
行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。
例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。 5.
動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。 籃球初學者千萬不能做的八件事 1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業餘愛好者是做不來的。學習標準姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫） 2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。 3．投籃後仰 球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！
4．模仿街頭籃球風格。 街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。
街頭籃球首先是一種文化，然後才是乙個體育專案，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式動作 籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。
在有些非必要的情況下，過於複雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在紮實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。 6. 忽視身體練習 很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不准，因此要重視身體練習。
7. 不重視防守 一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。
防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。 8. 過分崇尚扣籃 扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業餘消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功.
如何提高籃球技術
首先說投籃，你一定要掌握好投籃姿勢！一定要標準！其實一開始覺得不舒服也一定要標準！這很重要！等你投出感覺來了，你就覺得那是多麼的美妙！你就會在出手的時候知道球會不會進！所以投籃你要練好姿勢！然後說突破，看有的人運球誇張，但怎麼也突破不了防守人，以前我也是這樣，但是首先突破的不是這個，你要首先突破你自...
我的籃球技術很差該怎麼提高，籃球技術差的人怎麼練好籃球技術？
1 籃球專項練習 扣籃為的是打籃球 現在先講講如何打籃球問題.籃球是集體專案,這一點必須明確.但是 我們很多愛 好籃球的朋友卻忽視這一點獨打獨幹 以為自己打球了不得 這個是錯誤的 一 個人不管誰代替不了乙個群體.也許你能 處理好關鍵球 但是籃球的樂趣 不在於此,每個人都開心是最開心的.不要覺得自己打...
籃球如何提高運球控球技術？如何提高籃球運球技術？
提高控球能力的方法如下 1 首先是胯下運球，練習胯下運球的最好方式是不看球，然後球在胯下運來運去，同時，要漸漸加快速度，練習時間不定，每天練10分鐘以上即可，重在堅持。2 然後是雙手交換運球，其實右手運球對於一般人來講都是熟練的，但是左手對於運球大多數不夠熟練，所以這裡要著重練習左手運球，運球速度要...
怎樣提高籃球傳球技術與保持冷靜
在籃球運動中，提高籃球傳球技術的要點有三點 1 首先要注重強調中近距離傳球時的用力順序及手法技巧的掌握提高。2 要能熟練運用左右手掌握多種傳球手法，控制和運用好多種傳球路線及落點。並多與其他技術 如突破 投籃等 組合使用。3 多配合眼 頭 肢體等身體多個部位的假動作迷惑對手，出其不意。在運用籃球傳球...
提高籃球技巧的訓練，提高籃球技巧的訓練
方法 1 勤學苦練。想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。2 找個好師傅。想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作 習慣等，到後面很那改，因此一...