1樓：blue銅豌豆
1、每天早晨起來之後，做四組俯臥撐，每組20個，每組間隔20秒；（速度要慢，這是鍛鍊力量）
2、然後做仰臥起坐，也是做四組，每組40個，間隔20秒，（速度要快，鍛鍊爆發力）
3、快速擺臂運動，（一定要快）
4、在平時打球的時候要有針對性的鍛鍊，比如摸高，s型運球（快速）
以上這些，其實你在平時都很容易做的，不影響工作也不影響學習，很見效的；
1 迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計畫, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘公尺以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至¼的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：台階
1. 找張椅子來, 把乙隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
2樓：蜥蜴小子
一切順其自然,不可強求.你應該有你的獨特的東西.不要去學他人和一些不切實際的東西.
3樓：匿名使用者
還有複製抄書的... 滯空是要練腰的，腰背好的話 把身體帶起來，當然 前提是你有一定的彈跳。
常常打籃球的人怎樣增肥，偏瘦，特別喜歡打籃球，怎麼樣才能增肥？
恩啊，不減少啊，就是多吃，尤其在睡覺之前吃宵夜！很簡單啊 能打能吃能睡 我就那樣長肥的 多吃雞蛋，增加蛋白質 偏瘦，特別喜歡打籃球，怎麼樣才能增肥？lz我也可以說是個跟你情況很像的人 但是不管我怎麼吃自己的身體總是胖不起來 後來想想也是 每天吃的那麼多東西所化的能量都用在了打籃球上了 後來為了能有更...
我喜歡的女孩喜歡打籃球但我籃球打的不好怎麼辦
也許她是為了拒絕你找的理由呢？你要是打球好，學習不好，她又說喜歡學習型的。如果不是這樣，那只有努力了，把身體練得棒棒的，把球打的帥帥的，祝你追上心儀的女孩。盡自己最大努力就好了。事實上運動型不一定要說進多少多少個球，只要展現你的風采，做好你的，那就行了。只有你們兩個玩就行了 這樣你可以走好男人路線 ...
我喜歡打籃球，非常喜歡。但我同時也喜歡英雄聯盟，我總在這兩個之間糾結
我以前的時候，不去上學，天天泡網咖。今天後悔了，遊戲只是一時的，一生才是重要的。而且愛玩遊戲那也是乙個階段，像現在想去的時候就去，不想去了就不去了。以前那可瘋狂了。沒讓你絕對禁止，但是你要把握住乙個度。這種事還得你自己合理安排了，癮這回事誰都說不好的，打英雄聯盟上癮了就連自己也管不住求救也是沒有辦法...
喜歡打籃球的進來，我是乙個喜歡打籃球的 乙個人 。 長大想打職業籃球。 怎麼進
彈跳真的不要練 對身體不好！跳得高基本是天生的 而且異於常人的彈跳 真的會造成很多麻煩 如果體重大的話 膝蓋 踝關節啊 都受不了的 陰天就不適應 不是風濕啊 是傷 到時候就後悔了 跳繩和蛙跳，這兩個對提高腿的韌勁和彈性都有用，具體的，按照你自己的情況而定 提踵，蛙跳，提踵跳，換腿跳，連續縱跳。量看你...
我的兒子喜歡武術，也喜歡跑步，也喜歡打籃球，等一些運動的專案！但是在學習上不是很好
現在學習不好不代表以後還不好，現在喜歡不代表以後還喜歡，這個年齡段的孩子頭腦中的喜歡是不成熟的，他們還沒有人生觀和價值觀，所以家長對待這種情況可採取這樣的措施 暫時性滿足，積極誘導。其實本人認為人從生下來就注定要學習一生，所以練武術不是不好，我建議把它作為乙個興趣發展，但這個年齡段的小孩還是應注重文...