1樓：生活達人小桃子
肩膀過寬與先天的遺傳，以及後天生活習慣、運動習慣以及姿態習慣有著很大關係。如果因為父母的遺傳出現的肩膀過寬現象，其運動飲食、生活習慣、姿勢習慣正常的前提下，除了手術的方法以外，一般沒有其他的辦法進行矯正。如果是不經常運動的人，是因為周圍軟組織可能會出現鬆弛的現象所導致的肩關節過寬，可以針對肩關節周圍的肌肉以及肩頸部周圍的肌肉進行針對性的訓練，這樣可以使肩膀整體變得相對較窄。
通過周圍軟組織的拉力，使整個肩膀外形更加緊湊。但是訓練強度不宜過大，容易起到反作用。如果是姿態習慣導致的，應該矯正不良的姿態，例如身體的傾斜，經常使用一側肩膀扛重物，或者背書包等等。
肩部太寬，可以從以下幾個方面考慮：第一種，考慮是由於先天性的發育導致的，這種情況一般不需要太擔心，平時要注意補鈣，但是要注意適量，不要吃油膩高脂肪的食物。第二種，考慮是由於飲食不合理引起的，平時要注意養成良好的作息規律，每天堅持做一些有氧運動，可以消除體內的脂肪組織，對於緩解肩部太寬有一定的效果，但是要注意持之以恆。
2樓：呼延掣
一般肩膀寬厚的女性都是具有肥胖性特徵，堅持做有氧運動，可以讓整體的脂肪獲得消耗，在整體變瘦的過程中，肩部也會瘦。
2、飲食控制：
一般肥胖者飲食量大，規律絮亂，所以要肩膀小就必須控制飲食，一日三頓，每頓定量，長期堅持可以有效減少體內熱量消耗，整體消瘦後，肩部也會瘦。
3、生活規律控制：
肥胖人群往往生活沒規律節制，晚睡晚起，會嚴重影響人體內生物鐘，並危害到人的新陳代謝引發內分泌失調。
其他方法。1、運動**是關鍵。
一般肩膀寬厚的女性多多少少都是因為肥胖而造成的。而運動自然是**的良藥。如果你是區域性肥胖，就比如只是肩膀上的肉比較多，那舉啞鈴是比較好的一項瘦肩膀的運動。
在運動的時侯，身體自然站立，兩隻手分別各舉乙個啞鈴，然後往肩膀的方向舉起，直到舉的高度和耳朵一樣高，保持5-10秒後再慢慢放下，盡量做到三組，一組要堅持25-30個，期間可以休息一兩分鐘。長期堅持下去，效果會很明顯。
但如果你是整體都有些肥胖的話，那就要先堅持做有氧運動，簡單的莫過於跑步。但要注意跑步前要做好準備放鬆運動，以免受傷。另外游泳，跳舞，打羽毛球等都是很好的運動方式。
長期堅持運動，相信體重一定會下降，肩膀也會瘦下來的。
2、注意飲食方面的攝取。
一般肥胖的人都是因為暴飲暴食導致的，所以你想要肩膀變小，就必須注意飲食。零食盡量不吃或少吃，特別是蛋糕甜品，可樂炸雞腿等高糖分高卡路里的食物，一定要跟它們說再見！此外，一日三頓主食要正常吃，定時定量。
還可以多吃含維生素e和維生素b的食物，比如杏仁、花生、香菇、芝麻、豆腐、菠菜等富含維生素的食物，這類食物可以促進脂肪代謝。多吃蔬菜水果，長期健康飲食，加上積極地運動，你會發現你的整體都在變瘦，肩部也自然跟著瘦了。
3、養成良好的生活規律。
肥胖人群通常是日常生活規律混亂，影響了人體內的生物鐘，使人的新陳代謝變亂從而引起內分泌失調的情況，從糾正不良的生活習慣開始，平時多喝水，不熬夜，保證充足的睡眠時間，飲食均衡，堅持運動，這樣堅持下去就很容易看到效果了。
3樓：布楣花
這個問題問得有點多餘，你說肩膀寬能怎麼辦？又不能割一塊下來，多鍛鍊讓肌肉緊緻，也就是胳膊粗，才導致肩膀過寬。
4樓：小迷茫說娛
衣服肩太寬了怎麼改？幾顆珠子，輕鬆搞定！
肩寬太寬怎麼辦
5樓：小迷茫說娛
衣服肩太寬了怎麼改？幾顆珠子，輕鬆搞定！
6樓：法拉克的
我171 肩寬48cm，體重75kg，這個才叫惱火。和我相同體重的一般要腰圍都過1m了，我的腰圍85cm，
7樓：玲瓏之鳥
這個應該沒有辦法吧，這個是先天的，肩寬一定和骨架比較大有關係呢，我覺得我肩也挺寬的呢，一般都沒敢穿特別寬鬆的衣服。運動減應該不行的。
8樓：匿名使用者
你那還算好的，我肩寬42才是要命的，看起來特壯，看背影比男的還壯
女孩腳太寬怎麼辦，肩寬太寬怎麼辦
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