1樓：專注實盤槓桿
提高跳繩成績的方法：
1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。
2、握繩的方法：握在繩柄中後端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。
3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩執行周長。
4、腿部技術要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩衝。
5、呼吸：呼吸要自然有節奏
6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。
7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。
8、減少失誤：失誤一次會減少10次左右，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握後再加快速度。
9、思想方面：不要過分準求成績，放鬆跳。
10、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到60次。
11、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。
12、如何訓練臂力：搖繩訓練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。
13、練習彈跳力：台階跳、蛙跳等。
2樓：匿名使用者
跳200並不稀奇。我小學時就能跳這麼多。繩子要用電線，細並有一定質量，能甩起來。跳要踮腳跳，就跳幾厘公尺高度即可。大人肯定不如小孩容易操作。
3樓：asd迷茫
我告訴你們，最快的方法就是嘗試用鋼絲跳繩然後使用跑步式的跳繩方法，本人親測絕對有效
4樓：
一分鐘跳繩技巧，教你如何一分鐘跳繩上百次，來學習下吧
5樓：農家書院小生活
彎腰，快速抖動雙手，雙腳像跑步一樣，一左一右快速切換
6樓：一曲清安
我同桌跳226期末體育考試,然後我222。我之前是不合格的，才100多，沒有什麼好的技巧，【就把繩子盡量調短，剛過得了頭頂，然後繩子可以拿近一點，這樣子比較輕好用力，上樓梯的時候，我是揹著書包，很快的跑上去練體力】，還有就是一放學，就回家練30分鐘，一分鐘一組。堅持了九年級，在體育中考前的那段時間
7樓：匿名使用者
這個得自己練習的吧，我見過跳的最快的一分鐘196個
跳繩如何1分鐘內跳200個左右
8樓：憑子
雙搖吧，就是跳一下，在空中搖兩次。技巧就是高高的跳起，快速的搖繩。配合好了，一分鐘應該200個左右。這是唯一的選擇。
9樓：路過的
每天練習三遍，早中晚各一次，分組一次跳一分鐘，跳十組，堅持十天就能過了！
10樓：
你先練跳速 跳繩不是跳得高就行 是跳得矮+跳的速度快（也就是跳的頻率快）+甩繩快 就可以一分鐘200個了 要多練 加油
11樓：
跳繩的正確姿勢，跳繩考試的技巧要點，讓你中考體育拿滿分
12樓：匿名使用者
嘟嘟嘟啦啦啦跳繩兩端的叫什麼跳繩兩端的叫雙單跳
13樓：牢晨風
把握節奏，要有節奏的去跳。而且不宜跳太高，費時。再加上多加練習，一分鐘200個不再遙遠。
14樓：宋清安
看完溫泉哦 i 齊全哦我
怎樣跳繩才能一分鐘過200下？
15樓：此賬號是被人惡意註冊
體育中考一分鐘跳繩訓練方法及考試攻略
16樓：匿名使用者
關於繩子的的長度可以這樣判斷，雙腳併攏踩住跳繩中間，兩個把手剛好能夠分別放到腋下，這樣跳繩的長度適中。
17樓：
可以把繩子的長度縮短一些 不要穿太寬鬆的衣服
18樓：匿名使用者
其實這個問題主要是靠鍛練，兩腳換著跳是乙個好辦法，兩隻腳不能真像跑步一樣彎曲起來，腳上的力度主要是靠前腳掌與腳趾，直的掂起來頻率會高一點。手上的力度主要應該來自手腕。我記得以前考試的時候這樣的跳法一分鐘跳了210幾下。
19樓：匿名使用者
這個光練跳繩也不行，我建議你練跳繩的同時，每天堅持跑步，蛙跳，跑步鍛鍊你的體力，跳繩過程中有後續力，蛙跳練膝關節，多堅持一下，時間長了肯定有進步知道嗎？
20樓：小屁孩
這個很簡單，我可是全校跳繩比賽第一名呢！
把繩子調整到差不多劃過頭的位置，之後雙腳換著跳。記住速度一定要快，要縮著身子，最重要的是你要有毅力。這樣你就可以跳200以上了。我記得我小學時就跳了240多個（一分鐘）哈哈 ！
21樓：匿名使用者
雙腳跳，努力練習下，不過200下，正常人基本不可能。
一分鐘,如何跳繩到200下以上?
22樓：
跳繩會卡，說明你的協調性並沒有適應這個運動，所以多練，找找感覺就一定會有成效的，還有就是要堅持。跳繩鍛鍊彈跳力，是不錯的運動。比較消耗能量，對身體有益
23樓：mary九州
跳繩如果想要200+用雙腳跳是不行的，要交替跳，而且身體要弓著，不斷繩且速度要快
24樓：京緣貨架館
那就得慢慢練，什麼都是練出來的，堅持就是勝利
25樓：匿名使用者
多練一段時間就回啊，熟能生巧
一分鐘多少個跳繩以上算快速跳繩？140個/min?200個/min？
26樓：匿名使用者
在我上小學的時候，我單搖跳繩半分鐘145個，雙搖73個。我們當時沒有跳一分鐘的。只不過現在我已經四十歲了。
怎麼跳繩才能一分鐘跳，怎麼跳繩才能一分鐘跳180個
跳繩一分鐘達到180個的方法 1.調整跳繩的長度 跳繩過長，容易導致與地面接觸過多，用力更多而且過腳更慢甚至難以過去。跳繩過短，又容易絆腳，也會過不去。因此，調整好合適的跳繩長度是最重要的。合適的跳繩長度應該是雙手拿住繩子兩頭後，雙腳踩住繩子中間，雙手拉起繩子能拉到腰部以上，胸部以下。2.跳起要低 ...
跳繩一分鐘能跳多少個，一分鐘跳繩最多能跳多少下
跳繩一分鐘能跳多少個，一般人160個，好的可以跳200多個。不同的年齡段，跳的個數都是不同的。比如我的孩子12歲，能跳170個左右。正常的150個左右。您好，很高興為您解答 經過我們專業團隊查詢180斤跳繩一分鐘能跳60 80個。普通人群1分鐘跳繩一般可以跳140 180個。對於不同的人群的個數是不...
如何提高一分鐘跳繩的速度，一分鐘跳繩怎麼快速提公升速度？
1 每天練跳繩半小時至1小時。2 使用 考試時所用的 跳繩 進行訓練。3 跳繩時並不要求 跳得高，而是要節奏快，故其動作有點像 原地碎步跑，要求兩臂自然張開握繩，雙膝自然彎曲一些，用單腿的腳尖落地，隨即利用大腿 腳踝及腳尖的共同提力，快速上彈 4 至 5 厘公尺，跳繩迅即通過此空隙則完成一次 然後快...
等一分鐘歌詞，《等一分鐘》歌詞
我在等一分鐘，或許下一分鐘 等一分鐘 歌詞 30 再等一分鐘的歌詞是什麼？等一分鐘歌詞 歌詞我在等一分鐘，或許下一分鐘的歌名是什麼 這首歌好久以前最愛徐譽騰的，等一分鐘 你好，歌曲的名字就叫等一分鐘 都告訴你了，我在等一分鐘 還問 徐譽騰 騰愛，等一分鐘 愛情等待？是不是 周杰倫的一首歌，歌詞在等一...
一分鐘脈搏大約跳幾下？一分鐘脈搏跳多少次算正常
65到80下左右，這是正常的，如果運動之後可能會增加。這是因人而意的，鍛鍊體育的人每分鐘的脈搏就少，一般人都是50 75，這是正常的。60到80次，運動員的次數相對要少點。中醫的標準 一息五至。西醫的標準 75至80次 分鐘。剛測82次，是不是偏高哦？我成都的跟這幾天 興奮度有沒有影響？一分鐘脈搏跳...