1樓：一閃一閃
注意力集中點，注意自己的位置，如果在進攻時自己的位置很好，那球可能會傳到你手裡，這時候要時刻準備好接球，如果位置不好，那一般不會傳給你，這時候要積極跑位，不要怕累。如果在防守，那也要時刻跟緊防守物件，注意觀察他及其它對手的位置，判斷球會傳向那個方向。如果在搶籃板的時候砸到，那很正常，慢慢就會判斷球下落的方向了，這主要是經驗，多打球，而且保持注意力就行了。
2樓：胡良玉
籃球是一項對抗性很強的運動，身體對抗是必須的，所以很容易受傷。但是如果能提前做好準備防患於未然，受傷的概率會大大降低。
一、身體素質：平常有時間要多鍛鍊自己的耐力和力量（建議跳繩），切忌不要練出了死肌肉，那樣的身體的靈活性會大大降低。如果不熟練的話在比賽中一些高難度動作盡量避免，技巧很重要；
二、裝備：鞋子再好也不會增加你的彈跳，只能讓你充分發揮自己的彈跳能力，但是如果鞋子太差的話對腳尤其是腳弓和腳踝的傷害是很大的，建議選擇自己穿上去感覺舒服的鞋子（配上吸汗的長棉襪最好）；穿寬鬆吸汗的球服，切忌穿很嘻哈的那種，被人扯到了身體就不是你的了。
三、熱身：打籃球之前做一些熱身運動，比如活動一下手關節和腳關節，這些軟組織比較多的地方要多拉伸一下，上上三步籃是個不錯的選擇。
四、自我保護：打球時注意力要集中，眼觀六路耳聽八方是最好的，盯人的同時記得盯球。像你所說的幾次被人用籃球砸到頭應該是沒在盯球，記住遇到危險第一時間要迅速反應做出自我保護的動作，這個得慢慢來練。
希望你在以後打球的日子裡永不受傷，享受生活，享受籃球。
3樓：匿名使用者
這個不太可能吧..
籃球身體衝撞太多了..
盡量不要逼自己做動作太大的動作造成身體負擔就行了.
小傷是沒辦法的. 裁判還要被球砸呢..
4樓：匿名使用者
加強自身鍛鍊，，體質好了，速度快了就不容易受傷了
5樓：雷諾
提前做熱身，保證你的身體已經處於運動狀態。打得過程中就靠你的保護常識還有別人怎麼打了。
6樓：神馬的故里
一般這樣的激烈運動都容易受傷，開打前做好熱身運動，把自己必備的護腕等帶上，避免不必要的衝撞。自己盡量注意。
7樓：☆牽手
盡量少穿窄跟的鞋子。用腳前掌落地。
至於頭部那是看自己的反省速度和運氣了。
8樓：匿名使用者
自己提高注意力就行了，用心去比賽。。。
9樓：匿名使用者
籃球初學者在籃球飛過來的第一反應是抱頭，多打打，反應就快了。籃球砸頭這種事不會在會打的人身上經常發生的。
10樓：
這也行。。你不適合打籃球啊。一點球感都沒。。
要是說保護腳踝不受傷，我還幫你支招。都能被籃球砸到頭。。你別玩籃球了。
11樓：笨蛋4唐少
被籃球打倒是經常發生的話只能說明你打球注意力不集中，偶爾被砸到是正常的，你在打球的時候不要東張西望，集中注意力，看著籃球的方向就不會被砸了
12樓：小小唄痴
有身體接觸是必然的，但是盡量不要衝進人群裡，哈哈
13樓：匿名使用者
動作要動靜結合。聯絡多做有效動作，少來不用動作。
打籃球如何避免受傷?
14樓：匿名使用者
打籃球時帶一些護具可以減少受傷的概率,一般有幾個護具是必須帶的:
1 指套(防止杵手,不用所有手指頭全帶,一般帶在最容易受傷的手指頭上,保護一下)
2 護腕(保護腕部)
3 護膝(保護膝蓋)
其他的防護用具如護掌,護肘,護臂可以根據需要佩帶防止受傷除了佩帶護具之外,還有幾點:打球時不要太猛根據自己的身體條件進行適當的身體對抗;做好準備活動,打球之前各關節要活動開;平常要加強鍛鍊,增強自己的身體強壯度;打球時要多看看場上的情況,不要悶頭幹,小心別人的胳膊肘的部位打到你自己(本人有過教訓).
關於購買護具時應注意以下幾點:
1 注意**(太便宜的就不要買了,根本就不好;太貴了不行,要**適中的);
2 看護具是否適合自己,不要太緊,也不能太鬆;
3 看質量怎麼樣;
4 應經常注意保養
15樓：幸運葉子
您好，1. 必要的熱身是很重要的，讓身體充分活動起來，才能避免突然進行籃球比賽時帶來的身體無法適應。
2. 打籃球之前必要的裝備道具要準備好，一雙籃球鞋，必要時，護腕護肘等都需要考慮一下。
3. 充分了解自己的身體狀況。如果當天感覺特別累，或是身體狀況欠佳，也不能在場上硬撐，應下場休息，甚至停止比賽。
祝您生活愉快~請採納~
16樓：小王子
運動之前注意熱身很重要，先慢跑2000公尺，讓關節和心肺功能啟動起來，和熱車乙個道理，同時保持好心態不要意氣用事，和人對抗中保持良好的距離和激烈程度
17樓：匿名使用者
多加一些保護措施 保護自己容易受傷的位置 然後 如果野場的話 盡量不要打的太激烈 比賽的話 儘量減少身體對抗 多鍛鍊身體 增強自己的身體素質的抗打擊能力 這樣也只能減少受傷的概率 說避免 還是不太可能
打籃球怎樣避免受傷？
18樓：匿名使用者
如果你的籃球智商夠高，就不應該如此多的傷病。這並不是針對你說的，但是國內打籃球的孩子，卻是有這些毛病，就是永遠都不知道籃球的目的。基德已經38歲了，他征戰了這麼多年，強度那麼大，也沒有這麼多傷病，就是因為他選擇基本上都是正確的。
打籃球傷的地方，最多的：手指，膝蓋，腳踝。
手指受傷在所難免，但是可以降低機率的。首先幾種情況下會受傷。搶籃板，搶斷中，接球，封蓋。
首先搶籃板，如果你擋人做的好，籃板收的就會更舒服，也就是說你在搶籃板的過程中更多的功課應該是擋人，在腿上，如果這個沒做好，對方對你身體的侵略性會增加，你的動作會變形，爭搶更激烈，那麼手指受傷的機率就會大大加強。搶斷，接球，封蓋都是同樣的道理。不過這些都沒有籃板的受傷機率高。
接球是無法解決的，如果你的朋友對傳球細節不是很注意，接球會很難受，沒辦法。唯一的辦法是少和這樣的人玩。
膝蓋是無法避免的，彈跳，動作都會對膝蓋造成損傷，但降低損傷不是不可能的。首先你的動作要標準，重心是否正，壓的低。跳躍的時候是否肌肉都充分法力了，動作是否充分，準備活動是否充分。
我辦公的地方有個籃球場，沒事就看這些孩子打球，有打的特別好的，但是我必須說的是，沒有乙個動作標準的，首先是重心，都偏的厲害，起跳動作都比較倉促，動作做的不充分，膝蓋沒受傷算上帝保佑他們了。
膝蓋還有個問題，就是在進攻的時候變相運球，這個對膝蓋壓力很大。
打籃球的時候用的最多的急停和變相應該是後場帶到前場的時候，控球後衛做的。在半場進攻中，變相的突破一般都是在配合中進行的，就是高位擋拆，這樣可以大大降低你與防守人接觸的時候對你身體的重灌程度。如果你每次都是頂著三五個人進攻，就算進了，也不能說明你的英勇，因為是不合理的進攻，你不受傷誰受傷？！
在非nba強度的籃球比賽中，如果夠聰明，身體接觸應該是很少的，但是如果多了，就證明不合理，因為你不可能做到那幫黑人的程度，至少是身體上的。腳踝也是一樣。
如果你傷病這麼多，首先反省的是，你打的球對麼？！你是不是在不該突破的時候突破了，你是不是在該傳球的時候沒有傳球，你是不是從來不搭理無球隊員，不看無球隊員，不防無球隊員，不傳無球隊員，如果你做到這三無，又很認真的在打球，那麼我可以告訴你，如果上帝不保佑你的話，你不受傷都難。還有你的進攻是否合理，是否都是easy shot,你是否做了充分而正確的無球跑動。
如果你都做到了正確的程度，那麼除了格人暴扣的損傷無法避免，其他的傷病都是可以有效降低的。
19樓：匿名使用者
可以說打籃球是不可能不受傷的，我們只能做到盡可能降低受傷的概率。比如說戴上護具、避免不必要的衝撞、盡量不要用危險的姿勢來救球等。另外，如果是你手指受傷的話，因該是手戳球上了或是倒地用手撐地了吧？
這些動作都是不合理的。接球時全神貫注，如果有人來要斷球做好準備，否則你的手指可能會被送到球上的。倒地盡量先讓大面積著地，手撐只起一下緩衝就好，也可以翻滾倒地。
腳踝的傷那只能養了，戴上護具普通玩玩應該可以應付。最重要的一點就是，避免受傷最好的方法就是鍛鍊肌肉，強大的肌肉可以對關節起到很好的保護作用，詹姆斯就是乙個活生生的例子。沒事的時候鍛鍊鍛鍊關節、四肢、手指的肌肉力量，可以很好的避免受傷。
小小建議，希望對你有幫助。鍛鍊的方法可以去網上找，應該都有。希望你早日恢復，可以繼續打球。
20樓：醫聯**
打籃球時，如何避免受傷？醫生：請做好這些防護
21樓：金
平時打球不要乙個勁兒地蠻打，多多注意。
畢竟咱們玩籃球是為了娛樂，弄出那麼多傷來搞得不愉快就背離了我們本意啦
以後多多注意，籃球可是一項很棒的運動哦
22樓：一泓
一是做好上場前的熱身運動，把身體的各部位都活動開。
二是選擇平坦的場地，最好是地板場，避免在橡膠場上打球。
三是做好防護措施，如：護踝、護腕等。
四是文明打球，不和水平特差的人員打球，因為他們不按規則玩。
僅供參考。
23樓：真夠煩的
熱身活動一定要充分，而且要帶好護具，還得縱觀大局，要是對方下手黑，你就下點**，躲著點就受傷少了
24樓：匿名使用者
1、運動前做好足夠的準備活動。
2、加強自身的自我保護。
3、盡量不和球風不好的人一起打球。
4、佩戴必要的防護用品！
25樓：嗨
首先是熱身。完整的，徹底的熱身可以幫助自己拉伸肌腱，提高靈活性和興奮度。這才是最有效的預防受傷的手段。
然後是打法問題。如果自己選擇身體接觸多的打法，受傷的概率肯定會大大增加。這就要自己個人做選擇了。
三是打球時注意力一定要高度集中，這點很重要，這會讓自己有更多的自我保護意識，反應。能及時作出自我保護的動作。
還有就是在你身體已經疲憊的時候最好不要在做劇烈運動，那時自己的力量已經下降，注意力也下降，踝關節等重要關節失去力量後，受傷的機率也會增加。而且你也很難做出有效地自我保護動作。
另外，最好少跟不會打球的人玩，這些人才是球員殺手。他們的動作不規範，多餘動作多，在侵犯你之後不會對你進行保護。
26樓：匿名使用者
我也經常受傷，現在不了，呵呵，上班沒時間玩
跟你說啊，打籃球嘛，主要是娛樂，別太較真，身體過多接觸就容易受傷，特別是跟不熟悉的成年人打球，要加倍注意，那些傢伙下手特狠
別低頭帶球，打比賽盡量做自己有把握的動作，放心，動作再漂亮也上不了x佳，呵呵
27樓：風流子坦君
1、戴好防護用品；
2、注意運動前的準備；
3、運動中注意別太過分拼搶；比如人堆裡起跳搶籃板；
4、注意運動時間和間隔，別讓自己的骨頭過度疲勞；
28樓：傾誰下
跟有球德的人打球，看見亂來的就跟本別打
打籃球的人要如何保護膝蓋，打籃球的人要如何保護膝蓋？
參加適當的活動。對中 重度的腦 要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院 6.脫臼 由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。處理 動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。7.骨折 骨的完整性受破壞 處理 首先應防止休...
打籃球時，怎麼樣進行自我保護，打籃球如何合理的保護自己？
籃球是乙個由兩隊參與的球類運動，每隊出場5名隊員。目的是將球進入對方球籃得分，並阻止對方獲得球或得分。可將球向任何方向傳 投 拍 滾或運，但要受規則的限制。打籃球時，膝關節是最容易受傷的，這主要是由勞累加上彈跳落地時的衝撞造成的。其次是腰，腰傷主要是在騰空時受到別人的衝撞造成的。還有臉部，要小心對手...
冬天打籃球如何不會受傷，怎樣在打籃球時容易搶到球，又不會受傷？
只需注意這4點，打籃球就再也不會受傷了。1 膝關節慢性損傷 籃球運動有乙個特點 防守滑步。滑步的時候處於半蹲位，膝關節彎曲，長期這樣的左右滑步的動作，易使關節面磨損，側副韌帶鬆弛 另外，打籃球過程中，反覆的起跳 落地對膝關節也有很大的衝擊，尤其是起跳瞬間，膝關節要承受比2 3倍的體重的重力。宋君毅說...
打籃球時怎樣保護腳踝才不容易受傷
打籃球本身是個比較激烈的運動，腳踝比較容易受傷。預防受傷很重要，一般是打球前進行必要的熱身，可以有效的預防受傷 其次穿高幫的籃球鞋 如果你是後衛可能低幫的速度更快，但是腳踝的保護基本就可以忽略了，所以高幫對腳踝肯定保護性更好 最後，假如你某次不小心腳踝受傷了，千萬不要貪戀或著 英雄主義 的堅持打，因...
打籃球時如何充分利用自己的身體，打籃球如何練好自己的身體使自己強壯？
這是乙個優勢也是乙個弊端，你如果身材比較高大的話，你可以利用自己生產的優勢，擋住那些瘦小的人，但是你的靈活性成了乙個問題，然後身材比較瘦長的人，你可以利用自己的靈活性去遊走，不要和那些身材高大的人發生碰撞也是撞不過他們的，所以說利用自己的優勢才能將籃球打得更好，和隊友之間的配合顯得尤其重要。在球場上...