1樓：a郝姐說知識
我直接跳游泳，和水來了個親密接觸，迸濺的水花宛如跳舞的小精靈飛上了天空。
我換上泳戴上游泳帽和眼鏡，奔向游泳池，立刻被那美麗景吸引住了：一光粼粼的清水湛藍而明澈，水面上絲綢般的波紋與星星點點的水泡更像活潑、調皮的孩子在嬉戲玩耍；人們在泳池中像如魚得水般暢快地游泳，還自由自在地變化著各式各樣的泳姿，真是熱鬧非凡啊。
隨即趕來的教練員讓我們做了一些熱身運動，還詳細地講解並示範了自由式的標準動作，便帶領我們下泳池練習。
興高采烈的我迫不及待地跳下泳池，冰涼的池水無處不在地包圍了我，那水的浮力與阻力更是讓我不由自主地感覺到一絲忐忑不安。
看著別的小朋友都早已躥出去游泳，我便鼓起勇氣，學著教練員示範的動作，伸直胳膊，用腳沿著池壁使勁一蹬衝了出去，再把頭猛地紮進水中憋氣，使繃直的雙腿快速地拍打水面，濺起一朵朵晶瑩、雪白的水花，身體便立馬輕盈地浮在了水面上，並且迅速地前進著。
不一會兒，我感到胸悶氣短，就在水中蹬一下雙腳，頭立即露出了水面。
這時，雖然鼻子、耳朵都火辣辣地疼著，呼吸也不通暢，但是我回頭看見自己已經游過半個泳池的距離，心中不禁十分喜悅，真是「功夫不負有心人」啊。
時間飛快地流逝，一轉眼又到了游泳課結束的時候了。我使勁蹦上岸，依依不捨地離開了游泳館。「再見了，明天我會更加努力地學習游泳的」我在心裡信心十足地說道。
2樓：冉趣人生
自由式的姿勢在水中，兩隻胳膊就像兩隻船槳一樣交替了滑向前方。
3樓：女皇愛王
自由式那一般講究的是比較自由的乙個不像蝶泳或者是其他那種方式。
4樓：春風也是有味道的
屈原的姿勢20個字，建議自由遠射一下，很好的運動。
5樓：青龍曌
先是軀幹趴在水面上，然後兩手併攏，單手先開始滑動，頭側過來換氣。接著大腿帶動小腿伸直上下搖擺。迴圈幾次就是自由式泳姿了。
——我是一名少年
6樓：
一般都是側面游泳跟正面游泳，還有乙個是反面游泳。
7樓：胡椒玉公尺片
你想學自由式的話，你先首先你要把有油的比較好學，自由式學起來就特別快。你可以趴到床上先練打腿。
8樓：盛夏中的冰泉
核心技巧：「右臂劃看左，左臂劃頭右」。
解釋：游泳最難是在水中換氣，頭一伸出來就可能身下墜。
自由式換氣關鍵是偏頭時換氣，頭身一致規律的一側偏，左一劃，右一劃。
氣換不了，別的都沒用。其它都簡單，水有浮力可漂的。
自由式的標準姿勢 文字說明謝謝
9樓：安顏半夏
自由式時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合自由式划水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力**，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀幹反覆轉動配合下沿身體下面成s形曲線向後划水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成乙個連貫的加速過程。高肘加速划水是現代技術特徵之一。
換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速衝剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。
由於自由式游速快，出發要求起動快、前衝有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。自由式專案在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標誌。
自由式技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。希望可以幫到你。
10樓：游泳泡泡劉念
掌握這些自由式標準動作，讓你的自由式提高一程，這些動作你學會了嗎！
求描述游泳的動作，要把游泳的姿勢還有划水的動作具體描寫
11樓：匿名使用者
有那種哦！只游泳，基本這樣。兩腳自然上下擺動，兩手交換向上側身，手入水平滑，側身時頭埋入水中，換身，伸出呼吸！
12樓：匿名使用者
遊爬泳時,人在水中成俯臥姿勢,兩腿交替上下打水,兩臂輪流划水,動作很像 爬行,所以人們稱之為「爬泳」。爬泳是四種競技游泳技術中...所以通常人們也稱之為「自由式」。
仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。其動作結構和自由式基本相同,
13樓：丞子味的心心
手一剗，雙腳一蹬。手腳結合起來。蹬兩下，手一劃，起來呼吸，頭向上抬，吸完氣，低下頭，向水裡吐泡泡。一邊蹬一邊吐泡泡。
14樓：匿名使用者
在這邊紙上談兵是沒用的。找個教練教你吧！！
15樓：匿名使用者
重在體會 不換氣時 自由式盡量使身體保持直線 我覺得蛙泳呈流線型比較好 手入水後划水路線呈s形 有節奏 出水抬肘時手掌是向外翻的 入水時盡量往人的中線靠一點吧
哪位能告訴我自由式的詳細姿勢
16樓：匿名使用者
自由式，競技游泳四大泳式之一，在游泳競賽中是最重要的專案。在自由式比賽中運動員都選用速度最快的爬泳，由此自由式多指爬泳。遊自由式時運動員俯臥水中，兩腿交替上下打腿，兩臂輪流划水，動作很像爬行。
本片緊抓自由式的基本技術要領，按腿、臂、臂腿配合與完整配合練習的順序進行詳細講解示範，並糾正自由式的常見錯誤，能讓觀眾正確掌握自由動作要領與游泳技巧，是游泳運動員和廣大游泳愛好者的良師益友。
內容：陸上自由式腿練習
池邊自由式腿練習
自由式呼吸練習
自由式蹬腿划行練習
扶板自由式打腿練習
自由式臂練習
自由式呼吸練習
池邊自由式打腿與呼吸練習
單臂自由式與呼吸練習
扶板打腿練習
自由式腿、單臂與呼吸練習
自由式蹬邊配合練習
自由式錯誤動作糾正
參考資料
17樓：
上面的網友貼了不少資料給你，能看懂嗎？我就不貼了，我是游泳教練，你聽我的吧。
如果你是想學自由式的話，按照以下步驟學：
1熟悉水性，至少頭敢下水憋氣20秒以上，然後練水上吸氣，水下呼氣，最好是連起來做，一直到你能連續做30次。同時練習漂浮，就是閉氣讓身體漂起來。（如果你原來會點游泳就可跳過）
2坐岸邊打腿，注意腿伸直，但「直而不僵，大腿帶動小腿」最好每次練2~3分鐘
3找個人趴著，手剛好按下去水淹到肩膀的地方練習打腿。
4扶板打腿，這個練習較累，但是基礎，只有腿打好了自由式才能學好。一般打到你能連續打腿25公尺以上。
5學習手的動作，如果你是初學最好是學直臂，空中移臂時是肩帶動手，直臂擺過就行，但水下一定要划到水。學手時可以乙個手乙個手學，最好是陸上模仿。
6單手扶板的末端，單手划水，頭在水中，同時打腿。這個練習最重要，要反覆多練，乙個手乙個手做順了。（此時還不要加呼吸）
7如6的練習，但不要扶板了，只把手放在前面進行練習。
8如7的練習，但把兩隻手輪換起來
9加上呼吸，是轉頭吸氣，一定注意轉頭時機是手劃至臉下就開始轉頭了。如果你手已經劃到後面了再轉頭就太晚了。
10當你能直臂遊起來並且熟練了後，就可以慢慢改為曲臂划水了，上面有人給你寫了（就是出水、移臂、入水、抱水的動作）
學游泳最好找人指導你一下，會比較輕鬆的。
自由式的基本動作要領
18樓：花妖樹精
自由式，競技游泳四大泳式之一，在游泳競賽中是最重要的專案。在自由式比賽中運動員都選用速度最快的爬泳，由此自由式多指爬泳。遊自由式時運動員俯臥水中，兩腿交替上下打腿，兩臂輪流划水，動作很像爬行。
本片緊抓自由式的基本技術要領，按腿、臂、臂腿配合與完整配合練習的順序進行詳細講解示範，並糾正自由式的常見錯誤，能讓觀眾正確掌握自由動作要領與游泳技巧，是游泳運動員和廣大游泳愛好者的良師益友。
內容：陸上自由式腿練習
池邊自由式腿練習
自由式呼吸練習
自由式蹬腿划行練習
扶板自由式打腿練習
自由式臂練習
自由式呼吸練習
池邊自由式打腿與呼吸練習
單臂自由式與呼吸練習
扶板打腿練習
自由式腿、單臂與呼吸練習
自由式蹬邊配合練習
自由式錯誤動作糾正
參考資料
19樓：清風練
爬泳，俗稱自由式。遊爬泳時，人在水中成俯臥姿勢，兩腿交替上下打水，兩臂輪流划水，動作很像爬行，所以人們稱之為"爬泳"。
自由式的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打。其作用是保持身體的平衡，練習方式可在岸上模仿打腿，半路半水打腿，拿浮板打腿
手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。手的練習方式與腿的練習相似，也是現在岸上模仿，半路半水單臂練習，夾浮板練習。
自由式換氣的時候，是當乙隻手臂做完抱水、推水。在提肘出水的時候開始把頭側向這只手臂迅速用嘴巴吸一口氣，然後移臂入水，頭也恢復到原來的位置。
20樓：
標準游泳教科書資料：
面對夏天炎熱的高溫，游泳的朋友越來越多，而我經常看見一些朋友在遊自由式的時候，要麼用盡全身力氣，水花很大，卻原地不動，要麼打水的時候身體晃的很厲害,搖搖擺擺的緩慢前行，總之就是方法都不對，下面就把我的自由式動作要領分享給大家，希望能夠幫助到大家。
自由式的打腿基本動作是：身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下打水。
具體解釋來說即使：在自由式整套動作中，腿部動作除了推進力，也起平衡作用，保持身體的穩定和協調雙臂做有力地划水。兩腿應自然併攏，腳稍內旋，踝關節放鬆，以髖關節為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘公尺，膝關節最大屈度約160゜。
這是標準的教科書說法，自然我們不會去量是否有30~40厘公尺，或者是否曲度達到1600，而且操作起來也不現實。
我的經驗是，自由式打腿的時候把自己的兩條腿想象成兩根棍子。
首先，膝蓋適當彎曲，度的把握要準確，彎曲過多，那小腿打水就不會有力度，受到水的阻力就大，打水看不到水花;太直的話，肌肉會持續緊張，累死自己不說，水花挺大，但就是沒有速度。
其次，打自由腿的時候特別注意腳尖繃直，打水才會有力度。
然後，盡量放鬆腳踝，關鍵在於體會大腿帶動小腿的感覺。
最後，要知道單純的打腿練習只是腰部以下用力，身體上半身需保持平衡不動，這樣才不會左右搖晃。
自由式的手臂動作分為抱水、推水、提肘出水和移臂、入水幾個階段。
1、抱水：屈腕、屈肘，手掌用力向身體後側抱水，感覺像往懷裡抱著乙個大圓球。
2、推水：推水是前進的主要動力，推水要有力且有效。抱水以後，將彎曲的手臂向身體後方推水逐漸打直，划水到大腿處。
這個動作要點是肩部要有乙個旋轉，手臂配合肩部動作，大臂內旋，大手臂帶動小手臂，向後推水。向後推水後屈臂到伸臂的加速過程，手掌從內向上，從下向上划至大腿旁。
3、提肘出水：推水到大腿旁後，掌心轉向大腿，出水時小指向上，手臂放鬆，屈肘。大臂帶動小臂，肘部上提，帶動手臂和手出水面。屈肘大概為100°左右。
4、移臂：提肘後，向身體前方移臂，肘高於手，手感覺像是插入水中。
5、入水：完成空中移臂後，手自然放鬆入水。手的入水點盡量向頭部前方伸。入水時手指伸直併攏，手指首先觸水，然後是小臂，最後是大臂自然插入水中。
自由式 仰泳姿勢的口訣
自由式口訣 1 爬泳簡介 爬泳如在水中爬,兩臂交替把水劃,身體保持水平位,兩腿上下似鞭打.2 腿部動作 大腿發力帶小腿,兩腿交替鞭打水,打水要淺頻率快,腳腕放鬆稍內轉.3 臂部動作 肩前手掌先入水,手臂滑下抱住水,曲臂划水動力大,轉肩提肘快出水,兩臂配合用力劃,前抱後推力漸加.4 呼吸動作 划至肩下...
自由式如何正確呼吸，自由式的正確的呼吸方法？
游好自由式主要是要能控制好身體的平衡。因為自由式的腿部動作是上下的，要求膝蓋都不能彎，而手部動作是前後的,而換氣則是左右的，要求這三個方向的運動不能相互干擾，整個身體要有一條中軸線，三種動作分別圍繞這條線運動，保持相互的平衡，使得身 體向前直線運動一般換氣應該是兩面換氣，也就是手臂每揮動三下上身略向...
自由式的歷史
19世紀初，澳大利亞人r 卡維爾用兩腿交替打水，取代剪夾水技術取得勝利。1922年美國人韋斯摩洛改進用兩臂交替划水和兩腿6次交替打水配合，形成現代爬泳模式。1896年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽專案，自由式不受任何姿勢的限制，爬泳的速度最快，也是自由式唯一的姿勢，這種姿勢結構合理，阻力小，速度...
自由式的動作要領是什麼啊，自由式的動作要領是什麼？
常常看見一些朋友在遊自由式的時候，要麼用盡全身力氣，水花很大，卻原地不動 要麼打水的時候身體晃的很厲害,搖搖擺擺的緩慢前行 要麼基本看不見水花，所有動作都屬於水下操作，這些問題綜合起來都是身體協調配合和打腿動作出現問題。自由式的打腿基本動作是 身體放平，腳尖繃直，直腿打水，大腿帶動小腿，雙腿輪流上下...
學自由式為什麼會耳朵進水自由式的標準動作
耳朵進水可能是動作不標準所造成，當然游泳也是避免不了耳朵要進一些水的，遊完泳後請及時用棉棒，使用正確的方式把耳朵裡的水吸乾。對於自由式，需要注意下面幾點 一是雙腿打水的頻率和腿法，保持頻率，小腿用力，帶動腳掌打水，一般每次手划水的同時雙腿打水6到8次，專業的必須是8次 二是手在提臂出水時要減少阻力，...