1樓：匿名使用者
老實說，要克服比賽時候的心裡緊張，沒有什麼特別的辦法。因為這是一種心理素質的表現，要想心理素質好，就要多去鍛鍊，當你遇到的事情多了，你的心理素質自然而然的就慢慢變好了。
2樓：最角落的楓
比賽中緊張是很常見的事情。
我在初中 高中 大學也分別參加過許多的籃球比賽。當時也很緊張。這與你的 心態 性格都有一定的關係。
心態一定要放平。不要想著怎樣出風頭，也不要想著自己會拖後腿，不要被別人影響，全心投入比賽，做好你自己就可以了。
平時多練習籃球，提高自己的實力。
多與同學溝通，參加一些活動，鍛鍊自己的心理素質，不僅在籃球，在以後的人生道路也會很有幫助。
充滿信心，相信自己。
希望你能成功。謝謝。
3樓：
也不能說就是心理素質差得。。。俗話說：手掌大的人，打球的時候心理素質相對好點。呵呵，沒有得到論證，那只是個傳說。。。
緊張，我認為有2中原因：
1.可能是你自己經歷的比賽比較少，經驗足，導致怯場。一時間無法適應比賽時的環境。球場環境、高強對抗。。。
2.就是你的技術不行，最為其中一員，怕拉球隊的後腿。因此拿到球就特別慌張，匆忙處理一下就把球傳出去。。。投籃的時候不自信，怕投失、蓋帽，各種怕。。。
針對以上2點，建議把自己基本功打紮實。以此提高技戰術水平。。。多參加比賽，積累經驗。。。
4樓：老山之子
我覺得其實你應該全身心的放鬆，在跑的時候盡量讓自己的身體動的瀟灑一點 其次就是把自己當做乙個明星來看 認為自己無論是從個人能力還是突破能力都是很強的 主要是為了給自己增加一點自信心 還有就是把整個身心都投入到籃球比賽中那麼你就沒有機會分心了 是這樣的 我一開始也緊張後來就是這樣調整過來的
5樓：斯蘭裡庫爾
呵呵，樓主和我是一路人啊！！我也上場很緊張，拿到求老是怕丟和攻不進，這個緊張不能完全說心裡素質差，我覺得多上點兒場應該就好多咯，或者你可以找點兒同樣打得很差的一起多打打，這樣絕對對提高自信心有幫助。。。
6樓：匿名使用者
心理緊張人之常情,看什麼比賽你要把它看淡一些,籃球就是休閒加鍛鍊身體.這樣心態會好一些,還有就是和平常練習一樣就可以了,當然指的是非職業比賽
7樓：好你嗎
每個人都有不同程度上的心裡緊張，臨場時多做深呼吸，聽聽他人的談話，適當的把注意力從自己身上轉移開，。
8樓：宇恆星陽
多上場！絕對有效哈！
9樓：匿名使用者
那要看自己是否自信了
如何克服打籃球時緊張心理
10樓：菜鳥
克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；
先做熱身運動消除緊張感。
利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。
正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員了解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。
賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。
11樓：瘋狂的旺仔饅頭
多打就好了 藝高人膽大 以前我是打全場的時候會很緊張 球都要運丟的感覺 不過後來慢慢打得多了就好了 還有就是全神投入到比賽中 就不會緊張了 除了打球其他什麼都不要想就ok了。。。
12樓：匿名使用者
都說打球多打就會打得好。
你首先要找的就是跟自己水平相近的人一起打，或者和熟人打起。
和熟人打不會緊張，和水平相近的人一起打大家半斤八兩，你能打我也能打，也就不會緊張。
緊張多半是因為敵人太強或者自己太弱，那就沒法打。
分什麼位置，後衛就練運球，當把球運的人球合一的境界也就不再緊張害怕。
13樓：凡人
這很正常，我現在有時候看到比我高的防守我我也發揮不好，這東西說多練球技，技術好了就能克服了那純屬胡扯，克服他的最好的方法我感覺還是多打打對抗賽，比賽是不要把勝負看的太重，要全身心的去打球，要自信，自信！！！想我是最厲害的！！
14樓：匿名使用者
先和稍低於自己水平的球隊打，建立信心，贏得喝彩，你就有膽量一步步突破自己了。當然，自己球技也很重要！這是根本。
15樓：匿名使用者
這個不好說啊，多和街頭的年輕人打打就ok了，膽量還是練出來的，其實技術是膽量的保障啊~！
技術好沒必要緊張！把對方當大白菜！
16樓：
突破他，成功幾次後就有自信了，呵呵。
我的體會是：如果你籃子準的話，直接跳投，幾次之後防你的人肯定會來蓋你，這時候乙個假動作就能隨便過他，呵呵。
17樓：雞仔d粑粑
先找自己熟悉的人打,然後自己慢慢嘗試進攻,就算這樣被斷掉也不丟臉嘛!然後等你對運球過人掌握得差不多了,就嘗試和陌生的人對打,這樣就慢慢改變你的態度了.
18樓：匿名使用者
多練習 是關鍵。。在你技術的 支援下 不斷有針對的 練習個人技術。。最好找個要好的朋友 。
大家技術速度都差不多的 最重要的是 大家都熱愛籃球。不斷的1v1 。當你面對防守者的 時候。。
就覺得根本沒什麼。。
19樓：匿名使用者
多突破，把球帶到籃下，然後跳起來把球放進籃筐，就那麼簡單
20樓：修正帶壞了
不要去想太多，多和不認識的人打，來練習。而且注意選擇對手，不要找過強的。自信心很重要，而且在打球時千萬不要害怕什麼，尤其是不要過「面」。該出手時就出手！！！！！！！
我也是這麼過倆的，呵呵
21樓：匿名使用者
以後出現這種情況···直接出手····噢··天吶··球進了···當時就是這樣
22樓：匿名使用者
把對方當成比自己弱的人,就行了.(我就這樣)
23樓：夢之預見
首先你能控制住球 能力不行突破有啥用?真懷疑ls的頭腦 難道在中場借到球也突破?
先學會控制住球 至少把球傳給你你能保證不丟 然後在學會容入比賽 不要一開始就想著如何去得分 誰也不是jordan
話說的有點難聽 我在跟別的隊打比賽時也是這樣 剛開始 都緊張 後來學會如何融入比賽 才能發揮正常
24樓：無聊_鬱悶
我想 你是初學者吧
這是難免的
每當球到你的手裡的時候
我想你並不是不敢進攻
你是擔心如果你進攻失敗的、
後果，所以說 我們所羨慕 崇拜的
nba球星和球隊老大 並不是好當
的 他們都要有超強的承受能力
如果你想克服你的心理壓力
我希望你在生活中就是乙個
敢於承擔一切的人
把你的球技練好
幻想著自己前面是防守人
閃躲 上籃 球進
增加自己的信心
我想說的 還是你的
技術 和在做各種動作
的連貫性後投籃的命中率
當有一天你發現自己的
的一切都有所成的時候
你成功了一次
你就會相信自己
然後遇到更強的對手
也讓你發現自己的不足
再讓自己變的更強
25樓：手機使用者
把基本功(比如運球)練紮實了先
26樓：匿名使用者
技術好,就會有掌聲無緊張
27樓：
唉!我也是這樣!可能是球技不夠!畢竟接觸籃球才幾個月!慢慢打吧!遲點球技長了就會克服這些困難了!
比賽時，如何克服緊張心理
28樓：嵇來福胡雲
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。
自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。
不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。
最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。重在心態。
29樓：萬夏罕癸
朋友，我以前經常犯和你同樣的毛病，在比賽前的準備活動必須要做，而且要做的充分。建議你適當的慢跑保證身體的熱度，這是在比賽前做的。比賽過程中應該全神貫注的投入到比賽中，不要為某一件事情而分心，那樣子你就不會被對方的氣勢所壓倒了！
比賽時可以適當的小跳幾下來緩解你內心的緊張，以平靜的心態對付對手，即使比自己水平高的對手和你對決也以平靜的心態來對付他，那樣才有機會取勝，我就是這個樣子。因為你內心裡緊張才會導致你的失誤！你要克服這點啊！
不然的話我所說的那些話都成了空話了1嘿嘿我所說的你可以去試試啊！呵呵，加油！o(∩_∩)o...
30樓：嚴教授細說腦適能
比賽中，為什麼容易出現過激行為？如何克服急躁心理？美國加州州立大學教授告訴你
怎麼才能克服比賽時的緊張和恐懼？
31樓：寶寶42145滌量
大家都知道墨菲定律，如果你擔心某種情況發生，那麼它就更有可能發生。所以你在場上擔心的事情也就必然會發生，那麼首先你要意識到這些消極的思想可能變成的現實，不能讓他們主導你的行動，一旦有消極想法要立刻將它們清除出去，即使他是孔蒂，你也要立刻專注在比賽當中。
32樓：c醬粉絲團
當你站到場上感覺肩膀發沉，手足無措的時候，你可以點點腳尖或者跳一跳讓你盡快進入狀態，這時你最重要的是需要盡快張開嘴緩解你的緊張。
33樓：手機使用者
先要有意識地調整自己的呼吸，人在緊張的時候通常會表現出呼吸急促氣短的狀況。這個時候你就要有意識地進行調整，盡量用鼻子呼吸，讓呼吸節奏慢下來，通過深呼吸讓心率降下來，慢慢控制自己的呼吸節奏，控制呼吸節奏非常有助於從容把控局面。
34樓：手機使用者
多跑比賽，習慣比賽，每天比賽，自然就不畏懼比賽。 你緊張恐懼，只是因為擔心、面子等等一些東西。 不要去管那些，一心跑就是了。
小時候撒歡跑步抓人的時候可會緊張。 但是這些都是心理疏導，可以利用一些小手段如嚼口香糖等來轉移注意力，即可。
35樓：手機使用者
首先技術要過關。常言說：「藝高人膽大」。
實踐證明;只要掌握了技藝，才會有信心，有了信心，才會鎮定自若，從容不迫，演唱者必須經過長期的努力才能獲得技藝，有了好的技藝，思想負擔就減少了大半，這是戰勝舞台恐懼的關鍵。其次歌詞要背的滾瓜爛熟，達到不用思考就能脫口而出的程度這樣，歌唱時只想感情表現，不用再去想 詞，同時要多合伴奏，與伴奏取得默契，以免在台上與伴奏脫節產生恐懼。
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