1樓：北京飛渡華盛頓
參加適當的活動。
對中、重度的腦**，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院**。
6.脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
7.骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院**。處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
關於膝傷
膝蓋受傷最主要的原因是，勞損，目前我們大都在水泥地上打籃球，也不太主意自己的鞋子，這樣常年類月很容易對膝蓋造成損傷。
上了大學以後各位球友可以適當的做一些力量，因為力量保護關節，也就是關節周圍的肌肉比較強壯可以更有效的保護關節不受損傷，運動過後主意適當的放鬆。
總之大家還是要主意身體，
膝蓋在身體發育階段半月板下的軟骨很容易
損傷，這時就會疼痛，甚至積水，但是問題不是特別大，只要適當的休息就可以了。
但是如果停止長高以後就要主意了，
這時軟骨基本上已經
鈣化，再有損傷很難恢復。
籃球大家都要堅持打，但是要注意保護自己的身體，畢竟身體是革命的本錢，身體壞了就不能打籃球了。
肩部捩傷
肩關節是全身最鬆的關節，
由上臂頂端的肱骨頭和肩胛盂外上方的
關節盂組成。肱骨頭為圓形，比桌球略大，關節盂比較平坦，凹窩很淺，約為拇指末節大小，杵臼關係不深，全靠周圍的肌肉韌帶維持著相互的接觸，當疲勞或用力不當時，很容易受傷，稱為捩傷。旅行時揹包帶壞了，或者衣箱輪發生了故障，往往出現推拉或提起的動作，如果急於上車或登機，就促使用力不協調而導致肩部捩傷，有時還出現韌帶撕裂。
捩傷後肩部疼痛，活動不便，可摸到固定的壓疼點。區域性熱敷可以減輕疼痛，外出時如貼傷溼止痛膏也有些效果。捩傷需數日才能恢復，有時還要進行疼點封閉**，或撕傷的手術縫合。
膝部損傷疼痛
膝關節半月板損傷
人的膝關節是所有關節中面積最大的關節，承受體重的主力，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨，其中間有「軟墊」即半月板，周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。
體重是膝關節承受的垂直應力，複雜的人體動作如打球的轉體，上廁所的蹲起動作等是側方的應力。
如受力過大，膝部關節的兩塊半月板
容易受到損傷，尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。
半月板損傷伴有關節囊的損傷，因血液迴圈豐富，容易出血並形成
膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必擔心半月板損傷。
半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液**，一旦損傷難以癒合，是形成傷後關節疼的原因。手術摘除半月板、
通過關節內窺鏡技術去除小片
撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。
半月板損傷並非都要立即手
術，走路小心保持膝部穩定，關節仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協調的姿式等因素而移動，
卡在關節間隙的某處，立即劇
痛不能行路，醫學上稱為「關節交鎖」，經活動或處理又可「解鎖」，症狀隨著一聲彈響立即消失。應該對關節交鎖這一特殊現象有所認識。
有經驗的患者經過多次體驗往往會自己解鎖，
即放鬆下肢肌肉，輕輕晃
動及屈伸膝關節（屈曲旋轉手法），以達到緩解。附2：膝蓋受傷好後打籃球應怎麼進行保護
no1：賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。
如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。
no2：比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝
(兩邊都戴是最好
)。（注意：
這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。）根據每個人的習慣不同，上籃的時候，
有的人用左腳起跳，
有的人則用右腳。
大部分人是用右腳。
因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，
在平時站立行走的過程中也
是主要受立的一方。所以在比賽中，當遇到有物體向其撞擊的時候（比如對方球員的膝蓋），會條件反射的避開，使身體損傷的概率減低。而起跳腳的反應會稍差些，所以要特別注意保護。
no3：注意下肢力量的鍛鍊，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。
人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反衝擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。
所以要加強下肢力量的訓
練，當下肢力量達到一定水平，對這種反衝擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多，就不多說了，比如負重深蹲起、蛙跳等等。
no4：賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是「老人」用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
no5：有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。"迴力
"雖然歷史悠久，**便宜，可是絕對不是一
雙好的籃球鞋。呵呵
~~~no6;
帶護膝再打球
,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道!!
2樓：匿名使用者
充分熱身，配護具，不是特別重要的情況下不做高難度動作。
經常打籃球的人，在日常生活中要怎麼保護膝蓋？
3樓：球木木
1.注意膝蓋的發力方式。膝蓋為什麼容易受傷？
因為在我們起跳落地或者蹬地發力的時候，我們的膝蓋就像是彈簧一樣，可以吸收地面對我們產生的衝擊力，如果對於膝蓋的發力不正確，就很會讓膝蓋難以承受住地面的這種衝擊力。無論是在跑步還是在跳躍的時候，一定要學會用腳尖而不是腳跟落地，用腳跟落地能夠讓我們的腿部和腳部產生乙個緩衝，緩解一部分地面對於我們的衝擊力，減輕膝蓋的工作負擔。這是最主要的一點，可以從根源上解決膝蓋的損耗。
2.運動前的熱身和運動後的拉伸。在跑步或者打籃球之前，一定要對膝蓋進行熱身，使膝蓋提前進入工作狀態，以免突然的運動讓膝蓋產生不適應。
就以專業運動員來說，他們在賽前的訓練中，會專門針對膝蓋進行熱身。我來說乙個很簡單的熱身動作，在籃球比賽開始前，可以背靠籃球架，緩慢下蹲，使大腿與地面平齊，並且保持膝蓋不超過腳尖，每次支撐二十秒左右，重複兩到三組，膝蓋就會被啟用了。
3.配件防護。可以通過佩戴護膝的方式來保護自己的膝蓋，護膝不僅可以起到防碰撞，防摔傷的作用，還可以為我們的膝蓋保溫，使膝蓋一直處於興奮狀態。
4樓：體壇剖析者
避免長距離奔跑，受傷後要及時用冰袋冰敷。為了保證膝關節的壽命，盡量避免不必要的長跑，另外，運動損傷後及時**。
5樓：玄伭
首先可以買一些護膝，保護自己的膝蓋不受傷害，其次呢，要注意自己打球時腳尖的位置， 一定要超過膝蓋，還有就是在平常時要多鍛鍊自己的股四頭肌，比如深蹲，靠牆蹲等等。
6樓：秋風體育
在日常生活中一定要穿戴好護膝，平時要對膝蓋進行按摩。
打籃球怎樣保護膝蓋？
7樓：關建設武倩
打比賽使用繃帶系上，打完後用冷敷！全部比賽完後最好有2到3周不運動，每天按摩，用熱水敷.
打球如何保護好膝蓋？
8樓：思遠
今天，我們要說的話題是――膝蓋。
聽到這個話題，是不是你已經默默膝蓋一軟，那些過往的傷病、疼痛史如放電影般一幕幕的在自己的眼前閃過？
書歸正題，言歸正傳。
羽毛球這項運動的特點想必各位都知道：需要經常的啟動、制動、起跳、落地、變向、來回跑動。
這些動作無一例外，都需要膝關節支配和協調。這個時候，如果不能正確合理使用自己的膝蓋。輕則髕骨勞損、髕骨軟骨損傷、髕尖末端病，髕腱炎，重則半月板撕裂、內外側副韌帶撕裂等等等...
膝關節內部結構細密，每個小小的零件都至關重要
護膝、髕骨帶這些護具想必各位球友也有佩戴，也相信各位球友能找到適合自己的一款。但這些靠著外力來緩解膝蓋傷病的方法，雖然有用，但僅僅起到緩解的作用，長時間使用膝關節容易對護具產生依賴性，這在一定程度上反而是對膝蓋的傷害。
今天我們重點說的是一種行之有效的鍛鍊方式，能夠在一定程度上保護膝蓋免收傷病的困擾――靜蹲。
靜蹲不僅有助於膝蓋損傷的改善，還是起到預防和增強膝關節力量的效果，減少膝蓋損傷的作用。
靜蹲的好處
靜蹲 方法
兩腿分開，兩腳之間的距離比肩膀稍寬，身體保持直立位，不能向前傾，腳尖正向前，不要「外八字」或者「內八字」。
背靠牆壁站好，腳跟大約離開牆壁一腳長的距離。體重平均分配在兩條腿上，緩慢地下蹲，到大腿小腿呈90角為止。
保持這個角度，然後逐漸把腳向前移動，這時候低頭看一下，膝蓋和腳尖正好在一條直線上，換句話說，就是從上往下看，膝蓋正好擋住腳尖，保持小腿與地面垂直。
時間 間隔
一次下蹲持續時間每個人差別很大，都是蹲到不能堅持為止。兩次下蹲之間休息一分鐘，不要休息時間太長。接著練習第二個靜蹲，這樣周而復始，連續30分鐘為當天的一次靜蹲練習。
根據自己的身體狀況決定練習的次數．每天練習1―3次。
這時股四頭肌，就是大腿前面的肌肉，尤其是接近膝關節的部位，會感到非常吃力，再多堅持一會兒的話就會感到肌肉充血灼熱的感覺，然後就是痠疼發脹，再然後就是累得發抖，再然後就是累得堅持不住只好站起來了。達到這樣的狀態，就完成了一次靜蹲練習。
注意：練習的時候要背靠牆壁，是希望能更好地刺激到股四頭肌，因為背部有牆壁支撐，大腿後側肌肉群可以盡量少發力，只要大腿前面的股四頭肌發力將身體向上向後靠緊牆壁就可以了。
靜蹲 技巧
雙膝彎曲角度根據患者身體情況和肌肉力量不同而不同。
如果患者身體情況好，大腿肌力好，下蹲角度可以達到屈膝90度；
如果患者身體虛弱，大腿肌力弱，雙膝輕度屈膝即可，這時半蹲位置較高，患者較省力，可以以後隨著鍛鍊的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。
每乙個患者在下蹲時都會有乙個疼痛的角度，有些蹲到30度疼，有些蹲到60度或40度疼，練習靜蹲時量好避開疼痛角度，如果蹲到30度疼，可以繼續向下蹲到60度避開30度的疼痛角度，反之亦然。
常見 錯誤 動作
膝蓋 超過 腳尖
靠牆靜蹲的關鍵動作是保持小腿與地面垂直，所以身體實際上斜靠著櫃子或者牆壁，如果出現小腿不與地面垂直，或者膝蓋超過腳尖，這不僅不能增強腿部力量，反而導致膝蓋壓力增加，越練越痛。
膝蓋 內扣
正確動作應當是膝蓋正對腳尖，如果膝蓋出現如圖所示的內扣，同樣會導致下肢力線排列不正確，增加膝蓋壓力，在錯誤的道路上越走越遠。
身體緊張練習時，身體應該是放鬆的，不應該全身用力。
其他 樣式 的靜 蹲
單腳 靠牆 靜蹲
單腳靜蹲大大增加了動作難度，由於是單腳練習，身體重心會出現向一側偏轉的情況，所以需要身體核心部位，也就是腰腹部收緊來維持平衡。
因此，單腳靠牆靜蹲既是乙個腿部鍛鍊動作，也是乙個核心參與的訓練動作。在腿力增強的情況下，跑友們可以嘗試單腳練習，但此時蹲的位置不宜過低，否則難以保持平衡。
靠牆 蹲起
靠牆靜蹲是乙個靜力性動作，其實也可以將其變為動力性動作，沿著櫃子或者牆壁做上下蹲起動作，在完成這個動作過程中，注意腳要更往前放，這樣可以避免膝蓋超過腳尖。該膝蓋壓力極小，同時又能鍛鍊到腿部力量，是乙個非常不錯的**練習。
有膝痛的跑友往往一做下蹲就會出現疼痛，主要是因為下蹲時必然伴隨膝蓋往前，膝蓋越往前膝蓋壓力越大，自然就引發疼痛，而靠牆下蹲由於膝蓋位置幾乎不變，也始終不會超過腳尖，所以膝蓋壓力明顯減輕。這裡也提示跑友，一定要找到又能練到膝蓋，又不引發疼痛的**訓練動作。
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