1樓：匿名使用者
後仰跳投提高命中率方法
在現代籃球運動中 更高更強更快是立足賽場的根本 許多優秀的運動員都是天賦異與常人 集身高靈活速度與一體 我們這些業餘球員身體素質一般 如何能在鬥牛中戰勝對手呢 我們只有練習技術才是真的 我來談談我多年打球對與後仰跳投的一些看法
後仰跳投是很難掌握的乙個技術 要在身體向後有乙個速度的前提下將球投進籃筐中 刻苦的練習是不可缺少的 在跳投時雙腿不要故意下壓 自然向前伸展 這樣可以減輕腰腹承受的壓力也可以使防守球員與自己保持距離 投籃的手（通常是右手）撐起球 微微離開掌心 小指和拇指用來控制方向 其他三指用來發力 在物理學中 分力的個數越多 合力越難確定 但若是只有乙個力又容易偏向 所以以三指為最佳 雙眼直視籃筐 眼中要有殺死對手的霸氣 相信自己能投進 心理暗示的作用在跳投中起很大作用
大家都是籃球愛好者對於籃球都有深刻的理解 希望大家多多參加街頭鬥牛的比賽 因為只有親身投入到籃球運動中去才能體會到籃球真正的樂趣
2樓：小囧
想練後仰首先要練素質。 籃球運動的所謂「技術」其實都是要有「素質」來保證。你的身體素質決定了你的技術水平。
而身體素質分得很細，包括身高 體重 速度 彈跳 力量等。顯而易見，身高這一要素是天生的，所以，要想提高水平，就得在其他方面下功夫了。 我個人覺得後仰投籃想學很簡單（往後跳就行了^_^），但是想練好就要看身體素質了。
後仰的目的是為了避開防守隊員的干擾，如果自己的身高和彈跳跟防守隊員相當，那麼後仰的話就可以有效的避開防守。理論上往後跳比垂直起跳的高度要低，為什麼可以避開防守呢？科比在底線三分線內起跳後仰，落地時已在界外了，後仰可以與防守隊員拉開一段距離，防守隊員被動起跳，很難封到球的拋物線，如果運球突破時先後撤急停，再加後仰，那防守隊員只能乾瞪眼了^_^ 但是不管你怎麼後仰，最終目的是要進球，後仰命中率靠的就是素質，空中身體穩定，出手從容，命中率自然高。
充分的彈跳高度 滯空時間 腰腹力量，身體的協調性以及手型，這些都是你需要努力提高的。
3樓：匿名使用者
1、後仰的起跳其實是往後跳的，不是真的垂直起跳再往後仰，看看錄影就知道了。不過喬神有些球確實是垂直起跳，應該歸功於他驚人的協調性。同時要注意後跳要穩定，稍微後仰就起跳。
如果為了躲避對方使勁後仰了再起跳，動作醜陋，會成為笑柄。要跳的高這也是肯定的，不夠高就是後倒投籃了。
2、起跳後，由腰部肌肉發力，身體後仰，充分利用腰腹力量和協調性投出球去。投球前瞬間腹肌收縮一下，這時投球前臂要用些力，同時弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。
青少年朋友們往往因為手指手腕力量不足而投不好，其實投籃主要靠的是腕力，建議先把腕力指力練上去再練跳投。
4樓：天天
腰腹力量很重要。這決定空中身體穩定。 而彈跳則決定了滯空的時間等等。
最後就看你的手感咯 投球越柔和越好，球出去後盡量保持正確手型不變，可以培養良好的手感。。 還有就是正確的姿勢，變型的話就會造成不良影響！也會足哎以後的發展！
僅個人意見，多投，會有好處的。 信心很重要，出手別猶豫！
打籃球怎麼練好後仰投籃？
5樓：匿名使用者
鍛鍊腰腹力量，調整重心，練習投籃的時候盡量把重心往後調整，順勢把身體自然後傾。
注意：雙手在身體後傾之後的投籃的手型。雙腿於身體要協調，盡量用雙腿的作用平衡自己的身體。保證在身體後傾之後手對球的出手力量不能受到影響！~
做到這些，稍加練習，你的後仰就查不多了！~
後仰跳投提高命中率方法
在現代籃球運動中 更高更強更快是立足賽場的根本 許多優秀的運動員都是天賦異與常人 集身高靈活速度與一體 我們這些業餘球員身體素質一般 如何能在鬥牛中戰勝對手呢 我們只有練習技術才是真的 我來談談我多年打球對與後仰跳投的一些看法
後仰跳投是很難掌握的乙個技術 要在身體向後有乙個速度的前提下將球投進籃筐中 刻苦的練習是不可缺少的 在跳投時雙腿不要故意下壓 自然向前伸展 這樣可以減輕腰腹承受的壓力也可以使防守球員與自己保持距離 投籃的手（通常是右手）撐起球 微微離開掌心 小指和拇指用來控制方向 其他三指用來發力 在物理學中 分力的個數越多 合力越難確定 但若是只有乙個力又容易偏向 所以以三指為最佳 雙眼直視籃筐 眼中要有殺死對手的霸氣 相信自己能投進 心理暗示的作用在跳投中起很大作用
大家都是籃球愛好者對於籃球都有深刻的理解 希望大家多多參加街頭鬥牛的比賽 因為只有親身投入到籃球運動中去才能體會到籃球真正的樂趣
下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：
這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上公升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。
很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。
只要多練習，相信你能很好地掌握。
6樓：匿名使用者
不好 回答完畢，希望對你的提問有幫助，如果滿意請採納o(∩_∩)o...哈哈
7樓：匿名使用者
堅持每天練腹肌！最好上健身房練!因為那裡東西齊全
打籃球怎樣練後仰？
8樓：宓竹月侯珠
要想鍛鍊腰腹力量就得做仰臥起坐，把腰腹力量練好了就用腰腹力量我手臂力量來做後仰跳投，在剛開始練時距離不要太遠，距離要一點一點增長
9樓：渾學民星悠
滯空後看的是腰部力量，投籃要的是腕部力量。所以平時多練練仰臥起坐和俯臥撐提高這兩個部位的力量。望採納，呵呵
10樓：黎渟畢青煙
首先，規範的投籃動作是前提！是必須保證的。
其次，腰腹力量尤為重要，因為在你後仰的同時，腰腹承受著非常大的力量。因此，要求你的腰腹力量非常的高。所以，加強腰腹的力量訓練對你想要後仰絕對有很大幫助！
最後，就是多多練習，把動作練的熟練了，運用起來也就自然的多。
打籃球，如何乙個人練習好後仰跳投？
11樓：匿名使用者
後仰首先要有好的腰腹力量支撐..建議lz先練好腰腹力量..然後勤加練習..
找到自己後仰跳投的最佳出手節奏和出手點..最後就是在用腰腹控制身體的同時..保持手腕手指的柔和..
就差不多啦..
12樓：匿名使用者
乙個人的時候最好不要練後仰.
因為這樣會把你的投籃姿勢學壞。
練習的時候要嚴格按照投籃姿勢。
而後仰是在不斷的實戰中積累的。
13樓：匿名使用者
後仰有原地後仰，運球突破急停後仰。乙個練習的話，只能有意識像後仰了再出手，還有就是多做仰臥起坐來練習腰部力量。一句話要有後仰的意識。最好先從急停後仰開始練習。
打籃球練習後仰跳投的技巧？
14樓：王者
有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著乙個身材高大的防守者，怎麼辦，只能傳球嗎？或者被封蓋？ 回答是：
不，不。我要投籃，那要怎麼辦呢？ 「後仰跳投」，下面就向大家講述如何正確的運用後仰跳投。
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十厘公尺就可以了），關鍵在於動作。 下面結合實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，使其以為你向左側突破，這個動作也為你後仰跳投創造了運動空間。
這時，你突然收回，做出乙個左腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。
在上公升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去了……球進啦！ 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。
解決的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
15樓：大炢
跳投分很多種，最簡單的是基地跳投，由此還衍生出急停跳投，後仰跳投以及拋手投籃。基本的基地跳投動作要領是這樣的：首先，要小腿彎曲，把力量集中在腿肚上。
然後舉起手臂，兩隻手臂形成「v」字形，把籃球舉過頭頂，用力跳起，順勢用手甩出籃球。手的細節動作是這樣的：左手拇指和右手拇指形成「t」字形右手食指按在球面圓心，注意撥指，食指最後離開球，注意不要左手往出拋球，這樣會影響球的路線。
至於急停，最好先找個好球鞋。在跑動時注意腳步動作，急停時兩腳要成正「八」字型，這樣利用腳內側摩擦力停住，立即跳起，投籃。而後仰跳投需要滯空能力，在基地跳投基礎上，起跳時身體後傾，可以防蓋。
但要注意不要後仰過度，否則會摔倒。至於說拋手，就有些類似勾手，但又不同。在背對防守者時，突然轉身，用單手把籃球投出，注意，是單手，這時，另乙隻手完全沒用，其他動作和基地跳投一樣。
籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的： 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是乙個連貫協調的過程。
第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的**。
還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重複同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。
還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
跳投的技術要領如下： 雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。
跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。 三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方，樓主可以先練習顛投，慢慢適應了遠距離投籃，就自然可以跳投了~~沒見許多國家隊的隊員在三分線上無人防守時也是用顛投的麼？
再者投籃習慣也有關係，有的運動員在中投過程中，習慣在投籃時帶點滯空，滯空一定對力量有影響的，對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了，可以試著練習在遠投三分的時候減少滯空時間。試試多多練習吧！ 跳投的時候，手臂上肌肉要協調工作，起跳的時候，通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂，球向前的動力來自腰部和手腕，要求腹肌拉動腰部收縮，而且要掌握手腕的彈性，這樣才能投出力量適中弧線合理的球，起跳的時候，身體向上或想後，盡量避免向前衝跳。
1. 以左腳為軸接球，接到球殺那，重心壓低，雙腳微彎，不管球從那個方向過來，順勢把球帶到自己的腰部處，右腳也順勢準備靠到左腳。 2.
右腳靠到左腳後，順勢雙腳一蹬，往上跳。在跳的過程中，順手把球從腰部外舉起到頭上。 3.
右手五指張開，以指尖貼球，掌中心是不解觸到球。右手半彎，舉球過頭。 4.
左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉，讓胳膊面向籃框，手肘要向下垂。[elbow] 5.
離籃框較遠時，把球提高到額頭的高度就行了，離籃框較近時，球得比頭高，盡量把手伸直。 6. 眼睛直視籃框。
[eye] 7. 跳投時，必須保持控制空中的平衡。[balance] 8.
出手時，指尖往球的下方旋轉。 9. 出手後，手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
(出手要順暢
打籃球練習後仰跳投的技巧，打籃球怎麼練好後仰投籃？
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