1樓：
1、擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩寬長一點，膝蓋略微向里彎曲。胳膊要伸直向外張開，一上一下的來回晃動。
2、抓準防守最佳時機，出手斷球要快、狠、準。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後再發動快攻就能變被動為主動。
3、提前卡住防守有利位置。當對方要進攻時，要提前判斷其行進路線，如果對方要三步上籃了，就要提前把他的進攻路線堵死。不能讓他邁出第一步。
4、集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果防守者已經走開就漏防了。
5、不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但要盡力避免被假動作騙過或晃倒。因此要保持好防守距離，距離太近了會讓對方以後轉身的假動作過去；距離太遠會讓對方以乙個變相運球通過。
6、有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾「關門」的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。
7、內線中鋒對抗防守時特別注意要伸直雙手，盡量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打手或有其它身體接觸。
8、如果防守者有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。
2樓：岢歟
搶斷 第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。 第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。
同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。 第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。
你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒準你的同伴會候個正著。
搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。 1、身體訓練。 （1） 力量：
四肢力量與腰部力量為主。 （2） 速度耐力： 3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。 （2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員衝搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。 4、積極防守。 （1）提高個人防守能力。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。
專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。 3.蓋帽 進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。 4.
運球上籃時的蓋帽練習 ，進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。 5.
原地蓋帽練習 二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓準對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。
3樓：匿名使用者
貼身防守 要眼疾手快 跟上對方 使他跟你的疾走 要學會判斷他的動作 不要被他的動作迷惑 很多人會轉移注意的 所以防守時要注意看他的習慣動作
4樓：朴慧君
防人不要死防這樣容易受傷，在防人的時候爭取去搶奪他手裡的球！
5樓：拓碭
貼身防守，雙手打直，腳步快，給他么兒個蓋。
求打籃球防人的技巧
6樓：匿名使用者
1.防守普通過人
過人動作:對方在晃人的時候,會有乙個先向左的運球動作.
防守方法:這個時候你需要方向鍵+w直接向左一點點(只能一點),看見對方把球收回,馬上向右+w.這個時候如果對方直接沒做假動作的話一直按向左.
2.防守跨下運球
過人動作:這個動作一開始會做乙個向前跨下運球.
防守方法:因為這個動作沒有太多的遇見性,這個時候如果是w+向前,一般都是撞倒的.
3.防守背身1運球
過人動作:先球到左手,然後直接轉身去右邊(直接看球在哪個手,實際去的方向是反方向)
防守方法:提前判斷,然後在對方的路線上按w就可以斷了
4.防守背身2運球
過人動作:球在哪個手,就像哪個方向背2飛過去.
防守方法:但是因為是橫向的所以用w難撞到,看到對方出背2了。直接走到對方要到的地方。等對方到了直接斷,只斷一次,如果沒有斷掉,馬上w貼身.
5.防守超級運球
過人動作:看哪只手向跨下運,就是去哪邊
防守方法:判斷好方向直接w就夠
6.防守原地運球
方法同上
7.防守向後運球
防守方法:雖然一直向前按w並不能把球撞下來.
但是卻可以使他活動的空間減少,當對方停下的時候斷一下.馬上接著w貼身.
8.防守背後運球
為了防守這招我專門找了個f練了個通宵,最後得出的結論是幾乎不可能撞下,但是可以預判方向.
過人動作:幅度很小,需要仔細看.f會做5次動作,分別是,右手拿球(這個時候身體偏右)→從背後運到左手(這個時候身體向左)→再回到右手→再次到左手→最後向右邊閃.
如果單純的去看球從哪個手開始的,比較難度,雖然看得清楚,但是再做判斷因為人的反應不同,對有的人來說比較困難,我建議看對方身體的方向.
防守辦法:隨著對方的身體晃動(因為晃的時候幅度小),防守的人也跟著做小幅度晃動,最後一次的時候大幅度跟過去,然後直接斷.沒斷到是sf的話繼續w貼身體,是pf的話後退小半步,防止扣藍.
9.防守平民過人
這個是最難防守的,如果用得好可以說是幾乎難以防守,因為按w防守必然比直接運球慢一些.而且平民防守有太多的變招.這裡就不一一介紹了.
10.防守睡步
這個過人是打乙個時間差.讓人看到w以後乙個小小的鬆懈.直接過人。.無視w動作,把它當作最普通過人就是了..
睡步過人還有一種比較實用的用發,貼上人的一瞬間,使對方乙個停頓,然後馬上使用背2等過人技巧.
破解方式:可以直接在w貼上以後對方w放開後一瞬,按d(人物會乙個起跳但是沒跳起來馬上被拉下來的動作.)但是進攻方式會一秒左右硬直.
斷球,沒斷成功馬上w貼身.(估計這個算是bug吧.具體也不清楚)
7樓：一見鍾倩
1.多練習進攻，體型像哪種的就打什麼位置。小前鋒（本人也是）練習下上籃和跳投，在自己隊中多得分，樹立好形象。我想你一定不是很胖的，因為胖的防守不容易造犯規
2.貼緊進攻球員，干擾別人的進攻，彈跳好的話來個蓋帽，自己也有自信，又提高隊友的志氣。
3.不同位置的有不同打法。防中鋒要用乙隻手推他，（不要把別人推倒，這樣會犯規的。
）另乙隻手抬高，防他勾手。防後衛要貼緊他，雙手舉高，干擾他的視線，前鋒很難防，大前鋒小心他的轉身後仰跳投，小前鋒離他不要太近，被別人上籃突破撞傷不好啦。
最後祝你成功，每個人都是從菜鳥成為王者的。
8樓：周天少龍
好的防守者，會根據進攻球員的動向做出相應的判斷，所以，想要防守好，必須要練習很多東西；
1、移動腳步
這是基本的，只有快速跟上進攻球員的腳步，才能防守住
2、身體
身體也是基本的，強壯的身體，讓你在防守中消耗進攻球員的體能
3、判斷動向
這是比較難的，判斷進攻球員的進攻路線，提前卡住，這是好的防守者經常用的，但是這很難
4、選擇性防守
這個意思就是說，在防守當中，需要做出相應的判斷，對跳投好的球員，進行貼身防守；對移動快的，需要放一步才行；對於身體比你好的，盡量去干擾；對於身體差的，用身體消耗。
5、做好防守動作
在防守的時候必須做好基本的防守動作，雙臂張開，腳成馬步，壓低身體，這樣才能快速的做出下乙個防守東西！
9樓：
籃球教學：打籃球時怎麼防止防守人蓋帽，教練告訴你三個技巧
10樓：戲耍小皇帝
要學會倒著跑 如果你在他變向之後再朝他伸手 你就犯規了 你要快速撤回他的面前 用身體而不是用手去夠
11樓：匿名使用者
面對面站在對方的正前方，重心放底，半彎腰，左右橫向移動封住對方的移動路線，堅決不讓對方突破。對方可能會做投籃的假動作，你要直到對方起跳投籃了你再飛身上去封蓋，他要是進了算他準，但不讓他突破就算成功了一半，要是把對方防的投籃也不進，那你的防守就算成功了。
12樓：匿名使用者
我覺得盡量要跟上對方的腳步 別什麼情況都伸手 防守要有壓迫性 讓對方覺得你執意要跟他死掐到底 先從心理上建立優勢吧！
13樓：匿名使用者
比較基本的你可以先看一下你往那邊滑步的速度比較快，比如你向左滑比較快，那麼右腳在前擋住對方向你右側突破的路線，還有一定要伸開雙手不過不要拉人，對方接進籃筐時把手舉起來，不過千萬不要向下壓，除非蓋帽機會絕好，如果你身高有優勢，那不妨放對方乙個身位，不要逼的太進，我們一般打球逼得緊了容易被說犯規而且影響氣氛的。
14樓：
身體頂住，雙手張開。手上盡量少點動作，擋著對方就可以了。
15樓：匿名使用者
我覺得樓上是個牛人 牛到都不認識中文了
同意的頂我
防人 他們說你犯規主要是你的手有侵犯動作 比如 別人投籃 你正面上去帽 只要你手侵入他的圓柱體並打手 就是犯規 而且容易誤判
多注意一下 有時候動作大了 都容易吹 不過不排除亂吹的可能
籃球的防人技巧，求打籃球防人的技巧
呵呵,首先別指望c能跑過g哦 你可以試下這個辦法,當g在外圍跑動的時候,用c在離他大約2步遠的3分線內按w跟他跑,就算是他做動作也不會晃到你,當他停下來的時候用干擾技能,要求就是在他做動作的時候要保持可以跑過去封蓋他的距離.另外干擾也是乙個很好的辦法哦 或者直接上前封蓋 要熟悉他的節奏和腳步對其進行...
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