1樓：匿名使用者
看來你是有些瘦弱了，所以容易被擠出去。籃球是個非常講究積極性的運動，對跟內線的球員擠，讓他感受到你的源源不斷，他想鎮守他的位置也會很累。例外，你身高不錯，所以你可以蹲的深一些，這樣便於你發力，也便於起跳搶板。
還有就是內線是三秒區以內，是合理衝撞區，手部動作控制的比較送，在籃板來的時候，背對對方， 兩手向後卡著他推，背部用力，這招你看籃球比賽，裡面很常用。還有就是你的力量確實要增加，你183，要是想打好內線，你至少的75公斤。你有不錯的身高，相信只要努力，你肯定能在業餘籃球中 打的不錯。
2樓：匿名使用者
身高夠了，體重不夠，不成正比，多練習馬步增加體重
3樓：天下軍師
籃球基礎教學：原來這個動作叫做「卡位」啊
4樓：淨水藥劑廠家
1.扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。
2.坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。
3.攔擋指的是你的手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動。
注意事項：
1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等於把重心交給對方控制，失去自身的主動權 。
2、 用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩定性下降。
3、 卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。
籃球卡位技巧。詳細點。
5樓：匿名使用者
很多業餘籃球愛好者並不知道籃球防守技術中，有一種叫籃球卡位防守技術。這種籃球卡位，其英語名字是box out，而他的防守技巧就在那個卡位上，雖然業餘中，我們會有很多朋友都有運用，只是一直不知道這種防守技術的名稱。而初級者，掌握簡單籃球卡位技巧方法要領，可以在進行比賽時有幫助。
簡單籃球卡位技巧方法要領，都是以身體作為防守，卡位一般發生在搶籃板和低位進攻時。
1、搶籃板時卡位：
這是當防守方在籃下阻擋進攻方搶籃板球時的動作。進行卡位的時候，雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進攻方擋在自己背後。使進攻方在搶籃板時起跳困難，且容易造成進攻籃板犯規。
2、低位進攻時卡位：
同搶板時動作要領相同，目的都是將對方卡在自己身後。但進攻時所卡位的方向與搶籃板時完全相反，背對籃筐。適合運用卡位的位置在漆線區周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術。
在乙個擁有強力內線時會經常用到的技術。配合戰術是其他隊員將防守方拉到遠處，防止盜球。這就是籃球卡位防守技術的特點。
而且掌握一些簡單的籃球卡位防守方法，主要從搶籃板和低位進攻這兩方面進行練習。
6樓：
籃球教學：教你如何一步卡位防守！想突破？難了籃球教學：教你如何一步卡位防守！想突破？難了籃球教學：教你如何一步卡位防守！想突破？難了
7樓：匿名使用者
自己進攻時，在隊友帶球的情況下另外的隊友跑到守方和你對位的球員身後不動（最好別站正身後），你朝為你擋拆的隊友方向突破，這時 防守球員被擋住。
打籃球怎麼卡位
8樓：
籃球教學：搶籃板的時候怎麼轉身去卡位？其實很簡單！
籃球教學：搶籃板的時候怎麼轉身去卡位？其實很簡單！
籃球教學：搶籃板的時候怎麼轉身去卡位？其實很簡單！
9樓：實真對絕
您說的卡位是指替隊友作掩護，還是搶籃板時的卡位，還是內線的要位，請補充一下問題，說明一下是在什麼情況下要做的「卡位」。
10樓：匿名使用者
你想問的是什麼情況下的卡位呢？我的理解卡位應該是拼搶籃板球的時候。如果別人投籃時你處於搶板的有利位置，那麼應該稍微放低重心卡住不失去位置，張開雙手不讓對手繞前，判斷好起跳的時機，在身高力量差距不大的時候一般是位置決定籃板。
其中還有許多小動作比如身體後靠壓住對手啊，用手肘卡住對方腰間之類的，根據自己習慣決定。動作不要過大我們是要壓制住不是要推人。動作過大是犯規的也是不道德的。
11樓：li瑟瑟
在隊友拿球準備突破時，順勢原地擋住防守隊員
12樓：匿名使用者
卡位1 保護籃板：簡單一點就是讓對手遠離籃框，一般是雙手張開，屁股頂著對手，讓對手遠離籃框自己拿到籃板。
掩護 當隊友突入內線時，對方內線補防，你上去擋住你對方內線，不讓他干擾你的隊友。這樣你隊友就可以輕鬆上籃了。
這是內線的人的技術哦，如果會內線單打就好了，還可以進行單打和策應。
13樓：請叫我欣哥
站得住腳 身體
你問的問題都可以通過鍛鍊找到答案 1力10會 呵呵 技術都是建立在身體上的
14樓：巨集聚變
卡位的基本方法可用三個詞概括，即扎馬、坐臀和攔擋。
首先，扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。
坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。
攔擋指的是你的手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動。
卡位注意事項：
1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等於把重心交給對方控制，失去自身的主動權 。
2、 用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩定性下降。
3、 卡位時若被對方搶占先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。
15樓：匿名使用者
就是站在你的有利位置上，把對方頂在身後。你可以再補充下具體細節麼？這樣範圍很廣，說不清楚
籃球的卡位技巧？
16樓：巨集聚變
中鋒卡位技巧：
一點是要清楚的知道防你的隊員是在哪個位置，一般中鋒卡位要球都是把對手抵到身後去的，但如果經驗不足的中鋒都會把對手抵在身後後就不知道對手是在身後的左邊還是在右邊了。對手會判斷你接球的位置，靠左還是靠右，然後向那個方位移動一點。在你接球的瞬間在你的身側用手把球拍掉，速度快一點的人則是會小退一步讓你感覺不到甚至可以說迷失他所在方向的位置，然後他會在你要球的瞬間繞過你把球搶斷，有時候你根本無法反應過來球就已經被奪去了。
要防範這兩種搶斷你就要做到要清楚的了解到對手是在你身後的哪個方位，有個方法，用背靠住對方的身體，然後用手摸著對方身體的任何乙個部位，動作不要太大，輕輕的只要知道對方的方位就行了，然後等球來時對手進行搶斷你就能夠清楚的知道對手是從哪個方向移動，搶先一步移動，擋住對手的移動路程。然後手臂伸直，最後接球。
第二點是如果是有經驗的對手知道你的辦法後他會一直向後退，讓你摸不到他，靠著他的你就會跟著他一直退，你就會失去接球的時間。這個時候你不要跟著他一直退，以他為中心側著身體，以扎馬步的姿勢站位，兩手180度伸開，一手去試探性的摸他，一手去注意接球。如果對手退到你那支手摸不到他的時候那就別管了，因為他已經退到了離你有威脅的範圍了，我相信他速度再快也不能夠跑過來奪你的球了吧。
第三點就是如果你是靠著對手站位要球的話，除了要做到第一點外，球飛來的時候你要向前小跳一步去接球，不遠，就30公分左右，不要小看這30公分，它絕對能讓那些手很長的對手拍不到你的球。因為能夠打亂對手想繞過你身體搶球的節奏，再說你是伸直手的，再加上你跳出去的30公分，對手想從你側身拍掉球的話，他的手總不能比你的手再加上的30公分還長吧。
第四點，也是最基本的一點，中鋒卡位要球時千萬不能彎著腰站位，因為你彎著的話，對手就會用身體壓著你。你的行動將不再輕鬆，正確的站位姿勢應該靠著對手時重心在腳上，然後仰著身體靠著對手，這樣對手即使想拍你的球，他的手也頂多只能打到你肘的部位。強調：
重心是在腳上，如果你把重心放在靠著對手的背上的話，對手一退讓你就會因為重心不穩而摔倒。
17樓：匿名使用者
籃球基礎教學：原來這個動作叫做「卡位」啊
18樓：嶽樹花陰俏
如果身體比對方好、那就用身體優勢抵著…沒對方好時（我自己的經驗）：先身體前傾、用手和前腿頂住對方，預斷對方的進攻做出防守，適當時跳起封蓋…
19樓：匿名使用者
隨時要能感覺到對方的位置 不能讓他離自己太遠了
20樓：勵桂花樊綾
遇到比自己強壯的人就只能卡位，或者比他跳得高。
卡位沒有固定的位置，首先你要大概判斷球的落點，然後確保你的前方沒人，把對手當在你的身後。這是你可以用你的屁股做他身上，注意不是說真的做他的身上，而是屁股適當的頂一下，並且蹲下來，控制住他
21樓：匿名使用者
要做到卡位合理有很多技巧卡位 目的是限制對手於籃圈之間距離和遏制對手彈跳能力 其要領是屈腿 兩腳比肩略寬 上臂盡量後擺卡住對手 所以才稱為卡人 這裡要注意小臂應大體垂直地面 即卡位主要是用上臂 小臂不可向後彎曲抱住對手 否則就是乙個犯規動作
第二個步驟判斷球路 卡位同時 應注視籃球 在球即將接觸籃圈或籃板時 即判斷出大體球路 腳下同時做方位調整以取得最佳位置
22樓：匿名使用者
如果想搶好籃板 卡位是很重要的 籃板固然和身高有關係 但這樣的關係不是絕對的 如果你沒有乙個好的位置 再高的身高也同樣搶不到 當年巴克利和羅德曼身高都不是很高 但是憑藉出色的卡位和出色的籃板判斷意識 使他們稱霸內線 像你說的 用屁股頂別人的動作是不允許的 這是犯規的動作 你可以平時多加練習 增加一下下肢的力量 這樣在籃板的卡位時你就有很大的優勢 另外還要增加隊籃板落點的判斷 羅德曼以前就是在平時**錄影掌握不同球員出手後的落點 相信只要你肯努力 你一定會成為籃下統治者的 2回
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