1樓：匿名使用者
天天嚼口香糖7、8分鐘，可以讓面部的皺紋削減，從而能改善面部的血液迴圈，讓面色更紅潤哦。
2樓：回憶
睡好美容覺，少熬夜熬夜的。晚上11點到1點的時候是肌膚修復的最好時間段，因此晚上11點之前必須入睡。晚上睡覺的時候，身體各個部位開始排毒，而這些必須在熟睡的情況才能進行，不然會長斑的哦。
3樓：王谷彤
啤酒含有大量的維生素b、蛋白質，日常飲用適量的啤酒能夠增強體質，削減面部的皺紋。
4樓：匿名使用者
女性保養**延緩衰老，應該要從多方面入手，比如說女性朋友的胸部出現**老化和下垂的徵兆，平時應該要選擇合適的內衣，可以適當的給胸部做一下按摩。還有就是改掉生活當中的一些壞習慣，平時泡澡不宜過長，否則會嚴重的使**老化。一定要堅持適當的鍛鍊運動可以增加身體的活力，控制一些慢性疾病。
5樓：筱磊
平時護膚補水，早晚都要有，早上化妝前要注意基礎護膚，爽膚水和保濕乳一定不能忽視，晚上也要注意睡前養護，每週兩到三次**，卸妝一定要卸乾淨，睡前都要用爽膚水補水。
6樓：萌新小主
保養**首先改變自己的飲食，多吃一些含蛋白質高的食品，少吃高油脂的食物，其實就是多護膚，平時一定要敷**，這樣才可以讓自己延緩衰老。
7樓：舒思萍
多吃膠原蛋白食品，豬皮、豬肘、魚頭、豬蹄等富含膠原蛋白的食用品，能增強細胞的修復功能，讓我們的肌膚布滿活力，同時削減細紋，令肌膚變得光滑而富有彈性。
8樓：手機使用者
補氣血是很重要的事情，因為氣血是直接關乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血氣足的以是容光煥發的，美麗動人。所以 ，在每個月月經結束之後，不妨多些補氣血的湯。
如：銀耳紅棗湯、黑糯公尺補血粥、當歸紅棗排骨。一些黑色的食品，紅色的食品，都是對女人很有好處的，要多吃。
9樓：逗青春攝影
少熬夜，別經常玩電子產品，用好一點的適合**的化妝品，經常敷敷**。
10樓：權點點
想要延緩衰老，一定要堅持運動，保持好身材，好心態。少吃肉，多吃青菜。
11樓：顏奇34670諳糖
保持鍛鍊！不僅是為了**，運動還可以讓人身體健康，有利於排出體內毒素，養出好氣色，運動的同時還可以促促進血液迴圈，讓心情愉快。
12樓：賣萌
早上空腹喝蜂蜜水有助於腸胃蠕動，把前天的廢物排出體外，防止在體內堆積。既有排毒美容功效，又可防止皺紋。
如何保養**，提公升**抗衰老能力？
13樓：高中孫老師
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
擴充套件資料：
抗衰老食物：
1.胡蘿蔔
富含維生素a和胡蘿蔔素，可使頭髮保持光澤，**細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2.番茄
番茄中維生素a、維生素c的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3.蘋果
蘋果含有纖維素、維生素c和糖，可防止**生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩定，有效降低膽固醇。
4.菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。
人民網-想讓**老得慢？堅持每天做五件事抗衰老
人民網-十大抗衰老食物排行榜
14樓：抗莉
**的保養，最關鍵的是良好的生活習慣加上適當的**護理。
不要一味的把所有的希望都放在護膚品上面。
其一 能不熬夜盡量不要熬夜，沒得選擇就盡量早些休息。晚上11點以後是**自行修復的最佳時間，這段時間利用好了，比任何護膚品的效果都來得好。
其二 要有好的飲食習慣。多喝水多喝湯，多吃蔬菜和含vc的水果，少吃辛辣油膩燒烤等刺激性食物。閒暇時間可以自己熬些養顏滋補的湯喝，像紅棗、紅糖、枸杞、銀耳什麼的，這些對**和身體的保養都是大有好處的。
其三 保護好自己的**。夏天出門塗防曬，室內接觸電腦則一定要塗隔離。化完妝之後一定要用卸妝的東西，不然最終受害的還是**。
閒暇時間可以做做補水的**，買的成品敷或者diy都是可以的，**經常做做對**絕對有好處。
其四 任何關係到**的護理都是需要一定過程的，急於求成只會適得其反，所以這方面最重要的是堅持。
15樓：遊子逸
一、**抗衰老之飲食
真正促使我們衰老的東西是人體新陳代謝中產生的自由基。當身體無法維持自由基系統的平衡狀態時，我們的**就會失去彈性、光澤及出現皺紋，使我們衰老。
以下幾款有抗衰老作用的菜品，它們都是菜市場裡最常見的家常菜，而且製作很簡單，可以通過最簡便的飲食保養，延緩自己的衰老，讓生命的更多時間充滿活力。
1）抗衰老食品：西蘭花
美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚
原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜
調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。
2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。
3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成
推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。
2）抗衰老食品：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
美味菜式：洋蔥海鮮湯
原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個
調料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯
做法：1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。
2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。
3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開後澆在海鮮及蛋羹上即成。
3）抗衰老食品：豆腐
美味菜式：**豆腐
原料：豆腐、鹹蛋黃、香蔥
調料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起後裝盤。
2、鍋內放油，下入鹹蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質**。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。
4）抗衰老食品：圓白菜
美味菜式：圓白菜炒臘肉
原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒
調料：鹽、味精、豆豉、色拉油
做法：1、圓白菜洗淨、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。
2、臘肉過水後切成薄片。
3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素c含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
二、**抗衰老之生活
1、隨著年齡的增長，人們的臉上會逐漸出現皺紋，這是正常的生理現象。但同樣都是40來歲的婦女，為什麼有的人紅光滿面，顯得格外年輕，有的人卻滿臉皺紋，看上去十分蒼老呢．原來，皺紋的多少不僅與年齡有關，還受情緒的好壞、是否吸菸、是否常受強光強風等各種因素的影響。
2、忌情緒低落。
3、情緒低落不僅會影響食慾，而且會反射性地引起胃肌攣縮，影響腸胃的蠕動，進而影響食物的消化和營養的吸收。因此，乙個情緒長期不好的人，由於吸收營養力差，**得不到足夠的養料，故易老化起皺。情緒愉快的人，則會推遲出現皺紋。
由於笑能促進迴圈系統的功能，使血液流動加快、面部供血充分，故人在笑時，面頰紅潤、容光煥發，皺紋都舒了，顯得更加年輕。
4、忌吸菸吸菸可加速**的衰老。因為吸菸的人的臉部肌肉的負擔要比不吸菸的人大得多，吸菸時一會兒皺眉，一會兒眯眼，一會兒嘴唇突出，使臉部肌肉一會兒拉長，一會兒收縮，形成皺紋，使面部顯得衰老。
5、忌強光強風。
日光與風也會使**粗糙、起皺。因為日光中的紫外線可以透入**內部，損害表皮及毛細血管，而且會減少**結締組織的彈性。長期受這種光線照射，不僅會使**過早老化變皺，還可能引起**癌。
所以，長年在室外工作的人，春夏季外出勞動最好戴草帽，避免日光的過度照射。寒冷季節，乾冷的風會使**水分和表面油脂消耗過快，時間長了，**也會變得粗糙。因此，冬天外出時，可抹一點護膚的霜脂，以營養**和防止**失水發皺。
6、忌缺乏運動。
經常參加運動，可以減輕或推遲**的衰老。國外有人研究體育鍛煉對**的影響後發現，運動可以使更多的血液執行到身體外周和**，使其吸收更多的養料，產生更多的真皮，並使**變厚，皺紋減少。另外，參加鍛鍊的人，**更富有彈性，在伸展之後能迅速恢復到原來的狀態。
三、**抗衰老之保健
1、一說到**如何保健護理，大家往往只想到防曬，許多人總以為那是女人的事，尤其是年輕女同胞的事。其實，從老人到小孩都要注意**護理，否則，**也會給人們帶來無盡的煩惱，**健康不容忽視。
2、養成良好的生活習慣
3、心情舒暢，情緒穩定：**性狀受神經系統的控制，舒暢的心情和穩定的情緒能抑制副交感神經興奮使色素生成減少、**血流攜氧量增加，**顯得紅潤、白皙；而長期的情緒不穩定、悲觀憂愁可影響胃腸功能，抑制營養的攝取，導致**失營養而使**乾燥、面容憔悴，因此在日常生活及工作中應保持良好情緒，減輕思想負擔。
4、充足睡眠：每日22:00～次日2:
00是**基底層細胞更新最旺盛的時間，故充足的睡眠對**細胞的正常更新、行使正常功能、維護**健美來說至關重要；同時睡眠時大腦皮質層處於抑制狀態，有助於消除疲勞、恢復精力，使**出現光澤、紅潤。成年人應至少保持每天6～8小時的睡眠時間，過度勞累或失眠者由於**不能得到正常修復、養護，往往**色澤暗淡。
5、堅持鍛鍊身體：體育鍛煉如登山、游泳和適度體力勞動均能增強**對氧、負離子等有益成分的吸收，加快對二氧化碳等廢物的排洩，使**血流攜氧量增加，有益於**健康。
6、防止有害因素：外界自然因素如風沙、寒冷、炎熱刺激均易造成**老化，特別是日光中紫外線的照射是**衰老的重要因素，因此，對上述各種外界有害因素應盡量避免，外出時應注意採取措施加以防護。
7、加強**保健。
8、注意**清潔：**表面極易粘附各種灰塵、汙垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積於**，會影響**的新陳代謝，因此必須經常保持**清潔。**清潔一般應選用軟水（因硬水含鈣鹽和鎂鹽較多，容易對**產生刺激），水溫以35℃～38℃為宜，過熱或過冷均會對**會產生不良刺激；選擇潔膚用品應注意**性狀，油性**選用弱鹼性的硬皂、潔膚液、護膚液、收縮液，乾性**選用多脂皂（如嬰兒皂）、潔膚霜及護膚霜，中性**選用含鹼量小於0.
2％的軟皂（如香皂）、潔膚霜及護膚霜；敏感性**最好不用肥皂，需使用潔膚潤膚霜時，應做斑貼試驗。面部**常暴露在外，一般應早晚各清潔一次；雙手應在飯前便後清洗，沾染灰塵、汙物後隨時洗淨；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3～6天洗澡1次為宜，因清洗次數過多會使皮脂膜含量減少，喪失對**的保護和滋潤作用，促進**老化。
9、**老化的預防：①盡量避免每日10:00～14:
00時外出，外出時應打傘、帶帽、穿淺色衣服以減少紫外線吸收；②使用二氧化鈦、氧化鋅等遮光劑或日光保護因子（spf）大於15的防曬劑；③使用抗衰老劑，保濕劑、果酸、超氧化物歧化酶（sod）製劑、維a酸、營養護膚品製劑等均對**老化具有一定的預防作用。
10、毛髮的保健與維護：在現代生活中，秀髮是**健美的又一標誌；維持毛髮健康應注意保持心身健康、提供必要的營養物質、適度的頭髮清潔和選用合適的護髮劑等。
11、正確使用護膚品
12、使用適當的護膚品能增加**所需要的營養成份，促進**健美，延緩**衰老；但如使用不當則可適得其反，因此應根據**的型別選擇護膚品的劑型和成分，並注意其經皮吸收的特點。乾性**應選擇乳劑（油包水）、軟膏等劑型，含營養、保濕、抗皺、抗衰老或防曬成分；油性**可選擇粉型、溶液和凝膠等劑型，含祛脂、清涼成分；中性**夏季選擇同油性，冬季選擇同乾性；混合性**應根據不同部位的**型別分別進行選擇；敏感性**用化妝品時須謹慎，不要隨便更換化妝品種類，如需換用，可先用少量樣品作斑貼試驗，陰性者方可使用。應禁用含鉛、汞的化妝品，防止造成面部色素沉著；禁用含有糖皮質激素的化妝品，以防**出現激素性皮炎。
應選擇品質細膩、氣味純正的優質化妝品，禁用過期、有異味、色澤汙暗的劣質化妝品。化妝品經皮吸收取決於其理化性質、使用者年齡、性別、部位、**溫度、周圍血液迴圈狀態以及化妝品是否含有透皮促進劑等。
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小三郎雜談 如何保養自己的 呢 專業顧問告訴您 懶人用懶辦法來保養 1多吃水果,吃完把果皮擦在臉上,10分鐘左右洗乾淨 2多吃含維生素e的食品,如 肉皮.腳爪.魚蟹.等 3多吃蔬菜.上述三點,我相信你一定能做到.祝你永遠年輕漂亮 其時保養 是既是乙個簡單又是乙個繁索的事情。什麼營養面模啊，太煩又不划...
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