1樓：愛sweet味道
一對一對抗賽最能快速提高自己的技術 你想打控球後衛最好找三個人來 2v2 你運球 先以助攻為主 進攻為輔 然後打12個球換個隊友 一直這樣練習 讓你的每乙個隊友都能輕鬆接到你的傳球進攻得分 然後每天練100個三分 都要投進才算 根據自己逐漸加量 練習籃球最重要的是看努力 想要成為乙個優秀的組織後衛 必須要有意識以及頭腦 還需要三分 其他事情是其他位置的人做的 打了那麼多字 滿意就給分吧 謝謝
2樓：匿名使用者
我也是籃球愛好者！我以前身高矮時，我專攻後衛，現在高了！打中鋒了，後衛不需要身高，只需控球力量和籃球智慧型就行了！
我以前做後衛時的鍛鍊是這樣的：1.後衛必須有著良好的速度，耐力，靈敏！
每天跑一千公尺，在指定時間內！每次都要比上次快，這是練耐力的。2.
靈敏，每天做來回折返跑，每天2組！每組起碼要跑30回！用自身最快速度跑！
且要快速的折返。3.速度！
每天堅持跑10次100公尺！每次都要比上次快，有了速度就有了保證！籃球智慧型...
是要自己鍛鍊的！當被人咬緊你時，傳球果斷些！大膽些，別怕傳錯球，時間久了，你慢慢能判斷隊友在那了！
祝你好運
3樓：
哥們最簡單的就是參加籃球夏令營，真的雖然很短，可是只要努力認真就可以提高很多
4樓：匿名使用者
我也跟你一樣，打算暑假訓練籃球。我現在初二了，一年沒打了。我初一時也是打控球後衛的，那時還進了校隊，還是打主力。
但是進入初二後爸爸就不給我打了，因為我初一時打得太瘋了，爸爸怕我影響學業。但是現在我也在打算暑假重新訓練過。
我想還是重新從上籃和投籃慢慢適應（因為太久沒打了），上上看看視屏多多練習基本工（特別是控球後衛）。網上有很多人教的。
再有就是沒天都要堅持打，我初一時每天打差不多2.5個小時。還要多找人打打比賽。
就這樣，希望對你有幫助。
關於籃球訓練計畫，籃球訓練計畫
一 加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二 提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較...
求一張籃球訓練的計畫書，求乙份籃球訓練計畫書
先得培養意識，形成大局觀，提高籃球智商，能夠聯絡球隊，調動隊友，把握比賽節奏。給你介紹一本書叫 投籃的技巧 很不錯。跳投靠的是手感和節奏，你投籃的時候先把雙腳調整好平行於雙肩要感覺舒服，然後膝蓋彎曲大約成145度，將球放於投籃手的掌根，扶球手將球扶穩但絕不能影響出手，手肘對正單手柔和撥動籃球使其有足...
籃球訓練計畫，有哪些籃球訓練計畫的范文
我以前是高中校籃球隊的，後來沒做體育生但是參加訓練過，本人籃球還行，180能扣籃，運球可以，投籃不行，分享一下我的經驗吧 首先1，控球往返跑，沒有器材可以按照籃球場左右邊界選擇底線和中場之間的往返跑，控球10次一回合，累了休息5分鐘，繼續3次。練習你的體力和控球。2，全場運球聯絡，從底線開始，但是增...
求月訓練籃球運球的計畫，求1個月訓練籃球運球的計畫
首先，作為一名組織後衛，要有大局意識，全場比賽節奏是由你來掌控，運球時不要老是盯著球看，要觀察全場局勢，尤其是在突破或者是快速行進時，所以你在練習運球時應該特別注意這一點，其次要增加對球的感覺平時多做一些運球練習 1.原地練習，眼觀前方，右手運球，前後左右，直至運球靈活自如，換左手，同前，然後兩手交...
暑假籃球訓練計畫
1.買個籃球 2.經常去籃球場投籃，先練習投籃，三秒區有點，乙個點頭乙個，這樣投一圈。看看命中率如何。3.每天練習原地拍球，左右手搗著拍，5000次，目的是提公升球感。4.帶球跑，從底線到另外乙個籃筐，在從那邊跑回來，完成兩次上籃。每天做5組。共10次跑籃。5.了解籃板上面黑方塊的用處，當你在籃下4...